Простая жизнь положительно связана с психологическим благополучием и удовлетворенностью жизнью.
Новое исследование, опубликованное в журнале Macromarketing, предполагает, что выбор простого образа жизни — сокращение потребления и отдача приоритета отношениям и обществу — может быть связан с более высоким уровнем благополучия. Исследование, основанное на репрезентативной выборке из Новой Зеландии, показало, что люди, практикующие добровольную простоту образа жизни, сообщают о более высоком уровне счастья и смысла жизни. Исследование показывает, что преимущества такого образа жизни наиболее выражены, когда простой образ жизни способствует ощущению социальной связи, личностному росту и вовлеченности в жизнь общества.
В условиях растущей деградации окружающей среды и неустойчивых моделей потребления растет интерес к тому, как альтернативный образ жизни может принести пользу как людям, так и планете. Организация Объединенных Наций предупреждает, что нынешние темпы использования материалов оказывают серьезное давление на экосистемы и общества. Добровольный переход к простому образу жизни был предложен в качестве одного из возможных ответов. Он побуждает людей снижать свою зависимость от материальных благ и находить удовлетворение в нематериальных сферах жизни, таких как участие в жизни общества, самодостаточность и личностный смысл.
Хотя предыдущие исследования показывали связь между добровольным переходом к простому образ жизни и повышением благополучия, большая часть этих исследований была сосредоточена на конкретных группах, которые уже идентифицируют себя с таким образом жизни. Меньше известно о том, как эта взаимосвязь проявляется в популяции в целом и какие аспекты добровольной простоты образа жизни наиболее тесно связаны с благополучием. Новое исследование было призвано заполнить эти пробелы, используя недавно разработанную комплексную шкалу для измерения добровольного простого образ жизни в большой и разнообразной выборке.
«Растущее благосостояние потребителей и повышение уровня жизни привели к появлению тревожных тенденций к ухудшению состояния окружающей среды в результате действий человека. В период с 2000 по 2019 год мировое внутреннее потребление материалов увеличилось на 66 процентов, утроившись с 1970-х годов и достигнув 95,1 миллиарда тонн», — заявили профессор Роберт Эйткен и доцент Лия Уоткинс из Университета Отаго.
«В то же время международные исследования показывают, что существует момент, когда больше денег и вещей перестают делать нас счастливее, что после удовлетворения основных потребностей и снижения финансового стресса дополнительный доход и большее материальное потребление приносят лишь незначительный прирост удовлетворенности жизнью, а в некоторых случаях могут даже усилить стресс. Поэтому мы решили глубже понять взаимосвязь между потреблением и благополучием, а именно: более простой образ жизни, который полезен как для планеты, так и для нашего собственного благополучия, и как работает эта взаимосвязь».
В рамках своей работы ученые проанализировали данные 1643 участников исследования образа жизни потребителей Новой Зеландии. Выборка была составлена таким образом, чтобы отражать население страны по возрасту, полу, доходу, образованию и этнической принадлежности. Участники заполняли несколько анкет, оценивающих их образ жизни и уровень благополучия.
Для оценки добровольной простоты образа жизни исследователи использовали шкалу из 21 пункта, разработанную Ричем, Райтом и Беннеттом (2020), которая включает такие модели поведения, как сокращение использования ресурсов, покупки местных продуктов, выращивание собственных продуктов питания и вклад в развитие сообщества. С помощью статистического анализа исследователи уточнили шкалу до пяти ключевых измерений: использование ресурсов, местные покупки, вклад в сообщество (известный как благотворительность), материальная простота и самодостаточность. Шестая категория, связанная с балансом между работой и личной жизнью, была удалена, поскольку она не применялась последовательно ко всей выборке, особенно среди пенсионеров и студентов.
Измерялись два отдельных типа благополучия. Первый показатель, гедонистическое благополучие, отражает общую удовлетворенность жизнью и счастье с помощью общепринятого Индекса личного благополучия. Второй показатель, эвдемоническое благополучие, относится к ощущению цели, личностного роста и самореализации и измерялся с помощью Шкалы процветания. Эти два показателя дают более полную картину психологического благополучия.
Исследователи обнаружили, что добровольный переход к простому образу жизни положительно связан как с гедонистическим, так и с эвдемоническим благополучием. Люди, сообщавшие о более высоком уровне упрощения поведения, как правило, чувствовали большую удовлетворенность своей жизнью и большую реализацию в плане личностного роста и предназначения.
Наиболее выраженная связь наблюдалась с аспектом добровольного простого образа жизни, который подчёркивает важность общности и совместного пользования — тем, что исследователи называют «благотворительностью». Те, кто регулярно участвовал в общественной деятельности и делился своим временем или ресурсами с другими, сообщали о самом высоком уровне благополучия. Это говорит о том, что счастью способствует не просто сокращение потребления, но и социальный и психологический опыт, сопутствующий более простому образу жизни.
Другие аспекты добровольного простого образа жизни, такие как бережливость или выращивание собственной пищи, сами по себе оказались менее тесно связаны с благополучием. Эти модели поведения всё же влияли на общие баллы, но по отдельности не были столь же предсказательными в отношении счастья или смысла жизни.
