Правила жизни Титанов

Охватывают широчайший спектр самых разных аспектов жизни, от спорта и здорового питания до написания текстов. Все собранные в книге советы и рекомендации являются чисто практическими, они даются людьми, которые придумали и применяют их сами. Тим Феррисс собрал в этой книге выдержки из своих самых ярких и интересных интервью, поэтому читать книгу нескучно, она написана живо и с юмором.

Введение

Тимоти (Тим) Феррисс, известный читателям по ряду книг о личной эффективности, является автором и ведущим популярного подкаста The Tim Ferriss Show. Он приглашает к себе и интервьюирует интересных известных людей из самых различных кругов, профессий и социальных групп. Объединяет этих людей только одно — успех.

Книга очень объемная, потому что Тим Феррисс объединил в ней выжимки из примерно 150 интервью, добавив еще собственные комментарии и рекомендации. По словам автора, в книгу попали интервью с теми людьми, знакомство с которыми изменило его собственную жизнь, поэтому его цель — поделиться с читателями тем, что помогло самому стать более успешным, здоровым, богатым и мудрым.

В качестве эпиграфа Феррисс взял английскую пословицу: «Кто рано ложится и рано встает, здоровье, богатство и ум наживет» (Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise). Поэтому книга разделена на три большие части, посвященные трем темам: здоровью, богатству и мудрости.

Предисловие для книги написал Арнольд Шварценеггер. По словам г-на Шварценеггера, его часто называют «человеком, который сделал себя сам». Но на самом деле это не так. Он считает, что, признав истину этих слов, он обесценил бы всех тех, кто оказал влияние на его жизнь. Жизнь для него — это огромная классная комната, и урок никогда не заканчивается. Поэтому совет Арнольда Шварценеггера читателям книги — никогда не прекращать совершенствоваться и учиться. И книга Тима Феррисса, по его мнению, отличный учебник.

Книгу стоит прочитать всем, кто готов следовать советам успешных людей и учиться на чужом опыте. В разделе о здоровье своими методами и историями делятся ученые, врачи, спортсмены, тренеры. В разделе о богатстве приведены рекомендации инвесторов, сделавших огромные состояния. Кроме того, не весь раздел посвящен методам наращивания денежного богатства — много говорится и о том, как, например, стать популярным блогером, то есть создать капитал, измеряемый не деньгами, а популярностью и влиянием. В разделе о мудрости говорится о саморазвитии, о том, как найти свое место в профессии и в жизни.

Особо стоит подчеркнуть тот факт, что в книге очень много прямой речи. Тим Феррисс не пересказывает читателям услышанное, а максимально предоставляет слово самим героям, чтобы читатели могли получить информацию из первоисточника. Кроме того, этот метод позволяет книге не уйти в дидактику, а остаться живой и легкой для прочтения.

1. Правила пользования

Тим Феррисс — не эксперт. В этой книге, как и в жизни, он выступает в качестве экспериментатора и гида. Ему удалось за время существования своего подкаста познакомиться и пообщаться со множеством людей, каждый из которых чем-то обогатил его. Популярность подкаста объясняется тем, что Феррисс проводит не типовые получасовые или даже часовые интервью со стандартным списком вопросов. Каждый выпуск для него — это погружение в жизнь героя, это несколько часов, а иногда и дней общения, основные моменты которого он потом выкладывает на своем ресурсе. Его интервью — это не только студийные записи. Беседы с гостями проходят у них дома, в офисе, спортзалах и бассейнах. Одно из интервью, например, записано в сауне, поскольку собеседник Феррисса был намерен продемонстрировать ему ее полезность для здоровья.

Когда Феррисс понял, что набрал достаточно материала для книги, он уехал в Париж на месяц, чтобы не отвлекаться и ограничить общение с внешним миром. Закончив книгу, он понял, что собранный в ней материал полностью изменил его жизнь — и он хотел бы, чтобы такой же эффект она оказала на читателей.

При этом информация в книге настолько разноплановая, что она не может быть в равной степени интересна каждому читателю. Поэтому, советует Феррисс, то, что не подходит лично вам, нужно пропускать. В идеале автор хотел бы, чтобы каждому читателю понравилось примерно 50% книги, 25% привело бы его в восторг, а еще 10% он никогда бы не забыл.

