Я уникален: как перестать сомневаться в своей исключительности и начать жить так, как всегда мечтал
Джен Синсеро является мотивационным коучем, которая смогла из одинокой сорокалетней женщины, живущей в переделанном под дом гараже, стать примером успеха, в том числе финансового, осуществить все свои мечты и построить для себя жизнь, о которой она мечтала.
Джен делится историей своего успеха и теми уроками, которые она смогла из нее извлечь. На основании собственного успеха она построила свой метод коучинга, который пользуется огромной популярностью уже не один год и помог множеству клиентов по всему миру найти свое место в жизни и добиться того, о чем они всегда мечтали.
В книге большое место уделяется духовному развитию. По мнению Джен, для достижения успеха необходимо осознавать себя частью Вселенной, постоянно взаимодействовать с ней и испытывать благодарность за все, что происходит. Вера в высшую силу, или, как ее называет Джен в своей книге, в Первоисточник Энергии, помогла ей достичь гармонии и начать излучать внутреннюю уверенность и радость, которые являются непременными слагаемыми успеха. Джен простым и понятным языком объясняет, как, по ее мнению, построено это взаимодействие с Первоисточником, как его усилить и укрепить.
Однако одной веры недостаточно. Необходимо тренировать свой интеллект, силу воли, свои «мышцы», отвечающие за принятие решений, за упорство в преодолении препятствий, за уверенность в своей правоте. Джен дает практические рекомендации, как именно это делать.
Также важнейшей составляющей успеха, о которой Джен не устает говорить в каждой главе книги, является любовь к себе. Да, необходимо постоянно работать над собой, тренировать свои навыки и способности, требовать и добиваться от себя лучших результатов. Но для начала необходимо принять себя, принять факт своей уникальности и исключительности. Стремление к успеху должно быть продиктовано не ненавистью к тому, какой ты есть, а верой в то, что жизнь — это путь к успеху, и ты уже встал на этот путь.
1. Как ты оказался там, где оказался
Первая часть посвящена объяснению основополагающих понятий, на которых построена вся остальная книга.
Во-первых, объясняет Джен, в каждом человеке существует два вида разума: сознание и подсознание. Сознание думает, что оно руководит жизнью, в то время как подсознание ничего не думает, но руководит всем по факту. Поэтому не важно, чего хочет осознанная часть вашего мозга, — если неосознанная часть уверена, что это недостижимо, или что вы этого недостойны, или что это плохо, аморально и не принесет вам счастья — вы не добьетесь желаемого, потому что ваше подсознание будет ставить перед вами преграды.
Например, можно сколько угодно говорить себе, что вы хотите зарабатывать большие деньги и быть богатым человеком. Но если вам с детства внушали, что богачами становятся только беспринципные, плохие люди, то ваше подсознание будет держаться за это убеждение и не даст вам добиться богатства. Вы будете неосознанно отказываться от выгодных предложений, высокооплачиваемых должностей и случайных возможностей заработать.
Первый шаг борьбы с подсознательными ограничениями и избавления от них — это их осознание.
Во-вторых, Джен раскрывает основы своего религиозного мировоззрения. Она, по ее собственным словам, шла к этим убеждениям долго. В юности она относилась к религии и вере с большим скепсисом. Однако оказавшись в тяжелой жизненной ситуации, когда она не знала, где искать помощи, она решила обратиться к духовному развитию. Она прочитала сначала одну книгу, потом две, потом увлеклась всерьез и начала изучать вопрос со всех сторон. Постепенно ее скепсис сменился верой в то, что существует некий высший разум — можно называть его как угодно: Бог, Большая Воронка, Высшая Сила, Господь или, любимое обозначение Джен, Первоисточник Энергии. Все люди на Земле имеют доступ к этому Первоисточнику, но далеко не все используют его. При этом у всех людей, вещей и понятий в мире есть своя частота. И всё в мире излучает вибрацию определенной частоты. Вселенная будет направлять в вашу сторону людей, предметы и события той же частоты, что и у вас. Чтобы получить что-то, необходимо повысить свою частоту до той, которой обладает желаемое. А чтобы научиться повышать частоту, необходимо как раз найти и постоянно держать открытым канал связи с Первоисточником Энергии. Тогда вы сможете черпать из него энергию.
В-третьих, Джен утверждает, что ключ к достижению мечты — это вера, что то, чего вы хотите, уже существует.
Например, если вы хотите найти работу мечты, вы должны глубоко и искренне верить в то, что такая работа уже существует, вы просто пока ее не видите, но она уже есть. Если вы хотите найти спутника жизни — знайте, этот человек уже родился, он уже есть, он ходит по миру где-то рядом, вы просто пока не встретили его.
