Транскрипт УРОК 3. Часть 1 «Поток и посвящение»

Назад

[0:59] Speaker B: В конечном итоге... Все, к чему вы хотите привести людей, это текущий момент.
И единственный легитимный способ привести людей к текущему моменту без лоботомии и 40 лет медитации — это поток.
Я других способов не знаю, может быть, они есть.
Пока что не нашёл.
Как много бы я это ни изучал, как много бы ни читал, я пока что не нашёл другого нормального способа.
Поэтому мы собираемся узнать всё, что известно о потоке.
И посмотрим, что нам нужно для того, чтобы ввести людей туда.

[1:48] Speaker A: Давайте, что вы должны знать о потоке.

[1:53] Speaker B: Прежде чем мы его погрузим сюда, прежде чем мы начнём.
Мы всегда в потоке, это вы уже уверены.
Мы, в принципе, находимся, мы стараемся находиться по большей части в потоке.
И мы либо в потоке своего творчества, либо в потоке, созданном творчеством других.
Теперь свой поток чувствуется совсем по-другому.
Когда мы находимся в потоке, созданном творчеством других людей, это чувствуется менее наполняюще.
Жизнь кажется не такой значительной.
Собственная жизнь кажется не такой значительной, когда находишься в потоке других людей.
Мы ехали обратно из Манитурина и слушали «Океан Эльзы».
«Океан Эльзы» — это украинская поп-рок группа.
Я... обожаю их музыку.
Я сожалею, что их лидер решил пойти в политику.
Но также я знаю, что, как и я, многие люди любят их музыку, но при этом они не чувствуют значительность своей жизни, когда слушают прекрасную музыку других людей.
Если ты хочешь, кроме ощущения полёта, ещё проснуться и подумать: «Вау, это имело огромный смысл», то это должен быть твой поток.
Это должен быть поток, который ты создаёшь.
Теперь, наша жизнь состоит из поиска потока либо воспоминания о потоке.
Это Маслоу.

[3:34] Speaker B: То есть вспомните этот момент, когда, может быть, уже вы этим страдаете, но точно страдают этим ваши родители, которые вспоминают, как прекрасно было, как было замечательно, как они были в колхозах, я не знаю.
Или когда они вспоминают свой путь, свой путь восхождения.
Или вспоминают какие-то вещи.
Очень часто предприниматели вспоминают о своём пути, о первом пути, до того, как они добрались до своего первого миллиона.
Теперь я вам советую на самом деле находиться не в воспоминаниях потока, а в поиске потока.
Но поток является настолько значимым событием в жизни человека, что ты всю жизнь проводишь либо в поиске его, либо в воспоминаниях о нём.
Очень часто, потому что ты не знаешь, что ты в потоке.
Ты не можешь понять: «О, я в потоке», да?
Ты об этом вспоминаешь, потому что ты вспоминаешь, как это чувствовалось.
Теперь творить, созидать и быть в потоке — это синонимично.
То есть творчество и состояние потока — это синонимично, похожи друг на друга, но не исключают друг друга.
То есть можно быть в потоке и не созидать.
Можно творить и не быть в потоке.
Один из самых популярных мифов – это про творческое полушарие.

[5:12] Speaker B: Типа, люди, которые правши, и это работает зеркально, то есть левое полушарие головы якобы рациональное, логическое, и правое (и левши, соответственно, более творческие) – это полный бред.
Я встречал левшей, которые о творчестве знали столько же, сколько и камень (как бы, возможно, меньше).
Поэтому на самом деле, когда мы находимся в потоке, и это проверено большим количеством МРТ и различных исследований, на самом деле движение происходит вот так вот.
То есть происходит соединение и работа всех полушарий.
Состояние потока задействует нейронные сети более широко.
В этом и есть разница.
Когда мы находимся в рациональном мышлении, в неокортексе, то работает очень узкий участок головы.
Но когда мы находимся в потоке, то через МРТ это видно как волны, которые проходят абсолютно по всей голове.
То есть нейронная сеть, которая задействована, действует намного более широко.
Значит, страх и физическая боль противостоят потоку.
Очень тяжело зайти в поток при физической боли, почти невозможно в страхе.
То есть если человеку страшно, если сильное фоновое волнение, если очень большое раздражение, потока не будет.
Поэтому мы часто говорим, что мы доводим наших клиентов сначала до точки спокойствия.

[6:50] Speaker B: И тот, кто был сегодня на Power Flow, я несколько раз об этом говорил, что это точка Бога, или атман, или душа, или просто радостное спокойствие, полное принятие реальности.
То есть мы до этой точки доводим человека.
Это подразумевает, что из этой точки почти любого можно конвертировать в поток, если дать нужные инструменты.
Почти любого.
Теперь потоки имеют спектры.
То есть это спектр микропоток и макропоток.
Микропоток может быть: ты смотришь на закат, и в этих двух минутах или в одной минуте ты себя потерял.
Тебя настолько переполняет.
Это микропоток.
Макропоток может длиться часами.
В потоке почти (друзья, почти, это очень важно) почти идеальные решения принимаются на огромной скорости.
Не идеальные, но почти идеальные решения принимаются на огромной скорости.
Мы будем говорить о скорости волн в голове, и я раскрою для вас эту фразу.
Последнее.
Поток ещё никого не сделал счастливым.
Но поток даёт огромный смысл жизни.
Это ещё одна мисконцепция о потоке.
Люди думают, что так как поток зачастую — это смысл жизни, то смысл жизни наполнит человека счастьем.
Это неправда.
Вы можете без потока сделать любого человека радостным, спокойным, как коучи.

