«Процесс 1. Постановка невозможной цели и ее чистота»
Краткое содержание
# Определение корневых ограничивающих установок и постановка чистых целей
### Введение:
В данном уроке программы достижения невозможного рассматриваются корневые ограничивающие установки, их влияние на внутреннюю мотивацию и процесс постановки целей.
Основное внимание уделяется тому, как правильно формулировать цели, чтобы они были чистыми и вдохновляющими.
### Ключевые моменты:
- Корневые установки — это глубинные убеждения, которые влияют на наше поведение и восприятие себя.
- Когнитивная триада включает мысли о себе, других и окружающем мире, но акцент делается на установках о себе.
- Корневые установки о себе делятся на три категории: страх беспомощности, стремление к принятию и страх быть бесполезным.
- При постановке целей важно понимать свои внутренние установки, чтобы избежать нечистых целей, основанных на внешних мотивациях.
- Цель должна быть вдохновляющей и вызывать положительные эмоции, а не быть средством для закрытия внутренних дефицитов.
- Процесс достижения цели должен быть желанным и приносить радость, иначе цель не будет достигнута.
## Корневые установки и их влияние
- **Определение корневых установок**: Корневые установки (или ключевые установки) представляют собой глубинные убеждения и мысли, которые формируются в сознании человека на протяжении жизни.
Эти установки могут быть как осознанными, так и неосознанными, и они влияют на поведение и восприятие реальности.
- **Влияние на жизнь**: Корневые установки могут ограничивать свободу действий и внутреннюю мотивацию.
Изменения в жизни начинаются с изменения мышления и самоощущения, что в свою очередь влияет на реальность вокруг.
- **Когнитивная триада**: В MCP-коучинге выделяют три категории корневых установок: мысли о себе, мысли о других и мысли об окружающем мире. Основное внимание уделяется установкам о себе, так как они чаще всего мешают движению к цели.
- **Мысли о себе**: Это установки, которые формируют самооценку и восприятие собственных возможностей.
Они могут быть связаны с дуальными нуждами, такими как порядок и хаос, принятие группы и уникальность, а также расширение и замирание.
- **Страхи и мотивация**: Корневые установки о себе могут быть связаны со страхами, такими как страх беспомощности, страх быть непонятым или страх быть бесполезным.
Эти страхи формируют мотивацию «от», когда человек стремится избежать негативных состояний.
## Категории корневых установок о себе
- **Дуальные нужды**: Каждая из дуальных нужд может скрывать страхи, которые управляют поведением. Например:
- **Порядок и хаос**: Страх беспомощности.
- **Принятие группы и уникальность**: Страх быть нелюбимым.
- **Расширение и замирание**: Страх быть бесполезным.
- **Мысли о недостаточности**: Часто возникают мысли о бесполезности, которые могут мешать достижению целей.
Например, мысли о том, что «я не заслуживаю успеха» или «я не могу ничего сделать».
## Постановка целей и мотивация
- **Чистота цели**: Важно, чтобы цели были сформулированы не из состояния нужды или страха, а из внутреннего вдохновения.
Цели должны быть личными и вызывать интерес.
- **История из практики**: Пример с мужем спикера, который сначала ставил цели ради других, но затем нашел истинную мотивацию, связанную с личными интересами и миссией.
- **Вопросы для проверки**:
- Зачем мне эта цель?
- Не ставлю ли я эту цель ради кого-то?
- Не пытаюсь ли я доказать свою значимость?
- **Мотивация «от»**: Если цель ставится из состояния дефицита (например, желание денег для ощущения безопасности), она может быть нечистой и не вдохновлять.
- **Эмоциональная составляющая**: Правильная цель должна вызывать положительные эмоции, такие как интерес и радость.
Если цель не вдохновляет, это может указывать на то, что она не является истинной.
- **Пример**: Спикер делится своим опытом, когда работа с клиентами приносила радость и вдохновение.
