MY CHADIFICATION PLAN. Ver.1.0
Текущие отправные данные:
По привлекательности лица набираю 4/10, будучи LTN (Low Tier Normie). Обладаю сбалансированными диморфическими параметрами, образующие собой смешанную маскулинность.
Несмотря на баллы ниже среднего, я считаю, что у меня есть несколько областей, в которых можно добиться серьезного прогресса, поскольку многие из недостатков, которые есть в настоящее время относятся к неструктурным вопросам, таким как процент жира в организме (и волосы тоже технически считаются неструктурными).
SOFTMAXXING
Дело вот в чем: технически мой вес в 75 кг входит в рамку нормы при росте 170 см.
Однако в настоящее время проблема заключается в недостаточной мышечной массе для адекватной поддержки этого веса.
Следовательно, мои предыдущие постоянные попытки сокращение веса, начинавшееся с 86 кг и доходящие вплоть до 64 кг, давали многообещающие результаты, но впереди еще много работы.
В дальнейшем планирую переходить на профицит калорий наряду с выполнением фулбади, в котором основной упор сосредоточу на следующие упражнения: - Приседания - Жим лежа - Тяга в наклоне - Армейский жим стоя
Повышенный объем тренировок в армейском жиме будет использоваться для развития верхней части груди, плеч и длинной головки трицепса. Под конец каждой тренировки дополнительно будут включаться парочка упражнений на шею в изоляции.
Дополнительно для стимуляции прогресса в набирании мышечной массы буду использовать стандартный стэк для ПКТ, состоящий из кломида с анастрозолом, что позволит держать мой нынешний уровень тестостерона на верхней границе моего генетического предела.
Дополнительно к данным препаратам я буду подключать Ибутаморен/МК-677, который поможет ускорить процесс набора мышечной массы, способствует жиросжиганию, а также будет полезен для остальных моментов, о которых я расскажу далее.
Моггерское тело является одним из важных маркеров SMV и сексаппилла, косвенно затрагиваясь и лица. При большей мускулатуре можно будет проще добиться более низкого процента жира, в последствии которого можно будет добиться более выразительных черт лица (например, щек, поскольку ширина моих скул может мне позволить в дальнейшем иметь данную черту или же необходимую толщину шеи).
Гормон роста обладает многоплановым влиянием на обмен углеводов и жиров. Гормон роста — это анаболический гормон (то есть гормон, стимулирующий рост тканей), который повышает транспорт определенных аминокислот в клетки, ускоряет синтез белков и влияет на обмен жиров и баланс жидкости в организме. Гормоны роста усиливают эффекты тестостерона и анаболических стероидов, направленные на рост мышц.
В виду наличия у меня облысения, данный гормон сможет помочь ускорить процесс реабилитации, кроме того поддерживая мой уровень жира в норме, ускоряя процесс набора мышечной массы, а так же дополнительно увеличивая минеральную плотность костей.
Гормон роста способствует синтезу новых белковых тканей, что позволяет наращивать новые мышцы.
Он невероятно хорошо метаболизирует жир, улучшает цвет лица, обладает значительными антивозрастными свойствами, усиливает рост волос (там, где вы хотите).
Он улучшает режим сна (благодаря чему уменьшается количество непреднамеренных пробуждений и улучшается REM-стадия сна), дает больше энергии, может улучшить сексуальную активность, укрепляет кости, улучшает качество и продолжительность работы сердца и почек.
IGF-1 поддерживает деление клеток (это единственный гормон, который может создавать новые мышечные клетки путем их деления), восстанавливает повреждения нервов, снижает уровень жира в организме, а также проявляет антивозрастные свойства, подтягивая дряблую кожу, заживляя старые травмы, а также кости, сухожилия и связки.
Добиваться максимальной секреции данного гормона буду 2 путями:
Спринтинг
Является одним из самых эффективных методов для наращивания взрывной силы, мускулатуры и поддержания стройности, при этом резко увеличивая выработку гормона роста в организме.
Лично я практиковал ранее HIIT каридо и обнаружил, что оно очень сильно помогает в наращивании взрывной силы. Кроме того - это помогало мне дополнительно не обрастать новым жиром, не мешало набору мышц, а также повышало мою общую удовлетворенность жизнью и энергию.
Самое приятное - это то, как мало это требует минимум времени! Я обнаружил, что это очень хорошо работает в сочетании с тренажерным залом и потерей жира, с целью получения рельефности мышц живота. Кроме того, это позволяло иметь больше ясности ума и настроения.
Он также открывает путь ampk, что означает, что он является противовоспалительным средством (хорошо для тонуса кожи) и активирует аутофагию (хорошо для стабильного синтеза коллагена).