[8:35] Speaker B: Вам не нужно их вводить в поток, чтобы они чувствовали себя хорошо.
Чувствовать себя хорошо можно без потока.
Но вы ведёте их в поток, чтобы они приобрели смысл жизни.
Потому что большая часть ваших клиентов приходят к вам в поиске смысла жизни, они думают, что они ищут смысл жизни, но на самом деле они просто хотят почувствовать себя лучше.
Теперь, когда они почувствовали себя лучше, то, что вы им дадите, это смысл жизни.
И это ещё один из инструментов, который будет в ваших руках, и это сделает вас уникально приспособленными для задач, которые вы создаёте.
Значит, в потоке действуют три типа сетей в головном полушарии.
У нас...
Теперь... Когда я это делал, я был всю жизнь гиком в нейрологии.
Я кому-то когда-то вам рассказывал, что у меня была мечта поступить в мед.
Я не поступил туда.
Но в итоге меня жизнь всё равно в какой-то степени туда привела.
Но... я читал... Моя любимая книга в 11 классе, с которой я ложился, я клал её под подушку, была «Нейрология и анатомия».
То есть я изучал, я мог не оторваться.
И уже тогда были известны типы нейронных сетей в головном полушарии.

[10:15] Speaker B: Значит, одна из самых важных сетей (хотя не все важные, но одна из самых интересных) – это отличительная сеть (Salience Network).
По сути, отличительная сеть является распределительным центром для информации, который работает до центра сфокусированного внимания.
Это достаточно парадоксально.
То есть смотрите, что происходит.
Отличительная сеть категоризирует события для нас до того, как мы их осознаем.
И что делает? Потому что у нас очень низкая способность перерабатывать информацию, что делает за нас отличительная сеть: она берёт из всей информации, которую мы получаем, лишь 5-10%.
Отсюда, кстати, и появилась идея, что человеческий мозг использует только 10% своих возможностей.
На самом деле это тоже миф.
Но идея появилась, потому что было подсчитано, сколько битов в секунду может перерабатывать неокортекс (то есть центр сфокусированного внимания).
И как работает отличительная сеть? Она распределяет информацию и даёт сознанию только то, что оно может переработать, то, что отличительная сеть считает самым важным.
Дальше идёт центр сфокусированного внимания, и центр сфокусированного внимания отвечает за… как это и звучит.

[11:46] Speaker B: Это сфокусированное внимание, это подсчёт, это намеренное мышление, это активное слушание.
Теперь, когда работает поток, что происходит?
Отличительная сеть получает больше энергии.
Центр сфокусированного внимания снижает своё электричество внутри, то есть в нём снижается активность и вовлечение, и базовая нейронная сеть (Default Mode Network) принимает на себя ответственность центра сфокусированного внимания.
Таким образом, распределительный центр (или отличительная сеть) обходит центр сфокусированного внимания, направляя информацию в намного большем объёме в базовую нейронную сеть.
Теперь базовая нейронная сеть отвечает за отработку фактически на уровне порога между сознанием и подсознанием очень большого количества информации.
Базовая нейронная сеть отвечает за фантазию, отвечает за хороших медитаторов, за состояние, которое они переживают в глубокой медитации, за потоковые виды спорта и активные виды спорта.
И самое интересное: базовая нейронная сеть также отвечает за депрессию, за спиральное мышление, когда мы жуём эту жвачку мыслительную.
То есть она не так прекрасна со всех сторон, как нам кажется.

[13:24] Speaker B: Именно поэтому у людей, которые предрасположены творить, и также одновременно у людей, у которых ADHD (СДВГ), базовая нейронная сеть более активна по сравнению со среднестатистическим населением.
И именно эти люди склонны к депрессии.
Именно эти люди склонны к биполярности.
То есть, с одной стороны, они сумасшедшие творцы, такие как Мадонна или как Мэрилин Монро.
Но с другой стороны, их встречают их внутренние демоны в виде депрессии, биполярности и так далее.
Теперь многие из вас, друзья, являются творцами, поэтому вы здесь.
И вы в себе находите очень много разных способностей.
Вы можете петь, вы можете сочинять стихи, вы можете создавать пространство и делать для них дизайн.
И также обратная сторона медали: у вас волатильность эмоций была большой.
Надеюсь, с экспонентой она стала меньше.
Либо для тех, у кого была до экспоненты, и вы нашли способ, как выводить, то есть вы работали со своим мышлением.
Но это подарок, который вы получаете.
Вы получаете подарок творения, и ваша базовая нейронная сеть развита по умолчанию намного лучше, чем у остальных людей.
Но вы вместе с этим получаете верхосложнения.
Вы получаете биполярность, вы получаете депрессию, вы получаете ADD, ADHD.

[15:12] Speaker B: Вы также получаете обсессивно-компульсивные disorder'ы и так далее. (Как disorder перевести? Ну, вы поняли. Синдромы, да?)
То есть, вы, те из вас, кто получил полный пакет, также знают, почему это происходит.
Окей?
Теперь... Поток, как я сказал, действует на трёх уровнях:

1. увеличиваем отличительную сеть,
2. снижаем сфокусированное внимание,
3. увеличивается работа базовой нейронной сети.
   Теперь критерии потока.
   Эго и внутренний критик являются основной ограничением креативности.
   Там, где вы чувствуете себя — нет потока.
   Там, где вы чувствуете: «Ты делаешь неправильно», «Ты делаешь? Посмотри, как ты ведёшь эфир» и так далее.
   Как только включается внутренний критик, это снижает поток.
   Причина, почему это происходит, потому что внутренний критик и эго как раз расположены в центре сфокусированного внимания.
   Как только включается этот центр, он забирает энергию.
   Ваш мозг действует как на самом деле аппарат, распределяющий электричество.
   У него есть лимитированный запас электричества.
   Таким образом, он может распределять электричество.
   Если он куда-то даёт, он чего-то забирает.
   То есть это игра, которая говорит «1-0»: если у меня 1, то там 0.

[16:48] Speaker B: То есть мозг должен забрать электричество из базовой нейронной сети и перевести это электричество в центр сфокусированного внимания.
Как только ваш внутренний критик включается... поток начинает уходить.
Теперь следующий критерий — безвременье, отсутствие времени.
Смотрите: движение и наблюдение за временем, опять же, это всё впереди — это центр сфокусированного внимания.
Как только он перестаёт быть настолько вовлечённым, сразу же теряем время.
Вы know, дети, например, до 5-6 лет, они не в состоянии понимать время.
То есть до 4, в зависимости от того, как быстро вы пытаетесь адрессировать своего ребёнка.
Но это смешно: когда мой сын, имея в виду завтра, до сих пор говорит «вчера», и имея в виду вчера, до сих пор говорит «завтра».
То есть вот эти все вещи, они пытаются это выучить через когнистику, да?
Но как только включается поток, время уходит.
И что получается? Само время — что реально происходит? Само время ускоряется.
Потому что вы его не чувствуете, оно летит очень быстро.
То есть если за вами наблюдает человек, то для наблюдателя время может лететь быстро, но для вас момент удлиняется, потому что вы парите.