Написание книги позволило Ферриссу вывести два основополагающих принципа успеха. Во-первых, успех, как бы вы его для себя ни определяли, достигается путем использования набора убеждений и привычек. И многие из них собраны в этой книге. Во-вторых, каждый из героев книги, каким бы успешным он ни был, все же является обычным человеком со множеством недостатков, которому просто удалось развить одну-две сильных стороны своей личности. Так что не надо думать, что успеха добиваются лишь безупречные сверхлюди.

В книге три раздела: «Здоровье», «Богатство» и «Мудрость», потому что по-настоящему успешный человек, по мнению Феррисса, должен преуспеть в той или иной степени во всех трех областях. Но это деление не четкое, во многих интервью темы пересекаются. Помимо интервью, в каждом их разделов есть главы, написанные лично Ферриссом. Он обобщает опыт своих собеседников и делится собственным.

В конце вступительного раздела Феррисс вспоминает Сиддхартху, героя одноименного романа Германа Гессе. Когда Сиддхартху спросили, чем он обладает, он назвал три своих качества: умение думать, ждать и поститься. И это те навыки, которые, по словам Феррисса, он хотел бы помочь своим читателям развить.

Умение думать — это способность задавать себе правильные вопросы, умение при помощи дисциплинирования собственного разума заставить его искать правильные решения. Умение ждать — это умение планировать, работать на перспективу, распределять ресурсы. Умение поститься — это умение преодолевать трудности, противостоять неудачам и побеждать боль.

2. Здоровье

1. Амелия Бун — спортсменка-любитель, преодолевавшая различные полосы препятствий и соревнования на выносливость. Ее метод для снятия мышечных спазмов — «сухое» иглоукалывание. Она также рекомендует сауну для повышения выносливости.

2. Ронда Персиваль Патрик — доктор медицины, изучает рак, клеточный метаболизм и апоптоз. Она советует всем пациентам сохранять молочные зубы как источник для регенерации стволовых клеток в случае проблем со здоровьем. Она также считает, что тепло (например, сауна) — это отличный способ для расслабления мышц.

3. Кристофер Соммер — тренер по легкой атлетике, разработавший свой комплекс тренировок для повышения гибкости. Его совет — при тренировках уделять наибольшее внимание вашим самым слабым местам. Также он рекомендует при занятиях спортом выбирать регулярные, а не интенсивные тренировки.

4. Доминик Д’Агостино — доктор медицины, занимается молекулярной фармакологией и физиологией. Последователь кетоновой диеты. По его мнению, голодание и кетоновая диета — ключ к физическому здоровью. Он также изучал полезность голодания и кетоновой диеты при лечении раковых заболеваний и убежден, что п��авильное голодание в сочетании с кето-диетой помогает химиотерапевтическому лечению, поскольку замедляет рост раковых клеток.

Кетоновой диете в книге уделено особое место, поскольку Тим Феррисс сам является ее приверженцем. Эта диета основана на потреблении большого количества жиров, как натуральных, так и в виде БАД. По мнению Феррисса и тех специалистов, с которыми он обсуждал данную тему, кетоновая диета помогает добиваться лучших результатов во время занятий спортом, а также способствует лучшей работе мозга: при ее соблюдении легче сосредоточиться, повышается производительность.

5. Патрик Арнольд — химик-органик, известный как «отец прогормонов». Он разработал анаболические стероиды, когда они еще не были запрещены. Рекомендует использовать урсоловую кислоту для наращивания мышечной массы и борьбы с ожирением. Также он советует принимать экзогенные кетоны во время занятий спортом, если вы уже находитесь на кетоновой диете — это повышает выносливость. И Арнольд, и его коллега Д’Агостино верят в будущее метформина как самого многообещающего препарата для борьбы со старением.