В-четвертых, необходимо любить себя. Джен подчеркивает, что любовь к себе, которую необходимо развивать и постоянно ощущать, это совсем не то же самое, что эгоизм. Эго — это ваша худшая часть. Эта часть основана на боязни всего нового, на нежелании выходить из зоны комфорта и на потребности в одобрении. Это Большая Соня, которая тормозит ваше развитие. Совсем другое дело — ваша лучшая часть, ваше истинное «Я». Эта часть вас состоит из любви, мотивации и проактивного подхода, она хочет создать новую, лучшую реальность и опирается только на вашу собственную систему ценностей, а не на чужую. Нужно быть готовым к тому, что Большая Соня всегда будет стоять на пути вашего прогресса.
В заключение Джен отмечает, что рефлексия и восприятие человеком самого себя — настолько хаотичный процесс, что его можно сравнить с зоопарком. Сейчас вы переполнены сознанием того, насколько вы круты, как вы отлично справляетесь с поставленными задачами и какие у вас блестящие перспективы — а через минуту вы уже неуверенный в себе невротик, ни на что не способный неудачник. Получается, что убедить себя в том, что ты крут, требует примерно столько же усилий, сколько их уйдет на то, чтобы убедить себя в том, что ты ничего не стоишь — так зачем же выбирать вариант номер два? Лучше всего, советует Джен, найти кого-нибудь, кто искренне верит в тебя и твои силы, и посмотреть на себя глазами этого человека.
2. Как принять тот факт, что ты крут
Когда мы рождаемся, мы обладаем незамутненной интуицией, знанием о том, как прислушиваться к себе, как правильно дышать, как не обращать внимания на мнение окружающих и делать то, что нам хочется. Но потом эти знания заменяются тем, которые нам внушает общество. Мы учимся неуверенности в себе, сомнению, стыду. Мы словно рождаемся с большим мешком денег, который мы можем вложить в любое дело, которое нам нравится — но вместо этого вкладываем его в то, что нравится другим. Мы учимся верить в то, что мы недостаточно хороши. Наша любовь к себе, самая лучшая и важная вещь в жизни, уменьшается и почти исчезает, когда мы начинаем воспринимать информацию извне. Речь, опять же, не об эгоизме, а о высших проявлениях любви к себе — такой любви, которая позвол��т нам отринуть чувство вины, негативные эмоции, критику, и наполниться радостью, благодарностью и состраданием.
Вот несколько советов Джен, которые помогут восстанови��ь связь со своим лучшим «Я»:
• Подумайте о том, насколько вы уникальны: такого человека, как вы, больше не существует.
• Окружите себя позитивными установками. Напишите записки с надписями «Ты молодец!», «Ты на пути к успеху!» или подобными. Буквально утопите себя в них. Причем они должны быть не просто словами, эти установки должны вызывать у вас эмоции, иметь смысл именно для вас. И чем более глубокие эмоции они у вас вызывают, тем вернее будет их положительное влияние на вашу жизнь.
• Находите время заниматься тем, что вам нравится, что приносит радость. Если у вас слишком плотный график — отмените часть дел, расставьте приоритеты, наймите помощников. Это важно и стоит того.
• Не цепляйтесь за убеждения, которые у вас есть на свой собственный счет. Составьте список того, что вы о себе думаете, и замените все плохие убеждения на новые, улучшенные. Например, если при виде своего отражения в зеркале вы думаете: «Ну и уродина!» — сделайте над собой усилие и заставьте себя заменить эти слова на «Привет, красотка!». Найдите в себе то, что вам нравится, и сфокусируйтесь на этом. Это сложно, но необходимо.
• Перестаньте высмеивать собственные недостатки. Слова имеют силу. То, что вы говорите сами о себе, превращается в убеждения, убеждения ведут к действиям, действия — к привычкам, а привычки формируют вашу реальность.
• Позвольте любить себя себе и другим. Не отшучивайтесь от комплиментов. Любите свое тело и заботьтесь о нем.
• Не сравнивайте себя с другими.
• Простите себя. Вина, стыд и самокритика — самые разрушительные вещи в жизни. Если вы чувствуете вину перед кем-то — попросите прощения и отпустите вину.
• Любите себя. Это — Святой Грааль счастья.
Вторым важным шагом на пути принятия собственной крутости является умение не обращать внимания на мнение других людей. Когда человек меняет свою жизнь, всегда, абсолютно всегда рядом будут те, кто будет осуждать, не понимать, критиковать, пугать и предостерегать. Не давайте сбить себя с курса. Вот те вопросы, которые вы должны задавать себе: хочу ли я этого? Будет ли это шагом в том направлении, в котором я хочу двигаться? Причиню ли я своими действиями вред кому-нибудь? Если на первые два вопроса вы ответите «да», а на последний — «нет», значит, вы на правильном пути.