[18:21] Speaker B: Я помню, когда мы с другом прыгали с парашютом, было два длинных момента.
Хотя весь этот прыжок с момента спрыгивания с крыла и приземления на землю занимает на самом деле не так много времени.
Но у тебя идёт порядка 6-7 секунд свободного падения, которые кажутся очень длинными.
Всё зависит от того, с какой дистанции ты прыгаешь.
Мы прыгали только с полутора километров.
Но первые 7 секунд свободного падения тебе кажутся достаточно длинными.
И после этого тебе планирование на парашюте кажется очень долгим, потому что тебя моментально врубает в поток.
У тебя сразу же идёт удлинение момента, ты теряешь время, хотя оно идёт на самом деле очень быстро.
И опять же, потому что центр времени отключается.
Также у тебя больше нет усилий, ты не чувствуешь усилий, потому что за всё отвечает базовая нейронная сеть.
И последний критерий – это богатство стимулов и данных.
Я уже сказал, что мы в потоке в состоянии перерабатывать в сотни раз большее количество информации.
Но для того, чтобы мы могли перерабатывать, нам нужна стимуляция.
То есть какой смысл перерабатывать большое количество данных, если их нет?
Таким образом, потока не будет там, где нет большого количества данных.

[20:01] Speaker B: Что достаточно важно.
Это интересно.
Потока не будет там, где нет большого количества данных, с которыми нужно в голове работать.
4 критерия потока: без эго, без времени, без усилий, богатство стимулов.
Теперь накладываем два предыдущих слайда друг на друга, чтобы показать карту потока.
Большое количество данных снаружи требует от головного мозга выключения внутреннего диалога для сохранения ресурса.
То есть реально он выключает фокус интенсивного внимания (вернее, центр интенсивного внимания или сфокусированного внимания), и вместе с этим отключается внутренний диалог.
И вместе с этим ушло эго.
То есть пример моего прыжка с парашютом.
Огромная скорость, большое количество данных, параллельно много вещей, которые тебе нужно сделать.
Такой же пример у сноубордистов или сёрфингистов.
Принцип точно такой же.
Скорость, большое количество данных заставляют тебя выключить центр сфокусированного внимания.
Вместе с эго уходит ощущение времени.
Большое количество данных сначала встречается и распределяется отличительной сетью.
Теперь мы знаем, что визуальные данные проходят 6 уровней категоризации до момента попадания к центру внимания.

[21:32] Speaker B: Если кто-то любил играть со своим восприятием, то вот что вы знаете.
Первое. Вы видите раньше, чем слышите.
Сначала вы работаете с освещением.
Сначала ваше зрение работает с освещением.
«Темно — светло» — это первый базовый уровень.
Потом начинают категоризироваться линии.
То есть: «Окей, что это? Какие линии я вижу перед собой? Прямые, скосы» и так далее.
Потом линии преобразуют тени и формы.
И если кто-то из вас занимался дизайном или рисованием, то как рисуются картины? Начиная с базовых элементов, с базовых линий, потом формы и тени, потом цвета и все оттенки. Это не потому что это какая-то сумасшедшая техника, это потому что наше восприятие работает именно наслоением, уровнями.
После того как появились цвета и оттенки, начинают приписываться базовые значения.
«Что я вижу?»
И значения приписываются сначала... приписываются значения формам и оттенкам: глубоко, далеко, близко — то есть базовые значения.
И потом наслаиваются значения в виде описаний: «Стул», «стол», «старое дерево» и так далее.
То есть мы наслаиваемся.
К моменту, когда это попадает в центр внимания, мы, по сути, уже видим готовую картинку.
Теперь новые данные, которые встречают наши

[23:18] Speaker B: Все чувства комбинируются со старыми на всех уровнях и направляются к центру внимания.
Теперь в отличие от всех остальных состояний, поток требует от центра внимания снижения активности и перераспределения нагрузки на базовую сеть.
То, что мы сказали.
И именно поэтому создаётся ощущение легкости и отсутствия усилий.
Усилия, друзья, и тяжелая работа всегда там, где вы сфокусированы на этой лобной доле, на неокортексе.
Как только у вас всё зашло назад, шире, то усилий больше нет.
Поэтому я часто привожу примеры, что... если кто-то убивается коучингом весь день, то так как это не требует от меня усилий, я так сильно не устаю.
Я могу быстрее восстанавливаться.
Потому что при том, что поток забирает энергию, как и все другие состояния, у меня нет никакого сопротивления в сторону своих мыслей.
Теперь, что мы помним: нет ни одной новой мысли в нашей голове.
Поток, в свою очередь, создаёт связи между мыслями.
И часто эти связи уникальны.
Теперь творческие люди связывают мысли, которые большинство людей связать не смогли, в силу того, что им не свойственно состояние потока.
Они просто находились в другом состоянии.
Зачастую творческие люди связывают вещи, которые невозможно связать.

[24:57] Speaker B: Они противоречивы, они противоположны.
Но когда они связывают, появляется новая мысль, появляется новая идея.
И творцов видно всегда, потому что они связывают несвязуемое.
Теперь, какую личность производит поток?
Первое: поток создаёт биполярность.
И это характеристика творческих личностей, это также характеристика личностей, которые находятся часто в потоке.
Теперь, знаю ли я, что я биполярен? Да.
Моя команда это обнаружила достаточно быстро.
Знаю ли я, что большинство из вас биполярны? Да.
Вижу ли я моментально на улице, общаясь первые 5-10 минут с людьми, что они биполярны? Да.
Теперь, как видеть биполярность?
В биполярности нет ничего плохого.
Биполярность просто подразумевает, что ты можешь совмещать вещи, которые кажутся изначально несвязуемыми.
Значит, биполярность создаёт или описывает личность.
И Маша в моменте, как только мы заговорили об этом, сразу же включила видео, потому что: «О, обо мне говорят».
Значит, какую в итоге личность производит поток?
Реалист и фантазёр одновременно.
Мы, многие из вас знают, что вы одновременно очень реалистичны в своей жизни.

