Транскрипт УРОК 4. «Советы и как входить в поток»

Назад

[0:01] Speaker A: Итак, начнем с праминга.
Что нужно делать до вхождения в поток?
И на самом деле, друзья, это очевидно.
Это то, что мы в принципе делаем.
Просто я хочу, чтобы вы делали это в своей жизни более намеренно до того, как вы знаете, что у вас наступает потоковое окно или потоковая задача.
Допустим, там, когда... в тех ситуациях, в которых вам нужно, чтобы поток к вам пришел.
Хорошо, чтобы эти четыре вещи были осуществлены.
Например, у вас сегодня выступление на сцене, или у вас сегодня какая-то важная презентация, или у вас какие-то важные переговоры, или у вас преподавание.
Вам нужно, чтобы вы были в потоке. До того, как вы зайдете в этот момент, что я вам рекомендую? Рекомендую четыре вещи. Это есть, двигаться, дышать, слушать. И я сейчас по каждой из этих категорий дам определенные рекомендации. Начнем с первой. Что стоит есть перед тем, как вы будете в состоянии или зайдете в состояние потока? Я вам не советую есть ничего тяжелого, и я также вам не советую есть, по сути, ничего сладкого либо мучного. В принципе, это стандартная рекомендация на все диеты, которые я даю, но...

[1:46] Speaker A: Что для меня хорошо работает, и я вам даю собственные примеры, кроме примера с кофе, потому что я не пью кофе, но кофе пьет моя жена, и для нее это тоже очень хорошо работает. Мой любимый завтрак или мое любимое подкрепление, прежде чем я... Не знаю, начинаю свой тренинг или я выхожу с микрофоном куда-то. Это завтрак из яиц на кокосовом масле с авокадо, с беконом, сыром, болгарским перцем и огурцами и помидорами, если вы хотите, тоже добавляйте. Это также ореховый микс, который в принципе в целом держит меня достаточно долго и дает мне и моему организму достаточно чистое топливо. Если выбора нету в виде яиц или орехового микса, то я иду в сторону батончиков, да, в... Америке я ем батончики, которые называются RX Bar. Я знаю, что в странах СНГ этих батончиков нету, но у вас наверняка есть Bytes. И они тоже достаточно неплохие, у них хорошие ингредиенты, и они, в принципе, работают таким же образом. Теперь дыхание. Когда я говорю, вам нужно дышать, я не имею в виду обычное поверхностное дыхание, грудью, которая мы постоянно функционируем. Еще из уроков биологии мы помним, что люди являются так называемыми недобровольно дышащими. Что это значит?

[3:38] Speaker A: Это значит, что тело вас дышит, а не вы дышите. То есть, когда вы, например, засыпаете, и ваше сознание отключается, ваше тело все равно дышит, ваше сердце все равно бьется, и многие процессы в вашем организме не идут. Пример добровольного дыхания — это, например, киты, да, тоже млекопитающие. И они, например, никогда не спят. Они не спят, потому что если они заснут, они перестанут дышать. И что делают киты? Они отключают половину головы вместе с одним глазом, но второй глаз будет всегда открыт, и вторая половина головного полушария продолжает работать, чтобы дышать тело. Если кит полностью засыпает, то он также задыхается. Теперь... Мы используем дыхание для того, чтобы перезапускать собственные процессы. Мы по большей части управляемся автономной нервной системой. И автономная нервная система имеет или несет в себе две категории. Первая категория – это симпатическая, вторая – парасимпатическая. И симпатическая категория – это категория, которая отвечает за реакцию побега или агрессии, или бежать, или драться. И когда мы находимся во власти симпатической системы, то что происходит? Наше дыхание учащается.

[5:21] Speaker A: Сердце начинает быстрее биться, зрение, в зависимости от того, как сильно мы накачаны гормонами, зрение сужается, слух почти полностью уходит, если мы в ситуации паники. И наши мышцы получают сразу же несколько важных вещей. Во-первых, они получают больше кислорода для того, чтобы активнее работать. Они получают анестезию в виде адреналина. То есть если вдруг нас атакуют, мы не будем чувствовать боль. И они также... получают другую группу гормонов, которая помогает переваривать пищу быстрее. То есть мы становимся сильнее физически во власти симпатической системы. Но, к сожалению, наше тело не может выдержать долго и начинает, если симпатическая система работает постоянно, нас начинает стирать. В целом люди, которые... находятся во власти симпатики дольше и больше в силу фоновых волнений, в силу постоянных страхов. Вы также можете предположить, что они и стареют быстрее, и у них больше болезней, и они также раньше умирают. Теперь парасимпатическая система чаще всего работает, когда мы перевариваем пищу, отдыхаем, когда мы занимаемся