Нельзя забывать, что вы отвечаете только за свои действия, а не за реакцию на них других людей. То, что люди о вас думают, не имеет к вам никакого отношения — это их личное дело. Важно лишь то, что нужно вам. Как же научиться не обращать внимания на критику? Вот несколько советов:
• Спросите себя, зачем вы это делаете. Мы говорим о том, как изменить вашу жизнь. Поэтому важно, чтобы у вас были правильные мотивы. Вы должны верить в то, что делаете, в то, что это принесет пользу вам или другим. Нельзя пытаться изменить свою жизнь в поисках одобрения других людей.
• Всегда делайте все от вас зависящее. В конце концов, лучшая защита от критики — знать, что вам не в чем себя упрекнуть.
• Доверяйте интуиции. Старайтесь усилить свою связь с Первоисточником Энергии — он подскажет вам, что делать.
• Найдите себе временного героя, пример для подражания. И тогда в момент сомнений вы всегда сможете поставить его на свое место и подумать: «А что бы сделал он?» Этот трюк, нацеленный на развитие «мышцы», которая отвечает за ваше умение противостоять критике, будет хорошей временнной мерой, своего рода костылем, который будет служить вам, пока вы не «прокачаете» эту «мышцу» и не сможете обходиться без него.
• Любите себя.
Кстати, помните: критика может быть и полезной, если она конструктивная.
Каждый из нас пришел в этот мир, чтобы исполнить свое предназначение. И когда мы исполняем его, наши силы становятся поистине исполинскими. При этом предназначение у каждого уникально, но возможность найти его доступна каждому.
Это предназначение для каждого из нас уже есть, уже существует, нам просто надо его отыскать. Вот как это сделать:
• Притворитесь инопланетянином. Представьте себе, что вы — пришелец, которого поместили в ваше тело. Вы можете делать все, что может ваше тело, но как использовать эти возможности — ваше дело. Что бы вы предприняли?
• Сделайте первый шаг. Большинство ответов приходит к тем, кто действует, а не размышляет.
• Делайте все от вас зависящее на каждом шагу своего пути — даже если это не очень приятный шаг. Испытывайте благодарность за каждый момент пути.
• Не пытайтесь изобрести колесо. Если вы видите кого-то, кому вы завидуете — подумайте, почему. Может быть, он уже прошел часть того пути, по которому вы хотите идти сами? Может быть, у него есть чему поучиться? Может быть, можно что-то перенять, повторить?
• Не ждите, что вас осенит. Редко бывает, что у человека в жизни есть всего одно, великое предназначение. Или только одни-единственные отношения. Обычно и предназначения, и люди в вашей жизни меняются.
• Прислушивайтесь к интуиции. Проводите какое-то время каждый день в тишине, пытайтесь услышать свой внутренний голос.
• Следуйте за своими фантазиями. О чем вы мечтаете, когда едете в поезде и смотрите в окно? Когда сидите на берегу моря? Может быть, эти фантазии и есть ваше предназначение? Помните, наши фантазии — это реальность в мире, где нет отговорок.
• Любите себя.
3. Как открыть в себе внутренние ресурсы
Один из самых очевидных способов найти и укрепить связь с Первоисточником Энергии — это медитация. Медитация обладает этой способностью, потому что она:
• заставляет сосредоточиться на настоящем моменте;
• повышает вашу частоту;
• расслабляет;
• уменьшает или снимает стресс;
• улучшает интуицию и способность сосредоточиться;
• наполняет нас светом и любовью;
• улучшает настроение;
• помогает нам любить себя.
Привить себе привычку регулярно медитировать, как и любую другую полезную привычку, одновременно и легко, и сложно. Примерно как пить воду или перестать сплетничать. Проще всего медитировать сидя. Нужно принять удобную позу, сосредоточиться на своем дыхании и отпустить все мысли. А вот несколько практических советов, которые облегчат медитацию:
• Поставьте таймер. Это позволит вам не отвлекаться на часы и не проверять, сколько времени уже прошло.
• Зажгите свечу и следите за ее светом. Это иногда проще, чем просто смотреть в никуда.
• Если вам сложно сосредоточиться на дыхании, попробуйте вместо этого сосредоточиться на мысли о том, что вы соединены с небом при помощи луча света, который идет сверху, проходит через ваше тело и возвращается обратно. Мысленно следите за этим лучом.
