Мой опыт прохождения випассаны на Бали
Прошло несколько дней после прохождения 10 дневного курса випассаны и сейчас самое время зафиксировать свои впечатления и выводы о своем опыте.
Ожидания
До того как я прошел курс я думал, что это лагерь, в котором ты ни с кем не разговариваешь, не читаешь, не пишешь, не пользуешься телефоном и интернетом, не смотришь тв, медитируешь, спишь, ешь, живешь строго по расписанию. И из-за того, что нет внешних раздражителей ум очищается, успокаивается после чего ты свежий-заряженный врываешься обратно в жизнь. Позже станет понятно, почему это не совсем правильное представление.
Моя мотивация
Впервые про випассану я услышал от своего друга в Казани где то в 2019 году. Тогда он рассказал мне свою вдохновляющую историю и я впервые захотел тоже когда-нибудь пройти это.
За месяц до моего похода я увидел короткую сторис в инсте от знакомого, где он только закончил курс. Я вспомнил об этом давнем желании и тут же записался. Пока я на Бали, пока могу уделить время, лучше момента позже могло и не быть.
В первую очередь для меня это был уникальный жизненный эксперимент.
И 30 летний возраст – самое время сделать короткий пит-стоп в жизненной гонке, подумать о своем поведении, подумать в ту ли сторону я вообще живу, живу ли я ту жизнь которую хочу и вообще диджитал-детокс точно не помешает.
Я пробовал медитировать ранее по инструкциям из ютуба, но никогда не делал этого на регулярной основе, у меня не было уверенности делаю ли я это правильно. Но я знал, что многие авторитетные для меня люди практикуют медитацию и я не сомневался в её пользе. Поэтому научиться медитировать так же было одним из моих желаний.
Регистрация
Регистрация происходит на сайте, нужно заполнить анкету и ждать подтверждения заявки. Так получилось, что за 2 дня до начала курса мне пришло сообщение о том, что моя заявка отклонена по причине того, что я не ответил на одно из подтверждающих email. Мы уладили это недоразумение в переписке и 31 августа 2022 года за мной уже был забронирован трансфер из Убуда от супермаркета Delta Dewata до центра медитации Dhamma Geha Vipassana Bali.
Стоимость
Все бесплатно, но принято оставлять пожертвование в конце курса. Деньги собранные с донатов учеников идут на питание, жилье и обеспечение условий для следующих студентов. Организация намеренно не устанавливает коммерческие отношения с учениками. И это очень мудро. В случае если ты заплатил вначале, ты можешь начать ожидать или требовать какой-то сервис, проявлять недовольства, что однозначно испортит обучение и может породить ненужные напряжения. Когда ты понимаешь, что эти 10 дней ты существуешь на пожертвования, ты не испытываешь ничего кроме благодарности и желания с максимальной пользой использовать предоставленную возможность. Если ты не пройдешь курс до конца, твой донат не будет принят.
Подготовка
Всех родных, друзей и бизнес-партнеров я предупредил о том, что буду не доступен 10 дней. С собой я взял несколько спортивных штанов, футболки, одну толстовку, быстросохнущее полотенце из микрофибры, гигиенический набор, беруши, бутылку для воды, телефон, документы, наличные для оплаты трансфера и доната. Одежда должна быть неброской, закрывающей ноги, не обтягивающей, желательно без надписей. Что стоило бы взять еще? Можете взять с собой чай, плед, медикаменты. Не будет лишним.
День 0
Мы прибыли в 16:00, заполнили анкеты, прошли инструктаж.
Все 10 дней необходимо было соблюдать следующие правила:
Никаких разговоров. Можно задать вопрос учителю раз в сутки в определенное время. В случае экстренной необходимости можно обратиться к помощникам учителя. Общение со студентами строго запрещено, нельзя общаться жестами, дотрагиваться до кого-либо и не следует устанавливать зрительный контакт. Необходимо воздерживаться от сексуальной активности. Необходимо придерживаться расписания и четко следовать программе обучения. Необходимо отказаться от молитвенных практик и других прочих ритуалов, чтения мантр и прочего если кто вдруг занимается этим.
После инструктажа мы поужинали и спустя некоторое время легли спать в 21:00.
