Давить из себя идеи

У меня есть проблема. Когда внезапно НУЖНО что-то придумать, я начинаю так сильно давить из себя идеи, что буквально физически ощущаю дискомфорт в области простаты. Как соус в мягкой упаковке, который закончился: давишь на стенки, но из горлышка ничего не лезет, только воздух выходит с пердящими звуками. Я прям начинаю ДУМАТЬ, перебирать мысли в голове, а потом в какой-то момент — просто смотреть в точку и тужиться, будто это работает именно так.

Хотя я знаю, что это работает совсем по-другому, что нужно отвлечься и не воспринимать это с позиции «важности», вернуть дух шутки и игры, дурачества, в крайнем случае — просто прорабатывать хоть какие-то варианты, но уж точно не пытаться буквально высрать идею из своей головы.

Какая-то неспособность подружиться с самим собой и не причинять себе вред.