[6:58] Speaker A: В принципе, мозговой работой, при этом не чувствуя вот этих негативных эмоций, когда мы находимся в потоке, по большей части работает парасимпатическая система. Теперь, если вы находитесь прямо сейчас во власти симпатики, то вы, скорее всего, не сможете зайти в поток, потому что кислород ушел из вашей головы, и он ушел в ваше тело. И другие причины тоже существуют. Как только ваш химический баланс смещается в сторону кортизола, в сторону адреналина и так далее. Также это смещает волновую особенность вашего мышления, и вы в своей голове поднимаетесь намного выше, и качество ваших мыслей становится не настолько высоким. То есть вы полностью находитесь в власти лимбической структуры головного полушария. Хорошая практика – это перезапустить автономную нервную систему, как мы перезапускаем зависший ноутбук или какую-то электрическую технику. Мы вытаскиваем из розетки, и мы снова вставляем, и система перезапускает. Для нас вот этим примером розетки служит дыхание. Таким образом, мы можем использовать дыхание, чтобы моментально себя переключить на нужный химический баланс и под нужное влияние. Теперь, как мы это делаем? Я вам советую использовать базовое коробочное дыхание.

[8:44] Speaker A: На всякий случай, моя команда здесь вам дала ссылку на дыхание, которое я практикую отдельно от коробочного дыхания. Оно называется «Сома». Но сома не обязательно, вам не обязательно его пробовать, не обязательно использовать. Коробочного дыхания вполне достаточно, чтобы переключить свою систему. Теперь, как выглядит коробочное дыхание? Вы с ним знакомы, может быть, вы не слышали раньше название, может быть, вы слышали, но на самом деле оно выглядит как 4 стороны коробки в виде 4-секундного вдоха, 4-секундного выдоха, потом снова 4-секундный вдох и снова 4-секундный выдох. И если вы... чувствуете, что ваша система сильно разболтана, то достаточно минуты коробочного дыхания, чтобы существенно замедлить свое сердцебиение, чтобы успокоиться. Как это работает? Вы дышите, считаете в голове до четырех, потом выдыхаете. Раз, два, три, четыре. Потом снова... и выдыхаете. Раз, два, три, четыре. Это и есть коробочное дыхание. Вы делаете четыре стороны, повторяете. Достаточно, по моему опыту, повторить 8-10 раз, чтобы полностью переключить свой баланс. Смотрите. с точки зрения тех же эмоций, если есть эмоция, которую вы не хотите испытывать прямо сейчас.

[10:28] Speaker A: Наша в целом рекомендация — это переваривать все эмоции, которые вы испытываете, и провожать их, пока они не уходят из тела. Но если для вас сейчас не время испытать эту эмоцию, допустим, вы находитесь в... в рамках переговоров, и вы не хотите испытывать раздражение, сейчас не время испытать ваше раздражение, коробочное дыхание прекрасно с этим справляется. То есть вы можете незаметно для других начать замедлять свое дыхание. И сделав где-то 8-10 циклов, раздражение уйдет, потому что химический баланс сместится в вашем теле. Теперь движение. Нам нужно двигаться, нам нужно двигаться постоянно. И одна из причин, почему мы должны это делать, и желательно... Друзья, если вы делаете движения, я вам советую комплексные упражнения делать. То есть упражнения, которые включают большие группы мышц. Потому что включая большие группы мышц и фокусируясь на деле, которым вы заняты, вы отключаете свою голову. Все проблемы мышления решаются через тело. Я об этом несколько раз уже вам говорил, и я хочу повторить еще раз. Вы слышали фразу, что в сильном теле сильный дух, или в здоровом теле здоровый дух. Причина, потому что через тело это самый быстрый и прямой способ выйти из своей головы.