[26:47] Speaker B: И одновременно фантазёры.
То есть вы одновременно приземлены и одновременно летаете.
Вы можете быть очень спокойными и энергичными.
То есть вы любите зачастую одиночество и любите быть в спокойствии.
При этом вы можете зайти в движение, ускорение и выносливость достаточно быстро.
Вы часто любивы и альтруистичны.
Вы одновременно упорядочены и хаотичны.
Мне часто говорит жена, что она никогда не встречала настолько системного хаотика, как я.
То есть я думаю системами, я планирую всё системами, но при этом я необыкновенно хаотичен.
Логик и абстракционист.
То есть когда сильное логическое мышление совмещается с абстракциями.
Наивен и умён одновременно.
Мы наивны по отношению к жизни, потому что именно наивность и именно детскость позволяют освобождаться от истории, позволяют не верить в историю.
Но при этом достаточно мудрости для того, чтобы жить свою жизнь оптимально и эффективно.
Людям, кто часто находится в потоке, свойственна амбивертность.
Амбивертность — это совмещение интровертности и экстравертности (или экстраинтровертивности и экстравертивности).
Друзья, вы уже привыкли, что я калечу слова, поэтому вы поняли, что я имею в виду.

[28:36] Speaker B: То есть очень часто мы ведём себя как экстраверты, которые притворяются интровертами, и интроверты, которые притворяются экстравертами.
Но лучший способ, как это описать, это просто биполярность.
Это амбивертность.
Ты окей в одиночестве.
И ты окей в компании.
Но большую часть времени ты проводишь в одиночестве, хотя ты тоже любишь компании.
Теперь поток с мастерством мышления создаёт легенду.
По сути, почему я обожаю работать с творческими людьми?
Потому что обычно они находятся в потоке, они умны необыкновенно, они популярны, они творят много, но они на самом деле из себя представляют эмоциональное месиво.
Почему я люблю как коуч с ними работать? Потому что я добавляю мастерство мышления к тому, что они уже знают.
Они становятся легендарными.
Мастерство создаёт эффект Баннистера.
Может быть, вы уже слышали, да?
Эффект Баннистера — это история о том, что человечество так и не могло пробежать милю за 4 минуты, пока не появился парень, который понятия не имел, что милю за 4 минуты пытался кто-то измерить.
Он просто решил пробежать быстро.
И он пробежал 4 минуты, уложился в милю.
Теперь, как только люди узнали, что Баннистер пробежал милю за 4 минуты,

[30:29] Speaker B: Появилось огромное количество людей, которые сделали то же самое.
Но до этого это было невозможно, потому что они знали, что это невозможно.
Потому что они верили в историю.
Когда вы добавляете к человеку, который привык к потокам, мастерство мышления, вы также убираете из его жизни трудности.
Если вам дать историю, то многие прекрасные люди и необыкновенные творцы были бы до сих пор живы, если бы у них был бы такой коуч, как вы.
Многие биполярные творцы были бы до сих пор живы, если бы такой коуч, как вы, с ними бы работал, который понимает их и понимает поток, и при этом знает, что поток без мастерства мышления убивает.
Теперь введение клиента в поток начинается задолго до того, как клиент научится сам входить в поток.
Чему коуч должен обучить своего клиента до потока?
Во-первых, когнитивному мастерству, то есть мастерство мышления предшествует потоку, потоку по запросу.
Если к вам попался клиент, который уже постоянно находится в потоке, является творцом, знает, как это делать, то тут понятное дело, что у вас вариантов нет, и вы даёте мастерство мышления или когнитивное мастерство.
То есть вы убираете, помогаете уйти от искажений в реальности, от искажений в самовосприятии.

[32:20] Speaker B: Теперь с такими клиентами, друзья, работать намного сложнее, потому что у них уже базовая нейронная сеть живёт за них зачастую.
То есть они уже в мыслях, они уже в спиралях, их освобождать очень тяжело, у них присутствует огромное постоянное фоновое волнение.
Теперь, чему вы на самом деле их учите — это не слушать себя, а говорить с собой.
В этом есть большая разница.
То есть вы их учите рефреймингу.
Они привязаны к мыслям.
Они должны не верить этой мысли, потому что она не принадлежит им, они должны с ней разговаривать.
Это то, чему вы их учите, как базовому, как началу вашего взаимодействия.
Вы обучаете их эмоциональному выбору и объясняете, что любая эмоция перегревает операционную систему.
И негативная эмоция снижает её эффективность.
То есть перегрев для операционной системы — это природно.
Когда вы в потоке, вас перегревает, в любом случае.
Вы расходуете больше энергии, чем обычно расходуете.
Но негативные эмоции не приведут к потоку.
Вы учите управлять собой во времени.
Вы учите принятию любви к другому.
Вы учите приобретению специфического знания.
Помните, я вам сказал, что люди в потоке зачастую умны.
Но что это на самом деле значит?

[33:54] Speaker B: Это значит, что у них есть специфическое знание и у них есть в голове, что связывать.
Смотрите, поток подразумевает не что иное, как связывание мыслей, которые максимально в голове далеко друг от друга находятся.
Чтобы что-то связать, там что-то должно быть.
Если у человека нет специфического знания (то есть здесь мы включаем: мы наслушались философии, мы наслушались мудрости, но мы продолжаем быть реалистами), специфическое знание должно быть.
Если специфического знания нет, то потоку нечего связывать.
Поток произойдёт только в том случае, если человек встречает задачу, которая чуть-чуть выше, чем его экспертиза.
Чтобы он встретил такую задачу, экспертиза должна быть.
Вы также обучаете поиску мастерства на стыке трёх вещей.
Мы об этом с вами поговорим через лог.
Но что вы сейчас должны знать (смотрите, вы это слышали, я повторю, если вы забыли):
то, что я коуч, не делает меня уникальным.
Я вам гарантирую, что есть тысячи коучей, которые лучше, чем я.
Теперь, то, что я маркетолог, также не делает меня уникальным.
То, что в маркетинге есть люди, которые сильнее меня, — однозначно.