По сути, это детокс, но также полезен и для многих других целей, включая HGH.
Ибутаморен/МК-677
Ибутаморен (кодовое название разработки MK-677) - это перорально действующий секретагог гормона роста и агонист рецепторов грелина, изучаемый в качестве потенциального средства для лечения дефицита гормона роста и саркопении.
MK-677 не оказывает негативного влияния на естественный уровень тестостерона или эндокринную функцию, поскольку не подавляет мужские половые гормоны. Он не вызывает изменений в уровне тестостерона, эстрогена или ДГТ в организме. Побочные андрогенные эффекты отсутствуют, а вероятность ускорения облысения равна нулю.
Если в результате применения Ибутаморена и произойдет выпадение волос, то это будет временное выпадение, а не прогрессирующее облысение. При повышении уровня IGF-1, вызванного употреблением Ибутаморена, фаза роста волос ускоряется. Противовоспалительные свойства Ибутаморена так же делают его ценным средством для лечения заболеваний кожи головы, приводящих к выпадению волос.
Дерек из MPMD добавил его в свой набор средств против выпадения волос и сказал, что для него он оказал существенную разницу.
MK-677 имеет гораздо больший срок годности, чем восстановленный гормон роста, и не нуждается в хранении в холодильнике или морозильной камере для предотвращения деградации. Кроме того он гораздо дешевле инъекционного гормона роста или IGF-1, поэтому его употребление я считаю более оправданным.
Покалывание в пальцах/руках, повышение уровня сахара в крови, некоторая вялость, задержка воды, а также повышенный аппетит - это лишь часть известных мне побочных эффектов, которые можно нивелировать грамотной дозировкой, качественным препаратом и строгим циклированием.
Учитывая, что я уже полгода практикую мьюинг, я считаю что данное действие может оказать дополнительный профит, хоть и не приведёт к драматичным результатам.
Моей нижней трети не помешает дополнительной гипертрофии жевательных мышц за счет сочетания использования жевательных эспандеров и твердой жевательной резинки.
Гипертрофирование этой области может незначительно повысить привлекательность и усилить диморфизм за счет придания визуального выпирания роста у гонионов (даже на пару миллиметров)
Думаю, это еще более важно, поскольку в будущем я планирую немного снизить вес, а прокаченные мышцы массетера могут придать более квадратный вид нижней трети моего лица.
Ни для кого не секрет, что густые и мощные брови являются великолепным диморфическим признаком и значительно улучшают зону глаз.
Мои брови далеки от идеального, поэтому я собираюсь использовать следующие методы для того, чтобы улучшить данную зону:
- Топический миноксидил орально - вызывает рост волос по всему телу, в том числе и на бровях. Основной мотив использования для лечения облысения (о чем расскажу далее)
- Сыворотка для роста ресниц и бровей Queenlash - 1 раз в день перед сном
- Розмариновое масло - осталось после моего предыдущего раза лечения облысения, дополнительно буду использовать его остатки на ночь
- Дермароллинг 1мм x 1 раз в неделю - стимулирует пробуждение спящих луковиц и улучшает регенерацию тканей в зоне использования
- Покраска смесью из 70% коричневой краски и 30% черной краски - буду использовать 1 раз в 3 недели, для поддержания нужного оттенка
Подавляющее большинство мужчин лысеют из-за наследственного заболевания, называемого андрогенной алопецией.
В зависимости от чувствительности мужских гормонов в волосяных фолликулах фаза анагена (роста волос) становится все короче и короче, пока не наступит постоянное состояние анагена и волосяной фолликул не будет деактивирован.
Самым сильным гормоном, сокращающим фазу анагена, является ДГТ (дигидротестостерон). Некоторые люди настолько чувствительны к ДГТ и тестостерону, что небольшого их количества достаточно, чтобы вызвать массовое выпадение волос, а некоторые мужчины генетически благословенны тем, что могут использовать большое количество тестостерона и при этом иметь идеальные волосы.
Соответственно эта проблема коснулась и меня, я начал лысеть в 16 лет и до недавнего времени ничего не предпринимал для борьбы с этим.
- Финастерид в дозировке 1.25 мг ежедневно - одобренный FDA препарат от выпадения волос, который действует, ингибируя фермент 5ar и снижая уровень ДГТ в организме. Финастерид снижает уровень ДГТ примерно на 50-70%. Благодаря ингибированию ДГТ повышается уровень тестостерона и эстрогена. Местный финастерид снижает уровень ДГТ в волосах и в организме, вызывая меньше побочных эффектов. Проблемы с эрекцией возникают менее чем у 2% мужчин, лично меня данная проблема не коснулась.