[12:14] Speaker A: Теперь вторая часть, это вам нужно тренироваться, потому что тренировки позитивно коррелируют с качественным коэффициентом вариативности сердцебиения. Если вы не слышали раньше о вариативности сердцебиения и о коэффициенте, что это такое? В последнее время на этом канале помешано все западное общество, и это понемногу начинает становиться популярным также в русскоязычном пространстве. Идея проста. Если ваша сердечно-сосудистая система может быстро переключаться между парасимпатической и симпатическими системами, и может делать это на протяжении какого-то замеряемого периода времени очень качественно и быстро, несколько раз, туда-обратно, туда-обратно, то это говорит о том, что в целом ваш организм здоров, и обычно это также коррелирует с вашим ментальным здоровьем. Теперь с возрастом, с определенным образом жизни коэффициент вариативности сердцебиения начинает снижаться. Вам требуется намного больше времени, чтобы перейти из одного состояния в другое.
Может быть, вы обратили внимание, если у вас есть пожилые родители, как бывает, что их что-то шокировало, и потом им нужно фактически чуть ли не несколько дней, чтобы от этого отойти.

[14:13] Speaker A: Я помню несколько лет назад, когда мы гостили у своих родителей, как мать моей жены... долго переживала, знаете, этот фальшивый звонок, когда звонят люди, они притворяются твоим близким, и они просят деньги.
И она фактически попала в эту ловушку, и после этого ей нужно было несколько дней, чтобы восстановиться, потому что в момент ее сильно накачало гормонами, система не могла так быстро переключиться обратно.
Для более молодых организмов это намного проще, потому что у них также выше коэффициент вариативности. Теперь, поддерживая себя и двигаясь постоянно, качая свое тело, причем, когда я говорю «качай», я не имею в виду апатитный жирозал и качать свои мышцы. Тренинг сопротивления – лишь один из возможных тренировок, которые вы можете использовать. Но смысл в том, что вы должны постоянно двигаться, постоянно включать свою сердечно-сосудистую систему, постоянно включать все тело, прорабатывать комплексные упражнения. И если вам интересно, вы можете купить браслет, который связан с вашим телефоном и в приложении отмечать прогресс с точки зрения коэффициента вариативности. И следующее, если мы не двигаемся, то большая часть энергии нашего организма потребляется головным полушарием.

[16:02] Speaker A: И когда в нем много энергии, мы чувствуем воспаление мозга через слишком большое количество мыслей, которые появляются в голове. Теперь чем больше мыслей в вашей голове, тем тяжелее вам войти в состояние потока. Поток, друзья, это то, к чему стремится ваша природа, это то, что вам нужно создавать намеренно и то, где вы оптимально существуете, и все, что убирает вас от этого состояния, на самом деле чаще всего вам вредит. Теперь звук, а четвертая часть — слушать. Музыкальная вибрация синхронизирует вас и может вас синхронизировать с вибрацией, которую вы ищете. Если вы обращали внимание, что в определенных эмоциональных состояниях вам хочется включить музыку, когда вам грустно, и вы включаете грустную музыку. Вибрация музыки помогает вам легче проходить через свое грустное состояние. Когда вам весело, вы включаете веселую музыку, музыка тоже помогает. Когда вы хотите, чтобы ваше настроение сместилось или приподнялось, точно так же вы можете включить музыку, и музыка вам поможет. Если... Вы в целом хотите поэкспериментировать с вибрациями и разной синхронизацией. Я вам советую сайт, который называется songbpm.com. И он показывает вам биты в минуту. Показывает частотность музыки в минуту.

[18:04] Speaker A: Таким образом, вы можете узнать темп разных песен, темп разных музыкальных произведений. И попробовать использовать музыку для состояния или перед состоянием потока. Допустим, если перед вами стоит творческая задача что-то написать, попробуйте до того, как вы вошли в поток, 3-4 минуты послушать музыку с количеством битов между 80 и 90. Послушайте 3-4 минуты в таком состоянии музыку, и вас, в принципе, она приведет к вибрации, в которой вы будете работать качественнее всего с точки зрения задачи. Если, например, вам предстоит выйти на сцену, я советую вам до этого послушать музыку от 120 до 140 битов в минуту. Если... Вы наблюдали, например, я очень люблю смотреть Олимпийские игры, с одной стороны, потому что обычно там участвует команда моей матери, с другой стороны, потому что я просто с детства люблю определенные виды спорта. И я люблю также смотреть плавание. Обращали ли вы внимание, как спортсмены, которые готовятся к заплыву или забегу, они стоят в наушниках и они что-то там слушают. Поверьте, они в этот момент не слушают подкасты. Или они не слушают мой урок в этот момент. Они слушают определенную музыкальную частоту.