• Иногда отвлечься от непрошенных мыслей позволяет мантра. Повторяйте снова и снова какое-нибудь простое слово или набор слов. Например, «любовь» или «спасибо».
• Медитируйте с утра сразу после того, как проснетесь. В это время проще отпустить все мысли.
• Цель медитации — получить от Вселенной ответы на вопросы. Поэтому попробуйте до начала медитации или сразу после ее окончания задать себе тот вопрос, который вас мучает или беспокоит, — возможно, за время медитации ответ уже нашелся.
Также иногда, особенно начинающим, бывает полезно медитировать в группе или пользоваться сторонней помощью. Существует множество мобильных приложений, аудиогидов и других инструментов, которые помогут вам начать медитировать. И помните: важно не бросать попытки, даже если вам удалось достичь состояния медитации всего на одну минуту за весь сеанс. Даже одна минута улучшит качество вашей жизни, научит вас сосредотачиваться и удерживать внимание.
Обсудив важность медитации как способа дисциплинировать свой разум, Джен переходит к мысли о том, что разум — это вообще самый мощный инструмент, который находится в нашем распоряжении. Наши мысли и убеждения определяют нашу реальность. Иными словами, своим разумом мы создаем свою реальность. Поэтому, чтобы изменить реальность, надо начинать с разума. Изменения начинаются в ту минуту, когда вы перестаете цепляться за существующую реальность и обращаете свои мысли к той реальности, которой пока нет, но которую вы хотите создать. И как только вы совершите этот переворот сознания и поверите в то, чего еще нет, вы встанете на путь изменений. Большинство людей делают как раз наоборот: чтобы поверить во что-то, им надо сначала это увидеть.
Итак, поверить в то, чего еще нет, то есть принять осознанное решение создать новую, лучшую реальность — это первый шаг в достижении мечты. Но этого недостаточно, скажут многие. Да, я теперь знаю, чего хочу, но как мне этого добиться? Не волнуйтесь, успокаивает Джен, никто изначально не может ответить на этот вопрос. Весь путь сразу увидеть невозможно, он будет открываться вам постепенно. Не теряйте своей цели из виду, следуйте по той части пути, которая вам уже открылась, и не переставайте искать.
И вот несколько советов тем, кто хочет научиться управлять своим разумом,чтобы изменить свою реальность:
• Попросите, и вам все дадут. Во время медитации направляйте запрос во Вселенную, просите у нее ответа на четко поставленный вопрос — и вы его получите.
• Просите о том, что уже существует. Например, если вы хотите найти свою половинку, формулируйте свой запрос не «Пусть в моей жизни появится любимый человек», а «Направь моего любимого ко мне». Ваша вера в то, что этот человек существует, — ключ к тому, чтобы его найти.
• Улучшайте то, что вокруг вас. Даже если вы пока одиноки — сделайте ремонт дома, купите новые шторы. Ведите себя так, будто изменения в вашей жизни уже начались, — это покажет Вселенной, что вы ждете от нее ответных действий.
• Визуализируйте свои желания. Наклейте на стену фотографии, на которых вы смеетесь с близкими людьми, украсьте холодильник открытками из тех мест, куда вы хотите поехать. Окружите себя образами, которые вы хотите реализовать — и они сбудутся.
• И наконец, окружите себя людьми, которые обладают таким образом мыслей, которым хотели бы обладать вы. Выберите себе друзей, которые мечтают о переменах, находятся на пути к ним или уже их осуществили. Старайтесь ограничить общение с теми, кто разочарован в жизни и не ждет ничего хорошего. Быть с теми, кто видит перед собой широкие перспективы, — это самый быстрый способ изменить свою жизнь.
• Любите себя.
Еще один хороший способ понять, что именно вам нужно изменить, чтобы зажить жизнью своей мечты, — это разбудить своего внутреннего ребенка. Очень часто, повзрослев, мы ставим сами себе различные ограничения. Мы словно считаем, что взрослому человеку неприлично веселиться и получать радость от того, что он делает. Отбросьте этот предрассудок. Вспомните, от чего замирало сердце в детстве. Вспомните, что заставляло вас забывать о времени и погружаться с головой. Старайтесь сохранить в себе радость новичка, даже если вы уже накопили опыт и навыки. И любите себя.
Теперь перейдем от тренировки и перестройки своего разума к взаимодействию с внешним миром.
Мы живем во Вселенной, обладающей несчетными богатствами, и каждый из нас может получить столько, сколько он захочет. Но богатство дается только тем, кто и сам готов отдавать. Наша Вселенная настроена на то, чтобы давать и получать, а не брать. И чтобы стать частью этого потока обмена богатствами, нужно настроиться на то, чтобы давать.
