Полное руководство по ЛУКСМАКСИНГ для новичков

Иметь сильное тело, телосложение, постоянно ходить в спортзал, сильные мышцы, худеть.

Да, это лучше, чем 90% людей в мире. НО, Улучшаете ли вы эстетику своего лица?

В этом гайде я изложу полноценное руководство по тому с чего начать луксмаксинг и какими натуральными способами можно повлиять на эстетику лица!

Зачем вообще нужен луксмаксинг?

1. Вы привлечете больше красивых женщин (цель - привлечь женственных женщин, но это не единственный фактор)
2. Вы будете более уверены в себе (общая уверенность, расслабленная осанка, положение тела в пространстве)
3. У вас будет больше возможностей и преимуществ в мире (привилегии, которых нет у других)
4. Вам станут больше доверять
5. Вы будете зарабатывать больше денег (научно обоснованные статьи показали, что, будучи красивым человеком, вы можете зарабатывать на 20-25% больше, чем ваши сверстники)
6. У вас будет больше друзей (у вас легко будет больше друзей, чем у типичного нормиса)
7. Вас будут больше любить в дружеской компании

Итак, недолго рассусоливая, перейдем к контенту!👇

1 - МЬЮИНГ👅

Если вы будете заниматься мьюингом в течение 1 года (99% не занимаются, вы - 1%), ТО МОЖЕТЕ ПОВЕРИТЬ МНЕ НА СЛОВО - вы станете более привлекательным.

КАК ДЕЛАТЬ МЬЮИНГ?

1. Держите язык на верхнем нёбе так долго, как можете, стараясь охватить языком как можно больше пространства.
2. Прижимайте заднюю часть языка ТОЖЕ. Чем дольше вы сможете удерживать заднюю часть языка прижатой к верхней поверхности, тем БЫСТРЕЕ и ЛУЧШЕ будут результаты!
3. Рот при мьюинге должен быть закрытым (передние 2 зубы должны легко касаться друг дуга).
4. Старайтесь, чтобы нижние зубы при мьюинге/закрывании рта находились ЧУТЬ-ЧУТЬ позади верхних зубов.
5. Следите за тем, чтобы ваш язык НЕ касался верхних зубов (он будет толкать их вперед, в результате чего зубы окажутся FUCKED UP).
6. Делайте мьюинг, пока СПИТЕ (чем дольше вы мьюите, тем БЫСТРЕЕ РЕЗУЛЬТАТ).

2 - ДЫХАНИЕ 😮‍💨

Дыхание также может изменить фигуру вашего лица.
Если вы дышите ртом, вы будете выглядеть как ГРЕБАННЫЙ ИДИОТ

ДЫШИТЕ НОСОМ, МАТЬ ВАШУ!

Как дышать носом?

3 - ЛИНИЯ ЧЕЛЮСТИ 🧒

1. Мьюинг (см. раздел выше)
2. Низкий процент жира в организме (20% + это слишком много, если вы хотите получить хорошую линию челюсти) - в идеале менее 15%
3. Носовое дыхание (см. раздел выше)
4. Держите рот закрытым в течение ВСЕГО дня, если только вы НЕ ЕДИТЕ или НЕ РАЗГОВАРИВАЕТЕ с кем-то, при выполнении КАРДИО или физических упражнений держите его ЗАКРЫТЫМ
5. Усердно жуйте/используйте мастиковую жвачку (очень тщательно пережевывайте пищу).
6. НЕ СЛУШАЙТЕ советы дерьмовых ютуберов о том, как правильно делать боунсмешинг для роста лицевых костей, в идеале смотрите доктора Майка Мью, Best Face Forward и их материалы о мьюинге.
7. Используйте пальцевые техники для расширения неба, либо поставьте расширитель неба, в случае если оно достаточно узкое.
8. Терпение (это займет время, ОСТАВАЙТЕСЬ верными процессу)
9. Начните ежедневно использовать массаж гуашой и протирание льдом. Это поможет избавиться от отеков и сделать контур вашей челюсти еще более выразительным

4 - ЧЬЮИНГ🥩

• Твердая жевательная резинка из мастики
• 🥩 Жуйте действительно твердую пищу (твердое мясо, яблоки, морковь)
• Жуйте с обеих сторон рта (это предотвращает ассиметрию жевательных мышц лица)
• 🍻 Старайтесь не заглатывать пищу и не запивать ее избыточным количеством калорий, заместо этого тренируйтесь задействовать язык при глотании

5 - TEETHMAXXING🦷

• 🥗 Ешьте чистую пищу (старайтесь есть продукты с зелеными листьями, это будет способствовать белизне зубов)
• 💧 Пейте больше воды (довольно просто)
• Используйте отбеливающую зубную пасту с количеством абразивных элементов RDA выше 90
• Разводите свой ополаскиватель для рта с перекисью водорода, в концентрации 1 чайная ложка перекиси водорода на 100 мл ополаскивателя
• Запишетесь к стоматологу и поставьте брекеты, в случае кривизны зубов