6. Вим Хоф, известный также по прозвищу «Ледяной человек», является экстремальным спортсменом, среди наиболее знаменитых достижений которого — подъем на Эверест в шортах и забег по пустыне Намиб без воды. Для развития навыка задежки дыхания под водой он разработал комплекс упражнений, суть которого сводится к следующему: тренировка (например, серия отжиманий) — дыхательные упражнения — тренировка — задержка дыхания (в воде). При этом тренировку и дыхательные упражнения необходимо проводить строго на суше, в отдалении от воды, поскольку есть опасность головокружения во время дыхательных упражнений. Метод опробован лично Тимом Ферриссом, его результат по задержке дыхания при пользовании этим методом — 4 минуты. Вим Хоф также рекомендует обильные обливания холодной водой и контраст сауны и ледяной ванны для улучшения физической формы. Также он практикует чередование полного голодания и питания один раз в сутки.

7. Джейсон Нимер — основатель метода акройоги. Этот спорт отлично подойдет тем, кто, как Тим Феррисс, считает, что классическая йога — это что-то слишком заумное и похоже скорее на секту, чем на спорт. В акройоге, по выражению Феррисса, будет и небольшая порция санскрита — но она будет сдобрена элементами силовой тренировки, танца и «убойных» упражнений, которые заставят попотеть даже тех, кто находится в отличной форме. В этом методе большое внимание уделяется нижней части тела, развитию выносливости и гибкости тазобедренных суставов. По словам Феррисса, занятия акройогой дали ему ощущение, что его нижние конечности помолодели на 10 лет. Название «акройога» полностью раскрывает ключевые особенности этого вида спорта: сочетание акробатики и йоги, которое дает терапевтический эффект для всего тела.

8. Рекомендация от Тима Феррисса. За годы работы над подкастом Тим общался с огромным количеством профессионалов в совершенно различных видах спорта. Разумеется, для него, как для не-спортсмена, многие из этих видов спорта были незнакомы. Для того чтобы разобраться, как работает тот или иной вид спорта, как добиться в нем высот и кому он больше подойдет, Феррисс разработал методику «декомпозиции» спорта при помощи набора вопросов. При этом методика на самом деле универсальна и может быть использована для того, чтобы разобраться в любом виде деятельности, даже не относящемся к спорту. Нужно просто задавать правильные вопросы. Вот основные из них:

• Кто преуспел в [вид спорта], хотя не должен был? Почему?

• Кто самые лучшие тренеры в [вид спорта] и почему?

• Что особенного лично в вашем методе? Почему вы хороши в [вид спорта]?

• Какие самые большие заблуждения и мифы, связанные с [вид спорта]?

• Если вам нужно было бы за 12 недель подготовить меня к Олимпийским играм, что бы вы делали?

• Каковы самые частые ошибки, которые допускают в [вид спорта]?

• Какой вы видите идеальную тренировку?

Тим направил этот список вопросов Рику Торбетту, основателю BetterBasketball — обучающей платформы по баскетболу, и спустя два дня после изучения ответов он смог попасть в сетку 9 раз из 10 в первый раз в жизни.

9. Питер Аттиа — бывший атлет, профессионал в видах спорта, требующих супервыносливости (например, заплывы на 25 миль). Его метод по поддержанию физической формы также состоит в соблюдении кето-диеты и голодании. Он также отказался от завтрака. По мнению Питера, существуют 4 основных опасности, которых нужно избежать, чтобы продлить жизнь: заболевания сердца, цереброваскулярные заболевания (то, что называется «удар»), рак и нейродегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера). При этом есть две методики: можно отсрочить смерть, отсрочив наступление этих опасностей (метод защиты), а можно также улучшать качество жизни (метод нападения). Первый метод предполагает отказ от вредных веществ, таких как быстрые углеводы и сахар, второй — активный образ жизни. Питер советует сделать выбор в пользу силовых тренировок вместо бега, а также рекомендует всем принимать магний и литий.

10. Чарльз Поликуин — тренер, специализирующийся на работе со спортсменами и на силовых тренировках. По его мнению, углеводы допустимы к употреблению только в том случае, когда человек испытывает дефицит веса на 10% или более. По его словам, многим из тренируемых им спортсменов он разрешает лишь раз в месяц посмотреть на картинку с нарисованным пирожным, не более. Также рекомендует магний как основной минерал для борьбы со старением. Помимо этого, он подчеркиванет важность регулярных анализов крови для отслеживания состояния организма и корректировки принимаемых витаминов и минералов. Поликуин отмечает, что кортизол — гормон стресса — имеет то же происхождение, что и тестостерон. Поэтому для увеличения уровня тестостерона необходимо понизить уровень кортизола — для этого рекомендуется принимать фосфатидилсерин в сочетании с N-Ацетилсистеином.

