Выравниваем гормоны без лекарственных препаратов.
Ребят, Teletype ввёл возможность донатов, поэтому теперь вы можете поддержать мой контент или выразить благодарность, нажав на кнопку "Задонатить", рядом с моим профилем.
Доброго времени суток мои дорогие падпищники!
Сегодня я расскажу вам о способах выровнять свой гормональный фон в нужную сторону, без применения лекарственных препаратов, а лишь путём внедрения правильных привычек, и приёмом некоторых добавок.
Довольно много постов, я уже посвятил питанию, но никогда не поздно дополнять этот список. На самом деле с питанием всё просто, и сейчас я расскажу вам каких продуктов стоит избегать, при желании достичь высокого уровня тестостерона. Питание это очень важно, поэтому читайте внимательно.
Продукты которых стоит избегать
Соль - основной источник натрия и хлора. Оба элемента необходимы организму для поддержания водно-солевого баланса. Кроме того, без определенного количества натрия невозможно нормальное функционирование нервной системы (он участвует в передаче нервных импульсов). Его дефицит ведет к нарушению состава плазмы крови. Хлор входит в состав желчи, его недостаток затрудняет работу печени.
Норма суточного потребления соли для взрослого человека – 10–15 г. Учитывая, что почти все продукты, подвергшиеся промышленной переработке (хлебобулочные и бакалейные изделия, колбасы, мясная и рыбная кулинария, консервы и т.д.), уже содержат соль, суточное потребление этого продукта в чистом виде советуют снижать до 5–7 г. А любителям солененького грозят проблемы: доказано, что избыток натрия угнетает выработку тестостерона.
Сахар - как вы уже знаете, например я полностью отказался от сахара.
Среди представителей сильного пола много сладкоежек. Отчасти дело в том, что мужчины часто выполняют тяжелую физическую работу, глюкоза им нужна для быстрого восстановления сил. Однако из этого не следует, что необходимое организму «топливо» стоит извлекать из рафинированного сахара. При каждом употреблении сахара резко повышается уровень глюкозы в крови, и, чтобы компенсировать возникший дисбаланс, организм спешит вбросить в кровь порцию инсулина, который тормозит процесс выработки тестостерона.
Стоит учесть и тот факт, что при отсутствии тяжелых нагрузок организм не успевает истратить значительную часть «быстрых» калорий и переводит их в запас в виде жира. При пониженном уровне тестостерона высок риск появления жировых отложений, а жир сам по себе способствует выработке эстрогенов, еще больше сбивающих гормональный фон.
Чтобы избежать такого рода проблем, следует ограничить употребление чистого сахара до 6 ч. л. в день, отказаться от кондитерских изделий и сладких напитков, отдавая предпочтение естественным источникам глюкозы – фруктам, ягодам и меду, что я собственно и делаю.
Соя - в состав соевых бобов входит полноценный белок, во многом заменяющий белки животного происхождения. Однако представителям сильного пола не стоит выбирать альтернативный рацион с избыточным содержанием сои: этот продукт богат фитоэстрогенами – растительным аналогом женских половых гормонов. Попадая в мужской организм, они угнетают выработку тестостерона
Фастфуд - большинство любителей фастфуда рано или поздно на себе убеждаются во вредности такого питания для здоровья. Полуфабрикаты (а фастфуд готовится только из них) перенасыщены веществами, подавляющими выработку тестостерона: солью, «быстрыми» углеводами, животными жирами. Кроме того, сети быстрого питания, стремясь получить максимальную прибыль, сдабривают свою продукцию вкусовыми добавками, меняющими пищевые пристрастия потребителя. Любителю бургеров и пиццы только эти блюда кажутся привлекательными, а другая пища воспринимается как пресная и невкусная. Результатами регулярного питания фастфудом обычно становятся лишний вес и сдвиг гормонального фона, неблагоприятный для половой жизни.
Сладкие напитки - состав их так и кишит различными продуктами, которые вредят вашему организму в целом, а энергетики могут вобще уничтожать ваш организм к чертям собачьим. Поэтому тут всё просто, отказываемся от сладкой воды.
Копчённые продукты - продукты, относящиеся к этой группе, безопасны, только если приготовлены методом натурального копчения. Рыба, мясо и птица горячего копчения считаются самыми безвредными, так как они подвергаются минимальному воздействию вредных компонентов дыма.
К сожалению, на отечественных прилавках таких продуктов немного. При изготовлении основной массы мясных и рыбных копченостей используется так называемый экстракт жидкого дыма – чрезвычайно вредное вещество, губительно воздействующее на ткань яичек, продуцирующую тестостерон.
Избавляемся от зависимости от вредной пищи
Как вы уже поняли, для того что бы повысить свой тестостерон благодаря смене режима питания, вам необходимо отказаться от пищевых привычек, которые у вас имеются. Многие из вас подумают, что это сделать сложно. Но поверьте мне, отказавшись от того что я написал выше хотя бы на 2 недели, ваш организм скажет вам огромное спасибо, и вы больше никогда не захотите терять самочувствие, которое у вас появится.
