Транскрипт 3.1 Пример ведения консультации
Speaker A: На сегодняшний день я не являюсь профессиональным коучем.
Speaker B: Вернее, как сказать, я провела троих людей до их цели и веду себя. И, ну, вот.
Speaker C: Расскажи о своей проблеме, о чем ты сталкиваешься, что ты не можешь пройти.
Speaker B: О, есть у меня. Самая моя основная проблема – это недоверие моему супругу. Если это относится к нашей теме.
Speaker C: Да, пожалуйста. Расскажи мне об этом больше.
Speaker B: Мы сегодня были на актерском мастерстве. Я пригласила его на этот мастер-класс. И... Мне показалось, что он не уделил мне достаточно внимания, а уделил достаточно внимания совершенно другой женщине. Ну, то есть там была такая ситуация, где он подмигивал ей, а по мне просто прошелся взглядом. И я посчитала это для меня оскорбительным. И сегодня я во время вашего рассказа я услышала, что никто меня не может обидеть, кроме моих мыслей. И в этот момент я поняла, что я просто начала раскручивать мысль. Что, возможно, даже эта мысль какая-то, ну, не моя.
Speaker C: Смотри, давай вместе с тобой попробуем по одному из принципов разложить то, что произошло. У тебя есть какое-то обстоятельство. Например, ты обратила внимание, что твой муж смотрит на другую женщину.
Speaker C: Это обстоятельство. Теперь значение, которое у тебя в голове было, либо «я ему не доверяю», либо «это оскорбительно». Допустим, возьмем «это оскорбительно».
Speaker C: Или возьмем «я ему не доверяю». Теперь, когда ты думаешь «я ему не доверяю», вернись в тот момент, как ты себя почувствовала внутри?
Speaker B: Ну, блин, как-то вот глупо звучит, подмигнул, а я почувствовала себя преданной.
Speaker C: А ты бы чувствовал себя преданной, да? И когда ты себя чувствуешь преданной, дальше как ты себя ведешь?
Speaker B: Я обижаюсь, закрываюсь, и у меня было от него... Ну, я могла заработать денег, то есть выполнить определенную работу и заработать приличную сумму денег, на что я ему просто сказала, я не буду на тебе работать, я не буду для тебя ничего делать.
Speaker C: Окей. И это вас сблизило или отдалило?
Speaker B: Естественно, это нас очень отдалило.
Speaker C: Это помогает доверию?
Speaker B: Это убивает доверие, и его доверие ко мне тоже.
Speaker B: Он рассчитывал на меня.
Speaker C: Обрати внимание на то, что, как я понял, одна из твоих ценностей — это плотное доверие с партнёром.
Speaker C: Да, что это важно, да. При том, что это твоя ценность, обрати внимание, как ты себя ведёшь. Твоя ценность — создать плотное доверие. Поведение показывает, что ты отдаляешься. Результат твоего мышления приводит к тому, что ты отдаляешься, хотя ценность — чтобы плотно друг другу доверять.
Speaker C: И мы так все поступаем. Это удивительно. У меня, допустим, ценность — воспитывать уверенных в себе детей. Я иногда схожу на крик. Как вообще это с нами происходит? Что у нас одни ценности, а поступаем мы совсем по-другому. Причина не в том, что он посмотрел на другую женщину. Причина не в том, что он кому-то мигал. Причина в том, что у тебя есть несколько убеждений о себе. И эти убеждения на нескольких уровнях. Ты почувствовала эмоцию. Нет эмоций преданности, если что. Это мысль. Ты, скорее всего, почувствовала, как в твоём плане чувствуется «меня предали». Например, ты почувствовала или разочарование, или огорчение, или disgust, отвращение. То есть ты почувствовала какую-то из таких эмоций.
Speaker B: Скажи мне какую. Огорчение, разочарование.
Speaker C: Разочарование, да? Смотри, допустим, ты почувствовала огорчение, глубокое разочарование. Ты это почувствовала не потому, что мысль «меня предали» плохая, а потому что у тебя есть несколько правил в голове и несколько убеждений о себе. Правило — это то, как муж должен на самом деле себя вести. Это инструкция по отношению к нему. Он должен смотреть на меня зачарованно и думать, какая красивая женщина пришла в его жизнь. И он должен не сводить с меня глаз, он должен меня любить, хотеть, уважать и так далее. То есть это инструкция, которая у тебя есть по отношению к партнеру, как он должен себя вести. Когда ты видишь, что он не соответствует инструкции, ты чувствуешь эмоцию. Теперь вторая часть. Это более глубокая часть, в которой ты кое-что веришь о себе. Ты веришь, что тебя можно предать. Ты веришь, что тебя можно не любить. Ты веришь, что есть люди, которым не стоит доверять. Да. И как оно?