[19:46] Speaker A: Они хотят, чтобы их сердце и все их тело откалибровалось по вибрации того, что они слышат. И таким образом, вместо того, чтобы прыгнуть в воду и разогнать свое сердце руками, ногами, просто увеличив свои взмахи или выбросы, они уже входят с нужным сердцебиением в воду сразу же. Это выигрывает им от 3 до 4 секунд. И это очень большой промежуток времени для тех, например, кто плывет в 100-метровку. Теперь следующий совет — это как понимать, что вы должны делать, а что вы не должны делать. Самая простая матрица называется матрицей Эйзенхауэра. И я вам советую, друзья, делать... Вещи, допустим, когда вы планируете свой воскресный вечер и вы смотрите, какие задачи вам нужно выполнить на эту неделю, вы можете посмотреть на список своих задач, которые вам предстоит сделать, и расположить их внутри матрицы Эйзенхауэра. И посмотреть, что у вас попадет в категорию «важно сделать», это нужно сделать срочно, что попадет в категорию «неважно сделать», но при этом это срочно, что сделать несрочно, но важно, и что несрочно и неважно. Теперь я вам рекомендую в календарь вкладывать только те вещи, которые попадают в категорию «важно» и «срочно».

[21:28] Speaker A: Все остальные три категории, им, возможно, нет места в вашем календаре. Сделали, так сделали, супер. Не сделали, значит, не нужно было делать. Таким образом, у вас получится календарь, как у меня, где очень много белого пространства, в котором я просто отдаюсь потоку жизни. Что жизнь передо мной поставит, что нужно сделать, то я и сделаю. И в моем календаре стоят только вещи, которые абсолютно важны и которые абсолютно важны. Срочно нужно сделать, у меня нету никакого выхода им в календаре. Определенное время соответствует, и это будет сделано в то время, в которое я пообещал, что я это сделаю. То есть матрица, она хорошо показывает мне, как я отношусь к своему времени. Я делаю только то, что важно и срочно. Теперь, как я вам в целом советую относиться к воскресному вечеру? Во-первых, не нужно писать списки задач. Не нужно делать это туду из 20 вещей или из 20 линий. Вы можете спокойно выбросить. Если задачу вы не поставили в свой календарь, вы можете ее не выполнять. Я обрешаю ее не выполнять. Вы себе разрешите ее не выполнять, если она не стоит в вашем календаре. И не чувствуйте себя плохо. потому что вы ее не выполнили. Это означает, что вы сделали на этапе планирования.

[22:57] Speaker A: Вы увидели, что задача не была важной и срочной, поэтому вы себе просто поставили белое пространство, и эта задача, если была бы выполнена, то она была бы выполнена в каком-то из этих белых пространств. Если она не была выполнена, то не нужно чувствовать себя плохо по этому поводу. Ваша задача выполнять только то, что в календаре, только то, что важно и срочно. Теперь... Еще один момент – это не привязывать свою самооценку к количеству задач. Я иногда встречаю клиентов, которые показывают мне список из 20 задач, которые они сделали. Они говорят, ну мы уже молодцы. Я не уверен, молодцы они или нет. Но они... находят в этом радость, если для них это работает, то супер, но это то, что я вам не советую делать. Очень много книг написано о продуктивности и эффективности. И я помню, я как-то слушал подкаст, по-моему, это был подкаст Никиты Маклахова, где он рассказывал, что он выполнил, не знаю, 475 задач или 1500 задач за этот год, и в целом в день он выполнял по... по 20 задач или что-то такое. Я про себя думаю, вау, я бы не хотел, чтобы моя жизнь так выглядела. Я бы не хотел превратиться в человека, который живет по задачам, который думает, что он молодец, если у него много работы.