Как это сделать?
• Делайте регулярные пожертвования. Выберите что-то, что имеет для вас значение, какое-то дело, за которое болеете, — и жертвуйте на это. Регулярно, без исключений, одну и ту же сумму, вне зависимости от вашего дохода в тот или иной период.
• Отдайте что-нибудь ценное для вас кому-то, кто будет рад этому подарку. А лучше всего, если он не будет знать, кто именно ему это подарил.
• Оставляйте на чаевые каждый раз чуть больше, чем планировали.
• Если кто-то грубит вам, не отвечайте грубостью — улыбнитесь.
• Делайте комплименты.
• Если вас приглашает в гости кто-то, к кому вы обычно не ходите из боязни доставить ему неудобства (например, престарелый родственик, друг, находящийся в стесненных обстоятельствах), — примите приглашение. Позвольте ему сделать вам этот подарок.
• Чувствуйте удовольствие от каждого акта дарения.
• Любите себя.
Обычно мы радуемся, когда дарим что-то. Но необходимо принять и обратное чувство — чувство благодарности за то, что дарят или дают нам. Причем речь идет не только о вежливом «спасибо». Благодарность — это не слово, а состояние, в котором пребывает человек, готовый получить дар от Вселенной. Находясь в состояни благодарности, мы повышаем свою частоту и укрепляем связь с Первоисточником Энергии. Благодарность — это больше чем просто хорошее настроение, ведь благодарность — это энергия, которая исходит от вас, отражается в других и возвращается к вам обратно, обеспечивая тем самым беспрерывный поток. Находясь в этом потоке, вы укрепляете свою веру, которая, в свою очередь, является ключом к тому, чтобы изменить вашу жизнь. Ваша благодарность за то, что еще не наступило, позволяет Вселенной понять, что вы готовы к изменениям, что вы знаете, что то, чего вы желаете, уже существует, — и тогда Вселенная позволяет вам получить это.
Легко сказать, — возразят многие. Я безработен и одинок — за что мне испытывать благодарность к Вселенной? Вот как превратить ваши переживания по поводу того, что вы лишены чего-то, в благодарное ожидание:
• Ищите положительные стороны. Думайте, какие уроки вы можете извлечь для счастливого будущего. Например, одиноким людям важно понимать, что период одиночества — это подготовка к новым отношениям, возможность усовершенствовать себя.
• Заведите себе привычку в конце дня вспоминать 10 вещей, за которые стоит поблагодарить Вселенную. Иногда можно поблагодарить даже за то, что вы просто живы.
• Любите себя.
От благодарности перейдем к прощению, ведь это тоже часть укрепления связи с Первоисточником Энергии. Прощение — это процесс, при котором вы берете свою жизнь в свои руки, сбрасываете оковы обиды. Вы решаете, что вам важнее чувствовать себя свободным, чем чувствовать себя правым. Таким образом, прощение — это решение поступить хорошо не по отношению к другим, а прежде всего по отношению к себе. И вот советы, которые помогут вам научиться прощать:
• Найдите в себе сострадание к тому, кто причинил вам зло.
• Уберите другого человека из ситуации. Представьте, что то, что случилось, произошло само собой, и вам некого винить.
• Примите осознанное решение быть счастливым, а не правым.
• Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Возможно, тот, кто вас обидел, сам чувствует себя обиженным.
• Найдите выход негативным эмоциям. Побейте подушку, закройтесь в ванной и поорите.
• Помните о том, что совсем скоро вы забудете об этой ситуации. Представьте, что прошло три года. До сих пор чувствуете гнев?
• Прощая, будьте искренни. Нельзя одновременно и простить кого-то, и быть с ним постоянно настороже. Это значит, что вы еще не простили. Простить — это значит начать отношения заново, как будто никакой предыстории нет.
• Любите себя.
В целом же важно настроить себя на высокие частоты. Делайте то, что доставляет вам удовольствие, не позволяйте условностям и ограничениям сдерживать вас. Обращайт��сь к незнакомцам на улице, делитесь, ходите на вечеринки. Помните: если вы получили удовольствие, значит, время было потрачено не зря.
4. Как победить Большую Соню
На самом деле изменить свою жизнь просто, как только вы поймете, что нужно делать.
Итак, как уже говорилось, вашу жизнь определяет то, как вы воспринимаете реальность. Давайте разберемся, как определить и изменить это восприятие.
• Задумайтесь о том, каким вы видите самого себя. Как вы себя характеризуете? Например, вы уверены в том, что никогда не найдете интересную работу, которая будет нравиться вам и позволит хорошо зарабатывать.