На стенде висело вот такое расписание и почти все дни оно было неизменным:
Кстати, на курс пришло порядка 40 человек. Примерно 15 парней и 25 девушек. Из них 70% русскоговорящих. Мужчины и женщины жили раздельно и могли пересекаться вместе только в зале для медитации.
День 1
Подъем в 4 утра по звуку гонга. Душ, стакан воды и в 4:30 я уже в зале для медитаций. Час медитации. Перерыв 5 минут и следом еще одна.
Завтрак в 6:30. Простая, вкусная вегетарианская еда по типу шведского стола.
Я достаточно твердо настроился пройти эти 10 дней до конца и не слиться как бы не было сложно. Поэтому даже несмотря на мои проблемы с отсутствием нормального режима сна я легко просыпался и сразу начинал день без лишних переживаний.
В расписании есть время для групповой медитации, во время которой обязательно находиться в зале. Так же есть время для медитации в своей комнате или в зале по желанию. Я пробовал пару раз медитировать у себя в комнате, но быстро понял, что в зале это получается эффективнее, потому что вокруг тебя сидят люди и это мотивирует работать упорно. В общем почти все время я медитировал в зале как и многие другие студенты.
Расскажу про то, как проходят обязательные групповые медитации. В зале обязательно присутствует учитель. Он почти ничего не говорит, в основном он объявляет перерыв и окончание медитации. Он сидит и медитирует напротив студентов. Являясь визуальным примером того что сейчас надо делать. Учитель закрыл глаза и медитирует – значит и тебе пора. Все уловили это правило без слов.
Самое важное в групповых медитациях это то, что в начале из колонок звучит запись урока, инструкции того что сейчас надо будет делать в медитации сперва на английском, потом на русском. А так же в начале индийский диктор поет что-то на индийском, причем пение очень специфичное. Музыки в этом пении нет, и оно странно тем, что это не классическая песня. Там нет ритма, рифмы, слова иногда странно протягиваются. Это меня смутило поначалу и мне хотелось смеяться. Студенты из Индии (их было два) местами понимали о чем поется в этой песне, но для остальных это было просто странно и не понятно. Однако со временем это задавало нужное настроение и когда пение заканчивалось, это означало конец инструкций и начало для собственной работы в медитации. Я с этим быстро смирился. Хотя, для интернациональных курсов, думаю это можно убрать.
После обеда есть возможность записаться для того, чтобы задать вопрос учителю. Для этого нужно было вписывать свое имя на стенде. В день не более 5 студентов могли задать вопросы. Я задавал вопросы примерно 4 раза. И 2 ответа из 4-х было: "Продолжай пробовать, получится".
День 2-4
Мне все нравилось. Наша задача была заточить концентрацию. Нужно было на протяжении часа сосредотачивать внимание на дыхании, а именно на ощущениях на входе в ноздри, постоянно возвращая свой отвлекающийся ум на различные размышления. Бывало что я делал два цикла вдоха и меня уносило в мысли и так десятки раз подряд. И я не был инициатором этих мыслей. В основном приходил всякий бред. Типа воспоминаний о давнем событии, ненужные пережевывания. В начале я не мог продержаться даже минуту. Тут я понял, насколько фокус и концентрация неподвластны мне. Привычка вовлекаться в любую прилетающую мысль была сильна.
Со временем промежутки, в которые я улетал в мысли становились короче и их становилось все меньше. На третий день я смог просидеть 40 минут ни разу не улетев в мысль. Я углубился в ощущения. Мысли пытались прилетать, но я научился на них не отвлекаться. Как быстро и внезапно они прилетали, так же быстро пролетали мимо моего внимания. Шум стих.
После такой удачной медитации я попадал в состояние умиротворения, спокойствия, замедленности. Внимание направлено на внутренние ощущения и это сохранялось долго. Все ходили медленно, чувствуя каждый шаг, рассматривали детали, природу, ели медленно словно в первый (или последний) раз. Время замедлялось и каждое ощущение проживалось с полным вниманием. Если бы нас кто-то видел в тот момент, то он решил бы, что это пациенты психиатрической больнице на прогулке.
Голос из колонки предупредил о том, что будут откаты. На третий день ум решил взять реванш. Меня после обеденной мотивации охватил гнев без причины. Люди из прошлого, которые когда-либо делали негативные поступки в мою сторону решили разом навестить мое мысленное пространство.