## Изменение отношения к процессу
- **Процесс достижения цели**: Важно, чтобы путь к цели был интересным и радостным.
Если процесс не нравится, это может привести к отказу от достижения цели.
- **Изменение восприятия**: Можно изменить отношение к процессу, например, заменив скучные занятия на более увлекательные.
В ходе урока были рассмотрены ключевые аспекты определения корневых ограничивающих установок и постановки чистых целей.
Основные выводы:
- Корневые установки о себе играют важную роль в формировании мотивации и восприятия целей.
- Чистота цели и эмоциональная составляющая являются критически важными для достижения успеха.
- Участникам было предложено выписать 10-15 целей и найти одну, которая будет вдохновлять и закрывать остальные.
### Домашнее задание
- Выписать 10-15 целей и найти одну, которая закроет большинство остальных.
- Проверить формулировку цели на чистоту и желаемость, используя предложенные вопросы.
Полный конспект
Привет! Сегодня у нас второй урок программы достижения невозможного.
И мы поговорим о том, как определить свои корневые ограничивающие установки по внутренней мотивации, как правильно поставить цель и как убедиться в том, что эта цель чистая.
Итак, корневые или ключевые установки.
Кто-то подразумевает под этим убеждения, кто-то — глубинные верования во что-то.
Но как бы это ни назвали, речь идет о мыслях, которые повторялись в нашей голове тысячи раз и проложили там крепкие нейронные связи, по которым эти мысли несутся с невероятной скоростью, как по автобану, и мы порой даже не успеваем их заметить.
Но даже тогда, когда эти мысли для нас неочевидны, они порой изрядно портят нам жизнь, ограничивая свободу наших действий.
Есть три категории корневых установок.
Мысли о себе, мысли о других людях и мысли об окружающем мире.
В MCP-коучинге мы называем это когнитивной триадой.
Почему мы не разбираем мысли о других и не разбираем мысли об окружающем мире?
Потому что чаще всего двигаться к цели нам мешают корневые установки о самих себе. Это первое.
Во-вторых, даже если мы думаем, что с миром и с людьми что-то не так, то мы редко можем это изменить.
Мы не можем залезть в голову к другому человеку и подкрутить там ненужные шурупчики или наоборот нужные шурупчики, но можем принять человека таким, какой он есть, при этом обозначить свои личные границы.
В-третьих, если вы оказались на этой программе, то я уверена, что вы готовы к тому, чтобы взять на себя ответственность за собственную жизнь и управление ею, не перенося ответственность на других и на вселенскую несправедливость. Как бы это ни было странно, но изменения в жизни начинаются не вовне, а изнутри.
Сначала происходит изменение мышления, самоощущения в этом мире, и лишь потом, как следствие этого, меняется реальность вокруг.
Итак, мы фокусируемся на мыслях о себе, на корневых установках о себе.
Они тоже подразделяются на три категории.
На прошлом уроке мы разобрали с вами три дуальные нужды.
Так вот, за каждой из них кроется то, что во многом вами управляет, ваша ахиллесовая пята.
В той или иной степени для каждого из нас все три дуальные нужда, они актуальны.
И грань между корневыми установками о себе может оказаться весьма условной. Но все-таки какая-то одна будет более ярко выражена, чем остальные.
Корневая установка о себе – это то, чего вы осознанно или неосознанно, и чаще, конечно, неосознанно боитесь, от чего хотите убежать.
И это мотивация «от». Проверьте себя.
Если ваша основная дуальная нужда в порядке и хаосе, то за ней прячется страх беспомощности. Вам страшно оказаться в ситуации беспомощности?
Или вы часто себя в ней находите, но ваше внутреннее стремление от этой беспомощности убежать, обрести силу, независимость
– Если это принятие группы и уникальность, то вам важно быть принятым.
Вам важно быть любимым.
Вы будете стремиться делать, достигать ради получения любви, признания и внимания.
А в главе будет постоянно курсировать список.