11. Дополнение от Тима Феррисса. До кето-диеты он использовал так называемую медленно-углеводную диету (slow-carb diet). Ее основа состоит в отказе от всех видов углеводов: хлеба, макарон, круп, сладкого, а также от фруктов. Если сомневаетесь, содержит ли какая-то пища углеводы — лучшее ее не есть. При этом раз в неделю нужно устраивать «выходной» и есть все, что хотите.

12. Павел Цацулин — руководитель StrongFirst Inc. — международной школы силовых тренировок. Он рекомендует целый комплекс упражнений для развития силы и выносливости. Его методики — лестница дыхания (отдых между подходами должен составлять определенное количество вдохов и выдохов — заодно человек учится регулировать дыхание и не перегружает нервную систему), а также метод аккумуляции повторений с 15-минутным интервалом. Это позволяет наращивать количество повторений, но при этом не чувствовать изнеможения во время тренировки. В итоге можно наращивать и силу, и выносливость. Цацулин также успешно тренирует спринтеров, поскольку на практике доказал эффективность именно силовых тренировок для этого вида спорта.

13. Джеймс Фэйдимен — эксперт по психоделическим препаратам. Изучение способов расширения и изменения сознания позволило ему разработать методику микродозирования. Эта методика позволяет, по словам ее автора, достичь состояния ясности сознания, которое позволит по-новому взглянуть на собственную жизнь и впоследствии изменить ее к лучшему. Микродозирование психоделических веществ позволяет, по словам Фэйдимена, достичь нескольких целей:

• избавиться от тревожности;

• добиться большей степени сосредоточенности;

• нацелить мозг на лучшее распознавание парадигм, что позволяет легче решать комплексные задачи;

• лучше познать себя;

• избавиться от депрессии.

Последней цели можно добиться за счет того, что психоделические вещества поволяют сознанию достичь трансцентентного состояния, почувствовать себя неотъемлемой частью вселенной и избавиться таким образом от чувства одиночества и изолированности.

При этом Фэйдимен подчеркивает важнейший, по его мнению, принцип при использовании психоделиков. Если вы ищете ответы, вы можете искать их при помощи расширения сознания. Но если вы получили тот ответ, который искали — наступает время «положить трубку».

14. Тим Феррисс рассказывает о собственном опыте: он применял психоделические препараты в микродозах, и это позволило ему повысить свою производительность и снять тревожность. Также он использовал и метод флотации, и признает его эффективность для снятия напряжения. Он также подчеркивает, что психоделические препараты запрещены на территории США, а ибогаин наряду с терапевтическим эффектом может быть смертельно опасным.

15. Келли Старретт — тренер, работает с атлетами, занимающимися профессиональным многоборьем. Его совет — соблюдать гигиену сна. В отличие от распространенной теории, он советует спать не на жестком, а на мягком матрасе — это способствует расслаблению мышц после тренировок.

16. Пол Левеск — 14-кратный мировой чемпион по рестлингу. Он дает полезный практический совет для тех, кто часто летает и страдает от синдрома смены часовых поясов. Непосредственно после перелета нужно провести короткую, но интенсивную тренировку — 15 минут на велотренажере будет достаточно. Тим Феррисс отмечает, что сам успешно использовал этот метод. Левеск также делится некоторыми своими жизненными правилами. Во-первых, чтобы чего-то добиться, нужно рассматривать это не как мечту, а как цель. Во-вторых, если вы плохо делаете что-либо, есть только два варианта: надо либо не делать это, либо поставить себе цель усовершенствоваться. Тим также отмечает полезность этого принципа. Рассмотрев свою рутину под этим углом, он смог делегировать те задачи, с которыми лучше может справиться кто-то другой, и выделить время на развитие своих навыков в том, что действительно необходимо делать самому.

