Жизнь с лишним весом
Началось все примерно в 6 лет, когда я пошел в первый класс. Мои 6-7 годы выпали на 2008-2009 годы, когда по всем ударил ипотечный кризис США, а конкретно в случае нашей семьи ситуация была катастрофической, так как мама владела компанией, основные клиенты которой были крупные иностранные и наши компании, которые из-за кризиса сократили расходы на маркетинг на меньших рынках типа нашего. В случае папы, он в этот момент был вроде как ген.директором на заводе, который не пережил кризис и пытались возложить отвесный за это на него. Я всех деталей не знаю, мне 6 лет было.
В том же первом классе, спустя 3 месяца, умирает моя первая учительница, для ребенка 6 лет это конечно стресс, после чего мама отправляет меня в 56 гимназию возле Арбата, где учительница нас бьет. И бьет это не преувеличение, она натурально била чуть ли не всех за любые косяки.
После событий перечисленных выше я набрал свой вес и всю школьную жизнь я стабильно на 20-25кг тяжелее одноклассников. Главной причиной набора веса на тот момент являлся стресс, борьба с которым с детстве в каком-то смысле предопределила мою дальнейшую жизнь. Итак, 6 лет, стресс для ребенка непомерный, надо с ним бороться. Но, так как это ребенок и первенец у родителей(у мамы), то как итог ни у кого в семье нету понимания происходящего и дальнейших последствий, да и чтобы что-то сделать, нужны ресурсы, а на улице ипотечный кризис, который по стечению обстоятельств ударил по нам особенно сильно. Соответственно ребенок остается наедине со стрессом и, естественно, хочет от него избавиться. Секс, алкоголь, видеоигры из плохих антистрессов недоступны, антидепрессанты не пропишут, и единственное, логичное для ребенка, решение - еда.
Почему еда? Еда вызывает выброс гормонов удовольствия, которые является "обезболивающем". То есть, реакция 1 в 1 как в случае с наркотиками. Да, не уровня какого-нибудь героина, но на уровень лёгкой травы вполне потянет. Вот только травка не продается в каждом уголке мира, не стоит копейки и ты можешь спокойно прожить жизнь не употребляя её.
Это то, как все началось. А почему не ушло во время, например, пубертата или в целом пока я рос?
Тут в дело вступает вещь, которую врачи обычно диагностировали как "метаболический синдром". Если коротко, это типа колеса Сансары, с увеличением веса. Если подробнее, то жир, набранный мной до этого увеличивает количество инсулина в крови, на остальные гормоны типа тестостерона тоже влияет, но в итоге все сводится к инсулину. Жир снижает чувствительность клеток к инсулину, то есть они тратят его больше обычного на усвоение сахара, соответственно организм начинает вырабатывает его больше нормального. Однако есть одно но, рецепторы которые считывают содержание инсулина в крови работают как обычно и не работают вместе с поджелудочной железой и остальными органами. А организм и тупой и умный одновременно. В итоге ситуация какая, клетки тела из-за увеличенной жировой массы всасывают глюкозу хуже, организм в ответ вместо уменьшения жировой массы, т.к. как я до этого сказал, не догоняет он этой цепочки событий, просто увеличивает количество инсулина, в ответ на это рецепторы считывающие концентрацию инсулина в крови посылают сигнал мозгу, что надо поесть.
То есть, условно организму для нормальной работы нужно N сахара, но обычное тело съест N сахара и клетки всосут N сахара. В организме с большим количеством жира(чем больше, тем хуже ситуация), тело съедает N сахара, но клетки могут всосать условно 0.7N сахара. В итоге чувствуется ненасыщенность, слабость и прочие симптомы голода, которого на самом деле нету. И организм отправляет вас на поиск тех 0.3N сахара нужных для нормальной жизни. Но, опять таки как я сказал выше, органы работают независимо друг от друга, как отделы в офисе, а мозг, головной офис, не соображает в некоторых моментах и ищет более простые пути. Как итог мы имеем то, что человек с лишним весом съест 1.4N сахара вместо N, но по итогу клетками тела будут усвоены только нормальные N грамм сахара.
Остальные 0.4N сахара - в жир.
В итоге увеличится жировая масса, клетки станут ещё менее чувствительными к инсулину и круг пойдет заново, каждый цикл организм будет набирать все больше и больше жира.
Далее о моей жизни.
Во время пубертата и в целом роста, тело человека обычно худеет, даже с учетом того, что подростки едят обычно больше или на равных со взрослыми. Все потому, что организм растет и все реально уходит в рост. Но, я, как человек с метаболическим синдромом продолжал есть на условные 40% больше, чем мои сверстники того же роста и комплекции. В итоге в то время как они теряли в объемах, я оставался на том же уровне, как я говорил в начале примерно килограммов на 20-25 тяжелее своих одногодок. Как итог с 6 лет и всю школьную жизнь я прожил как главный толстяк классов, стабильно оставаясь толще и шире, чем все мои одногодки, вне зависимости от школы и города. Я очень страдал от биллинга, низкой самооценки, ощущения собственной непривлекательности, сложностях на уроках физкультуры, сложности в нахождении подходящей одежды и т.п..