Список того, что вы должны сделать, чтобы вас наконец полюбили или приняли. Кстати, если вы хотите признания, то, скорее всего, вы путаете внимание с любовью.
За дуальностью расширения и замирания прячется страх быть бесполезным. Вам кажется, что если вы не приносите пользу, если вы незначимы для общества, то и высовываться незачем, да и смысла жизни найти как-то сложно.
Если вы сомневаетесь и не можете найти свою ахиллесовую пяту, то, возможно, вам поможет вот эта таблица.
Здесь, в зависимости от вашей глубины и установки, сгруппированы мысли, которые мозг думает через призму существующей установки о себе.
Например, если вы сотни раз на протяжении жизни подумали о своей бесполезности(дуальность - расширение и реализация) и почувствовали ее, то вас часто посещают такие мысли, как...
Я только мешаю, я делаю только хуже, у меня нет никаких достижений.
По сравнению с другими я, и дальше идет сравнение не в свою пользу.
Я не имею права, мне лучше не привлекать внимания, я не заслуживаю и так далее.
Мысли о собственной недостаточности присущи на самом деле как тем, кто в глубине сознания спотыкается об собственную бесполезность, так и у тех, кто бежит от беспомощности.
В первом случае, если я недостаточно хороша, то я не принесу пользы, а значит, не стоит и начинать.
А лучше пойти поучиться.
Вас бесконечно преследуют мысли, что все это о вас уже сделано, сказано, написано, и вы ничего нового не привнесете.
И вообще еще недостаточно знаете, чтобы действительно быть полезным.
А во втором случае мысль о собственной недостаточности, она подтверждает как бы беспомощность.
То есть я недостаточно знаю, потому и сделать не могу.
И при бесполезности часто не до то самое всплывает в сравнении себя с другими.
Собственно, если человек на вопрос, почему он до сих пор не получил повышения, например, или не запустил проект, или не создал семью, отвечает что-то вроде «там не все от меня зависит», то это может означать, что человек не верит в собственную способность управлять своей жизнью.
Он изначально не борется за пространство для себя, и это про беспомощность.
У меня нет сил на это.
Я не справлюсь.
Я больше не буду пробовать.
У меня ничего не получится.
Или не получается.
Я из себя ничего не представляю.
Это все тоже про беспомощность.
Если вами движет завоевание любви, и вы хотите быть частью той самой любящей группы, если боитесь, что на вас любви или внимания не хватит, то в вашу голову время от времени, вероятно, залетали мысли о том, что вы какой-то другой, не такой, как все, вы белая ворона, что вы никому не нужны, что вас не за что любить, уважать, что вы недостойны внимания и поэтому одиноки. Возможно, мысли формулируются в вашей голове как-то иначе, но суть примерно такая.
Зачем мы так подробно останавливаемся на этих моментах?
Казалось бы, какое отношение это все имеет к постановке цели?
Во-первых, прежде чем начать двигаться к невозможной цели, хорошо себя получше узнать и понимать природу своего мышления.
Это пригодится по дороге, чтобы своевременно самим себе помогать не застревать на месте.
Во-вторых, вы удивитесь, но нам надо иметь в виду свои внутренние глубинные установки, чтобы не попасться в их ловушку и не поставить себе нечистую цель. Например, если мы хотим быть любимыми, то при постановке цели мы будем думать о том, ради кого мы это сделаем.
Заработаем миллион, чтобы у моей жены, мужа, детей, родителей что-то было, а я получил любовь.
Или заработаю миллион, чтобы всем доказать, что я значимый, что я приношу много пользы.
Или доказать, что я всемогущий.
И такая мотивация, она не будет вдохновлять долго.
И двигать вперед она тоже не будет, потому что она про накормить свое значение, закрыть дыру внутри.
Она ставится из напряжения, из тревоги или даже из злости.
Но обо всем по порядку.
Вы наверняка слышали о своей и не своей, и об истинной или навязанной цели.
В экспоненциальном коучинге мы говорим о чистоте цели и о ее желаемости или не желаемости.