17. Джейн Макгонигал — исследователь, работает в Институте будущего. Джейн открыла для Тима пользу такой игры, как Тетрис, для борьбы с перееданием, бессонницей и даже посттравматическим стрессом.

18. Рекомендация от Тима Феррисса — 5 методик для быстрого засыпания и крепкого сна:

1. Расслабление спины (для этого можно повисеть вниз головой).

2. ChiliPad— тонкая простыня с вшитыми трубками с водой. Такая простыня позволяет установить в постели наиболее комфортную температуру для засыпания и сна.

3. Напиток с медом и яблочным уксусом — просто растворите по чайной ложке обоих ингредиентов в стакане с теплой водой — или с экстрактом мака.

4. Визуальное затирание — 10–15 минут игры в Тетрис.

5. Плотная маска для сна (генерация мелатонина) и генератор белого шума.

19. Рекомендация от Тима Феррисса — 5 утренних ритуалов для успешного дня:

1. Застилание постели — создает психологическое ощущение, что по крайней мере одно дело уже завершено.

2. Медитация.

3. 3–5 повторений какого-нибудь упражнения — отжимания, приседания.

4. Приготовление чая.

5. «Пятиминутный дневник» — выделить пять минут на то, чтобы записать, чего вы ожидаете от наступившего дня.

20. Тренировки для остроты ума. Тим отмечает, что по крайней мере 80% героев этой книги используют те или иные методы медитации. Все они говорят, что медитация позволяет им достичь лучших результатов и понизить уровень стресса, а также взглянуть на сложные ситуации со стороны. Чтобы почувствовать результат, Тим рекомендует попробовать применять какой-нибудь из выбранных вами методов хотя бы 7 дней подряд.

21. Чед-Менг Тан — один из первых сотрудников компании Google в мире, стоит у истоков ее основания. Он разработал собственную методику медитации. Для эффективной медитации он дает три совета:

A. Найдите партнера. Эффект такой же, как при совместных тренировках — если вы будете работать над медитацией вместе с другом, вы будете дисциплинировать друг друга.

B. Медитируйте меньше, чем можете. Если вы чувствуете, что можете медитировать 15 минут — медитируйте 10. Это поможет достичь максимальной эффективности и не позволит вам отвлечься в конце сеанса.

C. Начинайте с малого. Если вам удалось достичь состояния медитации хотя бы на время совершения одного вдоха — цель уже достигнута. Ключ к успеху — не требовать от себя невозможного, это убережет вас от разочарования.

Упражнения, которые предлагает Тан:

A. Сосредоточьтесь на уходящем. Отпуская каждую мысль или додумывая ее до конца, говорите себе: «Это закончилось». Это будет началом осознанности.

B. Почувствуйте радость любви и доброты. Мысленно пожелайте кому-нибудь добра — например, первому человеку, которого вы увидите на улице. Ощущение добра поможет найти осознанность.

3. Богатство

1. Крис Сакка — успешный инвестор, специализируется на инвестициях в стартапы. Участвует в шоу Shark Tank. Его совет — ходите на каждое совещание, ведите протоколы. Будьте полезным — и скоро без вас уже не смогут обойтись. Он также рекомендует выработа��ь свой стиль, чтобы всегда выделяться. Сам Крис, например, всегда носит ковбойские рубашки. Это началось с того, что однажды он купил такую рубашку на распродаже и случайно попал в ней на какую-то встречу. Впоследствии он решил сделать это своей «фишкой». Для того чтобы развиваться и набирать знания в бизнесе, никогда не стоит стесняться задавать глупые вопросы. Не надо бояться показаться странным. Искренность и эмпатия в бизнесе так же важны, как и в жизни.

2. Марк Андриссен — создатель веб-браузера Mosaic, интернет-инвестор. Он считает, что начинающим бизнесменам нужно избегать распространенной ошибки — устанавливать слишком низкую цену за свой товар. Если вы так низко его оцениваете, то как убедить других в его ценности? В своей инвестиционной деятельности он руководствуется девизом «Убеждения должны быть твердыми, но не вечными». Иными словами, если вы убеждены в чем-то, необходимо придерживаться этих взглядов последовательно, но разумно: если вы видите объективные факторы, доказывающие обратное, не надо бояться менять убеждения.