Финастерид - один из самых распространенных и наиболее изученных препаратов против выпадения волос. Финастерид останавливает выпадение волос, но не вызывает их сильной регенерации. - Топический миноксидил орально, по 3 капли в день (~7.5 мг миноксидила) - самый сильный препарат для укрепления волос из всех существующих на рынке. Он способствует наступлению фазы анагена волосяной клетки, открывая кальциевые каналы в волосяном фолликуле, благодаря чему к волосам поступает больше питательных веществ. Возможно, он воздействует на уровни PGD2/PG2e и PGF2a, но точный способ действия миноксидила неизвестен. Многие пользователи отмечают потерю коллагена при использовании миноксидила. Однако это не доказано клинически, так что это может быть нагнетанием страха.
Миноксидил может подойти не всем, поскольку миноксидил должен быть преобразован в сульфат миноксидила на коже головы, а некоторые люди не могут этого сделать. К сожалению, около 40 % имеют достаточно ферментов сульфотрансферазы, чтобы миноксидил работал.
Миноксидил может вызывать выпадение в течение определенного количества месяцев, поэтому рекомендуется использовать его в течение нескольких месяцев, прежде чем говорить о том, работает он или нет.
Миноксидил можно использовать перорально или местно, поскольку его компоненты безопасны для употребления внутрь. При пероральном применении улучшается состояние волос на всем теле, например бороды, бровей и ресниц. Работает сильнее, потому что сульфат миноксидила преобразуется гораздо успешнее при приеме внутрь. Поэтому я предпочел данный вариант.
Из побочных эффектов может быть: учащение сердцебиения, гипертрихоз (неконтролируемый рост волос по всем участкам тела) и отек конечностей (ничего из этого не замечаю).
Любые достижения, полученные с помощью миноксидила, будут потеряны при прекращении его приема. Миноксидил не останавливает корень выпадения волос - гормоны, поэтому его не стоит использовать в качестве соло средства. - Дермароллинг 1мм x 1 раз в неделю - стимулирует пробуждение спящих луковиц и улучшает регенерацию тканей в зоне использования
- Шампунь с кетоконазолом 3 раза в неделю - это противовоспалительное средство и небольшой блокатор ДГТ, используемый для борьбы с выпадением волос, воспалительными и грибковыми заболеваниями. Он немного помогает от выпадения волос, но не так силен, как ингибиторы 5ar или антиандрогены, зато почти не имеет побочных эффектов. Из-за слабости многие люди утверждают, что он не работает. Дерек из MPMD советует использовать его в качестве первого средства, но Кевинн говорит, что он не работает, хотя есть несколько анекдотических доказательств, которые утверждают обратное.
- Ибутаморен/МК-677 - повышает уровень IGF-1, что увеличивает клеточную регенерацию. Чем ниже уровень IGF-1, тем дольше фаза покоя волосяных фолликулов, тем ниже густота волос. IGF-1 необходим для роста волос, и когда этот уровень слишком низок, даже без тестостерона и ДГТ вы все равно будете лысеть.
Возможно, у меня наблюдается дистальный прикус из-за углубленной нижней челюсти и более мягкой линии челюсти, чем обычно.
Все это в итоге приводит к более низкому показателю челюсти наряду с более высоким процентом жира в организме.
Тем не менее, существует вероятность того, что это не столько ортодонтическое, сколько костное явление. В любом случае, в моих планах запись на консультацию к ортодонту, чтобы подтвердить такую ситуацию.
Кроме использования ортодонтических аппаратов мне необходимо выровнять зубы, чтобы они не были кривыми, а так же провести профессиональное отбеливание с лечением скрытых дефектов.
Качество вашей кожи играет большую роль в вашей привлекательности, а также в том, как вас воспринимают окружающие на ежедневной основе.
В моем представлении моя скинкейр рутина будет выглядеть так:
- Очищение: мягкая очищающая пенка
- Увлажнение: сыворотка с гиалуроновой кислотой
- Активная сыворотка: пептидная антивозрастная сыворотка
- Крем для век: специализированный крем под глаза
- Увлажнение: фиксация влаги с помощью увлажняющего крема
- Защита: крем с SPF-фактором широкого спектра действия (очень важно для светлой кожи)
- Очищение: гидрофильное масло + мягкая очищающая пенка
- Отшелушивание: скраб для лица
- Актив: третиноин соответственно частоте и дозировке
- Увлажнение: увлажняющий крем
- Отдых: качественный сон, чтобы свести к минимуму появление морщин вокруг глаз. Периодическое использование добавок, таких как глицин, зверобой или мелатонин для улучшения качества сна.