Speaker B: Есть с чем работать, это круто.
Speaker C: Ну, дело не только, что есть с чем работать, потому что из плохих новостей, дорогая, эти мысли тебя не покинут. Ты будешь продолжать верить в некоторых ситуациях, когда тебя триггернули, что ты нелюбима, или что тебя предают, или что-то еще. Хорошие новости, что тебе не обязательно в это верить.
Speaker C: Потому что понимаешь, у тебя другие ценности. Я смотрю на тебя, я вижу, какая ты красивая, и думаю, невозможно тебя не любить. Это просто невозможно. Я слышу, как ты со мной разговариваешь, какой у тебя приятный голос. Думаю, невозможно тебе не доверять. Твоя ценность будет руководствоваться, теперь ты будешь руководствоваться или как опираться на свои ценности, когда ты будешь себя вести определенным образом, пропуская мысли, потому что это работа твоего мозга создавать мысли. И еще одна хорошая новость, это вообще не твои мысли изначально.
Speaker B: Да, да, скорее всего, да.
Speaker C: Они звучат с твоей коробки, но мысли не твои. Пока росла, ты попала в информационные поля. Люди говорили тебе вещи, родители говорили тебе вещи, одноклассники тебе говорили вещи, партнеры тебе говорили вещи. И на каких-то этапах какие-то мысли уложились, какие-то мысли ушли. Но они сначала тебе не принадлежали. Теперь в следующий раз, когда ты думаешь, он посмотрел на другую женщину. Он меня предаёт. Я тебе кое-что советую сделать. Ты любишь актёрское мастерство, да? Ты поёшь?
Speaker C: Какая у тебя любимая мелодия, простая?
Speaker B: О, ну вот... Так, отлично.
Speaker C: Стоп, стоп, стоп, стоп. Отлично. Теперь возьми фразу. Он меня предаёт.
Speaker B: И спой ее так. И он... И он меня... Она не поется. Она не садится в эти ноты.
Speaker C: Она не садится? Ну попробуй все-таки, Макс. Может быть, добавь пару слов.
Speaker B: Ну он меня ведь снова предал.
Speaker C: Супер. Теперь, я кое-что знаю. Когда мы пытаемся напевать свои мысли, они немного теряют свою серьезность. Правда? Это кажется очень глупым. Ну да. И ты теряешь доверие к этим мыслям, потому что они не соответствуют действительности, они также не соответствуют тому, что ты строишь в своей жизни. Теперь давай с тобой поработаем над альтернативной мыслью, которая соответствует твоим ценностям. Твоя ценность — создавать глубокое доверие между людьми. У нас есть обстоятельства. Муж посмотрел на другую женщину. У тебя в голове есть значение, но также у тебя есть новая мысль, которая отражает твою ценность. Не важно, какое обстоятельство, я создаю глубокое доверие между мной и моим партнёром. Как это чувствуется?
Speaker B: Круто. Не важно, какое обстоятельство, но я создаю между мной и моим партнёром глубокое доверие.
Speaker C: И когда ты чувствуешь это, как ты поступишь? Что ты сделаешь?
Speaker B: Я пропущу мысли, и я улыбнусь партнёру.
Speaker C: Да, и ты скажешь, спасибо, что был со мной. Спасибо, что уделил время. Спасибо, что пришёл. Я знаю, что у тебя, возможно, были другие идеи, но это важно для меня. Спасибо, что обнимаешь, когда мне страшно. Спасибо, что делаешь это.
Speaker B: Угу. Я благодарю тебя за то, что ты уделяешь мне время. Благодарю тебя за то, что ты обнимаешь меня, когда мне страшно. Я благодарю тебя за то, что ты меня поддерживаешь всегда, когда мне нужна поддержка. Я искренне тебе благодарна за то, что ты любишь и принимаешь меня любой.
Speaker C: Круто. И сразу вы сблизились, даже если он пока что этого не слышал. Теперь пробуй это озвучить ему и посмотри на результаты.