[24:36] Speaker A: Вместо этого я бы по большей части хотел бы сидеть на своем деревянном стуле и смотреть на озеро. Это то, что мне бы хотелось бы делать намного больше, чем как белка выполнять все эти задачи. И создавая свой календарь, я испытываю любое сопротивление к задачам, которые мне кажутся неважными или несрочными. И я испытываю удовольствие, когда я выполняю самую важную задачу в этом дне. И могу себе сказать, мой день прожит не зря, потому что я выполнил самую важную и самую срочную задачу. Даже если это была всего одна задача, но я ее выполнил. Таким образом, я вам хочу сказать, что если вы взвесите 1500 задач, которые выполнены в году, или, если вы просто себе скажете, я выполнил 300 или 250 задач, которые были вопросами жизни и смерти, которые были самыми важными вещами, которые я мог сделать, всегда качество перевесит количество, всегда. Качественная задача одна, хорошо выполненная, перевесит сотни задач, которые не имеют никакого смысла. Мы возвращаемся к принципу Паретто. Вы помните, 20% вещей дают 80% результата. Если наложить принцип Паретто самого на себя, то мы получаем, что только 4% всех вещей, которые мы делаем, дадут нам 64% всего результата.

[26:16] Speaker A: И, ребята, эти 4% вещей чаще всего выглядят как одна, максимум одна задача в день. Иногда это одна задача в три дня. Это то, что даст вам больше всего результата. Теперь я всегда планирую то, что не запланировано. Что это значит? Я знаю, как выглядит мой план B, если что-то происходит. Себе выписываю вещи, которые могут меня отвлечь от выполнения. И я их планирую. Допустим, как у многих из вас, мои дети дома, и они также требуют моего внимания. И я в своем календаре оставляю всегда время, обычно это время в обеденный перерыв, для того, чтобы побыть с ними. И потом я только приступаю к делам второго дня. Я также знаю, что я буду делать, если ко мне подходит ребенок и говорит, что мне нужна срочно твоя помощь. Я знаю, где у меня в календаре есть свободное пространство для того, чтобы эта задача была перенесена, если что-то происходит. Посмотрите, какие обстоятельства в вашей жизни и запланируйте непредвиденное. Подумайте, как вы себя будете вести, если что-то происходит. Самое известное препятствие, которое стоит между нами и четким выполнением воскресного вечера, это желание.

[27:57] Speaker A: Что если у вас календарь показывает, что вам нужно сесть и написать 10 постов, а вы ужасно не хотите, и вам вдруг захотелось покушать, и вам вдруг захотелось пойти приготовить себе чай, или у вас отвлекла антипликация в Facebook и так далее. Что в принципе делать с любыми желаниями, которые появляются в момент другой задачи? Или которые просто появляются, когда им не время? Например, вы только что съели свой обед, и вам хочется съесть сладкое, вам хочется съесть торт, который стоит в холодильнике со вчерашнего праздника. Но при этом вы знаете, что сегодня не ваш день исключения, когда вы запланировали съесть сладкое. Что делать тогда? Как работать со своим интенсивным желанием. Смотрите, мы используем технику, которая называется ваза желаний. И ваза желаний выглядит следующим образом. Вы берете небольшой блокнотик, желательно половина, это дочка оставила на столе, половина размера этого блокнота. Когда у вас возникает желание, вы пишете, как это желание называется. То есть вы называете желание. Например, хочу съесть медовик. Вы написали это, и дальше вы с интересом рассматриваете это желание в себе. Окей, где я чувствую, что я хочу съесть медовик?

[29:30] Speaker A: Например, я чувствую где-то здесь, я чувствую где-то в горле. Как это чувствуется? И вы точно так же перевариваете свое желание, не удовлетворяя его. И когда вы почувствовали, что из тела желание исчезло, вы отрываете листик и кладете в вазу. Ваша задача — собрать в этой вазе как минимум 100 таких листочков с желаниями, которые были прочувствованы и наблюдаемы, но не удовлетворены. Вы просто наблюдали, но вы никак не реагировали на эти желания. Теперь, если где-то на 30-м листике вы все-таки сдались и вы пошли съели этот торт, или вы все-таки заглянули в свой Facebook, вы очищаете снова вазу и собираете ее снова до 100 штук. То есть вы начинаете с самого нуля.

Ваза желаний действует поразительно эффективно, потому что мы используем то, за что наш соотечественник Павлов получил Нобелевскую премию. Он доказал, как все млекопитающие, как они на самом деле учатся и развиваются. То есть он показал, что в принципе можно создать стимул. Этот стимул вызовет желание. Но если это желание не удовлетворять, то даже при том, что будет стимул, желания больше появляться не будет. Он доказал пример, который он привел, вторая часть с собаками.

