Для достигаторов (🪵&🦦)
Приветствую тебя в великой статье для людей, которые любят продуктивность, стремятся к ней и в то же время очень уж любят себя и поспать!
Я уверен, что абсолютно у каждого из нас была такая ситуация, когда ты посмотрел очередной мотивационный ролик в ютубе; вновь разочаровался в себе или осознал, что жизнь твоя катится в "тар-тарары" и следующий свой день ты начинаешь примерно так (в лучшем случае, если просто не проспал будильник):
- Ранний подъем
- Тяжелейшая, будто последняя в жизни тренировка
- Правильное питание
- Бросаю вредные привычки
- Читаю 10000 страниц книги
- Делаю утром все возможные практики на свое состояние
- Работаю и пашу как не в себя
- Вырубаюсь до 22 (в лучшем случае!)
Если спустя пару дней ты чувствуешь себя так:
Через некоторое время все начинает возвращаться на "круги своя":
"Я и так тут - вон оно что, какой продуктивный, ничего страшного"
- Вновь сбивается режим
- Решаешь не тренироваться, потому что все тело болит
- Чувствуешь себя поникшим и уставшим
- Начинают возвращаться вредные привычки
- Забиваешь на рутину и саморазвитие
Так проходит несколько дней / недель / месяцев будто во сне
Только после "комы развития" у тебя вновь появляется "огонь мотивации» и ты начинаешь запускать тот же самый адский круг, загоняя себя в ту же самую стайку с граблями, на которые ты просто обязан наступить снова
"Ты откатываешься еще сильнее в прогрессе и уровне жизни, чем было до этого. А значит и начинать сначала становится еще сложнее…"
-Но как же тогда двигаться вперед? Постоянно преодолевать "кОму" или "на дисциплине вывозить?"
Есть несколько факторов, которые мне удалось для себя раз и навсегда зафиксировать, чтобы понять, как легко и просто можно всегда идти вперед так, как тебе нравится
Самое важное правило, которое мне было тяжелее всего принять:
Лучшая скорость, с которой ты можешь идти - это 6 из 10
И тут ДоСтИгАтОр во мне завопил: "Выгорания не существует!!! Это все миф! Депрессии не бывает! Тревожности не бывает! Ты сам решаешь как тебе себя чувстовать!!! ЭТО ВСЕ ТВОЯ ЛЕНЬ!!!"
Усмиряю я его обычно лишь одним фактом - что произойдет с лошадью, если она будет бежать изо со всех сил очень долгое время? - Она себя загонит до смерти.
Тебе дают часть этого состояние "потестировать" во время твоей "комы развития"…
Физически и психологически невозможно лететь всегда 10/10 на дальней дистанции, марафоны пробегаются на выносливости, а не на "выжму все и упаду за поворотом"
Резюмирую, для наиболее комфортного, легкого и быстрого достижения результатов в жизни необходимо всегда:
- Двигаться со средней скоростью (6/10), иногда не забывая ускоряться ЛИШЬ РАДИ УДОВОЛЬСТВИЯ от этого ускорения
- Твоя утренняя рутина может и должна быть изменчива как по времени, так и по практикам - ты не можешь всегда себя заставлять час писать благодарности, но всегда можно написать столько, сколько чувствуешь нужным, даже если это всего 3 минуты.
Порой, нам с самого утра нужно включиться в какую-то задачу из-за того, что мы проспали или что-то не успели сделать вчера - это нормально, мы люди, так и должно быть.
Но ввести себя в необходимое состояние вначале дня - твоя главная задача.
Даже если ты сделаешь каждую из своих любимых практик всего по 3 минутки и прочитаешь всего 5 страничек книги - твой день уже будет во множество раз лучше, ведь ты создашь прекрасный настрой!
Идентичным образом работает и с тренировками:
Произнеси про себя: "Сейчас я буду тренироваться целых 1,5 часа"
Скорее всего, ощущение внутри не очень приятное))
А если: "Тренировка будет эффективная и интенсивная, но, всего 10 минут"
Ты ведь после такой десяти-минутки еще захочешь делать, но здесь важно в самом начале остановиться!
Чем проще, легче и веселее тебе будет выполнять твою рутину в первый день, тем больше шанс, что на следующий ты продолжишь
Твое тело обязательно запомнит, если ты захочешь его просто уничтожить в ноль на самом первом шаге этого марафона длинной в жизнь, и не захочет идти дальше
Любовь к себе проявляется не в том, что ты в самоуничтожился еще утром за счет рутины, которая должна была тебя наоборот зарядить
Любить себя - это всегда подходить к себе с заботой и чувствовать, что говорит тебе твое тело / душа - здесь важно отличать от самообмана и лени.
