Транскрипт УРОК 1. «Фундаментальные принципы. Подготовка к потоку»

Назад

[0:00] Speaker A: Моя система, наверное, предыдущие два года.
Эта система является дочерью или сыном моего дневника эффективности.
И Лучше в своей жизни я ничего не придумал.
Теперь, эта система очень простая.
Не имеет смысла пускать фейерверки вокруг нее.
В ней нет на самом деле ничего осознанного.
В том плане, что если мы поверим в миф осознанности, что есть моменты, когда мы осознаны, есть моменты, когда мы неосознаны, то мы тогда уйдем в системы, которые на самом деле идут против человеческой воли.
И сегодня я вам это все покажу.
Также, если, друзья, вы только зашли в клуб и вы меня никогда не слышали, вы должны усвоить, что я выражаюсь достаточно странно.
И если вам сначала ничего не понятно, либо я говорю словами, которые не входят в обычный русский язык, ничего страшного, это то, что испытывает большинство людей, когда они только начинают с нами работать.
На этих замечательных словах поехали.
Итак, что я знаю из собственного опыта?
И что вы тоже знаете из собственного опыта, что в системах планирования, системах целеполагания есть условно три способа жить или три способа каждый день существовать или проводить свое время.

Первый способ, который, скажем так, был моим девизом с 15 до 27 лет.

[2:02] Speaker A: Это способ, который пропагандировала большая часть авторов эффективности, продуктивности, управления личным временем. Этот способ я называю способ инженеров мостов.

И Метафоры, которые я здесь буду использовать, инженеры мостов, капсулы смерти и каякеры, это то, что, условно, я подсмотрел недавно, наблюдая за Ниагарским водопадом и за людьми, которые отдыхают вокруг.
Ниагарский водопад — это сумасшедшее зрелище, и многие люди пытались, запаковав себя в определенную капсулу, проехаться по этому водопаду, упасть вниз и выжить.
Почти никто не выжил.
Но после этого мы начали строить мосты через водопад, через этот каньон, по которому течет Ниагара.
И там есть каякеры.
Поэтому я взял эту метафору для того, чтобы простым способом вам объяснить, как люди живут.

Начнем с инженеров мостов. Первое, что делают инженеры мостов, это ставят цели. Они хотят поставить цель из точки А в точку Б. Например, ты работаешь в корпорации и ты хочешь каждый год, каждый полтора года двигаться вверх по карьерной лестнице. И ты хочешь однажды стать директором компании или генеральным менеджером компании.
Это как раз моя история, которая у меня была достаточно с юного возраста.

[3:51] Speaker A: Я хотел стать генеральным директором очень крупной корпорации.
То есть это цель.
И чаще всего нас подталкивают к долгосрочному планированию.
Как выглядит долгосрочное планирование?
В 18 лет у меня уже была визуальная доска.
И на этой визуальной доске было написано, что в 25 лет я стану директором компании.
И на тот момент я был просто каким-то обычным продавцом, непонятно где.
Теперь, чтобы цели выполнялись, Нужно, кроме того, что ты ставишь цели, ты также прописываешь себе все шаги, которые тебе, кажется, приведут к этой цели.
И тебе нужна дисциплина.
У тебя есть годовые цели, у тебя есть квартальные цели, у тебя есть месячные цели, у тебя есть списки задач, тудушки, которые нужно сделать.
Ты также веришь в полезные привычки, встаешь в определенное время, делаешь зарядку.
Например, нетворкинг был моей полезной привычкой.
То есть я хотел каждый месяц встречаться с десятью людьми, с которыми я бы хотел ассоциироваться и так далее.

Теперь эмоционально такая схема чувствуется следующим образом. У тебя есть моменты, когда ты условно нагоняешь план. Что это значит?

[5:20] Speaker A: Допустим, если тебе нужно сдать отчет через неделю, и ты не хочешь его делать, то шесть дней ты его не делаешь, и на седьмой день ты убиваешься и сдаешь отчет. То есть это способ, как мы нагоняем что-то. Так работает большинство прокрастинаторов. Мы откладываем все на последний момент и пока уже эти руки не на нашей шее, мы ничего не делаем. Теперь, когда мы планируем, мы постоянно скатываемся. Например, когда мне исполнилось 23 года, я до сих пор не носил директорской позиции на себе или какой-то топ-менеджерской позиции на себе, то Я посмотрел, что, окей, прошло уже столько лет, а я еще не там, где я себе запланировал. То есть я скатился с точки зрения своего плана. И я начал себя обвинять. Это потому, что ты не делал все полезные вещи, которые ты должен был делать. Это потому, что ты каждый день не делал то, что ты запланировал. Ты не шел по своему плану, поэтому ты скатился с точки зрения своего плана. Теперь тебе понадобится еще несколько лет, чтобы выполнить этот план. То есть ты занимаешься самобичеванием. Для инженеров мостов, и, друзья, я думаю, что для вас это стандартная картина, у вас есть периоды продуктивности, когда вы лопатите как сумасшедшие.