Отвлекусь на минутку и расскажу вам историю.
Мой муж вообще далек от коучинга, и к моей страсти психологии он относится примерно как чем бы дитя не тешилось, лишь бы к маме не просилось.
Наверное, именно поэтому мне запомнился этот случай.
Но пару лет назад, одним ноябрьским вечером, было ему как-то тоскливо от серой погоды за окном, и он согласился поиграть со мной немного в постановку вдохновляющей цели.
Процесс этот выглядел как несколько коротких диалогов с разницей примерно в 30-40 минут.
Началось все с того, что я спросила, что было бы для тебя невероятно круто через год-три-пять?
Он ответил, я хочу основать свой бизнес и уйти из найма.
Зачем тебе это, спросила я. Чтобы делать что-то свое.
Чтобы что?
Чтобы я мог зарабатывать больше и управлять сам своим временем.
Чтобы что?
Чтобы я мог обеспечивать достойную старость родителям, хорошую жизнь тебе и дочке.
Это не та цель.
Так не работает.
Подумай еще.
Он подумал.
Я хочу запустить не просто коммерческий бизнес, а свое производство.
Я спросила, чтобы что?
чтобы мне было что оставить ребенку после себя».
«Нет, не то», — сказала я.
«Понимаешь, твоему мозгу нужна личная мотивация, не ради кого-то, даже самого дорогого.
Ты сможешь играть в эту игру, если это будет что-то вдохновляющее, с миссией, ради которой ты будешь вставать утром и с интересом идти шаг за шагом к этой цели каждый день».
Еще через 40 минут он уже рассказывал о «Большой игре». о том, как это интересно играть в построение своего дела, что это сродни шахматам, что в его планах сделать производство, создать свой устойчивый бизнес, который будет учитывать в том числе и экологическую повестку дня.
И он говорил об этом с огромным вдохновением.
И значения в тот момент имели только он сам и его цель.
И мне бы хотелось, чтобы когда вы поставите свою цель, в ваших глазах был огонь.
У каждого из вас в голове есть цель, но давайте проверим ее и четко сформулируем для собственного мозга.
Ответьте на следующие вопросы.
Ставьте запись на паузу, если нужно.
Итак, что было бы для вас невероятно, абсолютно крышесносно через год?
Что кажется почти невозможным сейчас, но если бы это случилось, вы стали бы самым счастливым человеком на планете?
Какая цель, в достижении которой, даже если бы вы потерпели неудачу, все равно сделала бы вас легендой?
Возможно, у вас в голове всплыл целый список целей.
Выпишите их на бумагу.
[11:43] Speaker A: Посмотрите на них внимательно.
Как правило, достижение какой-то одной цели автоматически поможет достичь остальных.
Вам нужна только одна главная цель.
Теперь давайте проверим вашу цель на чистоту.
Спросите себя, зачем мне эта цель?
И проверьте, не примешалась ли к вашей цели мотивация от, о которой мы говорили раньше?
Нет ли там задачи достичь цели ради кого-то?
Не ставите ли вы эту цель из нужды и из состояния дефицита?
То есть вы хотите, например, денег, чтобы почувствовать себя в безопасности, или хотите отношений, чтобы не чувствовать себя одиноким.
И вы рискуете ошибиться с целью.
Ваша настоящая цель не может закрывать какие-то условные дыры.
Она должна вдохновлять по-настоящему, вызывать волнение, интерес, азарт и даже страх.
Если в вашей жизни не хватает безопасности, любви, стабильности, уверенности, то возьмите сейчас паузу, напрягите все свое воображение и представьте, что у вас все это уже есть.
Поверьте, когда вы двигаетесь к своей настоящей цели, все эти потребности закроются по дороге, по умолчанию.
Представьте, что у вас уже есть миллион на счетах, есть любящий партнер, есть здоровье.
[13:20] Speaker A: Тогда чего бы вы хотели?
