Секреты магнетизма Мэрилин Монро: Как выглядеть уверенно и неотразимо ✨
Мэрилин Монро умела привлекать к себе внимание не только внешностью, но и умением подавать себя. Её секреты — это искусство невербального общения, которое сделает вас яркой и притягательной личностью.
Хотите узнать, как стать такой же заметной и уверенной в себе девушкой, которая вызывает восхищение и притягивает к себе? Напишите мне в директ кодовое слово «Диагностика», и мы вместе проанализируем вашу ситуацию.
Теперь давайте рассмотрим ошибки, которые мешают вам сиять, и найдем пути их исправления.
Леди, я уверена, что вы не раз слышали про практику "зеркало" или "танцы наедине с собой", но я модифицировала эти практики и объединила во что-то более новое и трансформационное. Наша задача: не просто в моменте отследить свое отражение в зеркале и движения тела, а заснять наш танцевальный поток на камеру (не меньше 5 минут, потому что только ближе к 3-4 минуты вы начнете чувствовать себя более расслабленно). Но! Это не самая сложный момент - гораздо важнее потом ДО КОНЦА досмотреть наше танцевальное видео и зафиксировать (лучше записать) абсолютно все наши мысли и чувства, которые были за это время в нашей голове. Выключать видео, не досмотрев до конца, означает НЕ выполнить практику.
Да, это может быть целый микс чувств, от стыда и непринятия себя до гордости за свои движения, но важно это зафиксировать.
💡Оптимально делать это упражнение ежедневно на протяжении минимум 15 дней и к концу второй недели сделать сравнение первого дня и последнего дня, а весь анализ зафиксировать в письменном виде
Давайте не будем упускать из вида наше ежедневное потребление контента, которое может вызывать сравнение, особенно, когда мы смотрим очередной reels или видео на YouTube и думаем: "У нее такое классное тело, я бы тоже хотела такое", "Она сексуально двигается, я так не смогу никогда, даже не буду пробовать"
Наш мозг не успевает фильтровать навязанные стандарты и истинные ценности, а параллельно фокус с себя, своей внутренней свободы, раскрепощения смещается на сравнение с другими девушками в соц.сетях
Поэтому, да! Возможно, для кого-то - это банально, но в 95% случаев работы с девушками могу сказать, что практически никто не делает детоксы и более 5 часов не может провести без телефона.
💡Попробуйте ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ провести без телефона, хотя бы без интернета. Удалите все, кроме сотовой связи и экстренных звонков, чтобы не было желания по привычке зайти "полистать ленту"
О, обожаю эту практику! Настоящий восторг! Раскрытие вашего внутренного художника
Здесь схема максимально простая: берете холст, размер которого вас устраивает, краски (аналогично, те, которые вам нравятся, вызывают интерес, отражают ваш характер) и идете домой
Желательно взять тот реквизит, который будет вас расслаблять - свеча, аромадиффузор с любимым маслом или же красивая чайная пара с зеленым травяным чаем на деревянном подносе
А далее свобода движений и красок на холсте! Выбираете ту часть тела, которая кажется вам наиболее зажатой, "не такой" и попробуете влюбиться в нее через холст
💡 Если для вас это занятие кажется очень легким, то можете сделать уровень посложнее и поставить штатив, чтобы заснять весь процесс и сделать романтический мини-фильм, который будете смотреть самостоятельно или с партнером
Секретные психологические и телесные практики на раскрепощение помогут лучше чувствовать своё тело, избавиться от внутренних зажимов и повысить уверенность в себе. Вот несколько действенных практик:
05 Практика "Сексуальное дыхание"
Сядьте или лягте в удобное место, закройте глаза и начните глубоко дышать. Представьте, что вы вдыхаете через область таза, наполняя её энергией, а на выдохе выпускаете напряжение. Дышите так 5-10 минут, прислушиваясь к ощущениям в теле, и позволяя себе расслабиться
06 Практика "Эротический контакт"
Медленно проводите руками по своему телу, представляя, что это касания любимого человека. Ощущайте текстуру кожи, исследуйте своё тело с интересом и любопытством. Фокусируйтесь на ощущениях и чувствах, возникающих в процессе
Далее возьмите лист бумаги и напишите свою рефлексию после процесса
Возьмите лист бумаги и ручку, напишите заголовок: «Прощение себя».
Перечислите всё, за что вы хотите простить себя, включая ситуации из прошлого.
Пример:
"Я прощаю себя за то, что экономлю на себе"
"Я прощаю себя за то, что предаю себя и не держу свои обещания"
"Я прощаю себя за то, что мало времени уделяю детям"
"Я прощаю себя за то, что не уделяю себе времени на ухода"
При каждом пункте добавляйте: «Прощаю себя, потому что это сделало меня лучше.»
Когда закончите, порвите список на мелкие кусочки и выбросьте их, осознавая, что с ними уходят ваши внутренние обиды.
08 Техника "Тактильная медитация" с разными материалами
Возьмите разные материалы (шелк, мех, бархат, лен) и поочерёдно касайтесь ими разных частей тела. Прислушивайтесь к своим ощущениям, какие прикосновения вызывают больше удовольствия или возбуждения.
09 Ритуал "Женское пробуждение"
Проснувшись утром, проведите 5-10 минут в полном расслаблении, закрыв глаза и представляя, как энергия растекается по всему телу, пробуждая каждую клеточку. Затем нежно проведите руками по своему телу, пробуждая его ото сна, наполняя любовью и благодарностью
💡 Старайтесь выполнять это каждое утро, не трогая телефон и другие гаджеты после пробуждения
Перед сном, лежа в постели, закройте глаза и представьте себе все свои "теневые" стороны – качества, которые вы скрывает или отвергаете (страсть, ревность, неуверенность, желание). Визуализируйте их в виде образов или фигур, подходящих к вам. Позвольте им "войти" в вам, ощущая принятие каждой эмоции и энергии. Эта практика помогает избавиться от стыда и принять себя целиком.
Чтобы узнать больше техник по раскрепощению, стать увереннее в себе и вызывать восхищение, отправляйте мне в директ кодовое слово "ДИАГНОСТИКА". До скорой встречи в личных сообщениях!