[35:41] Speaker B: Но я, скорее всего, сильнее, чем 80% людей в маркетинге, и сильнее, чем 80% людей в коучинге.
Теперь совмещение этих двух вещей делает меня уникальным как топ 4% населения, потому что я совместил два мастерства.
И стоит мне к этому добавить третье, например, моё понимание именно стратегии онлайн-маркетинга (онлайн-бизнеса, извините, да), маркетинг, онлайн-бизнес, коучинг — всё вместе приводит к тому, что таких, как я, 0.02%.
Теперь, когда вы работаете с клиентом, совмещая два или три мастерства, таким образом вы приводите человека к тому, что он становится уникален, и его знание становится специфическим.
И так же, что вы делаете (и чему вы обучаете, и это проблема всех творцов), помните, я вам говорил: «Ахиллесова пята любого творца в том, что он ищет признание».
Отвязав человека от поиска признания, вы наделяете его спокойствием.
Только человек начинает искать истину без признания.
Это то, что делает его мастером.
Теперь, как используется эмоциональное топливо?
Волнение, страх и восторг вызывают одинаковую реакцию.
Химическая реакция — это выброс кортизола и норэпинефрина, и это всё приводит к усилению сердцебиения.

[37:32] Speaker B: И каждый раз вы можете объяснить себе страх восторгом, потому что разницы в механизме создания вибраций нет никакой.
То есть в любой момент, когда вы чувствуете волнение или страх, можете себе объяснить это восторгом.
Чувствуется одинаково.
Химическая природа одинаковая.
Мысль объясняет по-разному, потому что мысль создана, чтобы объяснять вам ваш опыт.
Поэтому ваш выбор — как вы используете эмоциональное топливо.
Любое эмоциональное топливо, вне зависимости от того, является ли оно (по мнению вашей мысли) позитивным или негативным, может быть использовано в сторону создания потока.
И вы это читали, возможно, когда вы читали про сублимацию или перераспределение энергии.
Вот ещё один способ это объяснить.
Теперь, три части структуры потока в голове.
Мы поговорили о нейронных сетях.
Теперь давайте поговорим про три вещи: про нейроанатомию, про нейрохимию и нейроэлектричество.
Нейроанатомия — это где конкретно находится поток в голове.
«Он у меня здесь», «он у меня в затылке» — где он находится.
Что мы знаем о потоке в рамках нейроанатомии?
Это то, что если наша энергия вокруг амигдалы, то потока не будет.
Амигдала — это то, что отвечает за долгосрочную болевую память.

[39:09] Speaker B: Если энергия распределена (потому что это там, где находится базовая нейронная сеть, распределена), то это то, что нам нужно.
Теперь нейрохимия рассказывает о том, что происходит с химическими элементами внутри нашей головы.
То есть как химические элементы создают электричество.
То есть нейроэлектричество объясняет, как элементы взаимодействуют друг с другом, передавая сигнал.
Постсинапс, пресинапс и сам синапс — то есть вот эти все вещи, как они взаимодействуют, называются нейроэлектричеством.
Давайте поговорим сначала о нейроэлектричестве, потому что нейроанатомия достаточно... Всё это не исследовано, но есть какие-то зацепки, какие-то факты, за которые мы можем ухватиться.
Мозг современного человека в первую очередь устал.
Что это значит?
Нас так сильно атакуют со всех сторон тем, что хочет завладеть нашим вниманием, что у большей части людей префронтальный кортекс гиперактивен.
Что это значит?
Мы постоянно находимся в центре сфокусированного внимания.
Facebook борется за наше внимание, яркие рекламы борются за наше внимание, машины — то есть так много всего, и мы должны успевать следить за тем, что важно для нашего выживания и что даёт нам удовольствие.

[40:51] Speaker B: То есть так как мы находимся на постоянной дофаминовой игле и преследуем удовольствие, и так как мы постоянно бежим от боли, то единственное, что с этим может хорошо справляться, это центр внимания — это гиперактивный префронтальный комплекс.
Теперь, когда мы там, когда мы сужены, то мы также зашорены в выборе.
И когда мы зашорены, когда кортекс гиперактивен, ему нужно электричество.
Это электричество создаёт кортизол.
В итоге каждый из нас в основном работает на высоких бета-волнах.
Значит, бета-волна — это способ объяснить электрическую волну в голове.
Мы сейчас поговорим о разных типах волн, но 80% нашего существования, когда мы не спим (может быть, 95%, когда мы не спим), находимся именно в бета-волнах.
Бета-волны очень короткие, и они также медленные.
То есть они двигаются на очень маленькие расстояния.
Они собой передают немного информации, и они двигаются достаточно медленно.
Это то, где мы находимся, потому что мы сужены в префронтальном кортексе.
Теперь я хочу с вами поговорить про волновую теорию.
Это, друзья, теория, а не закон.
Это самое лучшее, как нейрология объясняет то, что есть.
Значит, гамма-волны.
Гамма-волны — это волны инсайтов.

[42:39] Speaker B: Это самая быстрая передача информации.
Гамма-волны проявляют себя только, когда в основном работают тета-волны, и они чувствуются как «эврика».
«Вау, этот инсайт мне только что накрыл».
Это чувствуется как что-то внезапное, моментальное, когда ты находишься на уровне, на границе альфа.
Теперь бета-волны.
Это передача информации на короткие расстояния.
Теперь быстрая передача, потому что обычно скорость где-то... 400 километров в секунду? Если я не ошибаюсь.
Это достаточно быстро, если ты двигаешься на очень короткие расстояния.
Значит, на бета-волнах работает пиковое внимание и критическое мышление.
Как только я знаю, я разговариваю, например, с человеком, и если я его трансирую, то как только он переходит из бета-волны в альфа, я знаю, что критическое мышление полностью погашено.
Теперь альфа-волны.
В альфа-волнах информация проходит и принимается без сопротивления.
На этом уровне работает в основном вся наша автоматизация.
То есть все действия, которые мы производим на автомате: например, мы можем разговаривать и ехать за рулём, быть за рулём? Мы можем думать и быть за рулём, слушать музыку.
То есть мы можем совмещать очень многие вещи на автоматизме.