Я начал пережевывать все это дерьмо, были мысли о мести, о том как надо было поступить, о том, что неплохо было бы уничтожить несколько людей из прошлого при помощи молекулярного аннигилятора или закинуть в биореактор, чтобы потом удобрить почву. Гнев затмил мой разум, я это понимал, как и понимал всю глупость этой ситуации, и что от этого только мне сейчас плохо, но было уже поздно. Я начинал медитировать, но через мгновение меня вновь забирало это состояние. Тело уже было отравлено этими гормонами и мне срочно надо было выплеснуть энергию. Я отжимался, приседал, швырнул со всей дури бамбуковое бревно в джунгли. Помогло. Под вечер я успокоился. Но понял, что до просветления мне еще не скоро)
В терминологии курса это называется "Самкара". Это некий узелок, завязанный в прошлом в негативном или наоборот очень приятном ощущении. Он фиксируется на уровне подсознания и иногда всплывает. Если начать ее думать, то ты ее кормишь и она начинает только множится и укореняться. Я упустил диверсию, негативная мысль проникла в мои мысли и на фоне информационного голода в моей голове был взрыв самкар ненависти, обид, не принятия и прочих негативных мыслей.
5-10 день
В конце 4 дня голос из колонки сказал, что все что было ранее, было только подготовкой, чтобы заточить инструмент под названием "Внимание". И завтра начнется обучения технике "Випассана".
Отличий было немного, но они существенные.
Во первых ты принимаешь "Аддитхану" – это твердое намерение сидеть полностью неподвижно весь час медитации не открывая глаз. Затекла нога, ноет спина? Чешется нос, села муха на лицо? Ничего, все проходит, и это пройдет, сиди дальше сколько можешь.
Во вторых усложнилась техника медитации. Прежде мы научились удерживать внимание в точке под носом долгое время. Мы узнали, что когда направляешь все внимание на этот маленький участок тела, там раскрываются более глубокая чувствительность, ты вообще в принципе начинаешь распознавать сигналы оттуда. Раньше это было слепым пятном. Не болит, не чешется, да хрен с ним.
Теперь же задача была проходить все тело с макушки до пяток этим острым как лазер вниманием. Не забывая о том, что наша задача быть просто наблюдателем, ученым или хирургом, который анализирует будто бы не свое тело.
Я не буду углубляться в саму технику и в ощущения, которые я переживал и достигал. Мне очень хочется, но так попросили не делать. Дело в том, что у всех будут происходить разные чувства и переживания. 50% времени будет казаться что ничего не получается. Если рассказать о том, какие состояния я переживал в глубокой медитации, то если вы тоже пойдете на курс, вы можете начать стремиться достичь моего опыта или начать желать каких-то особенных приятных ощущений. Этого делать ненужно. Вообще какое либо стремление что-то ощутить вообще не нужно. Задача медитирующего – просто наблюдать.
Випассана переводится как "Видить вещи такими какие они есть на самом деле". Не так как тебе хотелось бы. Не так как ты считаешь правильным. Твоя задача научиться наблюдать без отвращения неприятных ощущений или желания приятных (в теле).
Эти дни были самыми тяжелыми. Были как успешные дни, так и плохие. Кривая обучения была с сильными коррекциями. Бывали дни, когда я был невероятно вдохновлен, бывали дни, когда просто хотелось забить на все это и я не находил причин зачем я тут. И бывало я сидел с открытыми глазами в зале медитации на протяжении часа всю медитацию и что то размышлял, мечтал чтобы все уже закончилось и скорее вернулся к своему привычному укладу жизни. Иногда я выходил из зала медитации в самом счастливом и просветленном настроении.
Философия випассаны
Каждый вечер на протяжении часа была лекция из колонки. Мне это было интересно. Стоит сразу сказать, что у меня достаточно хорошо развито критическое мышление, я не принимаю шизотерику, религии, и прочую информацию не проверяемую научным методом. И к теоретической части у меня почти не возникало критики, все весьма просто и научно.
Випассана в ядре содержит философию следования пути Даммы (Dhamma), это путь благочестия. Путь в котором человек стремиться к полному просветлению и избавлению от страданий. Путь, в котором человек осознанно отказывается от приченения вреда к живым существам на уровне действий, слов и мысли. Путь, в котором человек освобождается от зависимости от удовольствий и от отвращения к неприятным ощущениям.