3. Арнольд Шварценеггер — актер, политик, инвестор. В жизни он всегда руководствовался несколькими принципами: во-первых, надо визуализировать победу. Чем четче ваше видение победы или успеха, тем вернее вы к ним придете. В конкурентной борьбе он советует сбивать противника с толку, заставляя его чувствовать себя неуверенно. Все средства хороши. Сам он, например, не пренебрегал в таких случаях пользоваться своими внешними данными. Несмотря на свой успех в кино, Шварценеггер никогда не инвестировал в киноиндустрию, считая ее слишком подверженной изменениям. Его совет — инвестировать в недвижимость. И последнее: Шварценеггер говорит о том, что никогда не участвовал в прослушиваниях. Он понимал, что конкуренция слишком велика. И для кино, и для жизни он руководствовался единственным методом для того, чтобы избежать конкурентной борьбы: найди свою нишу, в которой ты будешь один, и тогда идти на прослушивания не придется.

4. Дерек Сиверс — цирковой артист, музыкант. Его кредо — в жизни можно и нужно попробовать все, но не одновременно. Жизнь ставит перед нами множество выборов. Выбирать надо не между «да» и «нет», а между «еще как да!» и «нет». Не соглашайтесь на то, что не вызывает энтузиазма. Дерек также призывает не торопиться. Если правильно ставить приоритеты и действовать вдумчиво, то такое понятие, как «занят», исчезнет из вашей жизни. Занятость — это иллюзия, порожденная отсутствием контроля над собственной жизнью.

5. Рекомендации от Тима Феррисса — как повысить свою продуктивность:

• Просыпайтесь за час до того, как вам нужно садиться за компьютер.

• Возьмите ручку и лист бумаги и напишите список из 3–5 задач, которые вас беспокоят, потому что они наиболее срочные или важные.

• Выберите из этого списка самое важное и заблокируйте в своем календаре 2–3 часа для выполнения этих пунктов.

• Если при их выполнении вы отвлечетесь на что-то другое, застопоритесь, начнете прокрастинировать — не впадайте в отчаяние. Спокойно вернитесь к выполнению задуманного.

Необходимо помнить: если вы отвлечетесь от того, что считаете важным, и начнете, пусть быстрее и лучше, выполнять что-то менее важное, вы не продвинетесь вперед. Иногда видимость занятости — не что иное, как лень или способ избежать выполнения какого-то важного дела, требующего от вас дополнительных усилий.

6. Мэтт Малленвег — разработчик WordPress — продолжает мысль о том, что неудачи не должны выбивать из седла. Отчаяние не помогает добиваться намеченной цели. Что касается бизнеса, то совет Мэтта такой: обращайте внимание на написанный текст, на то, как изложен материал. Ясность изложения — свидетельство ясности мышления. Поэтому выбор слов имеет значение.

7. Тони Роббинс — самый известный в мире тренер по эффективности. По его мнению, жизнь — это то, что происходит для нас, а не с нами. Поэтому нужно занимать активную позицию, вкладываться в себя и действовать. Кроме того, в любой сложной ситуации надо фокусироваться не на себе и своих переживаниях («Как такое могло со мной произойти?»), потому что это — путь к страданиям и провалу. Вместо этого нужно искать положительные моменты или смещать фокус на других. Здесь, замечает Тим Феррисс, ему лично помог совет из предыдущей главы, а именно — медитативный метод сосредоточения на любви и доброте. Еще один важнейший урок Тони — это правильное построение последовательности «состояние — история — стратегия». Зачастую состояние человека, его настроение, самочувствие оказывают огромное влияние на его мировосприятие. Если перед вами проблема или задача, которые видятся только в негативном свете, подумайте: вероятно, вы просто голодны, у вас болит голова или вы поссорились с кем-то из близких? В этом случае именно со своего состояния и стоит начать. Улучшив его, возможно, вы сможете по-другому взглянуть на проблему («рассказать историю по-новому»), а потом и разработать стратегию по ее решению. Кстати, работать над своим состоянием Тони предлагает прямо с утра. Его метод — холодный душ и дыхательная гимнастика.