Важность сна для мужчин
Многие из нас, очень сильно недооценивают сон, но говоря объективно, никогда без хорошего сна не бывает высокого уровня тестостерона. Поэтому если у вас есть какие либо проблемы со сном - мелатонин, зверобой, валериана, и прочие средства способные наладить ваш сон.
Но, если ваши проблемы со сном не критичны - просто расходуйте больше энергии во время бодрствования, что бы ложась в свою кровать, вы качественно и быстро отключались.
Для повышения уровня тестостерона, нам важно минимизировать выработку кортизола, во время тренировок. Следственно, упражнения должны быть не длительные и не многоповторные.
Я рекомендую вам выполнять малоповторные упражнения, с большим весом. В этом случае ваш уровень тестостерона будет расти, а кортизол не будет успевать вырабатываться. Я лично замерял уровень тестостерона после многоповторной тренировки, и после силовой малоповторной.
После силовой тренировки - уровень тестостерона был выше, и по собственным ощущениям я испытываю злость после таких тренировок. Но, предпочитаю я всё же функциональные тренировки больше, поэтому немного жертвую своим тестостероном. А для тех кто хочет забустить собственную выработку - вы теперь знаете что делать.
Муира пуама - травка, которая реально доказано увеличивает ЛГ и ФСГ, и заставляет ваш организм производить таки больше половых гормонов и улучшает вашу репродуктивную функцию, поэтому для реального буста гормонального фона это средство идеально подходит. Помимо этого свойства, борется с импотенцией, увеличивает либидо, уменьшает тревожность, что уж скрывать, я прямо сейчас пью муиру и замечаю всё вышеперечисленные эффекты. Кстати, она уже есть в наличии моего шопа.
Цинк - необходимый микроэлемент для мужчин. Цинк непосредственно участвует в выработке тестостерона, да и еще угнетает фермент ароматазы, который превращает ваш тестостерон в эстрадиол. Пить можно хоть на постоянной основе, главное не перебарщивайте с дозировками.
Витамин D - дефицит данного витамина, практически у всего мира, как я уже часто это говорю. Данный витамин усиливает выработку тестостерона, причём ОЧЕНЬ значительно, если был его недостаток. Оказывает положительное действие на организм, и некоторые исследования говорят нам, о том что витамин д чуть ли не является стероидом, среди витаминов.
Минимизируйте стресс и влияние кортизола
На эту тему, у меня есть даже полноценный гайд, который вы можете найти на канале. Самый простой способ снизить кортизол - ашваганда и родиола.
Много стресса - много кортизола / Много кортизола - мало тестостерона. Именно поэтому нам так важно снижать кортизол.
Избегайте любых факторов стресса, и если у вас есть какие либо проблемы которые мешают вам жить - избавляйтесь от них в кратчайшие сроки, нельзя допускать длительное воздействие кортизола на ваш организм. А если у вас есть проблемы с психикой, и вы постоянно чувствуете тревогу, то вероятнее всего вам понадобятся добавки для снижения кортизола, которые как никогда имеются в наличии моего шопа.
Многие из вас, страдают от ментальной слабости, неспособностью бороться с внешними факторами, и как следствие уровень тестостерона и половая функция угасает. Очень важно понять и усвоить - слабым не достаётся ничего. Что бы вам не рассказывали, как бы вы не хотели себя пожалеть, никогда вам ничего не достанется, если вы за это не боретесь. У вас всегда будут забирать любые удовольствия, если вы не готовы за них сражаться. Поэтому основная моя рекомендация в данной теме - эгоизм.
Перестаньте думать за всех, перестаньте отдавать что либо не во благо себе, действуйте только ради своей выгоды, а если вам пытаются помешать - боритесь до последнего вздоха, только так у вас будет право иметь что либо. НО очень важный момент, не становитесь откровенными е*ланами.
Например я пишу для вас этот пост, зная что я не получу за него ни копейки, ну разве что телетайп сделал донаты, и возможно кто то из вас решит поддержать мой контент. Я пишу его не потому что я не эгоист, а потому что у меня есть откровенное желание помогать мужчинам, это моё хобби и профессия, я получаю от этого удовольствие. Но вот если, кто то решит мне помешать в ведении этой деятельности - я буду стоять до конца, и уничтожать всё на своём пути, именно об этом и веду речь. Поэтому быть эгоистом, не означает то, что вы не должны помогать кому либо, вы банально не должны делать то, что заставляет вас испытывать дискомфорт. А если у вас пытаются что либо забрать, либо поставить вас в неудобное положение, принизить ваше эго - растаптывайте своих соперников и ничего не бойтесь, ваша мужская задача это делать, а не стоять в сторонке и ждать своего часа.
Подведём итоги данного гайда
- Отказываемся от вредных продуктов
- Внедряем правильные привычки
- Стимулируем гормоны добавками
- Помогаем нервной системе
- Апгрейдим свою психику
Профит! Ваш организм непременно скажет вам спасибо, просто проверьте!
Спасибо за внимание! Всегда на связи, ваш Антон Экспертович!
Гормональный апгрейд | Подробное описание и цены - ТЫК