Ясность в отношениях. 2 день

Медитация, духовные практики - конечно основа для проработки предубеждений. Сюда же добавлю бескорыстное служение. Истинная любовь - это всегда отдача, не ожидая ничего взамен.

И есть тонкость. Если мы будем фанатично ориентированы лишь на отдачу - вскоре можем остаться без сил, а еще и с злобой и негативом на такой вроде бы несправедливый исход дел - ведь мы столько делаем, жертвуем! А каков итог?

Важно не в меньшей степени заботиться и о себе, своих потребностях, чтобы быть способными щедро служить другим.

Сегодня предлагаю выписать от 2х до 10 мыслей, которые являются блоками в отношениях. Только их природа такова, что они скорее всего не выглядят как блоки или предубеждения. Так как осознав их - они уже теряют свою силу. Поэтому нужно выписать те мысли, которые огорчают в отношениях. Например: “в отношениях так мало свободы”, “отношения преграда для духовного роста”, “сначала встань на ноги - потом думай об отношениях”, “не время сейчас для отношений”, “я не готов к отношениям”, “отношения это не для меня”, “кому я такой нужен?” и так далее ) все что порой на фоне может всплыть.

Итак, выберите одно из предубеждений.

Например: “У меня постоянно проблемы в отношениях”

Дальше прорабатываем его с помощью вопросов. Кстати, через пару таких проработок - вы сможете уловить основной смысл и скорее всего сможете прорабатывать их даже без вопросов и схем. Но они всегда могут помогать и направлять.

Сегодня, очень желательно, если у вас есть возможность писать ответы в печатном виде (на компьютере или телефоне). Или чтобы у вас была возможность сфотографировать письменный ответ (и тогда просьба писать разборчивее:). Здорово, если вы поделитесь итогом с другими участниками в группе - даже без обратной связи, сделав это действие - будет освобождающим шагом.

Итак, пункты по которым нам нужно пройтись (алгоритм проработки предубеждений все тот же):

1 Почему я так считаю? Каковы неопровержимые доказательства этой истины?

2 Как это убеждение меня ограничивает и затрудняет отношения?

3 Готов(а) ли я допустить, что это утверждение ложно?

4 Какое утверждение является этому убеждению противоположной заменой? Что я чувствую, когда осознанно произношу эту новую фразу?

5 Если вы чувствуете непринятие обратной фразы - подумайте, как привести ее к чистому виду: лишенному негативного восприятия, омраченности - близкое к светлому восприятию.

Т.е. может будет лучше немного переформулировать фразу к более светлому и конструктивному, но в то же время приемлемому.

Но самое главное не форма слов, а то, что за ними идет: свет или тьма, легкость или тяжесть. Приведите к такой формулировке, которая будет нести легкость и свет, освободив от мрачных оттенков.

6.  И затем, вы сможете посмотреть на ситуацию с другого угла. Попробуйте описать ситуацию, взгляд - более широко из переформулированного убеждения.

7. Дальше может всплыть: “Хорошо, все не так плохо. Но многое говорит об обратном. Да и говоря честно: едва ли то что не плохо, так уж неплохо. Зачем обманывать себя?” С одной стороны это старые убеждения пытаются вернуть свое значение. С другой - действительно, есть много чего можно было бы улучшить. И здорово, что мы пришли к этому, а не просто остались в облаках “мне везет - у меня все хорошо - я успешен - мне больше ничего не надо” - это тоже было бы скорее шагом не туда.

8. Поэтому дальше мы прорабатываем: что мне нужно предпринять для того, чтобы двигаться в желаемом направлении? Очень рекомендую посмотреть видео, которое добавил к сегодняшнему материалу - оно очень вдохновляет, и забавное)!

Прохождение этого курса - вероятно это уже шаг в эту сторону. Также ответы, которые приходят в процессе - двигают в сторону решений, в сторону взятия на себя ответственности за происходящее. Вытаскивая все из области: просто так складывается и происходит - к ответственности за получаемый результат и осознанным действиям в нужных направлениях. Внимание - оно бесценно.

9. Нужно закрепить, подтвердить для себя это новое убеждение. Решить, что еще вы можете сделать в ближайшее время? Небольшой шаг, который мог бы вас поддержать в этом новом убеждении. Небольшой шаг, который помог бы избавиться от негативных предубеждений - т.е. нужно получить позитивный опыт. Наметьте для себя это.

Теперь пришлите полученное эссе в нашу группу. (Не обязательно, но желательно)

После выполнения намеченных действий - также будет очень здорово, если напишите что-то по итогу.

Также рекомендую проработать еще как минимум 3 своих предубеждения - выберите что-то из основных, самых-самых.