Пример любви к себе: Ты вчера выложился на полную и сегодня не хочешь вообще делать утренние ритуалы, как быть? - сделать совсем чуть-чуть. Не час по времени, а 10 минут всего, тогда тело скажет тебе спасибо, ведь ты прислушаешься к нему, оно отплатит тебе тем же - ты каждый день сможешь адекватно увеличивать и расширять зону своей продуктивности.
- Любовь к себе и процессу (не нужно никуда торопиться)
- Побеждает тот, кто остаётся в игре как можно дольше - Нет смысла заниматься собой 2 месяца и после на год выпадать, а затем снова быть продуктивным два месяца.
Идея в том, чтобы двигаться на средней скорости как можно дольше. Если ты сможешь успешно зайти в этот процесс, то тебя будет просто не остановить!
Порой, тебе будет казаться, что ты двигаешься слишком медленно, но для людей вокруг ты будешь лететь со скоростью ракеты 🚀
Большинство двигаются в лучшем случае лишь 2 месяца в году на 10, а ты будешь лететь 12 на 6, и у кого выхлоп в результате будет больше?)
Примени информацию из этой статьи на практике, конвертируй её в ключевое знание и успешно двигайся в долгую легко, быстро и результативно.
Если ты прямо сейчас уже думаешь о том, с чего же начать свое "воскрешение" или как преобразить свой путь - прикрепляю небольшую шпаргалку, которая не так давно полностью перевернуло моё восприятие.
Т.к раньше я думал, что необходимо действовать или на 10/10, или никак (0/10, а то и -4/10) А утренняя рутина лично у меня всегда занимала от 2-3 часов.
Начни с этой рутины свой завтрашний день и плавно вкатывайся на путь бесконечного счастья и успешной самореализации:
1. Дневник (5 минут)
Свет, который рассеет утреннюю туманность, оставшуюся в сознании после сна.
Приводу в пример пару подсказок утреннего размышления:
Подсказка 1: С какими трудностями я могу столкнуться сегодня?
Подсказка 2: Что мне больше всего нужно сделать сегодня?
Подсказка 3: За что я благодарен сегодня?
2. Аффирмации ( 5 минут)
Цель этих утверждений — закрепить намерения вашего поведения на весь грядущий день.
- «Сегодня я благодарен за то, что проснулся».
- «Сегодня я сосредоточусь только на том, что мне действительно необходимо».
- «Сегодня я буду терпеть и, по возможности, помогать трудным/грубым людям, поскольку я не знаю, в каких битвах они участвуют».
- «Сегодня я не буду реагировать на то, что не могу контролировать».
- «Сегодня я не буду преувеличивать свои проблемы, я приму их как вызов».
- «Сегодня я буду присутствовать с другими, не отвлекаясь».
- «Сегодня я буду помнить, что для счастливой жизни нужно немногое и это все уже есть в пределах моей жизни».
- «Сегодня я сделаю немного больше, чем вчера».
3. Медитация (5 минут)
-Для создания внутренний тишины и устранения спешки
Смело экспериментируйте, добавляйте свои намерения и практики. Живите свою лучшую жизнь!
И если утренний подъем дается тебе в тягость, повторяй про себя эти слова:
"На рассвете, когда вам трудно встать с постели, скажите себе: «Я должен идти на работу — как человек. На что мне жаловаться, если я собираюсь делать то, для чего я был рожден — то, ради чего я родился в этом мире? Или это то, для чего я был создан? Спрятаться под одеялом и согреться?"
- Марк Аврелий, Медитации 5.1
В грядущей статье мы поговорим с тобой о философии счастья. Как небольшую мысль на подумать перед её прочтением дарю тебе цитату Сенеки:
«Счастье неразвитых людей может быть нарушено, но радость мудреца непрерывна и не может быть испорчена никакими случайностями»
Не забывай делиться этой статьей со своими родными и друзьями, если хочешь поддержать автора - нажимай на кнопочку "отправить Донат" и производи обмен энергией, это сделает твою жизнь и состояние еще лучше.
🦋Делился своими осознаниями с тобой Павел Никонов | bewealth, всего наилучшего!