Продукты и добавки для профилактики и предотвращения герпеса.
Профилактика и поддержка организма натуральными добавками.
Коррекция диеты и образа жизни.
Севрук Леонид . 15 апр. 2023г.
Тренер , нутрициолог. (https://t.me/biocenterhealth)
Diploma of Coach in Sports and Physical Education .
University of Educational Medicine.Diploma of Functional Nutriciology.
Professional Development Certificate Rehabilitation after Injuries in Sports.
Professional Development Certificate for Nutritiology in Sports.
Professional Development Certificate for Sports Pharmacology.
Большинство людей заражаются ВПГ-1 в младенчестве или в детстве, и родитель или любимый человек обычно «с любовью делится» вирусом с помощью простого поцелуя.
Вирусы простого герпеса могут передаваться с кожи на кожу через слюну человека, который уже является его носителем. Симптомы очень похожи как для ВПГ-1, так и для ВПГ-2.
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/herpes-simplex-virus
Может быть лихорадка на ранней стадии,раздражительность, опухшие лимфатические узлы или боль в мышцах, а вспышкам могут предшествовать зуд, покалывание, жжение и волдыри, и, если их не лечить, заживление поражений может занять до трех недель.
Когда дело доходит до опоясывающего лишая, действие вируса может быть очень неприятным и чрезвычайно болезненным.
С этим согласится любой, кто сталкивался с этим вирусом. Наиболее распространенными областями поражения являются туловище, лицо и скальп.
Если вы подозреваете вспышку опоясывающего лишая, обратитесь за медицинской помощью, так как в большинстве случаев требуется лечение противовирусными и обезболивающими препаратами.
Реактивации могут способствовать множество факторов, таких как эмоциональный стресс , лихорадка, травма, воздействие солнца, пища и пищевая аллергия, вирусные и бактериальные инфекции,употребление алкоголя,курение,токсические факторы среды, все, что нагружает иммунную систему организма.
Кратковременное лечение противовирусными препаратами, такими как ацикловир (зовиракс), может ускорить заживление и уменьшить боль. Тем не менее, они также могут вызывать широкий спектр побочных эффектов, и вирусы герпеса могут развить устойчивость к этим широко используемым противовирусным средствам. Имеются данные о том, что диетические изменения и натуральные добавки могут ингибировать активность вирусов и предотвращать рецидивы.
Дополнительная поддержка биологически активными препаратами .
Было показано, что добавка L-лизина снижает количество и частоту поражений при вспышках герпеса.
Экстракт кайенского перца (стручкового перца) обладает противовирусной активностью и эффективен как против ВПГ-1, так и против ВПГ-2.
Куркумин эффективно уменьшает количество поражений и размер герпеса, и исследование показало, что куркумин замедляет, но не полностью блокирует репликацию ВПГ-1.
Высокий уровень витамина D связан с повышенным иммунитетом к вирусу простого герпеса (ВПГ) и может снизить вероятность вспышки герпеса или опоясывающего лишая.
Витамин D является жирорастворимым, и его лучше всего принимать с пищей с высоким содержанием жиров, чтобы увеличить абсорбцию.
Цинк может предотвратить проникновение ВПГ в клетки и уменьшить продолжительность и тяжесть вспышек герпеса.
Мед манука, как показано в исследовании, опубликованном в British Medical Journal, может быть столь же эффективным, как противовирусные крема.
Не существует волшебных продуктов, которые могут предотвратить герпес, но здоровая, сбалансированная диета, включающая продукты из приведенных ниже списков, имеет большое значение в профилактике и борьбе с будущими вспышками герпеса.
Предотвращение будущих вспышек является лучшей стратегией.
Продукты, которые помогают бороться с вирусами , укрепляя иммунную систему.
Щелочные диеты становятся все более популярными, поскольку утверждается, что негативные последствия для здоровья, такие как головная боль, усталость и хроническое воспаление, связаны с кислым уровнем рН в организме. Они предполагают, что добавление щелочных продуктов в ваш рацион может помочь вам избежать некоторых из этих негативных последствий.
В нормальном, здоровом состоянии тело поддерживает слабощелочной рН от 7,35 до 7,45. Клинические исследования демонстрируют , что щелочная диета вполне полезна для здоровья
- Орехи.
- Фасоль и другие бобовые.
- Зеленые листовые овощи.
- Корнеплоды ( батат, морковь, свекла)
- Цитрусовые.
Когда свободные радикалы накапливаются в организме, они вызывают окислительный стресс. Окислительный стресс может нанести ущерб разными способами, нагружая иммунную систему, повреждая ДНК и повышая риск развития диабета, рака и сердечных заболеваний.
Антиоксиданты помогают противодействовать вредному воздействию свободных радикалов. Антиоксиданты — это соединения, защищающие клетки, которые защищают наш организм от свободных радикалов, и они содержатся в самых разных продуктах:
- Бобовые.
- Свекла.
- Артишоки.
- Грецкие орехи, пекан и каштаны, тыквенные семечки
- Чернослив.
- Клюква, черника, клубника и малина.