[44:18] Speaker B: И автоматизм обычно работает на уровне альфа-волны.
Это волны, которые длиннее и двигаются намного быстрее.
То есть мы ещё часто говорим про то, что зачастую нейронные пути превращаются в нейронные магистрали.
Мысль, которая повторяется тысячу раз, двигается намного быстрее из точки в точку, и она двигается за счёт альфа-волны.
Теперь тета-волны — это зоны перед сном, это то, где мы находимся в глубоком гипнозе или глубокой медитации.
И тета связывает то, что связать обычно невозможно, открывает очень большие расстояния в нашем головном полушарии.
Может пройти от левого уха к правому уху, насквозь, поперёк, как угодно, связывая факты, которые раньше связать было невозможно.
Это хороший пример, когда мы видим музыканта.
Например, музыкант... Как его зовут? Элтон Джон.
Кому в голову, друзья, пришло так одеваться? Это же... это типичный пример, как человек связывает вещи, которые связать было тяжело.
Потому что он долгое время находился именно в альфа- и тета-волнах.
Теперь ниже тета-волны — дельта-волны.
Дельта-волны — это опыт перед смертью, это глубокие альтернативные состояния.
Дельта зачастую — это ЛСД.

[46:17] Speaker B: Теперь ЛСД, когда ты принимаешь ЛСД, это тебя держит порядка 12 часов, и ЛСД проводит тебя на самом деле через все волны, и глубокое неконтролируемое состояние под ЛСД — это чаще всего дельта.
Теперь поток находится между альфа- и тета-волнами.
Это то, где находится идеальная зона, где вы хотите находиться.
Потому что вы находитесь ещё во вменяемом состоянии, и вы в этом состоянии можете всё контролировать.
На уровне низа теты и дельты контролировать ничего невозможно.
Когда ты находишься под ЛСД, ты ничего не контролируешь.
Когда ты находишься под глубоким наркотическим опьянением, ты ничего не контролируешь.
Когда ты находишься в очень глубокой медитации, ты также ничего не контролируешь.
Но когда ты между альфа и тета, то есть ты ещё остаёшься человеком сознательным, ты ещё функционально эффективен, и при этом ты начинаешь связывать вещи, которые связать было невозможно.
Мы говорим, например, про Байрон Кейти, что, вау, она там просветлённая, да?
Но на самом деле она находится (то есть, так как вся инфраструктура чаще всего уже за неё создана, и люди делают так, чтобы она чувствовала себя хорошо) между альфой и тетой большую часть времени.

[47:48] Speaker B: Поэтому она в состоянии говорить очень-очень мудрые, глубокие вещи, видеть насквозь, иметь глубокое понимание.
Теперь... Что мы знаем о потоке и о волновой теории?
Это то, что мы не можем существовать вечно в одной волне.
Это постоянное движение вверх-вниз.
Теперь нейрохимия.
Это то, что мы объясняем как работу элементов.
И в основном наука, нейрология, пока что играет с шестью основными элементами в голове.
Это то, где проведено больше всего исследований.
И это те элементы, о которых они знают больше всего.
Элементов намного больше, но это шесть ключевых «королевских золотых» элементов.
Первое — это дофамин.
Он из всех элементов чувствуется лучше всего.
Это элемент вознаграждения.
Второе – это окситоцин.
Окситоцин создаёт доверие, и при этом окситоцин отвечает за сегрегацию.
Окситоцин выбирает, кому доверять, а кому нет.
То есть окситоцин не создаёт доверие всем, но окситоцин делает так, чтобы ты чувствовал себя хорошо, когда рядом человек, которому ты доверяешь.
Теперь серотонин отвечает за спокойствие и за позитивное мышление.
И как раз именно серотонин прописывают в случае биполярности и глубокой депрессии (может быть, вы помните Prozac, но на самом деле Prozac — это категория SSRI).

[49:34] Speaker B: Теперь анадамид.
Анадамид расслабляет.
Он отвечает за открытость и широту взглядов.
Эндорфин — типичное обезболивающее, убирает боль, даёт удовольствие от связи.
Когда пиковое состояние под эндорфином — пример, роды.
Значит, она рожает, у неё действует собственная анестезия, которая выглядит как эндорфин.
Теперь эндорфин также даёт удовольствие от связи.
Эндорфин выделяется, когда вы особенно при первом, втором, третьем сексе с человеком, которого вы полюбили.
Норэпинефрин (норадреналин) отвечает за пиковые состояния.
Теперь, смотрите: норэпинефрин — это то же самое, что норадреналин, просто европейское и американское название.
Норэпинефрин — это форма адреналина.
Как только это попадает в кровь, сразу же увеличивает сердцебиение, ускоряет все метаболические процессы, отвечает за когнитивную функцию.
Ты начинаешь думать намного быстрее.
Теперь, если мы говорим о нейрохимии, то почти всё можно сделать как снаружи, так и изнутри.
Смотрите.
Что делают на самом деле все эти элементы?
Являются наркотиками.
Почему они являются наркотиками? Потому что это внутренний наркотик, природный наркотик, который выделяет наш организм, и он опьяняет.

[51:24] Speaker B: Что делает кокаин?
Кокаин влияет на выработку дофамина.
То есть когда вы принимаете кокаин, его действие таково: количество дофамина, выделяющегося в кровь, у вас просто скачет в 10-15 раз.
Из всех наркотиков кокаин чувствуется лучше всего, потому что дофамин как элемент ощущается круче всего.
То есть также вы, наверное, слышали или, может быть, читали про рекламщиков или маркетологов, которые принимают кокаин для того, чтобы создавать что-то.
Одна из причин — это когнитивная способность.
Под кокаином ты действуешь и думаешь в сотни раз быстрее.
У тебя ощущение, что ты фактически непобедим.
И ты крут, ты знаешь всё, ты можешь всё абсолютно.
То есть это ощущение абсолютной всевозможности.
Теперь морфий и метамфетамин (мет), они влияют на эндорфин.
Что делает эндорфин, да? Эндорфин обезболивает и создаёт ощущение неуязвимости.
То есть когда людям дают морфий, они таким образом их обезболивают.
Когда людям дают метамфетамин, метамфетамин также включает в себя часть дофамина.
То есть эндорфин вместе с дофамином тебя превращают в фактически физически неуязвимого человека.
Теперь марихуана влияет на выработку анадамида.