Но, как оказалось, в школе все было ещё адекватно.
После окончания школы в 2019 году я отправляюсь в Германию. Страдал я как и все, однако условия у меня я думаю без преувеличения были хуже, хоть и не сильно, но фактор лишнего веса усугублял все кратно. Далее уже к имеющемуся метаболическому синдрому подключается набор веса из-за кортизола, у которого две главные проблемы - блокировка тестостерона и увеличение набора веса.
Почему кортизол увеличивает набор жира в теле?
Все в целом просто, это гормон стресса, который с начала времен нужен был для выживания. Но, в отличии от адреналина, который является "активным" гормоном выживания, кортизол является "пассивным". То есть он нужен нам не для побега от зверя в моменте, а для того чтобы, условно, пережить тяжелую зиму, а едва ли не все подобные вещи сопровождаются голодом. И в итоге кортизол увеличивает накопление жира в теле и уменьшает выброс тестостерона, который обычно гонит нас на свершения и набор мышечной массы, что является энергозатратными событиями и не способствуют выживанию в голодные времена. И в целом логично, правильно, это стабильно помогало нашим предкам выживать, но, загвоздка в том, что гормональная система не изменилась, а реалии жизни поменялись кардинально. Гормональная система в целом достаточно простая, хронический стресс получается ответ в виде выброса кортизола. Но хронический стресс сейчас это недосып, проблемы с учебой и подобное, а не падеж скота и неурожай, а вот реакция на стресс такая же, как и сотни, тысячи лет назад.
А в Германии у меня были условия стрессовые, комната 6-7кв.м., минимальный бюджет который требует государство для выдачи визы, отсутствие друзей, отвергнутая любовь и прочее. Важная деталь заключается в том, что в Алмате я жил в частном доме в верхней части города, можно назвать меня ребенком из состоятельной семьи, а отправился в общагу, которую нормальным студентам сдают за 350€. В Германии на тот момент средняя зарплата 43.000€ в год, после налогов в 42% это примерно 2.150€ в месяц. Если проводит аналогию с Казахстаном, можете представить, что я снимал комнату на краю города за 30к тенге. Повторюсь, до этого я жил в частном доме во втором по дороговизне районе города.
В итоге это вылилось в невероятное количество стресса для 17летнего парня.
Сколько я набрал в Германии не помню, если честно, сравнивая с окончанием школы оттуда я приехал примерно +10кг. К этому привёл стресс, который я заедал, по привычке из детства и который увеличивал набор жира организмом.
Дальше я приезжаю, сбрасываю вес, это в другом тексте наверное будет.
И в начале января 2021 года приезжаю в Амстердам, где история была похожая по причинам и итогам набора веса, но изначальные причины стресса были другие.
Итак, через буквально неделю после моего приезда всю страну сажают на жесткий карантин, ещё хуже того, что был в Алмате и в целом прочих странах. По факту, во время январских событий в Алмате, комендантский час был на 2 часа позже того, который был во время моего пребывания в Амстердаме. Через месяц нахождения там карантин становится бессрочным, правительство уже не говорит когда нас выпустят из домов. Примерно в этот момент я начал тонут в депрессии, т.к. снова оказался в новой стране в стрессовой обстановке. Конечно комната в этот раза была больше, где-то 24кв.м., со своей кухней и туалетом. Вот только в этот раз я оказался в полной изоляции и даже если хотел куда-то сходить, кроме супермаркета, аптеки и гос.учреждений ничего не работало по указу государства. И в этот раз, я набрал веса за эти 7 месяцев в разы больше, где-то 35-40кг. В августе в Турции я взвесился и весы показали 155кг, и это с учетом того, что я недели 3-4 занимался онлайн с тренером у себя в общаге, а значит 155 это ещё не максимальный мой вес.
Причины набора в целом такие же, как и в Германии, но к ним добавляются отсутствие движения вообще(был момент когда я из комнаты больше недели не выходил), стресс был в целом кратно больше того, что был во временя нахождения в Германии. Как итог, вес тоже был кратно больше набранного в Берлине.
Я устал писать, думаю для одного текста этого хватит. Про то, как я худел и какие выводы сделал на основании этого я напишу в другом тексте.
Фото после приезда к семье в Турцию в августе 2021. Примерный вес 155кг.
Для сравнения фото сделанное на выпускном в июне 2019. Фото топлес с тех времен нету, сорри