• Задумайтесь о том, какие фальшивые выгоды вы получаете от этого самовосприятия. Например, если вы ненавидите свою работу, вы считаете, что это дает вам право выполнять ее спустя рукава. Вы также можете жаловаться друзьям и получать от них сочувствие.
• Теперь, осознав свое самовосприятие и те фальшивые выгоды, которые оно дает, избавляйтесь от них. Составьте список своих негативных характеристик и список фальшивых выгод. Поблагодарите их за то, что они защищали вас, позволяли находить оправдания бездействию, позволяли не выходить из зоны комфорта. И примите решение отпустить их из своей жизни. Для этого замените их новыми, сильными характеристиками. Скажите себе: «Я отличный профессионал, у меня большой и ценный опыт, и работа моей мечты ждет меня». Повторяйте эти слова снова и снова.
• Начните действовать: откажитесь от привычной рутины, займитесь чем-нибудь новым.
• Если на вашем новом пути вы сталкиваетесь с неудачами — не поворачивайте назад. Вы можете расстроиться, позвольте себе погрустить. Но не сбивайтесь с курса, не уходите в себя и не замыкайтесь на своих переживаниях.
• Любите себя.
Любимое оружие Большой Сони — прокрастинация. Мы говорим, что не обладаем достаточной квалификацией, нужными навыками и знаниями, чтобы изменить себя и свою жизнь. Мы саботируем изменения, потому что это проще. Мы тянем время. Однако нужно помнить одну простую истину: если мы хотим измениться, мы найдем время, способ, навыки. Если же наше желание — это просто слова, то мы будем искать отговорки. Вот что нужно делать, чтобы перестаь прокрастинировать и взяться за дело:
• Руководствуйтесь принципом «Сделанное — лучше, чем идеальное». Иными словами, лучше сделать что-либо, пусть и не самым совершенным образом, чем не делать совсем на том основании, что у вас не хватает навыков.
• Обратите внимание, какую часть работы вам выполнять сложнее всего. Когда вы стопоритесь? Вам сложно начать? Или вы не любите делать звонки клиентам? Не хотите общаться с юристом? Запомните, в какой момент в работе вы останавливаетесь и начинаете прокрастинировать. Зная свою слабость, подготовьтесь заранее. Наймите коуча, который поможет вам выполнить задачу, или переложите ее на кого-то другого.
• Заключите пари с кем-нибудь непреклонным. Поспорьте на что-нибудь неприятное: на крупную сумму денег, которую вам будет жалко отдавать, или на вашу любимую вещь.
• Не мучайте себя чувством невыполненного долга. Посчитайте, сколько точно вам нужно времени для выполнения задачи, и начинайте тогда, когда останется ровно это время до дедлайна. Не начинайте раньше, чтобы недоделанная работа не портила вам настроение.
• Любите себя.
Еще одно оружие Большой Сони — это, наоборот, слишком большая занятость. Мы все живем в бешеном ритме и выполняем множество задач. Однако чрезмерная занятость — это, на самом деле, один из способов не делать ничего нового, ничего не менять. Итак, какие самые частые оправдания чересчур занятых людей?
• «У меня нет времени». Отсутствие времени — это иллюзия. Знакома ли вам ситуация, когда из-за отсутствия времени вы паркуетесь в неположенном месте, а затем откуда-то находите три часа, которых у вас вроде бы не было, чтобы забрать машину со штрафстоянки? Иными словами, время — это стихия, которую можно и нужно покорить. Вот как это делается:
- Относитесь ко времени с уважением. Перестаньте опаздывать, не тратьте время попусту. Докажите Вселенной, что вы цените время — свое и чужое, — и оно у вас появится.
- Определите, какие дурные привычки отнимают у вас время. Вы часами сидите в социальных сетях? Вы каждые полчаса бегаете к холодильнику? Боритесь с этими привычками.
- Когда перед вами большой объем работы, который, кажется, займет огромное количество времени, и в итоге вы боитесь к нему приступить, сделайте так: подумайте, сколько времени вы можете работать без перерыва. Сорок минут? Час? Разделите работу на куски, каждый из которых требует часа времени. Делайте перерыв после каждого куска. Не заметите, как куски закончатся.
• «У меня слишком много дел». Когда вы произносите эту фразу, задумайтесь: почему это так? Не стремитесь ли вы взять на себя слишком много? А пока попробуйте вот что:
- Перестаньте жаловаться на количество дел. Постарайтесь найти в них что-то приятное. Если дел много, но вы умеете получать удовольствие хотя бы от части из них, их количество не будет вас так тяготить.
- Попросите помощи. Делегируйте.