[53:11] Speaker B: Анадамид расслабляет и открывает твой кругозор, расширяет твой кругозор.
Под марихуаной очень тяжело быть агрессивным, потому что в отличие от алкоголя, который является токсином в чистом виде, анадамид тебя расслабляет, и марихуана является одним из самых наименее опасных наркотиков.
То есть если у кого-то из вас есть плохое или негативное отношение к марихуане, я вам предлагаю расслабиться, потому что марихуана лучше, чем кофеин, с точки зрения опасности как наркотик.
То есть если вы пьёте кофе, то вы принимаете наркотика намного больше, чем если бы вы выкурили сигарету марихуаны.
И последнее – это ЛСД и экстази.
ЛСД и экстази влияют на выработку серотонина и окситоцина, полностью убирают эго, вкидывают человека в тета-волны, наделяют жизнь большим оптимизмом.
Из всех наркотиков, чтобы я бы вам никогда не рекомендовал пробовать — я бы вам никогда не рекомендовал пробовать кокаин, потому что самый тяжёлый наркотик, от которого тяжелее всего избавиться, и его форма — это героин.
Когда не пробовать мет или морфий: морфий — только если придётся, мет абсолютно не нужно — ничего не даст, не отвечает за поток, не увеличит вашу жизнь.

[54:53] Speaker B: Когнитивную способность можно увеличивать другими способами, не принимая кокаин.
Из наркотиков, которые вы можете пробовать и ничего с вами в принципе не случится, — это марихуана (ничего с вами не сделает) и ЛСД, экстази или МДМА (не чаще, чем раз в год, если вы решаете в это пойти).
Теперь вам нужно быть рационально мыслящими: не покупать то, что вы не знаете, как было произведено, не идти в какие-то закрытые тёмные лаборатории и так далее.
То есть не будьте глупцами.
Теперь эмоции являются ничем иным, как химическим коктейлем.
Что такое романтическая любовь?
Романтическая любовь – это дофамин плюс норэпинефрин вместе.
Это романтическая любовь, чувствуется необыкновенно хорошо, просто замечательно.
Но стоит в вас шарашить дофамин и норэпинефрин — получим ту же самую вибрацию.
Любовь к ближнему кругу, любовь к своим близким, любовь к своим братьям, сёстрам — эндорфин плюс окситоцин.
Любовь к людям в целом, любовь к человечеству, любовь ко всему живому — серотонин плюс окситоцин плюс анадамид.
Гнев, злость, ненависть — норадреналин плюс окситоцин.
Спокойная радость — серотонин плюс анадамид.
Как мы можем описать Байрон Кейти или Экхарта Толле? Кто они?

[56:28] Speaker B: Это люди, которые находятся одновременно под действием ЛСД и марихуаны, но природно в них это выделяется.
То есть они находятся под действием серотонина и анадамида.
Пиковые способности — дофамин плюс норэпинефрин.
Обезболивание плюс увеличение когнитивных способностей.
Природно то, что выделяется, выводит нас в эти пиковые способности.
Теперь внимание.
Что создаёт поток, друзья?
Поток задействует всю большую шестёрку.
Все шесть элементов выделяются в нашу кровь в пиковом состоянии, в потоковом состоянии.
Анадамид, дофамин, норэпинефрин, окситоцин, серотонин — все эти элементы выделяются в нашу кровь фактически одновременно.
Теперь, почему люди ищут поток?
Потому что мы все наркоманы.
Мы просто хотим наркотиков.
Поэтому мы ищем поток.
Почему мы вспоминаем об этом? Потому что вроде бы кажется, что мы ничего не принимали, но мы вошли в это состояние наркотическое.
Мы могли провести в нём несколько часов, и это чувствуется незабываемо.
Внутренняя мотивация и вдохновение берутся… Почему мы ищем поток?
Потому что у нас есть мотивация найти поток.
Откуда берётся мотивация, друзья?
Если свести всё к банальщине, то мы просто хотим накачать себя своими собственными наркотиками.

[58:08] Speaker B: И нет ничего прекрасней.

Итоги простым языком

О чем было это обучение по коучингу?

Это лекция о потоке (состоянии оптимального переживания, «в зоне») с точки зрения нейробиологии, психологии и философии экспоненциального коучинга. Спикер объясняет, почему поток — единственный легитимный способ привести клиента в «текущий момент» (без 40 лет медитации), как устроен поток на уровне нейронных сетей (отличительная сеть, центр сфокусированного внимания, базовая сеть), какие критерии потока (отсутствие эго, времени, усилий; богатство стимулов), какие типы волн (бета, альфа, тета) и нейромедиаторы (дофамин, окситоцин, серотонин и др.) участвуют, какую личность производит поток (биполярность, амбивертность, совмещение противоположностей), и как коуч может помочь клиенту войти в поток через мастерство мышления, специфическое знание и отвязку от поиска признания.

Какие главные мысли в ней заложены?