[31:14] Speaker A: После того, как звенел колокольчик, собаки приходили, но еды больше не было. И после того, как он это делал на протяжении, например, несколько недель, то слюна перестала выделяться. То есть он показал процесс как в одну сторону, так и в другую. Точно так же, когда вы испытываете желания, но больше их не удовлетворяете, вы таким образом себя очень быстро распрограммируете. Потому что даже если будет стимул, недовлетворенное желание исчезнет, потому что у вас мозг знает, ему нужно экономить энергию, поэтому я не буду создавать эту эмоцию, она все равно неэффективна, она ничем не закончится. Теперь, что делать с большими задачами и препятствиями? Одна из самых популярных причин прокрастинации — это попытка запрыгнуть сразу же и перелезть очень большую стену. То есть мы видим перед собой большую задачу, и мы не знаем, с какой стороны к ней подойти, поэтому мы не действуем. Мы просто прокрастинируем. Что нам нужно сделать, это разбить большую задачу на мелкие вещи. И тогда это препятствие будет выглядеть просто как кирпичики большой стены, и вам нужно проходить через один кирпич за следующим.

[32:38] Speaker A: И тогда намного легче проходить через собственное сопротивление, прокрастинацию, потому что часть большого намного легче, чем просто большое. Следующий вопрос, который мне часто задают, это сколько реально нужно работать в день. И, друзья, если бы кто-то мне сказал, что я работаю, я бы не поверил, потому что мне тяжело теперь, со временем, после того, как я научился управлять собой во времени, мне тяжело представить, что именно для меня является работой. Например, когда я читаю книгу, я работаю? Или когда я учусь, я работаю? Или когда я учу, работаю ли я на самом деле? Но если все-таки... взять время, которое я уделяю своему бизнесу в день, то 6 часов для большинства людей достаточно. 6 часов на важные и потоковые задачи в день – это больше, чем нужно. Это достаточно. И если бы вы меня спросили, сколько времени в день должно быть забито в вашем календаре, то старайтесь держать это не более 6 часов. То есть 6 часов планируемых вещей. Все остальное просто белое пространство. Следующий момент – это ответ тем, кто испытывает сопротивление к любым системам планирования. Друзья, я вам хочу сказать, что состояние вашей жизни и состояние в вашей голове — это всегда выбор.

[34:30] Speaker A: И вы выбираете между быть счастливым, например, несмотря ни на что, или быть флюгером, в зависимости от того, куда подует ветер, туда вы и поворачиваете. Или быть сфокусированным, несмотря ни на что, или быть разбросанным. Точно так же ясность является выбором. Если вы хотите испытывать ясность, если вы хотите, чтобы больше не было этого фонового волнения, фонового напряжения, непонятно откуда берущихся страхов, непонятных сомнений, непонятных или нечетких шагов, которые нужно сделать дальше, если вы хотите, чтобы вы всегда четко знали, что делать дальше, то это выбор в сторону ясности. Даже когда вы находитесь в полном хаосе вокруг. Если вы выбираете ясность, вы продолжаете мыслить ясно. И воскресный вечер — это лишь один из шагов в сторону ясности, который вы можете сделать и который очень качественно изменит вашу жизнь. И последний вопрос — это как часто на самом деле происходят инциденты? То есть как часто приходится менять планы? Я... думая над этим вопросом. Потому что мне часто задают, а что делать, если форс-мажор? А что делать, если меня очень срочно отвлекли? И я решил посмотреть на свои 20 недель назад и вспомнить момент, когда меня отвлекли.

[36:24] Speaker A: Из 20 недель было всего лишь 2 момента, когда отвлекли мое внимание от того, что я должен делать. Всего лишь 2. Теперь я не думаю, что моя жизнь чем-то особенная, или что она существенно отличается от жизни всех остальных. Мы ведем очень простую жизнь. Мы точно так же, как и все люди, отдыхаем в выходные, работаем в будни. Единственное, что, может быть, я чуть дольше использую воскресный вечер, чем все остальные. Но я вам хочу сказать, что инциденты происходят по большей части с теми людьми, чье мышление в хаосе. У таких людей инцидентов в жизни намного больше. И когда мои клиенты мне рассказывают о том, что вот у меня вчера случилось непредсказуемо, вот позавчера у меня случилось непредсказуемо, я про себя думаю, это было вполне предсказуемо. Если бы у них было бы чуть больше ясности, все эти вещи были бы вполне предсказуемы.