Плюшки-полезности от LCVP 🌱

Сегодня поговорим немного о концентрации. Это сообщение было у меня на почте в рассылке от Екатерины Ленгольд.

Способность концентрироваться — это суперсила в 21 веке. Все более редкая и ценная. Возьмите сто посредственных композиторов. В сумме Моцарт не получится. Миру нужно качество, а не количество. И качество обеспечивается глубиной работы, а не просиживанием штанов.

Deep work (работа с полным погружением) требует фокусировки на 30+ минут и использования наших способностей на максимум. Во время такой концентрированной работы наши нейроны покрываются слоем миелина, что делает передачу сигналов в мозге в 5‑10 раз быстрее. Отвлекся — и процесс остановлен. Никакого миелина вам, одна посредственность и результаты “на троечку”.

Как создать условия для работы с полным погружением?

Естьчетыре ключевых элемента: (1) время, (2) место, (3) условия и (4) слово "нет".

Забронируйте время

Забронируйте время в своём расписании на глубокую работу. Екатерина Ленгольд, например, предпочитает начинать день с задач, требующих максимальной концентрации. До обеда проводит 3 сессии сфокусированной работы по 90 минут каждая. После обеда – берётся за shallow work, назначает звонки и встречи.

Найдите место

У Карла Юнга, знаменитого швейцарского психиатра, был небольшой отдельно стоящий домик Bollingen Tower, где он запиарлся в первой половине дня для концентрированной работы. После обеда, он принимал пациентов. Найдите себе специально место, где вас никто не потревожит. Например, спрячьтесь в тихой комнате, повесьте табличку «Не беспокойте, идёт мыслительный процесс», наденьте шумоподовляющие наушники.

Создайте условия

Поставьте телефон в режим полёта, а ещё лучше оставьте его в соседней команте. Если это возможно – соберите всю необходимую для работы информацию и отключитесь от Интернета. Это поможет избежать шведского стола отвелечний, которыми на бомбардирует интернет.

Скажите «нет»

Приучите себя отказываться от части малозначительных дел в пользу чего-то по-настоящему значимого и ценного. Реже говорите «да». Но если вы взялись за что-то — делайте это с полной самоотдачей. Создавайте ценность, а не иллюзию востребованности.

Если хочется разобраться поглубже, то советую послушать подкаст у Екатерины в Телеграм-канале.