[6:47] Speaker A: У вас все быстро идет, вы все делаете, вы вдохновлены. У вас за один, за два, три дня получается так много. И потом у вас есть периоды провала, когда вы не делаете ничего, дни проходят за днями, ничего не происходит. И Самые частые эмоции, которые испытывают инженеры мостов, это вина, злость, раздражение и периоды долгой апатии. Обычно у инженеров мостов идут пики, когда они верят, и долгие периоды, когда они не верят. То есть есть пик, когда они верят, что мост будет построен. И если у них получилось построить мост целый день или целых два дня, может быть, целый месяц, ты чувствуешь себя по этому поводу счастливым. Но после этого твоя старая натура тебя настигает, снова недоволен и снова смотрит, что дальше достичь. То есть это как бы такое проклятие достигаторов. Теперь вина, злость, раздражение и апатия, и зачастую бессилие связаны с моментами, когда ты не веришь. Допустим, если ты хочешь стать мультимиллионером, если ты только что получил повышение зарплаты, то ты видишь это как шаг, как достижение чего-то в сторону, в ту сторону, в которую ты идешь. Ты чувствуешь себя хорошо. Но потом проходят долгие периоды, где твой доход никуда не движется.

[8:17] Speaker A: И ты теряешь веру, что это, в принципе, для тебя возможно. Что когда-нибудь это пройдет в твоей жизни. То есть это... Инженеры мостов.

Теперь капсула смерти. Капсула смерти — это одна из моих любимых, опять же, капсулами смерти. Я называю эти капсулы, куда запечатывались люди для того, чтобы пройти через Ниагарский водопад, то есть, чтобы прыгнуть сверху вниз. Обычно они просто разбивались об камни, либо их... Просто хоронила на дне. Теперь, как выглядит капсула смерти у людей? В данном случае капсула смерти — это их тело, которое стареет. Начиная с 20 лет и дальше 60, 80, 90, неважно. Для них жизнь идет как стандартный алгоритм и день сурка. Отучились в школе, закончили университет, нашли работу, нашли партнера, нашли, может быть, купили квартиру, либо снимают квартиру, родились дети. И каждый день работа, вечером что-то не сделали, наступило утро. И они повторяют изо дня в день одну и ту же рутину. Они чувствуют, что жизнь на самом деле никуда не движется, и любое изменение приводит их в панику. Допустим, один из наших знакомых здесь Блестящий инженер, который 20 лет проработал на одну компанию, в одной позиции, и его в связи с текущей ситуацией уволили.

[10:11] Speaker A: И он находится в глубокой панике депрессии, потому что ему уже выше 50 лет, и он думает, что он не найдет работу, и он думает, что все его навыки устарели. Он никогда не занимался тем, чтобы обновлять навыки, потому что такого требования в компании не было. И у него достаточно специфический навык, и он просто не знает, что ему делать. У него единственная цель – это вернуть статус-кво. У него никогда не было цели построить свою компанию или достичь чего-то в своей экспертизе. Он как бы плыл по течению, но на самом деле, друзья, этого течения никогда не было. Он просто замер. Наступают моменты просветления у тех, кто движется в капсуле смерти, когда им хочется все изменить. Они начинают ставить цели, они начинают прописывать планы, то есть они начинают быть или думать как инженеры мостов. Так как им больше неизвестно ничего другого, они не знают никакого другого подхода, они пытаются стать инженерами мостов. Потому что это то, как действует весь мир, действуют те люди, которые, по их мнению, достигают результата. Поэтому они пытаются скопировать их план.

[11:37] Speaker A: Но когда они начинают по нему идти, потому что они так и не смогли приобрести достаточно в жизни дисциплины, они так и не увидели, что идея инженеров мостов работает, они опускают руки, если у них не получается быстро. Таким образом, снова короткие периоды стабильности меняются долгими периодами депрессии, апатии, бессилия, бессмысленности. Теперь, что интересно, это как эти две категории постоянно переходят одна в другую. Сегодня ты инженер мостов, через год ты в капсуле смерти пару лет, потом ты снова инженер мостов, потом ты снова в капсуле смерти. И это меняется из одной категории в другую.

Теперь есть третья элитная категория. Это... Люди, которые нечаянно, чаще всего нечаянно, нашли свой способ. Они забили на то, чтобы быть инженерами мостов. Им принципиально не подходит быть в капсуле смерти. И они интуитивно нашли для себя систему, которая им понятна. Они, скорее всего, даже не понимают, что они двигаются в этой системе зачастую. Они зачастую хотят стать инженерами мостов, но их интуиция намного сильнее. Они являются каякерами.
Что делают каякеры? Во-первых, это движение спринтами. То есть я вижу, как каякер двигается по...

[13:11] Speaker A: С огромной скоростью по этой воде от Ниагарского водопада, и как качественно они обходят все камни, как они держатся в середине потока, как они заблаговременно видят, что будет дальше. И у них есть периоды, когда они быстро работают веслами, или вот этой палочкой с двумя веслами, и Есть периоды, когда они просто себя стабилизируют. Они несколько минут или секунд затихают, чтобы пройти лучше определенный поворот. У них есть единственная цель в жизни. И их цель — это находиться в состоянии потока. То есть быть в воде, лететь вперед. Это единственная цель. Они себя не отличают от потока. Они чувствуют себя единым. Для них мастерство каякинга превыше всего. То есть понимание, как быть единым с потоком, двигаться в потоке и быть мастером для них это превыше всего. Мы можем нарисовать также серфингистов. Вот эти красивые фотографии серфера, который движется под волной, которые вы видели как обложки. Мы можем себе представить сноубордиста, который летит вниз, нарезая красивые ёлки. Одно из условий или один из критериев, которые постоянно есть у всех каякеров, это то, что их внимание никогда не напряжено. но при этом всегда их ум в готовности к задаче, их тело всегда в готовности.