1. Единственный способ привести человека в текущий момент без лоботомии и 40 лет медитации — это поток. Коучинг — это не просто «сделать клиента счастливым» (это можно и без потока), а дать ему смысл жизни. Клиенты часто ищут смысл, но на самом деле хотят почувствовать себя лучше. Сначала даём спокойствие (радостное спокойствие), потом — поток как смысл.
2. Мы живём либо в потоке своего творчества, либо в потоке, созданном творчеством других. Свой поток чувствуется иначе — он наполняет жизнь значительностью. «Если ты хочешь, кроме ощущения полёта, ещё проснуться и подумать «вау, это имело огромный смысл», то это должен быть твой поток».
3. Наша жизнь состоит из поиска потока либо воспоминания о потоке. Это наблюдение Маслоу. Лучше находиться в поиске потока, а не в воспоминаниях.
4. Страх и физическая боль противостоят потоку. Поэтому сначала клиента нужно довести до точки спокойствия («точка Бога», радостное спокойствие, полное принятие реальности). Из этой точки почти любого можно конвертировать в поток.
5. Поток задействует нейронные сети более широко, чем рациональное мышление. В рациональном мышлении (неокортексе) работает узкий участок. В потоке:
• Отличительная сеть (Salience Network) получает больше энергии (распределяет информацию, категоризирует события до осознания, пропускает только 5-10% данных).
• Центр сфокусированного внимания (Executive Network) снижает активность (там же находится эго и внутренний критик).
• Базовая нейронная сеть (Default Mode Network) берёт на себя ответственность (отвечает за фантазию, медитацию, потоковые виды спорта, а также за депрессию и спиральное мышление).
6. Четыре критерия потока: отсутствие эго, отсутствие времени (безвременье), отсутствие усилий и богатство стимулов / данных. Потока не будет там, где нет большого количества данных (стимулов) для обработки.
7. Эго и внутренний критик — основное ограничение креативности и потока. Они расположены в центре сфокусированного внимания. Когда внутренний критик включается, мозг забирает электричество из базовой сети и переводит его в центр внимания — поток уходит.
8. Волновая теория (типы электрических волн в мозге):
• Бета-волны (высокочастотные, короткие, медленные) — пиковое внимание, критическое мышление. 80-95% времени бодрствования мы в бета (префронтальный кортес гиперактивен из-за борьбы за внимание).
• Альфа-волны — автоматизация, информация проходит без сопротивления, мысли двигаются быстрее (нейронные магистрали).
• Тета-волны — глубокий гипноз / медитация, связывают то, что обычно невозможно связать (инсайты, креативность).
• Поток находится между альфа и тета — идеальная зона, где ты ещё сознателен и функционально эффективен, но уже связываешь несвязуемое.
• Дельта-волны — опыт перед смертью, глубокие альтернативные состояния (ЛСД), неконтролируемые.
9. Поток задействует все шесть основных нейромедиаторов («большую шестёрку») одновременно: дофамин (вознаграждение), окситоцин (доверие, сегрегация), серотонин (спокойствие, позитивное мышление), анадамид (расслабление, открытость), эндорфин (обезболивание, удовольствие от связи), норадреналин/норэпинефрин (пиковые состояния, когнитивная функция). «Мы все наркоманы — мы просто хотим наркотиков. Мы ищем поток, чтобы накачать себя своими собственными наркотиками».
10. Творческие люди (с активной базовой сетью) получают «подарок творения» — но также биполярность, депрессию, СДВГ, ОКР. Поток без мастерства мышления убивает. Задача коуча — добавить к потоку творца когнитивное мастерство (работа с мыслями, эмоциональный выбор, управление временем). Это создаёт «легенду».
11. Эффект Баннистера: когда кто-то один показывает, что «невозможное» возможно, многие другие тоже начинают это делать, потому что перестают верить в историю о невозможности. Коуч помогает клиенту убрать из его жизни эту историю.
12. Искать признание — ахиллесова пята творца. Отвязав человека от поиска признания, вы наделяете его спокойствием и делаете мастером. Только тогда он начинает искать истину без признания.
13. Страх и восторг имеют одинаковую химическую природу (кортизол + норадреналин). Вы можете в любой момент объяснить себе страх восторгом — вибрация одинакова, разница только в том, как мысль объясняет опыт. Любое эмоциональное топливо (позитивное или негативное) может быть использовано для создания потока.
14. Чтобы клиент мог войти в поток, ему нужно специфическое знание (экспертиза) и задача чуть выше его уровня. Если специфического знания нет, потоку нечего связывать. Коуч также помогает клиенту найти мастерство на стыке двух или трёх областей — это делает его уникальным (пример спикера: коучинг + маркетинг + онлайн-бизнес → топ 0.02%).
15. Коуч — это не тот, кто «вводит в поток» магически. Коуч сначала обучает клиента когнитивному мастерству, эмоциональному выбору, управлению временем, принятию любви к другому. А уже затем — помогает войти в поток. Для клиентов, которые уже постоянно в потоке (творцы, базовые сети живут за них), работа сложнее: их нужно учить «не слушать себя, а говорить с собой» (рефрейминг).

В чем суть информации, которую дал спикер?

1. Философское основание: поток — единственный путь к текущему моменту и смыслу жизни (не к счастью, а к смыслу). Сначала спокойствие, потом поток.
2. Распознавание двух видов потока: свой (созидание) и чужой (потребление). Свой даёт значительность.
3. Нейробиологическая модель потока:
• Три нейронные сети (отличительная, центр внимания, базовая) и как меняется их активность.
• Четыре критерия (эго, время, усилия, стимулы).
• Волновая теория (бета → альфа → тета → дельта) и где находится поток (между альфа и тета).
• Шесть нейромедиаторов («большая шестёрка») и их роль.
4. Личность творца (потоковой личности): биполярность, амбивертность, совмещение противоположностей (реалист/фантазёр, упорядоченный/хаотичный, логик/абстракционист, наивный/умный).
5. Роль коуча:
• Отвязать от поиска признания (ахиллесова пята).
• Добавить мастерство мышления к потоку (когнитивное мастерство).
• Помочь найти специфическое знание и мастерство на стыке.
• Научить клиента-творца «говорить с собой» (рефрейминг), а не «слушать себя».
6. Отношение к наркотикам: объективный научный разбор того, какие нейромедиаторы и как имитируют наркотики (кокаин→дофамин, морфий→эндорфин, марихуана→анадамид, ЛСД/экстази→серотонин+окситоцин). Предупреждение: кокаин — самый опасный, марихуана менее опасна, чем кофеин, ЛСД/экстази — не чаще раза в год. Главное — не быть глупцом.

Главный вывод для коуча: Поток — это не мистическое состояние, а нейробиологический и химический феномен, который можно понимать и в который можно помогать входить. Поток даёт смысл жизни, но не делает счастливым (счастье — это спокойствие). Коуч должен сначала привести клиента в состояние радостного спокойствия (точка Бога), а затем, используя знания о нейронных сетях, волнах и нейромедиаторах, помочь ему войти в поток, связывая то, что обычно несвязуемо, через специфическое знание, мастерство мышления и отказ от поиска признания. Творческие клиенты — это «эмоциональное месиво», и им нужен коуч, который добавит к их потоку структуру, иначе поток без мастерства мышления убивает (как многих гениев).