«Мы ожидали положительного эффекта от бережливости и сокращения материального потребления, но больше всего нас заинтересовало, почему это происходит», — рассказали Эйткен и Уоткинс в интервью PsyPost. «Счастье было обусловлено не самим фактом сокращения расходов, а тем, что люди делали. Совместное использование ресурсов, участие в общественных садоводческих проектах и взаимное кредитование создавали сильное чувство принадлежности, цели и независимости. Именно эта социальная связь действительно имеет значение».
Кроме того, исследователи изучили, как демографические факторы влияют на связь между добровольной простотой образа жизни и благополучием. Пол оказал значительное сдерживающее влияние. Женщины, практикующие добровольный простой образ жизни, сообщили о более сильной связи с обоими типами благополучия, чем мужчины. Возраст и доход не показали сильного сдерживающего влияния, хотя наблюдалась небольшая тенденция, предполагающая, что пожилые люди и люди с низким доходом могут получать немного больше пользы от такого образа жизни. Однако эти эффекты не были статистически значимыми.
Интересно, что анализ также разбил отдельные аспекты гедонистического благополучия. Добровольный простой образ жизни наиболее сильно связан с удовлетворенностью в таких областях, как достижения и участие в жизни общества. Более скромные связи были обнаружены со здоровьем, уровнем жизни и личными отношениями. Удовлетворенность безопасностью и будущей защищенностью, по-видимому, не сильно зависит от простого образа жизни.
«Культура потребления продвигает идею счастья как обычно связанного с высоким уровнем дохода и возможностью приобретать и накапливать материальные блага», — пояснили исследователи. «Однако наше исследование показывает, что люди счастливее, когда живут проще, потому что это освобождает время и ресурсы для общения с другими людьми, жизни в соответствии со своими ценностями и участия в жизни своих сообществ».
Добровольная простота образа жизни, по сути, представляет собой осознанный выбор жить в достатке, а не в избытке. Речь идёт не о лишениях или отказе от всего, что у вас есть, а о сокращении ненужного потребления, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно: отношениях, цели и значимом опыте. Именно эти связи и общий опыт, а не только отсутствие вещей, способствуют благополучию. Мы надеемся, что демонстрация людям доказательств преимуществ простого образа жизни вдохновит их ограничить собственное потребление, а также перейти к более устойчивым и совместным формам потребления.
Однако есть некоторые ограничения, которые стоит отметить. Будучи поперечным исследованием, оно не может определить, приводит ли добровольная простота образа жизни к более высокому уровню благополучия или люди, которые чувствуют себя более удовлетворёнными, просто более склонны вести более простой образ жизни. Для выяснения причинно-следственных связей потребуются лонгитюдные исследования. На ответы некоторых участников также могла повлиять систематическая ошибка социальной желательности, особенно учитывая, что простой образ жизни часто преподносится как морально позитивный.
Исследователи также отмечают, что необходимо провести дополнительные исследования для понимания психологических процессов, лежащих в основе этих результатов. В частности, исследование предполагает, что удовлетворение таких психологических потребностей, как независимость, компетентность и связь, может быть ключевой причиной того, что простая жизнь кажется полноценной. Изучение того, как эти потребности удовлетворяются посредством различных упрощающих моделей поведения, может прояснить, почему одни аспекты образа жизни важнее других.
«Недавние предупреждения подтверждают тревожные тенденции к ухудшению состояния окружающей среды в результате потребления ресурсов человеком, которое представляет собой экзистенциальную угрозу природным системам, экономике и обществу» (Wiedmann et al., 2020), поэтому сокращение потребления на душу населения является неотложным и необходимым», — заявили Эйткен и Уоткинс. «Для этого нам необходимо лучше понять взаимосвязь между потреблением и благополучием, включая ценности, определяющие поведение, например, добровольную простоту, и влияние таких факторов, как личность, — так что это области будущих исследований».
Маркетинг добился невероятных успехов, связав индивидуальность и счастье с материальными благами. Но те же самые инструменты – рассказывание историй, образы и привлекательный брендинг – могут быть использованы для того, чтобы сделать простую жизнь "достаточно привлекательной". Сообщения социального маркетинга могут ассоциировать простой образ жизни с положительными эмоциями и результатами, а не с сообщениями, которые фокусируются на возможных негативных последствиях чрезмерного потребления, что, скорее всего, побудит к изменению поведения. Таким образом, изучение сообщений и создание рамок, связанных с простым образом жизни, - это еще одна область постоянного исследовательского интереса.
«Простая жизнь сокращает потребление, что, в свою очередь, снижает спрос на ресурсоёмкое производство», – добавили исследователи. «Это означает меньше добычи сырья, меньше отходов и меньший углеродный след. Добровольная простота образа жизни не только полезна для личного благополучия, но и напрямую способствует здоровью планеты. Простая жизнь – один из самых эффективных способов заботиться как о людях, так и о планете».
Источник: https://www.psypost.org/living-simply-is-positively-associated-with-psychological-flourishing-and-life-satisfaction/
Само исследование: https://doi.org/10.1177/02761467251339399