[15:05] Speaker A: Они чаще всего пользуются системой, похожей на воскресный вечер или воскресным вечером. У них постоянное мягкое внимание, постоянное мягкое вдохновение и постоянное мягкое любопытство. Также их отличает по жизни эмоциональная стабильность и ментальная стабильность.
Теперь, что хорошо делают каякеры? Двигаются спринтами, то есть короткие задачи выполняются блестяще. Они планируют короткие задачи, допустим, они знают, что сегодняшний день они проведут в воде, они ставят себе короткую цель, и они ее выполняют. В нашем понимании короткие задачи — это, вы уже знаете, 12-недельные максимальные спринты, в идеале короче. Как я уже сказал, Их цель — поток. Потому что они знают, что если есть поток, то все точки, куда их ведет жизнь, уже определены. Им не нужно кроме потока ничего дополнительно планировать. Потому что попав в поток, они точно придут туда, куда нужно. Они зачастую не знают, куда нужно. Им просто достаточно довериться потоку. Потому что поток уже знает за них. Жизнь уже приведет туда, куда им нужно. Им нужно просто быть в жизни. Танец их дотанцует. Им нужно быть просто в танце. Самолет приземлится. Им нужно быть в самолете. Им нужно быть самолетом.

[16:42] Speaker A: Теперь они контролируют только то, что они вправе контролировать. Специфическое знание и мастерство превыше всего. Это единственное, что ты можешь контролировать. Ты отвечаешь за это на 100%, и все остальное ты отпускаешь. Они читают поток, получают удовольствие, доверяют и помогают течению. Их задача — сохранять себя. То есть читать воду, понимать, где опасность, понимать, куда не нужно лезть. Отвечать только за свое мастерство. И двигаться в потоке. Не важно, какая вода. То есть, если это... Знаете, есть рафтинг, да? Есть черный рафтинг и белый рафтинг. В зависимости от того, какая вода. Белая или темная вода. И... Каякерам не важно, какая вода, потому что его мастерство готово встретить любое обстоятельство, любую ситуацию. Они, как я уже сказал, пользуются системой, которая была создана именно для каякеров, именно для такой категории людей, для тех людей, которые просто хочут быть в потоке.

Теперь вам понятно, почему... Капсула смерти — это то, что не приводит ни к чему, и это самая опасная жизненная категория. Но вам пока что может быть непонятно, почему не работают методики для инженеров мостов. Почему это плохо работает. До новых встреч!

[18:33] Speaker A: Все методики построения целей чаще всего построены на дисциплине силы воли. На силе воли, да? Теперь, что я знаю о своей силе воли? И есть несколько исследований, которые я читал о том, как появляется дисциплина и как работает сила воли. И большая часть из этих исследований сходится в идее, что сила воли — это условно-ментальная мышца, которая устает так же быстро, как устает в целом наша нервная система. И в исследовании было 87% людей уже не чувствуют силу воли после двух часов или трех часов сна. Вернее, после трех часов, после того, как они проснулись. То есть первые три часа времени у вас есть сила воли. После этого она начинает исчезать с поразительной скоростью. Если, например, вам тяжело ходить в тренажерный зал, вам нужно себя заставлять, то ставить его на вечер, если вам не нравится тренажерный зал, если вы заставляете себя, это суицидальная миссия, потому что к этому моменту у вас больше нет дисциплины. Она просто исчезла, она устала, испарилась, теперь вы не можете ей пользоваться. Но так как Методики используют или опираются на силу воли, на дисциплину, на то, что ты должен сделать эти 10 вещей сегодня. Поэтому это не работает.

[20:18] Speaker A: Вторая проблема — это то, что многие цели, которые люди ставят, являются нежелаемыми. Они являются нечистыми. Что это значит? Все, что мы делаем в жизни, связано с тем, как мы себя хотим чувствовать. Когда мы ставим ту или иную цель, мы не хотим достичь цели, мы просто хотим себя почувствовать лучше. Мы хотим больше денег, чтобы они нам помогли почувствовать себя лучше. Мы хотим любви, чтобы почувствовать себя лучше. Мы хотим счастья, чтобы почувствовать себя лучше. Мы не хотим конкретно этих вещей. И когда ты ставишь цель, например, стать генеральным директором компании, На самом деле тебе плевать на генеральных директоров компании. Все, что ты хочешь, это то, что приходит вместе с этим. Ты хочешь, чтобы тебя уважали, и ты хочешь, чтобы тебя уважали, чтобы почувствовать себя лучше. Ты хочешь, чтобы у тебя было больше денег, и ты хочешь больше денег, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы чувствовать себя комфортнее. Почему эти цели являются нежелаемыми? Очень часто это связано с тем, что процесс достижения, процесс становления генеральным директором, это то, что ты ненавидишь. Ты просто хочешь генерального директора.

[21:39] Speaker A: Точно так же, если ты не теряешь, тебе нужно потерять 40 килограмм веса. Подруга, впереди дорога, которая тебе точно не понравится. Ты просто хочешь быть сразу же худенькой, красивой и почувствовать себя лучшей в зависимости от того, с чем ты ассоциируешь вес. Если ты истинно не получаешь кайф от сжигания лишних килограммов, эта цель будет нежелаемой для тебя. И так как цель является или носит ненавидимый тобой процесс, нежелаемый тобой процесс, то единственное, что может заставить тебя пройти через этот процесс, это сила воли. Но так как после 10 утра силы воли больше нет, то и цель не достигается. То есть эта система, друзья, система для инженеров мостов конструируется таким образом, что она является нестабильной сразу же до того, как вы начали ее использовать. Она стоит на нестабильных опорах. Она противоречит тому, как человек работает. Третья проблема — это то, что мы не созданы эволюцией, планировать долгосрочно. Есть... В 70-х годах люди начали предсказывать, через сколько лет компьютер сможет победить человека в шахматы. Они, по-моему, ошиблись на 30 лет. Именно 20 лет, что-то такое. Они предсказывали, что это случится очень быстро.