Значит ли это, что человек перестанет хотеть есть вкусную еду или желать секса? Если его будут убивать, то он будет это терпеть?
Нет, желать это хорошо, вредно страдать от того, что ты не можешь получить желаемое прямо сейчас. Если человек следующий дамме будет поставлен в положение, в котором ему придется защищаться, то он будет защищаться, но без гнева и агрессии. И даже если придется убить защищаясь, то это будет сделано с состраданием. Такой человек сконцентрирован в настоящем моменте и на том, что необходимо в данный момент.
Учитывая, что будущее – это ничто иное как продукт настоящего, то я считаю, это очень правильная тактика проживания.
Надо ли уходить в буддийский монастырь, чтобы следовать дамме? Нет, это универсальная философия для мирянина и можно не менять свою религию.
Философия против каких-либо поклонений, статуэток, культов, святых, продажи атрибутики, символов. Хотя, у философии есть логотип – деревянное колесо от телеги.
- Авторитарный. Твой дед говорит что некая религия единственно верная и абсолютно верна. По той причине, что ты уважаешь деда, ты берешь эту установку. И ты в ней уверен.
- Интеллектуальный. Ты решил почитать священную книгу, тебе зашла логика, ты согласился с утверждениями в ней. Принимаешь установку. И ты в ней уверен.
- Основанная на опыте. Ты применяешь методику, она работает, ты понимаешь что она реальна, используешь. Тебе ничего не приходится брать на веру. Ты в ней уверен.
Третий способ мне по душе и випассана именно так и работает. Ты практикуешь и наблюдаешь результаты на опыте своего тела день за днем. Мне это понравилось. За исключением лишь одного нюанса. В одной из лекций было упоминание про перерождение душ, но сразу было оговорено, что можно это не принимать на веру. Видимо, в Индийской культуре это неоспоримая догма. Но ничего, меня это не сильно напрягало и было один раз, может это и действительно так, кто знает.
День 11
День, когда студенты могут начать говорить и делиться эмоциями. На самом деле говорить уже можно с вечера 10 дня, но там было совсем немного времени. Это было забавно, познакомиться с людьми, с которыми ты провел 10 дней в молчании. Мы делились эмоциями, впечатлениями, инсайтами. У всех было по разному, но все были рады, что получили этот опыт. Удивительно, что некоторые люди впервые прилетели на Бали и первое что они сделали, сразу поехали на випассану.
Ожидания-реальность
После прохождения я понимаю что мои ожидания были в целом верны, но акценты были расставлены совсем не правильно.
В корне лежит обучение технике медитации, все остальное – просто условия, для того, чтобы обучение проходило с максимальной эффективностью. Молчание вообще ни на что не влияет, это всем далось легко. Все лишь ради того, чтобы люди не общались и не сбивали процесс обучения.
Сидеть и медитировать 10 часов в день тяжело. Но не обязательно сидеть в позе лотоса. Но это не сильно помогает. Будет болеть тело. Это самая сложная часть.
Если думаете, что это просто майнд-детокс на раслабоне, то вам такое не подойдет, вы просто охренеете от того, как много придется прилагать усилий. Съездите один на природу с палаткой на 3 дня, выключите телефон, вы получите то что хотите.
Итог
Я рад, что получил этот опыт и знания. Я очень благодарен центру, это было одно из высочайших и чистых проявлений человеческого в моей жизни. По факту я пожил 10 дней жизнь буддийского монаха.
Под конец я недоумевал, почему все люди не проходят это обучение, например после окончания школы или даже раньше. Это же про то, как владеть собой, своим вниманием, телом, про универсальные механизмы чувствования, про терпиливость, упорство, смирение, принятие.
Я стал спокойнее, уравновешеннее, увереннее, взрослее. Меня не беспокоят страхи о будущем, у меня нет каких-либо недовольств. Я не тороплюсь, наслаждаюсь тем что у меня есть сейчас. Я восстановил режим, рано просыпаюсь и планирую день, эффективно работаю. Мышцы спины хорошо развились за 10 дней и у меня выпрямилась осанка. Я научился медитировать, делаю это утром и перед сном. Потому что мне нравится. После курса я познакомился с новыми прекрасными людьми. И самое главное, я понял, что я на верном пути.