Бывает и так, что цель может быть правильной, но верите вы в ней для себя нечистую мотивацию, поэтому она не вдохновляет и поэтому она не достигается.
Попробуйте посмотреть на вашу цель с разных сторон.
Будет ли она вас вдохновлять, если закрыть все дефициты и желание кому-то что-то доказывать?
У многих на этом месте возникает картинка.
Я в гамаке на пляже и больше ничего не хочу.
Это означает только то, что сейчас вы, видимо, устали и вам нужен отдых.
Человек запрограммирован на расширение, на рост, на действие.
Поэтому представьте, что вы уже полгода лежите на пляже, вам уже все это дело надоело, и вы нашли новый смысл вставать по утрам.
Ради чего вы поднимаетесь утром и с горящим сердцем и воодушевлением что-то делаете?
Какие эмоции вас вызывает эта цель?
Правильная цель, она чувствуется как возбуждение в перемешку со страхом и жгучим интересом и желанием прийти к ней.
Это второй фильтр, через который вы пропускаете вашу цель, эмоции.
Ваша цель, если она правильная, она будет вызывать в вас любовь, интерес, радость, состояние потока.
[14:44] Speaker A: Например, когда я себе ставила цель построить свою коучинговую практику, то точно могла сказать, что мне интересно, что будет получаться на каждом из этапов.
Ведя сессию, я всегда в потоке, и я испытываю невероятную радость, когда вижу результаты моих клиентов.
Мне, в принципе, очень нравится процесс.
Когда я выбирала, с кем именно хочу работать, то выбрала аудиторию, работа с которой была для меня вызовом.
Она меня немного пугала, она была мне на вырост.
Следующий шаг – проверить цель на невозможность.
Она должна быть на грани возможного.
То есть вы в принципе можете поверить, что если попутный ветер вам дует в паруса, то вы этой цели достичь сможете.
Если сможете без попутного ветра, то поднимите планку.
Спросите себя, если ваша цель не будет достигнута на 100%, а может быть достигнута лишь на 70, 50 или даже 30%, то насколько это изменит вашу жизнь или вас самих?
Теперь еще один важный фильтр – желаемость и нежелаемость цели.
И это о действиях на пути к цели.
Желанная цель – это цель, в которой процесс также желанен, как и само достижение.
Определите, насколько вам будет нравиться процесс движения к цели.
Мы живем жизнь сегодня, а не тогда, когда цель будет достигнута.
[16:14] Speaker A: Поэтому нам важно, чтобы ежедневное движение к цели приносило нам радость, чтобы мы делали это с интересом.
Если процесс не нравится, то до цели мы не дойдем.
Спросите себя, хочу ли я идти этим путем?
Будет ли для меня радостной и интересной сама дорога к этой цели?
Достижение цели не произойдет по мановению волшебной палочки.
Вам придется пройти путь до нее.
Поэтому нас ждут активные действия.
И да, конечно, какие-то из них мы будем просто делать, потому что надо.
Но в основном процесс должен по-настоящему нравиться.
Известный тренер и коуч Тимоти Голви в своей книге «Работа как внутренняя игра» рассказывал об эксперименте, который он проводил с сотрудниками одной компании.
После тренинга он устроил турнир по теннису.
Но турнир отличался от традиционного тем, что в следующий тур выходил не тот игрок, который одержал победу в поединке, а тот, который проиграл.
То есть те, кто выигрывали партию, на самом деле ее проигрывали.
И тут перед игроками встала настоящая дилемма.
Играть в игру ради самой игры, ради удовольствия, которое они получают в процессе, или играть в поддавки, чтобы продолжить участие в турнире.
[17:42] Speaker A: Этот эксперимент ломает устоявшуюся парадигму о том, что все, что мы делаем в игре, нужно лишь для победы.
И мы фокусируемся на процессе, на удовольствии от самой игры.
Когда мы идем к своей невозможной цели, мы играем в игру.
И эта игра должна нам нравиться, иначе смысл теряется.