[23:29] Speaker A: В итоге это случилось тогда, когда те люди, которые предсказали, уже были мертвы. И что на самом деле получается в том, как мы планируем? Какая есть изначальная проблема в том, как мы думаем? Мы преувеличиваем то, что мы можем сделать за короткий период времени, и недооцениваем то, что мы можем сделать за долгий период времени. То есть мы думаем, что мы за год сможем сделать намного больше, чем мы реально можем сделать. И за 10 лет мы существенно недооцениваем в том состоянии делать. Одна из причин, почему это происходит, потому что мы не созданы оценивать так называемый сложный процент или эффект накопления. Что это значит? Мы не понимаем лавинные эффекты как повторные действия, которые мы осуществляем каждый день могут через 2 года привести нас к, допустим, уровню жизни в 10 раз выше. Мы не можем просто просчитать это. Так не работает наша голова. Поэтому, когда мы начинаем планировать цели, что будет у нас через 3 года, что у нас будет через 5 лет, вообще бесполезно, друзья. Более того, большая часть компаний с этим согласна. Когда они планируют, что они будут делать через 10 лет, Они просто заполняют воздух чаще всего, потому что они понятия не имеют, что они будут делать.

[25:11] Speaker A: Теперь следующая проблема — это то, что долгосрочные цели так и не доходят до уровня ежедневных действий. Окей, ты поставил себе цель заработать миллион баксов, но ты так и не понял, как это разбить на мелкие цели каждый день, чтобы это привело. Потому что ты... думаешь линейно, но достижение целей является нелинейным. То есть ты хочешь линейно прописать, как достичь цели, годовой, двухлетний, трехлетний, но достижение цели никогда не является линейным, потому что это сложный процесс, и путь будет не линия, а условно кардиограмма к твоей цели. Самая большая проблема, с которой я сталкивался, будучи инженером мостов, это то, что мне нужно было постоянно решать, что делать дальше. Большая часть дня, друзья, если вы когда-нибудь занимались этим и по 10 минут напрописывали свой день. Я этим занимался, потому что я в этом плане немного странный. Но я каждые 10 минут писал, чем я занимаюсь. Я писал так месяцами. чтобы потом понять, что происходит. Каждый день вы не можете себе представить, но каждый день вы тратите 3 часа, чтобы понять, что вам делать дальше. То есть каждый день суммарно вы потратите 3 часа, чтобы решить, какая задача следующая.

[26:47] Speaker A: Люди больше тратят времени на то, чтобы решить, что делать дальше, чем на то, чтобы что-то делать, чем на само действие. И когда вы находитесь в решении, в сомнениях, то мы все скатываемся в прокрастинацию. Пока мы решаем, что делать дальше, рука тянется в Facebook посмотреть или Instagram пролистать. Пока мы решаем, пока мы находимся в сомнениях. Следующее. Вы все должны осознавать, что... В вашей жизни нет цели, которая не была бы вам навязана обществом. Подумайте о чем угодно, чего вы хотите, и я вам гарантирую, что это навязано обществом. Нет ни одной мечты, нет ни одной цели, которая есть в вашей голове, которая была бы уникальной, которой не было бы у остальных пару миллиардов людей. Вообще нет ни одной, друзья, нет ни одной цели, которая для вас, вот вы бы были бы один в этом мире или одна в этом мире, у которого была бы эта цель. Все цели навязаны. Деньги, комфорт, счастье, любовь. Так как язык был вам навязан, язык, которым вы сегодня пользуетесь для того, чтобы понимать друг друга, вам был навязан, то вместе с языком также были навязаны цели. Вы хотите того, чего хотят другие люди. Причина, почему вы хотите того, что хотят другие люди, потому что вы видели, что они хотят.

[28:30] Speaker A: Эволюционно мы запрограммированы хотеть того, что хотят другие люди. Типичный пример – Вы идете по улице и видите очень большую очередь в магазин. Вам сразу же становится интересно, зачем стоит очередь. Чалдини это называют как поиск социального доказательства. То, что хотят все, хочу я. И последнее. Как я уже сказал, все цели ставятся в иллюзии, что там вы почувствуете себя лучше, чем здесь. Это приводит к тому, что когда вы достигаете того места, вы узнаете, что в это место вы пришли вместе с самим собой, и вы чувствуете себя. После того, как короткая дофаминовая реакция прошла, вы чувствуете так же хреново, как вы чувствовали себя и до этого. Вывод. Любая методика, которая не настроена или не построена на работе с потоком, будет разрушена потоком. То есть каждый раз, когда вы собираетесь противоречить тому, как вы эволюционно созданы и как работает жизнь, вы, соответственно, плывете против потока, и вы не сможете плыть долго. Теперь давайте поговорим о потоке. Потоковое состояние, друзья, это место, где человек теряет свое эго. Теперь, что является критерием для потока? Как вы можете сказать, что вы в потоке?

