Какой следующий шаг ?

Приветствую Вас, на связи Александр Зайкин.

Вы уже побывали на пробном занятии, теперь я расскажу вам как будут проходить практические занятия нашего базового курса (1-я волна)

Разминка:

Каждое занятие мы начинаем с дыхательной гимнастики и растяжки суставов на суше. В каждом занятием вводим новые более сложные упражнения и увеличиваем амплитуду движений в суставах.

Затем начинаются занятия в воде

1-е занятие посвящено релаксационным техникам и статической задержке дыхания.

На это занятие мы предоставляем вам теплые неопреновые костюмы, чтобы лежа в воде вам было комфортно и тепло. Тогда расслабление будет более глубоким и вы без труда сможете сделать задержку дыхания на больший срок, чем 1.5 мин. Так же в конце занятия мы поможем вам настроить одно из лучших приложений на телефоне для тренировки  задержки дыхания.

2-е занятие мы будем осваивать плавание и ныряние под водой стилем “кроль в ластах”.

Разберем технику на отдельные элементы, объединим в целое и “уйдем под воду кролем” на 25 метров.

2.1 Бонусное занятие

Тренировка в глубоком бассейне с 6м глубины. Отработка входа в воду, нырка на 6м и тренировка компенсации давления в среднем ухе. Спасение с 6м глубины. 

3-е занятие мы будем осваивать плавание и ныряние под водой стилем “дельфин в ластах”.

Разберем технику на отдельные элементы, объединим в целое, научимся правильно нырять дельфином под водой 25 м. А также закрепим ныряние кролем и потренируем развороты в воде от бортика.

4-е занятие плывем свой первый максимальный результат кролем под водой, закрепляем стиль дельфин и тренируемся плавать по поверхности и под водой брассом.

5-е занятие плывем свой первый максимальный результат дельфином под водой, вспоминаем релаксационные техники, закрепляем технику кроль в ластах под водой

6-е занятие начинаем со сдачи теоретического экзамена, а в воде на шестом занятии повторяем статические задержки дыхания и пробуем узнать насколько долго мы можем находиться расслабленно под водой.

После статических задержек плаваем и ныряем, совершенствуя технику кроль и дельфи в ластах под водой.  

При успешной сдаче теоретического экзамена

(правильные ответы в тестах более 80%) и практических нормативов (проплыть под водой кролем или дельфином 30 и более метров, статическая задержка дыхания в воде 1.5мин., спасение с 6м глубины) вы получаете международный сертификат системы Molchanovs 1-й Волны, и мы рады будем будем вас видеть в рядах продолжающей группы обучения 2-й Волны

При пропуске занятия по уважительной причине, вы отработаете его в другой день.

Записаться на базовый курс (1-я волна) можно по ссылке 👉https://wep.wf/twz7ju