К грумингу стоит отнести 2 категории - уход за волосами на лице и на теле.
Волосы на лице я не могу носить на постоянной основе в виду моего рода деятельности, поэтому на данном жизненном этапе мое предпочтение отдается чистому бритью один раз в неделю.
Что касается волос на теле, то здесь ситуация сложная и требует постоянного контроля в течении месяца. Основные зоны, которые я эпилирию/брею начисто - это подмышки, интимная зона и спина. В будущем необходимо посетить эпиляционные центры и удалить волосы с данных мест раз и навсегда.
Остальные части тела подбриваю с помощью триммера на насадке в 6-9 мм, относительно конкретной зоны.
Дополнительно сюда стоит отнести мини-мейкап, который я собираюсь делать ежедневно с утра:
Одежда - это еще один необходимый элемент для поднятия своего SMV.
За счет сочетания определенных элементов, работы с цветами, посадками, аксессуарами и т.д. можно добиться определенных целей.
Лучше всего реализовывать данный этап уже после того, как совершена основная работа с телом и текущая физика устраивает, поскольку параметры тела будут постоянно меняться и закупленная ранее одежда может оказаться маленькой/большой.
Лично меня больше всего привлекают all black аутфиты с небольшим уходом в смарт кэужал. Я веду свою собственную доску на пинтересте, в которой сохраняю все понравившиеся мне образы, которые буду применять в последствии.
К этой же категории можно установить и аксессуары - красивые часы отлично дополнят данный стиль, а солнцезащитные очки помогут свести фокус внимания с моего вытянутого мидфейса летом.
От части так же можно включить и парфюм - за свою жизнь ни разу не покупал парфюмы дороже 1500 руб, поэтому необходимо дополнительно разобраться в этом вопросе и начать использовать данное средство.
HARDMAXXING
Пересадка волос – специальная методика пластической хирургии, помогающая решить проблему алопеции у мужчин и женщин.
Вопрос облысения решается радикально: на опустевшее место трансплантируются волосяные луковицы с других участков головы или тела.
Эффективность трансплантации – до 98%, на любых зонах. Результат становится заметным постепенно – по мере роста волосков. Пересадка выполняется не только на волосистую часть головы, но также в область бровей и бакенбардов, бороды и усов – у мужчин.
В моем случае протокола лечения от облысения вполне вероятно может быть недостаточно, поэтому к данной процедуре придется прибегнуть рано или поздно. Учитывая мою большую объемную долю лба, занижение линии роста волос будет необходимым.
К данной операции я планирую прибегнуть минимум спустя 2 года после начала моей терапии по борьбе с облысением, поскольку верю, что смогу отрастить собственными силами половину необходимых мне волос. Делается это с целью экономии денежных средств, а так же для уточнения эффективности действующего протокола лечения.
Контурная пластика углов нижней челюсти филлерами — инъекционная методика, которая используется для моделирования более выраженной формы челюсти и нижней трети лица. Для этого врач вводит необходимый объем филлера в уголки с каждой стороны нижней челюсти пациента, формируя новый контур лица, придавая нижней челюсти более квадратный вид и увеличивая внешне наружное выпирание гонионов.
Коррекция филлерами на основе гиалуроновой кислоты позволяет свести к минимуму риск развития аллергической реакции. Со временем такие препараты самостоятельно рассасываются и покидают организм, при необходимости увеличение углов нижней челюсти филлерами можно повторить или аккуратно скорректировать полученный результат.
Для коррекции углов нижней челюсти применяются более плотные филлеры, насыщенные гиалуроновой кислотой. С её помощью можно уменьшить риск развития аллергии.
После введения препарата происходит насыщение тканей лица влагой, запускается выработка коллагена и эластина. Состав равномерно распределяется в тканях, компенсируя недостающий объем.
Существует риск миграции препарата, однако он легко купируется рассасывающими ферментами, а так же правильной техникой введения квалифицированным косметологом.
На данный момент это самая лучшая и безопасная операция по улучшению нижней трети, которая несёт за собой минимальное количество рисков.
Данное решение можно оспорить, предложив варианты различных ортогнатических операций, но давайте признаемся честно - кто действительно решится на это, отдав за это от полумиллиона рублей и пролежав в палате от 3 месяцев в периоде долгой и болезненной адаптации?
Филлеры хоть и временное решение, однако более дружелюбное относительно рисков, поэтому мой выбор останется на них.
Булхорн — это операция по улучшению формы верхней губы, направленная на подтяжку и увеличение. В отличие от инъекционных методик, эффект от булхорна остается навсегда.