Первый критерий — это отсутствие эго, отсутствие себя.

[30:24] Speaker A: То есть вас нет.
Когда вы чем-то занимаетесь, вы не чувствуете себя, вас нет.
Пример видеоигры.
Вы играете на компьютере.
И вы теряете ощущение себя.
Вы полностью в игре.
Или вы смотрите очень хороший фильм.
И вы тогда теряете себя.
Вы настолько в сюжете, вы настолько в этом фильме, что вы потеряли себя.

Следующий критерий – это потеря времени.
Вы теряете время.
или ощущение времени, когда вы в потоке, вы слышали эту фразу «счастливые часов не наблюдают».
Когда мы в любви, мы не наблюдаем часов.
Когда мы в хорошем отпуске, отпуск поразительно быстро летит, потому что время не чувствуется.
Третий критерий потока – это отсутствие усилий.
Вы можете играть, я смотрю на своих детей, и если дать им джойстики Nintendo и не предупредить, что у них есть всего лишь 30 минут и не поставить будильник, то они могут потеряться в этом потоке часа на 4, они даже не поймут, что они потерялись.
Что может заставить нас 4 часа делать что-то?
Потому что если бы от этого мы бы уставали, то мы бы не могли держаться 4 часа.
Не могли бы идти так долго.
Таким образом, третий критерий — это то, что не требует усилий.

И последний критерий — это наличие большого количества входящих данных.

[32:25] Speaker A: Вы играете в игру, и вас сенсорно атакуют со всех сторон.
Картинка движется очень быстро.
Звук постоянно меняется.
Точно так же фильм.
Обратите внимание, как дети замирают перед телеками.
Особенно большие яркие телеки, они проходят и стоят просто замерли.
Потому что их сенсорно атакуют со всех сторон.
Очень большое количество данных.
И мы не можем воспринимать большое количество данных на уровне альфа-волн.
Альфа-волны — это наше постоянно типичное мышление.
Как мы думаем, идем по жизни, постоянно думаем.
Теперь, если это критерии, какие тогда жизненные опыты соответствуют потоку?
Медиа, кино, социальные сети, порно.
наркотики, включая алкоголь, включая сигареты.
Когда ты принимаешь наркотики, ты попадаешь в поток.
Когда ты смотришь медиа, слушаешь медиа, да, ты слушаешь, ты на классном концерте.
Или ты слушаешь любимую мелодию, ты теряешь себя, теряешь время.
Это тебе не стоит усилий, при этом тебя сенсорно атакуют со всех сторон.
Экстремальные виды спорта.
качественный туризм, видеоигры, любая, в принципе, игра.
Вы можете играть в футбол, либо смотреть футбол, вы в потоке.
И интересно, что также духовный, личностный рост, обучение и так далее.

[34:06] Speaker A: Когда ты качественно обучаешься, ты можешь потерять себя.
И в данном случае, когда я говорю «потерять себя», я имею в виду, что это может носить как негативный, так и позитивный окрас.
На самом деле, сам по себе поток нейтрален.

Теперь, как можно еще назвать поток? Поток — это способ выпрыгнуть из своей головы. Теперь, как вы думаете, сколько люди платят, чтобы наконец-то выпрыгнуть из своей головы? Наконец-то потеряться? Наконец-то перестать страдать? Это, друзья, третья самая большая экономика в мире. Потоковые состояния. После того, как люди заплатили за еду, здоровье и ночлег, все, чем они занимаются, это пытаются выпрыгнуть из своей головы. Это по оценкам одного из, скажем так, исследователей потока Дженми Уэллса, это 4 триллиона долларов. Это очень большая сумма. То есть посмотрите на свою жизнь и обратите внимание, что когда вы не едите, то есть когда вы не восстанавливаете свое тело, Когда вы не защищаете, не восстанавливаете свое тело, вы в потоке. Вы тратите деньги на поток. Когда я впервые это увидел, у меня был вообще срыв башки. То есть люди, чтобы выйти из своей головы, платят так много.

[35:54] Speaker A: И тогда я понял, что я должен быть...
Мой бизнес должен как раз находиться в этой зоне. Помогать людям выходить из их головы.
Теперь, как я уже сказал, поток нейтрален.
Мы его будем искать всегда.
Нам всегда будет хотеться выйти из своей головы. Быть в текущем моменте означает выйти из своей головы и быть в потоке. Теперь вы можете либо потреблять в потоке, либо создавать в потоке. И то, и то создает поток. Вы либо смотрите фильмы, либо создаете фильмы. Вы либо смотрите, как кто-то занимается сексом, либо занимаетесь сексом сами. Вы либо смотрите, как кто-то играет, либо играете. То есть вы всегда определяете, где вы. Теперь, вне зависимости от того, вы инженер мостов, в капсуле смерти, или вы каякер, вы будете все искать поток.
Проблема нахождения в капсуле смерти связана с тем, что ты почти ничего не созидаешь.
Ты только потребляешь.
То есть ты все равно находишься в потоке.
Ты хочешь быть в потоке, но ты потребляешь.
И чаще всего люди, которые...
С одной стороны, они осуждаются немного обществом, и поэтому тем, кто в капсуле смерти, хочется перейти в инженера мостов, потому что есть осуждение.