- Будьте реалистом. Составьте список дел и решите: что необходимо сделать срочно, а что можно отложить. Приоретизация!
- Не позволяйте отвлекать себя. Ваши дела важнее, чем дела других людей.
• «У меня нет сил». Жизнь коротка — отдыхайте, пока можете!
• Любите себя.
Исчерпав такие методы, как прокрастинация и чрезмерная занятость, наша Большая Соня прибегает к последнему, самому очевидному способу удержать вас в зоне комфорта. Она внушает вам страх. Перемены — это неизвестность, а неизвестность пугает. Помните: можно бояться неизвестного, а можно верить в него — это только ваш выбор. Но если вы все же испытываете страх и хотите его преодолеть, вот несколько советов:
• Посмотрите на страх в зеркало заднего вида. Представьте, что вы уже его преодолели. Что ждет вас теперь? Скорее всего, ответ: свобода.
• Разберите страх по полочкам. Скажите себе: ну хорошо, я поддамся страху. Что дальше? Я не получу новую работу. Откажусь от новых отношений. Буду ли я об этом сожалеть? Или, наоборот: я не поддамся страху и преодолею его. Сменю работу. Дам отношениям шанс. Будет ли мне от этого хуже? Вряд ли. Ведь даже при не самом благоприятном исходе вы получите новый опыт и сможете использовать его.
• Сосредоточьтесь на настоящем. Вот прямо сейчас, в эту секунду, происходит ли что-то страшное? А если нет — зачем заранее переживать?
• Изолируйте себя от негативной информации. Не читайте новости, если нужно. Если вам и так неспокойно, плохие или тревожные новости только еще больше понизят вашу частоту.
• Не думайте о том, что вас пугает, на ночь. Вечером мозг более склонен к негативным и мрачным выводам. Отложите размышления до утра.
• Любите себя.
5. Как перейти от слов к делу
Важнейшая часть перехода от той жизни, которую вы ведете, к жизни вашей мечты — это принятие решения. Это довольно сложно. Часто люди утверждают, что приняли решение и готовы идти до конца — а на самом деле они лишь решили попробовать и бросить, как только им станет некомфортно. Основные составляющие решения нам уже известны — это связь с Первоисточником Энергии и вера в то, чего еще нет. Однако это не все. Важно помнить и знать: вас ждут неудачи. Вы будете падать множество раз. Это нормально. Эти кажущиеся поражения — просто ступеньки. Настоящее поражение может быть только одно: это если вы сдадитесь. Все остальное — лишь сбор информации.
Вот что нужно для того, чтобы научиться принимать решения:
• Нужно действительно хотеть дойти до конца. Мало просто «решить попробовать» или проигрывать возможные сценарии в голове.
• Тренируйтесь. Качайте свою мышцу принятия решений, сознательно боритесь с нерешительностью. Например, в ресторане тратьте на выбор блюда не более 30 секунд. В магазине дайте себе 10 секунд на выбор товара. Поставьте себе срок, к которому надо принять решение, и соблюдайте его. Если же, наоборот, вы принимаете решения слишком быстро, учитесь перед каждым решением брать паузу, искать ответа у своей интуиции, прислушиваться к внутреннему голосу.
• Не торгуйтесь. Раз принятое решение должно быть абсолютным. Например, если вы решили бросить курить, не позволяйте себе никаких поблажек. Никаких «Я покурю с друзьями» или «Всего одну сигарету».
• Откажитесь от фразы «Я не знаю». Ваша задача — показать Вселенной, что вы полны решимости, что вы готовы принять решение, как только оно появится. Поэтому говорите: «Я скоро узнаю».
• Любите себя.
Особое место в жизни каждого успешного человека занимают деньги. Можно как угодно пытаться смягчить или обойти этот вопрос, но в конечном итоге нельзя отрицать простую истину: успешный человек успешен в том числе финансово. И чем быстрее мы признаемся себе в этом и избавимся от ненависти и презрения к деньгам, тем лучше. Успешному человеку необходимо настроить свое мышление на богатство. Вот основные правила, которым для этого нужно следовать:
• Верьте в то, что богатство доступно вам, как и все остальное. Не жалуйтесь на отсутствие денег — ждите наступления благополучия. Однако помните: чтобы поток обмена богатствами не прерывался, чем больше у вас есть, тем больше вы должны отдавать другим.
• Осознайте, каково ваше истинное отношение к деньгам, что мешает вам полюбить их и стремится к их получению? Победите свое подсознание. Почему вы презираете деньги? Составьте список причин, а затем проанализируйте и отвергните каждую из них.
• Четко поставьте перед собой цель. Посчитайте, сколько денег вам действительно нужно, чтобы чувствовать удовлетворение. Озвучьте Вселенной точную цифру — Вселенная любит детали.