Вы же не хотите выиграть в игре, в которой вы даже играть не начали, правда?
Ну, просто потому, что ваш противник отказался от партии, например.
Да, тут может примешиваться борьба за приз, но это уже внешняя мотивация, а внешней и внутренней мотивации мы подробно поговорим в следующем уроке.
А пока вернемся к желаемости цели.
Надеюсь, что сейчас идея понятна.
Но что же делать, если цель очень хочется достичь, а вот путь к ней совсем как-то проходить не хочется?
Можно попробовать изменить то, как вы думаете о процессе, или выбрать другой путь к этой цели.
Спросите себя, что изменит ваше отношение к процессу.
Например, вы поставили себе цель скинуть 30 кг лишнего веса.
И если с диетой вы еще как-то можете смириться, то со спортивными нагрузками все гораздо сложнее.
Вы начинаете ходить в зал, но вам это становится скучно и хватает вас не больше, чем раза на три.
[19:12] Speaker A: Но что если заменить занятия в зале на танцы, например, или на длинные прогулки?
Может посмотреть на прогулку как на медитацию, единение с природой, или, например, добавить к ней любимую музыку в наушниках или, может быть, книги.
хотите построить свой бизнес в области психологии или фотографии, то в любом другом направлении, но при этом вы ненавидите заниматься маркетингом, строить воронки, Может быть вам стоит делегировать все, что навевает вас такую тоску?
Если нет такой возможности, попробуйте посмотреть на это с другого ракурса.
Вы же любите свое дело, но оно живет только тогда, когда есть клиенты.
Представьте, что каждая стадия вашей маркетинговой воронки – это волшебные светящиеся крошки, по которым клиенты смогут дойти до вас, найти вас.
Подумайте об этом как об увлекательной игре.
Как создать такие крошки, чтобы они светили ярко и привлекали внимание ваших клиентов?
Как могут звучать желанные цели?
Например, я хочу построить бизнес, и мне интересно пройти через все этапы его построения.
Это самая увлекательная игра, которую может играть взрослый человек.
Или я хочу похудеть, и мне также нравится мысль, что я буду следить за своим телом, что я буду кормить свое тело самыми правильными и чистыми продуктами в питании, которые помогают телу избавиться от лишнего.
Я буду становиться чище, лучше каждый день.
Я буду тренировать свое тело, чтобы становиться здоровее, сильнее.
Я буду наблюдать за тем, как я меняюсь.
И каждый день соблюдение протокола – это маленькая победа над собой.
И я не только обрету тело, о котором я мечтаю, я еще и обрету большую веру в себя.
Ваша цель будет чистой, если она вызвана интересом.
Если путь ее достижения вам нравится.
На самом деле хорошим ориентиром будет то, кем вы хотите стать, достигнув этой цели.
Подробнее об этом мы поговорим в следующем уроке.
А пока вам стоит сосредоточиться на том, чтобы формулировка вашей цели по-настоящему вас зажигала и не была поставлена из состояния нужды.
Ваше домашнее задание – выписать 10-15 целей и найти одну, которая автоматически закроет большинство остальных.
С БАДИ вы помогаете друг другу проверить ваши цели на то, чтобы они были на грани возможного и чтобы они были чистыми и желанными.
[22:03] Speaker A: И докрутите формулировку цели, чтобы она вас вдохновляла.
Можете использовать для этого метафоры, можете просто очень четко формулировать цель.
Желательно, чтобы она умещалась в одно предложение.
На всякий случай вопросы вам в помощь.
Что было бы для вас невероятно круто через год?
Почему для вас важно достижение именно этой цели?
Если бы у тебя была полная финансовая независимость, если бы ты был или была любима, если бы у тебя была непоколебимая уверенность в себе, то чего бы тогда ты хотела или хотела?
Не хочешь ли ты только достижения?
Вдохновляет ли тебя твоя цель?
Какие эмоции ты испытываешь, когда думаешь о достижении этой цели?