[37:38] Speaker A: Но я еще ни разу не встретил человека, который бы месяц убивался наркотиками и сказал, как многого я достиг за этот месяц.
Да, вот это жизнь, вот это классно.
Или алкоголика, который бы сказал, алкоголь — это самое лучшее, что случилось со мной в жизни.
Но очень часто я встречал людей, которые...
Смотрите, потому что пребывание в потоке по умолчанию не даст вам счастья и не даст вам удовлетворенность от жизни.
Друзья, счастье и удовлетворенность от жизни — это разные вещи.
Ты можешь быть счастливым, но не удовлетворенным.
То есть ты можешь, допустим, верить, что ты любим и у тебя счастливая жизнь, но при этом тебе может очень сильно хотеться заняться сексом.
То есть ты можешь быть счастливым, но не удовлетворённым.
То есть поток счастья и удовлетворения, они не обязательно являются одним и тем же.
Но каждый из этих элементов необходим для качественной жизни.
Поднимая соотношение созидания в потоке и потребления в потоке, вы таким образом достигаете абсолютно всего.
Если вы регулируете, то есть было бы, друзья, для меня не очень весело зайти в душ и не контролировать температуру воды.
То есть я закрыл глаза, намылил голову, и вдруг меня шарашит кипятком.

[39:35] Speaker A: Я только быстро смыл мыло, чтобы понять, в чем дело, и теперь меня шарашит ледяной водой.
Я пытаюсь уйти и настроить температуру, но то кипяток, то ледяная вода.
В итоге меня полностью обожгло.
Я больше никогда не зайду в ванну.
И это то, что происходит, если ты в капсуле смерти, либо ты инженер моста.
Ты абсолютно не контролируешь поток.
Тебя шарашит со всех сторон.
Ты не успеваешь повернуться ни в одну сторону и со всех сторон получаешь.
Но так как поток действует условно как наркотик, ты хочешь поворачивать голову.
Ты хочешь потока, но ты не можешь его контролировать.
Таким образом, знаете, как разница между токсинами и тониками?
Тоник — это то, что помогает жизни, обеспечению.
Токсин — это то, что забирает жизнь.
Теперь тоник превращается моментально в токсин, если тоника слишком много.
Условно, если ты принял кокаин раз в жизни, то ты приобрел.
Ты приобрел опыт.
Но если ты принимаешь его каждый день, то ты уничтожаешь себя.
То есть, когда мы не регулируем поток, поток регулирует нас.
Он нас может
Теперь, чтобы распределить все правильно, чтобы контролировать эту температуру воды и напор, я пользуюсь идеей воскресного вечера.

[41:25] Speaker A: Воскресный вечер, по сути, друзья, это гедонический календарь, который вводит меня в разные состояния измененного сознания тогда, когда мне нужно. Что такое измененное сознание? Давайте немного об этом поговорим, и дальше я вам покажу принципы, на которых работает календарь.
Измененное сознание — это...
Смотрите.
Если вы помните идею три единого мозга. У нас есть рептильный мозг, который условно отвечает за то, как мы дышим, как мы моргаем, и температуру нашего тела. У нас есть лимбический мозг, который отвечает за то, что мы называем еще мартышичным мозгом, обезьянным мозгом или мозгом мамонта. Это наши основные реакции в виде бежать, драться, трахаться. Три вещи, за которые отвечает наш средний мозг, клиническая часть. Теперь у нас есть неокортекс, или разумный мозг, который может планировать, который может подчинить себе все остальные части головы. Мы планируем, мы в нем строим, мы в нем создаем и так далее. То есть архитектура находится там. И мы через него обучаемся, мы через него осознаем. Но если вы представляете эти три части, это не то, что три части находятся в разных углах комнаты и не общаются друг с другом. Они общаются друг с другом через электричество.

[43:21] Speaker A: То есть электрический сигнал двигается из одной части в другую. Теперь электрический сигнал – можно также еще назвать волной. Потому что форма волны — это электричество. Наоборот, форма электричества — это волна.
Теперь есть 4, 5, 6 разных типов волн или способов, которые электричество передается. Есть альфа-волны, есть тета-волны, есть гамма-волны и так далее. То есть вы наверняка об этом слышали. Когда Вы слышите про человека, который является просвещенным, или вы, может быть, слышали о святых? Может быть, вы встречали таких людей? Про них говорят, что они прошли через эго, и они разговаривают, как будто у них есть доступ ко вселенной напрямую с вами. Что чаще всего на самом деле с ними происходит? Это то, что они находятся достаточно на глубоком уровне волн, где уже эго не чувствуется, и они оттуда с вами разговаривают. И они разговаривают с вами очень мудрым языком. Потому что на этом уровне они могут воспринимать намного большее количество входящих данных, и они могут выдавать вам эти данные определенным образом.

Что делает гедонический календарь? Он обучает вас встречать задачу нужным состоянием.

[44:59] Speaker A: Например, было бы странно, друзья, мне войти в глубокое медитативное состояние для того, чтобы позвонить своему банку и сказать, что они меня ограбили на 15 долларов.
Было бы очень странно, чтобы я себя ввел в медитативное состояние, где я говорю изнутри очень мудро, я бы позвонил в банку с ними торговаться за 15 долларов.
Вы списали с меня 15 долларов, я не знаю почему.
Но я бы с ними говорил бы совсем на другом уровне.
Например, вам звонит Михаил, и он чувствует, из какой позиции бытия вы сейчас с ним разговариваете.
То есть был бы совсем другой уровень разговора, если бы я не встретил эту задачу нужными волнами или нужным состоянием.
То есть, когда вы создаете календарь, вы планируете свои состояния под задачу. То есть, вы планируете поток под задачу, которую вы собираетесь встретить.
Окей.
То есть, я думаю, что пока что понятно и вы со мной.
Теперь к потоку, друзья, вы обязаны подготовиться. Как я говорил, Каякер, который плывет в потоке, он туда вошел, потому что он был готов. Его тело, его навыки были готовы для того, чтобы уйти в поток. Потому что если вы заходите без подготовки, вы просто ничего с собой не сможете сделать.