6 - EYEMAXXING 👀

1. 📺 Не смотрите на экран слишком долго, это приведет к проявлению признаков усталости глаз
2. Мьюинг в потенциале может придать вам глубоко посаженные глаза, которые очень привлекательны.
3. Прищурьте глаза (не сильно, чтобы это было заметно), прищурьте их так, чтобы верхнее веко закрывало верхнюю часть глаза.
4. Eyelid pulling (возьмите веко и натяните его на глаза, удерживайте 3-4 секунды, делайте по 20 таких движений для каждого века 1-2 раза в день, 3-4 раза в неделю)
5. 🧊 Делайте ледяные ванны для глаз (возьмите ведро льда с водой, окуните в него голову и глаза, задержитесь так на 5 секунд, делайте по 20 повторений каждый день)

7 - EYEBROW & EYELASH MAXXING🤨

ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОИХ БРОВЯХ И РЕСНИЦАХ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ЧТОБЫ ВАША ЗОНА ГЛАЗ БЫЛА ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ!!!

Привлекательные брови - густые и длинные, они делают ваш вид более мужественным:

• Чтобы получить красивые длинные ресницы, каждый вечер наносите на ресницы сыворотку для роста ресниц
• Применяйте розмариновое масло в течение 6 месяцев
• То же самое проделайте с бровями, наносите розмариновое масло, а так же миноксидил каждый вечер перед сном (это займет около 2-3 месяцев).

РЕЗУЛЬТАТЫ МОГУТ ЗАНЯТЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ, НО ОНИ ТОГО СТОЯТ

• Выщипывайте все лишние волосы вокруг бровей, следите за тем, чтобы средняя часть обеих бровей была чистой и ухоженной (избавьтесь от моноброви прямо сейчас!).
• Подравнивайте брови каждую неделю или раз в две недели, чтобы они выглядели красиво и аккуратно

8 - SKINCARE💧

1. Выпивайте 2-3 л воды каждый день. Вода также помогает увлажнить кожу, придавая ей более освежающий оттенок.
2. Начните разбираться в уходовых средствах и подберите для себя подходящую скинкейр рутину для вашего типа кожи. В своем преимуществе она должна состоять из умывалки, увлажняющего крема/сыворотки/тоника и особых ингредиентов, необходимых именно вам и вашим целям.
3. Всегда перед выходом на улицу наносите на кожу солнцезащитный крем с SPF 50 для предотвращения ультрафиолетового старения.
4. Попробуйте Red Light терапию. Основные преимущества: увеличение выработка коллагена, снижение морщин и уменьшение пигментации.
5. От рубцов и постакне используйте дермароллеры с длиной иголок более 1 мм.

9 - СОН 🛌

• Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь.
• 8 часов - это не значит лежать в постели 8 ЧАСОВ, это значит СПАТЬ 8 часов
• Читайте в течение 30 минут перед сном (Ложитесь в постель в 10:30, читайте 30 минут, засыпайте в 11, просыпайтесь в 7) -> это 8 часов сна, это должно быть минимумом для вас
• Проветривайте помещение за 1 час перед отходом ко сну и принимайте горячую ванну с тем же самым интервалом до сна
• Используйте ароматерапию, масло лаванды способна снять напряжение с гладкой мускулатуры, понизить давление и мягко подготовить ко сну
• Используйте добавки для сна. Среди самых работающих - зверобой, глицин, GABA и 5-htp.

ПОЛЬЗА СНА

• Когда вы спите, в вашем организме происходит множество восстановительных процессов.
• Это влияет на внешний вид, включая кожу и волосы.
• Качественный сон помогает уменьшить количество морщин, уменьшить отечность глаз, оздоровить кожу и укрепить волосы

10 - ПИТАНИЕ 🥗

ПРОСТО ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ БАЗЫ ПИТАНИЯ = ПИТАЙТЕСЬ ЧИСТО.

11 - TESTOSTERONE MAXXING

1. ☀️ Принимайте витамины: Д3, Цинк и Магний являются необходимыми компонентами для синтеза тестостерона.
2. 🥶 Принимайте холодный душ утром заместо кофе. Холодный душ провоцируют всплеск кортизола, с последующим его падением. Со временем рецепторы адаптируются к подобного рода стрессам и все окружающие проблемы станут волновать вас меньше.
   - Кортизол + Тестостерон
3. 👩‍🦳 Начните общаться с противоположным полом и наладьте собственный сексуальный режим (даже если он сублимированный). Пик тестостерона приходится на 7 день ограничения от секса, вам же необходимо отследить его по собственным ощущениям.
4. 🥚 Ешьте 3-5 яиц в день. Для синтеза теста необходим жир в питании. Такое количество яиц поможет вашим гормонам.
5. 🍰 Избегайте сахара
6. 🛌 Качественный сон (см. раздел выше)
7. 🏋️‍♂️ Занимайтесь силовым тренингом

Спасибо, что дошли до конца этого руководства!