Что такое метод «Съешь лягушку» и как его применять ?

В мире репродуктивности существует множество методов, помогающих справляться с делами, но один из наиболее эффективных и простых для понимания — это метод «Съешь лягушку» . Если вы ищете способ борьбы с прокрастинацией и сделать свой день максимально эффективным, этот метод может стать альтернативным способом. В этой статье мы подробно разберемся, что собой представляет этот метод, его преимущества и как начать использовать его в жизни.

Что такое метод «Съешь лягушку»?

Метод «Съешь лягушку» (от англ. Eat That Frog ) был популяризован известным писателем Брайаном Трейси в его одноименной книге. Название основано на высказываниях Марка Твена:

«Если первым делом с утра вы съедите живую лягушку, то в течение дня с вами уже вряд ли произойдет что-то худшее».

В условиях средней продуктивности «лягушка», которая символизирует самую низкую сложную, неприятную, но обычно свою работу вы кладете на потомство. Смысл метода простой: начните свой день с выполнения этой задачи , и вы заметите, как остальные дела становятся легче и приятнее.

Почему это работает?

Метод основан на нескольких психологических принципах:

1. Преодоление прокрастинации. Часто мы предлагаем трудные дела, испытывая страх или дискомфорт. Выполнив их первыми, вы отгрузитесь от этого груза.
2. Повышение мотивации. Выполнение сложной задачи дает чувство честности и энергию для выполнения других дел.
3. Фокус на главном. Метод помогает определить, что действительно важно, и сосредоточиться на приоритетах.
   

Как новичку применить метод «Съешь лягушку»?

Если вы только начинаете работать над своей продуктивностью, этот метод идеально подойдет благодаря своей простоте. Следуйте этим шагам:

1. Определите свою «лягушку».

• Составьте список задач на день.
• Найдите мою задачу, которая:
• является наиболее важным для достижения ваших целей,
• требует больше всего перемен или стресса.
• Это и есть ваша «лягушка».

2. Планируйте заранее.

• Вечером накануне выделите 5–10 минут, чтобы определить свою «лягушку» на следующий день. Это избавит вас от утренних сомнений и позволит сразу приступить к делу.

3. Сделайте это в первую очередь.

• Утром, проверяя телефон, социальные сети или выполнение других дел, сосредоточьтесь на своей «лягушке».

4. Не задерживайтесь.

• Устраните все мешающие факторы.
• Используйте таймер (например, метод Помодоро), чтобы работать комплексно.

5. Повторяйте ежедневно.

• Регулярность — ключ к успеху. С каждым днем ​​решение сложных задач станет проще.
  

Пример применения метода

Допустим, вы студент, готовящийся к экзаменам. Ваша «лягушка» — это сложный билет, который вы избегали учить. С вечера вы решаете, что именно с него начнется следующий день. Утром, пока ваш мозг свежий, вы садитесь и потратите 1–2 часа на разбор материала. После этой остальная учеба кажется гораздо менее сложной, и вы считаете себя продуктивным.

Советы по полезному применению

• Начинайте с танца. Если задача кажется непосильной, разбейте ее по шагам.
• Поддержание мотивации. После выполнения задачи наградите себя чем-то приятным.
• Будьте реалистичны. На день хватит одной «лягушки». Если у вас слишком много приоритетов, пересмотрите свои цели.
  

Метод «Съешь лягушку» — это действенный инструмент борьбы с прокрастинацией и повышением продуктивности. Попробуйте!

Подписывайтесь и оставайтесь на связи:
Twitter, ВКонтакте, Одноклассники.

Продвигайте свой бизнес с помощью Pinterest.