[46:41] Speaker A: Вы будете на обычном уровне, как вы функционируете каждый день, к чему вы привыкли, это альфа-волны.
Вы будете встречать все задачи.
И вы будете из этого планировать, и это будет неэффективно.
Как мы готовимся к потоку?
То есть мы готовим свое тело и мозг.
Какие условия?
Вы спите до 11.
То есть вы ложитесь в свою кровать до 11 ночи.
Вы спите до 11.
Вы спите в тишине.
Если у вас очень шумно, вы находите способ, как сделать, чтобы было очень тихо. Вы спите в полной темноте. За пределами вашего одеяла должно быть холодно. Обычно это 18-20 градусов. Это хорошая температура за пределами вашего одеяла. За час до и после сна никаких экранов, потому что излучение экрана обманывает ваше тело. меняет ваши кардиоритмы и обманывает, что сейчас день.
Если вам интересно, как это работает, может быть, вы слышали по утрам, когда птицы поют?
Когда солнце только-только появляется, они начинают петь.
Откуда они знают, что нужно петь?
Или откуда петух знает, что нужно кукарекать на рассвете?
Есть тип излучения, который попадает в глаз петуху.
и заставляет, и включает его реакцию.
То есть петух кричит, потому что он не может не кричать, когда этот тип луча попадает в глаз.

[48:30] Speaker A: Точно так же, когда на вас действует экран, ваше тело вырабатывает химию, которая не создана для сна.
Молитва, благодарность, либо медитация перед сном для того, чтобы себя немножко вести в другое состояние для сна. То есть молитва, либо практика благодарности, либо медитация сразу же меняет наше сознание, вводит в нас другое состояние. Почему многим из нас после молитвы легче? Почему молитва успокаивает? Почему молитва помогает тебе приходить к лучшим решениям? Потому что это практика перехода из одного типа волны в другую.
Питание. Первое. Сахар и мучной нафиг. Смотрите, вы не можете качественно входить в поток по желанию, если ваши гормоны не работают, если ваши гормоны вас обманывают. Два ингредиента, которые моментально хакают ваши гормоны... Просто приводит их абсолютно в ненормальное состояние. Это сахар. Сахар и мука. Моментально. Теперь проблема муки в том, что в ней сахар. Это основная проблема. Там есть аллергены и сахар. И просто сахар. Чем больше вы употребляете сахара, тем... Глупее работает ваша гормональная система. Дальше. Держать окно. Окно голодания. То есть не есть после 7 вечера.

[50:31] Speaker A: И желательно начинать есть только после... Если вы не можете держаться до 12, хотя бы не есть до 9 утра. Пейте воду сколько вам угодно. 8 на 8 обычно. 8 чашек воды 8 раз в день. Просто золотое правило, если его запомнить.
Теперь это кажется, друзья, очень банальным.
Что я вам сказал?
Спи хорошо, питайся хорошо. Но что мы недооцениваем, это как это влияет на наше умение входить в поток. Смотрите. Человек, который себя плохо чувствует, будет всегда принимать поток, а не создавать. Так как поток создает удовольствие. Тот, кто себя плохо чувствует, хочет войти в поток с созданным другим. Хочет получить удовольствие. Люди принимают, друзья, наркотики не потому, что они себя чувствуют прекрасно. Они принимают наркотики, потому что это единственный способ убежать из головы для них, которые не видят. Точно так же с алкоголем. Точно так же с любой зависимостью.
Если сравнить, какое количество нервных клеток у нас есть в желудке по сравнению с любой другой частью тела, то сначала понятно, мозг состоит из нервных клеток, это нормально.
Второе самое большое количество в желудке.

[52:13] Speaker A: Также если мы посмотрим, откуда в основном выделяются гормоны, то большая часть гормонов выделяется в рамках пищеварительного тракта.
Если вы не едите нормально, то вы не будете себя чувствовать хорошо. Гарантированно, друзья, смотрите, если представим себе, вы монах, вы живете в монастыре всю жизнь, и вы полностью покорили мастерство мышления, вы чувствуете в нирване себя каждый день. Если я возьму шприц и фигачу вас, кортизол и адреналина, то мне плевать на ваше мастерство мышления. Я вас настолько сильно выбью, из вашей нирваны, что вы даже себе не представляете. Но если вы глубоко депрессирующий суицидальный психопат, если я возьму шприц и вкину в вас дофамин, серотонин, аденомид в хорошей дозе, то мне без разницы, какой вы депрессии, вы себя почувствуете прекрасно. Теперь то же самое, вам не нужно ничего в себя вкалывать, то же самое работает с едой.
Вы хотите себя чувствовать лучше, прекратите издеваться над своими гормонами.
Окей?
Так. И последнее правило — это движение. И у меня есть... Смотрите, это в данном случае моя рекомендация. Вы можете делать все, что хотите. Просто я нахожу, что это просто. У меня есть час 180, который я делаю. Каждый день вы должны двигаться.