- Темный шоколад
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19910929/ .
Жирные кислоты омега-3 хорошо известны своей ролью в борьбе с воспалениями в организме.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15485592/)
Чтобы помочь иммунному ответу вашего организма на будущие вспышки герпеса, обязательно включите в свой рацион несколько из этих омега-3-содержащих продуктов, борющихся с воспалением:
- Жирная рыба, такая как тунец, скумбрия, лосось, сардины и анчоусы.
- Масло печени трески.
- Льняное семя и семена чиа.
- Грецкие орехи.
Витамин С играет важную роль в здоровье костей, прочности кровеносных сосудов и заживлении ран, а также а также защищает от окислительного стресса.
Продукты с относительно высоким содержанием витамина С :
- Болгарский перец.
- Брокколи.
- Капуста и другая листовая зелень.
- Киви.
- Цитрусовые.
- Стручковый горох.
- Клубника.
- Клюква,брусника.
- Черная смородина.
- Помидоры.
- Говядина.
- Курица.
- Яйца.
- Лосось.
- Коричневый рис.
- Грибы.
- Бобовые
- Шпинат.
- Авокадо.
- Спаржа.
- Тофу.
- Печень ( все субпродукты)
Цинк получил признание за свою роль в борьбе с такими болезнями, как сезонная простуда и грипп. Но цинк также играет важную роль в вашем общем иммунитете, метаболической функции и заживлении ран.
Исследования показало, что цинк активно борется с вирусом простого герпеса и может увеличить время между рецидивами.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0179291)
Большинство людей в России не получают достаточное количество цинка в своем рационе,
Чтобы дать вашей иммунной системе дополнительный импульс для борьбы с герпесом, обязательно включите в свой рацион некоторые из следующих продуктов, богатых цинком:
- Устрицы.
- Краб.
- Говядина, баранина и свинина.
- Дичь.
- Семена конопли, тыквы и кунжута.
- Орехи, особенно миндаль, кедровые орехи и кешью.
- Нут.
- Фасоль.
- Темный шоколад.
Лизин наиболее известен для лечения герпеса . Исследования показывают, что это питательное вещество также может быть полезным для предотвращения вспышек генитального герпеса.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6435961/
Лизин — незаменимая аминокислота, один из строительных блоков белка в организме. Лизин работает в сочетании с другими белками, образуя макроэлементы, которые помогают восстанавливать повреждения и способствуют заживлению ран.
У лизина есть и другие преимущества для здоровья, в том числе:
Поддержка иммунной системы (важно в борьбе с генитальным герпесом).
- Помогает организму усваивать цинк.
- Способствует выработке антител и ферментов.
- Стимулирует усвоение коллагена .
- L-лизин — это форма лизина, которую организм может наиболее легко использовать, доступен в форме добавок.
- Сыр и йогурт.
- Яйца.
- Рыба, такая как сардины, тунец, треска и сельдь.
- Моллюски, крабы, омары.
- Бобовые, в том числе фасоль и эдамаме.
- Горох.
- Говядина, курица, свинина и индейка.
- Киноа и гречка.
- Соевые бобы и тофу.
Исключение рафинированных углеводов и сахаров помогает снизить частоту рецидивов. Сахар ослабляет иммунную систему !
Методы домашнего ухода и местное лечение герпеса.
Эфирное масло мелиссы лекарственной (Melissa officinalis) оказывает противовирусное действие на ВПГ-1 и -2. Исследования показали, что образование поражений значительно уменьшилось, а в некоторых случаях вирусная инфекция почти полностью прекратилась.
Лимонная мята растворима в жирах, что позволяет ей проникать в кожу, и является эффективным местным средством для лечения герпетических инфекций.
Масло перечной мяты остановило размножение нескольких вирусов, в том числе герпеса .
Американская академия дерматологии рекомендует:
Прикладывать лед к волдырям, при прикладывании льда к коже следует завернуть его в полотенце.
Насколько эффективны лекарства от герпеса.
Лекарств от герпеса нет. Тем не менее, некоторые препараты могут эффективно уменьшить симптомы, обострения и риск передачи вируса другим людям.
CDC пишет, что супрессивная терапия герпеса может снизить частоту обострений на 70–80% у людей, которые часто болеют .
Herpes - STI Treatment Guidelines
https://www.cdc.gov/std/treatment-guidelines/herpes.htm#:~:text=Suppressive%20therapy%20reduces%20frequency%20of,patients%20with%20less%20frequent%20recurrences)https://www.cdc.gov/std/treatment-guidelines/
(https://www.cdc.gov/std/herpes/stdfact-herpes.htm)https://www.medicalnewstoday.com/articles/medications-for-herpes#when-to-get-treatment
American Academy of Dermatology
https://www.aad.org/public/diseases/a-z/herpes-simplex-self-care
Learn more about home remedies for herpes.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/home-remedies-for-herpes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525771/
Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.
Факторы способствующие эффективной работе иммунной системы — сон, физические упражнения, пищевые добавки , снижение уровня стресса ,здоровое питание.