• Повысьте свою частоту. Вы должны быть на одной частоте с деньгами, которые вы хотите получить. Вы должны четко осознавать, что заслуживаете их, иначе вы их не получите.
• Проявите активность и решительность. Действуйте, а не реагируйте. Финансовое благополучие — это больше чем просто увеличение дохода, это изменение всей жизни — будьте готовы к этому.
А теперь, когда мы уже подробно обсудили, как важны решительность, активность, стремление к достижению целей, вера в то, чего еще нет, — расслабьтесь. Умение вовремя понять, что вы сделали все, что от вас зависело, и теперь настало время плыть по течению — это тоже одна из составляющих вашего нового пути. Итак, вот что нужно сделать:
• Четко решить, что вам нужно.
• Поверить в свою цель, влюбиться в нее.
• Решить, что вы ее добьетесь.
• Вести себя так, как будто вы уже ее добились.
• С радостью делать все от вас зависящее для ее достижения.
• Испытывать благодарность за то, что ваша цель уже существует и находится на пути к вам.
• Расслабиться, глубоко вздохнуть и отпустить ситуацию.
Повторим то, что прозвучало между строк, но крайне важно помнить после прочтения книги Джен Синсеро «Я уникален: как перестать сомневаться в своей исключительности и начать жить так, как всегда мечтал».
1. Необходимо избавиться от дурных привычек. Вспомните свои дурные привычки, осознайте их — и замените новыми, полезными.
2. Важно все время чувствовать связь с Первоисточником Энергии. Вы должны чувствовать его присутствие не только во время медитации, а постоянно. И лучший способ сосредоточиться на этой связи — дыхание. Заведите себе привычку осознанного дыхания.
3. Важно окружать себя успешными людьми — с их помощью вы сможете повысить свою частоту, а также многому у них научиться.
4. Важно ставить реалистичные цели. Если вы с трудом можете выйти из дома за пиццей, ставить себе цель пробегать каждый день десять километров — это самообман. Будьте честны с собой.
5. Записывайте свои цели и озвучивайте их ежедневно.
6. Искать помощи — это мудро. Наймите коуча, который будет помогать вам «прокачивать» ваши навыки принятия решений и бороться с Большой Соней.
7. Важен внутренний настрой. Слушайте любимую музыку, носите любимую одежду — делайте все, что вас вдохновляет.
8. Главное — любите себя.
Вам доступно все, не важно, что думают другие. Верьте — и все получится.
Заключение
Книга Джен Синсеро — это список прекрасно изложенных, логичных практических советов тем, кто хочет качественно улучшить свою жизнь, но не знает, с чего начать.
Джен объясняет, что изменения — это процесс, который нужно начинать с себя. Мы живем во Вселенной, которая готова исполнить желания каждого из нас. Но этого не происходит, потому что научиться правильно формулировать свои желания и делать все, чтобы их осуществить, — удел тех, кто будет проявлять упорство, кто не отступает перед трудностями, кто готов к критике и, главное, не боится самодисциплины.
Самодисциплина и работа над собой — это и есть ключ к успеху. Успех не приходит к ленивым, к тем, кто не хочет покидать зону комфорта, кто ориентируется на мнение других людей и боится неизвестного.
В книге также очень много внимания уделяется вере. Вера, по мнению Джен Синсеро, — это важнейшая составляющая личности. Она поддерживает человека в трудные минуты и наполняет радостью, прогоняет страх перед неизвестным и ведет к цели. Человек, не имеющий веры, не может спокойно ждать того, что еще не произошло, — он будет сомневаться, колебаться, и в итоге не сможет найти свое предназначение, потому что оно будет скрыто за пеленой недоверия.
Книга написана очень простым, понятным языком, пестрит шутками и примерами из жизни. Ее легко читать, и она действительно мотивирует. В ней отсутствует морализаторство и менторство — автор общается со своим читателем как с другом, делится с ним собственными мыслями открыто и искренне.
В основном книга будет интересна женщинам, потому что те примеры из жизни, которые приводит Джен и которых в книге множество, скорее найдут отклик у женской аудитории. Мужчинам же будет полезна практическая часть, и в этом смысле книга очень удобно составлена: она имеет прозрачную структуру, все важные советы и рекомендации приведены в виде списков.
Каждый список советов, о чем бы ни шла речь, заканчивается одинаково: фразой «Любите себя». Это не случайно. Любовь к себе, своей лучшей, проактивной части, той части вашей личности, которая готова к переменам и верит в них, — это то, с чего стоит начать путь к жизни вашей мечты.