[54:17] Speaker A: Окей?
То есть вам, прежде чем вы можете зайти в поток, нужно, чтобы... химический баланс тела сдвинулся из кортизола, адреналина и норадреналина в сторону более качественных гормонов. Это гормон роста, и это нужны нейротрансмиттеры.
То есть если вы хотите качественно входить в поток, каждый день по запросу, вам нужно двигаться каждый день.
У меня сейчас 180 — это серия упражнений, которые вместе дают 180 подходов, и они атакуют самые крупные группы мышц, которые очень быстро приводят меня в нужный химический баланс. Теперь я вам даю умеренную вариацию часа 180.
Может быть, у вас есть своя практика.
Кто-то из вас занимается каждый день йогой, допустим.
Или кто-то занимается промежуточной тренировкой, хитом каждый день.
Неважно.
Смысл в том, что старайтесь делать это каждый день, в идеале перед тем, как вы входите в поток.
Мое время обычно это с 8 до 9 утра.
Если дети в школе, это с 8 до 15.
Если иду в школу, с 8.15 до 9 утра.
То есть прежде чем я начинаю свой день в 9 утра, меня идет час 180.
Презентация с вами останется.
Я не буду приходить по каждому упражнению.
Вы можете просто загуглить, посмотреть и сделать час 180 своей работы.

[56:03] Speaker A: Теперь час 180, друзья, занимает всего лишь 28 минут, чтобы сделать все эти упражнения. После этого душ, еда и немного отдохнуть. И вы готовы порвать день. Вы готовы сделать все, что нужно в этом дне.

Поехали в принципы воскресного вечера.
Что у нас есть, из чего он состоит. Цель – находиться в созданном потоке большую часть времени, планировать поток через календарь. Все, что в календаре, должно быть выполнено в то время, в какое оно стоит в календаре. Теперь календарь, друзья, создает свободу, а не забирает ее. Что это значит? Вы можете поставить себе неделями отдых. Вы можете поставить каждый день очень много свободного времени. Но условие что? Когда что-то стоит в вашем календаре, вы выполняете, несмотря ни на что. Это лишь одно условие. Вы принимаете это решение всего лишь один раз, когда вы говорите, что я работаю через воскресный вечер. Одно решение. То, что стоит в моем календаре, будет выполнено в то время и за то время, которое стоит в календаре. Все планируется раз в неделю. Для меня это в воскресенье вечером.

Весь календарь состоит из встреч. В основном это встречи с собой. Но также там могут быть встречи с другими людьми.

[58:05] Speaker A: Каждая встреча отражает название, то есть задача. Что мы делаем? Спонсора задачи. Кто задачу эту поставил, кто ее исполняет, и кто является спонсором, кто поставил задачу. И описание задачи. Чтобы тебе не нужно было лезть во все места. У тебя все должно быть в одном месте. В твоем календаре, в твоем окошке, где ты себя поставил. Дальше, после... Вашей тренировке после часа 180 я рекомендую ставить вам самую важную задачу дня, потому что вы к ней оптимально готовы. Каждый день 2 часа занимает потоковая задача. Каждую неделю полдня без перерыва отдается потоковому опыту. И, друзья, потоковый опыт – это нахождение в потоке столько времени, сколько вы себе поставили. Мы будем с вами чуть позже говорить о потоковых опытах. Каждые 12 недель вы проводите 24 часа с перерывом только на сон. И это должен быть без перерыва потоковый опыт. Каждые полгода это неделя с перерывом только на сон. Это, смотрите, правило, вы в следующем уроке о нем узнаете, называется 2-4-8-16-32-64. Два часа в день, четыре часа в неделю. 16 часов, извините, 8 часов в месяц, 16 часов в квартал. Если сон, то это 24 часа. После этого 36 часов, 32 часа, после этого 64 часа.

Теперь однотипные задачи стыкуются по дням.

[1:00:01] Speaker A: И воскресный вечер начинается с просмотра прошлой недели и благодарности себе. Ты смотришь, как много ты успел сделать.
Теперь, когда вы создадите свой календарь, смотрите, как это будет выглядеть.
У вас будет...
Вы показываете себе час сто восемьдесят. У вас будет каждый день запланирован, каждая встреча с собой, либо с другим днем. У вас будут короткие перерывы, 10-15 минут между встречами, между задачами, для того, чтобы привести себя в порядок. И у вас будет серия правил, как вы это делаете.

Допустим, вот у меня пятница холотропное дыхание себе поставил, как свой потоковый опыт.
Каждый день у меня есть два часа потоковая задача.
Например, черновик.
Для меня потоковые задачи, то, что меня вводит в поток, это создание контента. Каждый день я стараюсь вводить себя потоком по два часа. Это то, к чему мы придем в итоге. То есть как будет вы видеть ваш календарь, где внутри календаря будет все написано, что вам нужно делать, вам никуда не нужно будет идти. Все будет понятно, исходя из вашего календаря. И вы просто в дне движетесь по своему календарю. Когда у вас стоят белые полотна, вы не делаете ничего, делаете все, что хотите.

[1:01:42] Speaker A: Думаете, гуляете, абсолютно все, что вам придет в голову. И вы планируете свое свободное время заранее, когда вы не делаете ничего. Так, теперь домашнее задание. Вы готовитесь к воскресному вечеру по инструкции, приводя сон, питание и упражнения в порядок. Вы должны это делать как минимум неделю, 7 дней, прежде чем мы перейдем к следующему этапу.