Во время процедуры врач прямо под носом делает надрез в форме бычьих рогов. Лоскут кожи волнистой формы удаляется и сшивается, благодаря чему верхняя губа приподнимается и становится более объемной. Это несложная, короткая операция, которую можно делать под местной анестезией.
В результате её выполнения улучшается толщина верхней губы, уменьшается длина фильтрума и тем самым увеличивается соотношение фильтрум:подбородок, а так же уменьшается соотношение мидфейса.
Гениопластика — операция пластической хирургии лица, направленная на устранение врожденных или приобретенных дефектов подбородочной области, изменение размера и улучшение формы подбородка. Главная цель гениопластики заключается в создании гармоничных пропорций между подбородком и другими отделами лицевого скелета.
По результатам детального анализа структуры лица вырабатывается оптимальная стратегия хирургического вмешательства: ремоделирование костной ткани или установка импланта.
Операция проводится под общим наркозом.
Доктор выполняет надрез в полости рта под нижней губой. Таким образом, видимых рубцов не останется. Чтобы скорректировать форму подбородка, доктор отсекает фрагмент костной ткани (остеотомия) и сместит его в направлении, оговоренном до операции. После этого он закрепит фрагмент с помощью винтов или пластинок (остеосинтез).
Если необходимо увеличить объем недостаточно развитого подбородка, хирург заберет фрагмент черепной или тазовой кости и пересадит его в область подбородка. Кроме того, он может прибегнуть к протезированию, то есть установить вокруг подбородка имплант (силиконовый протез), чтобы придать ему желаемую форму и объем. В таком случае, надрез может выполняться на уровне подбородочно-губной борозды, которая отделяет нижнюю губу от подбородка, что позволяет скрыть рубец.
Надрезы сшиваются саморассасывающимися нитками. На оперированную зону накладывается специальная пластина.
После операции часто наблюдаются небольшие и неопасные кровотечения изо рта. Возможны несильные боли и снижение чувствительности в области подбородка. Кроме того, возможен отек губ и шеи. Фиксирующая пластина снимается через 2 недели.
В идеале для совершения данного рода операции используется ботулотоксин, которые вводится в мышцы frontalis и procerus. В процессе после этого происходит занижение линии бровей, что дополнительно улучшает зону вокруг глаз. Прикрепляю ниже клинический случай совершения данной процедуры.
Кантопластика – это операция, которая направлена на изменение формы или разреза глаз, а также на устранение различных дефектов век. Существует две разновидности кантопластики – латеральная и медиальная.
Различия между латеральной и медиальной кантопластикой заключаются в том, какие связки затрагивает хирург во время операции.
Человеческий глаз устроен таким образом, что он прикрепляется к глазной орбите при помощи двух связок - кантусов. Внутренняя связка, которая расположена с внутреннего уголка глаза, носит название медиальной, а внешняя связка, расположенная, соответственно, с внешнего уголка глаза, - латеральной.
В ходе кантопластики эффект достигается за счет воздействия на один из кантусов. Кантус отделяется от костной ткани, затем он натягивается (или укорачивается) и перемещается на другой участок костной ткани, где надежно фиксируется. Если затрагивается внутренний (медиальный кантус), речь идет о медиальной кантопластике, если внешний – о латеральной кантопластике.
В конечном итоге ожидаемый для меня результат после проведения медиальной кантопластики - увеличение скругления внутреннего кантуса глаза, а так же его натяжка, для уменьшения расстояния между глазами, а так же увеличения длины глаз с поддержкой (возможно и некоторым увеличением) позитивного наклона глаз.
Отопластика – это комплекс методик для устранения врожденных или приобретенных дефектов ушных раковин. Чаще всего отоплстика исправляет лопоухость– врожденное отсутствие или недоразвитие противозавитка ушной раковины. Кроме того, отопластика ушей решает такие задачи, как коррекция и уменьшение мочки уха.
Коррекция лопоухости – это стандартная амбулаторная процедура по пластике ушей, которая помогает избавить пациента от психологического дискомфорта, связанного с подобным эстетическим недостатком. При коррекции лопоухости разрез выполняется на задней поверхности ушной раковины, формируется правильная форма противозавитка, после чего за ухом остается тонкий, совершенно незаметный для взглядов окружающих, косметический шов.
В первые дни после операции может возникнуть отек, изменение чувствительности, небольшая болезненность. На 2-3й день делается первая перевязка. Примерно 10 дней пациент носит повязку. Швы удаляются через 8-10 дней. В течение месяца необходимо надевать эластичную повязку на ночь, чтобы уши не завернулись во время сна.
