Дорогой дневник

Это будет больше рекомендация, чем просто статья.

Если у тебя не было розового пухового дневника с замочком, то ты многое упустил. И не только потому что он такой приятный на ощупь.

Теперь нельзя посмотреть со стороны на то что ты переживал когда-то давно. А память не всегда может точно сказать что было. Например, при разрыве отношений с кем-то мы часто рисуем себе более лучший образ этого человека, чем было на самом деле. Отсюда и возникает грусть, ведь ты потерял нечто особенное. Редко сразу вспоминается как с тобой поступали несправедливо.

Если попробуешь поискать почему полезно вести дневник, то увидишь много статей о том как это помогает снизить стресс, быть более внимательным и даже укреплять иммунную систему. И это скорее правда, чем нет. Расскажем что ты точно получишь, если окунёшься в такую рефлексию.

Мы также переживаем положительные эмоции заново, рассказывая кому-то свои счастливые истории. С дневником та же ситуация. Попробуй как-нибудь написать про свой хороший день, полностью расписать его. Это очень приятно.

Открываем замочек и начинаем писать

Ты его открыл. Перед тобой белые листы. Что дальше? Писать только о хорошем?

• Да, расскажи о хорошем дне. Опиши что больше всего зацепило. Ты уже знаешь, что понравится об этом писать.
• А было что-то удручающее? Что разозлило или обидело. Расскажи об этом. О пользе такого изложения расскажем позже.
• Рисунки. Никто не запрещает делать иллюстрации. Так даже лучше.
• Фотографии. Да, их тоже можно вклеивать.

В целом можешь использовать для наполнения страниц всё что угодно. Итоговый вариант зависит только от твоей креативности и то что будет под рукой. Некоторые и гербарий в дневник добавляют. Можно и в скетчбуке изливаться.

Мы уже выяснили, что ты как минимум подымишь настроение, написав про неплохой день. Теперь расскажем про пользу негатива.

Ты выплеснул эмоции на бумагу. Рассказал как ненавидишь этот день, как было душно, какие отвратительные люди встретились. Это важно.

Через полчаса можешь вернуться и обнаружить, что весь негатив остался там. Да, всё было так просто. Это помогает понять, что эмоции временны и их можно пережить. Или переложить в физическую форму. Как раз будет полезно, если не можешь их контролировать. Или у тебя это совсем плохо получается.

Что у тебя выйдет через несколько месяцев

Если будешь писать часто, то десятки или сотни листов. Это будет твоим личным порталом в воспоминания. В трудные дни всегда сможешь открыть его и увидеть надежду, потому что всегда было и плохое, и хорошее. Что-то могло длиться дольше, что-то короче, но всегда оно сменялось другим.

Самый ужасный день конечен, как и самый счастливый.

В любом случае рефлексия полезна, тем более на бумаге. Буквально это будет твоим ментальным хабом. Тебе нужно попробовать.

Иногда, перечитывая самые первые страницы, может возникнуть чувство, что ты что-то упустил тогда. Может, не сделал нужных выводов. Или поступал не так, как поступил бы сейчас. Здесь будет задействована сила переосмысления.

Пробуй. Покупай самый красивый розовый дневник. Самый чёрно-бело-красный. Самый приятный на ощупь. Плачь, вклеивай мемы или вырезки из газет. Смотри что будет у тебя получаться.