Анти-серотониновый стек
Я очень много говорил о негативных эффектах серотонина, о том что этот гормон заставляет мужчин бездействовать, забирает мотивацию, вызывает тревогу и депрессию, открывает мир бессонницы и плюс ко всему именно из за него вы эякулируете за 5-10 минут.
В мире есть ошибочное мнение, о том что серотонин это гормон счастья, но это далеко не так. Данный гормон, необходимо понижать, для того что бы мужчина чувствовал себя хорошо, а гормон счастья для мужчин - дофамин, но о способах его повышения я уже рассказывал в гайдах на канале.
Сегодня я сделал для вас анти-серотониновый стек из добавок, который поможет вам понизить серотонин, для вашего хорошего самочувствия.
Низкий уровень витамина B1 в организме снижает выработку АТФ из глюкозы, создает состояние низкого содержания кислорода (гипоксия; из-за низкой выработки CO2) и увеличивает синтез серотонина в мозге и ухудшает выброс 5-HIAA (метаболит распада серотонина) из мозга.
Общей чертой стресса является то, что он сенсибилизирует серотониновые рецепторы 5-HT2, что усугубляет стресс. Дефицит витамина B1 также сенсибилизирует рецепторы 5-HT2. Сверхактивная экспрессия рецептора 5-HT2 может способствовать таким симптомам, как депрессия, тревога, страх, симптомы ПТСР, гиперактивные стрессовые реакции, переедание, плохой сон и т. Д.
Сама гипоксия, вызванная низким уровнем B1, стимулирует секрецию серотонина. Сам серотонин также вызывает сужение сосудов, что может ухудшить гипоксию.
Магний является важной частью данного стека.
Он необходим для преобразования витамина B1 в его активную форму.
Это важно для производства энергии. Магний крайне необходим для правильного синтеза АТФ, потому что АТФ хранится в организме в виде комбинации магния и АТФ, которая известна как MgATP. Без магния АТФ легко распадалась бы на другие компоненты, АДФ и неорганический фосфат. Низкий уровень магния приводит к низкому соотношению АТФ к АДФ и АМФ, а также может привести к повышению аденозина (аденозин создается из АМФ). Избыток аденозина может способствовать хронической усталости. Кроме того, низкоэнергетическое состояние приводит к повышенному уровню серотонина.
Это помогает держать гормоны стресса под контролем, а стресс десенсибилизирует рецептор 5-HT1A и повышает регуляцию рецепторов 5-HT2. Магний может помочь предотвратить это, так как он очень эффективен при восстановлении CRH, АКТГ, кортизола, норадреналина, гистамина и глутамата (активация рецептора NMDA увеличивает высвобождение серотонина (R)) до нормы.
Наконец, магний ингибирует активность тромбоцитов, что означает, что меньше свободного серотонина и гистамина.
Добавки витамина D резко увеличивают потребность в магнии, поэтому, если вы принимаете витамин D, тем больше причин принимать магний.
Здесь мало что можно сказать, кроме того, что теанин может помочь снизить общий уровень серотонина в мозге. Я пью теанин очень часто, в сочетании с ашвагандой.
Предлагаю вам глянуть на отрывок исследования:
«После введения теанина содержание триптофана в мозге значительно увеличилось или имело тенденцию к увеличению, но содержание серотонина и 5-гидроксииндоловой уксусной кислоты (5HIAA) уменьшилось».
Исследования показывают, что данный витамин стимулирует поглощение серотонина в тромбоцитах таким же образом, как и другие усилители обратного захвата серотонина, такие как тианептин, и в оппозиции к препаратам СИОЗС, таким как Прозак.
Он делает это с помощью окислительно-восстановительного цикла.
Кроме того, было показано, что витамин K3 ингибирует MAO-B в 60 раз сильнее, чем MAO-A, что приводит к более высоким уровням дофамина и высокому соотношению дофамина к серотонину.
Помощь в понижении серотонина доп. средствами
Цинк. Было показано, что цинк увеличивает SERT (переносчик серотонина) и чувствительность 5-HT1A, тем самым ускоряя поглощение серотонина и снижая синтез серотонина.
Добавки марганца снижают уровень серотонина и увеличивают общее количество витамина B1 в организме.
«Добавление марганца в рацион способствует увеличению общего содержания тиамина в крови и печени, сердца и тканях мозга. Этот микроэлемент заметно изменяет корреляцию между различными фракциями тиамина. Уровень свободного витамина В1 в крови и тканях снижается, в то время как уровень его связанной формы (пирофосфата) повышается. Все введенные дозы марганца индуцировали статистически значимое снижение концентрации пировиноградной кислоты в крови».
Креатин. Истощение и истощение гликогена увеличивают серотонин, поэтому прием креатина после тренировки является отличным способом снижения серотонина после тренировки путем восстановления энергетики. Было показано, что креатин снижает соотношение свободного триптофана (Trp) и свободного Trp:тирозина. Помните, что свободный триптофан является ограниченным по скорости фактором в синтезе серотонина, поэтому креатин может увеличить соотношение дофамина к серотонину. Скорее всего, именно поэтому он также так эффективен против депрессии.
Спасибо за внимание! Всегда на связи, ваш Антон Экспертович!
Для записи на консультацию, вы можете перейти на мой сайт и ознакомиться со всеми услугами которые я предоставляю.