8. Рид Хоффманн — один из самых успешных инвесторов в Силиконовой Долине. В его инвестиционном портфеле такие гиганты, как Facebook и Airbnb. Одно из его убеждений созвучно с тем, что говорит Мэтт Малленвег — язык имеет значение. Ограничения человека в способности выразить свои мысли — это на самом деле ограничения его мира, его кругозора. Рид также считает, что стратегия не обязательно должна быть чем-то сложным и комплексным. Сталкиваясь со множеством различных задач, требующих решения, нужно вначале браться за те, которые имеют самый большой вес и самое простое решение. Рид также практикует метод решения задач во сне. Он никогда не лоржится спать, не записав перед сном каку-то задачу, то есть не дав своему мозгу задание на ночь. Проснувшись, он первым делом возвращается к поставленной накануне задаче и снова пытается ее решить. Зачастую ему остается лишь записать то решение, которое подсознание уже выработало во сне.

9. Питер Тиль — основатель компании PayPal, инвестор. Его основной совет такой: если вы разработали план на 10 лет, спросите себя: что мне нужно сделать, чтобы осуществить его за 6 месяцев? При этом суть, разумеется, не в том, чтобы осуществлять любой план за 6 месяцев. Суть — в подходе, который заставляет искать наиболее эффективные и быстрые методы решения поставленных задач. Питер считает, что распространенная идея о том, что на ошибках можно многому научиться — это заблуждение. На ошибках, по его мнению, можно научиться очень немногому. Потому что причина неудачи в бизнесе — это всегда совокупность факторов, часть из которых может вам быть даже неизвестна. Соответственно, никогда нельзя быть уверенным, что вы сделаете все правильные выводы из неудачи и сможете в дальнейшем ее не повторить. То же касается и успеха. При принятии решения об инвестиции в стартап Питер задает три вопроса:

• Какова доля рынка у этого предприятия? Сможет ли оно добиться монополии?

• Является ли данное предприятие уникальной возможностью или нет?

• Есть ли у предприятия каналы дистрибуции? Потому что как бы ни был хорош продукт, отсутствие возможности его распространить — путь к провалу.

10. Рекомендация от Тима Феррисса — как создать собственную программу MBA. Некоторое время назад Тим всерьез задумался о получении степени МВА. Цель, которую он себе поставил, состояла в том, чтобы научиться грамотному инвестированию. Однако, изучив прогаммы МВА в различных учебных заведениях, он принял другое решение. Он решил вложить деньги не в обучение, а в реальный бизнес, то есть получить опыт инвестора не в теории, а на практике. Для этой цели он выделил 120 тысяч долларов, которые готов был потерять ради получения опыта. Затем вступил на путь так называемого ангела-инвестора, то есть начал инвестировать в стартапы. Из этого в целом успешного эксперимента (Тим до сих пор делает инвестиции и имеет довольно солидное портфолио) Тим вынес множество уроков. Вот его рекомендации для потенциальных инвесторов:

• Обращайте внимание на то, чем занимается основатель стартапа. Хорошо, когда он сам — технический специалист.

• Вкладывайте деньги тогда, когда вы сами готовы использовать данный продукт.

• Стартап должен иметь не менее 100 тысяч активных пользователей.

• Стартап должен расти не менее чем на 10% в месяц.

• Выбирайте старта��ы с минимальным инвестированием.

• Выбирайте стартапы, основатели которых работали на самых стартовых позициях и знают жизнь в реальности.

При этом нарушить эти правила и инвестировать в стартап потому, что в него инвестируют другие крупные инвесторы, зачастую плохая идея. А вот вложиться в то, от чего другие отказываются, иногда может стать отличным решением. Общий вывод Тима: чтобы получить знания, которые дает МВА, лучше обратитесь к практике, а не к теории.

11. Скотт Адамс — художник, автор комиксов про Дилберта. Скотт верит в силу аффирмации: если повторять себе что-то каждый день, а еще лучше — записывать, это обязательно сбудется. Для создания ежедневного комикса он пользуется таким методом: погружется в информационный поток (интернет, новости) и ждет, пока организм отреагирует на какую-то новость или сообщение. Реакция должна исходить именно от тела, а не от мозга. Он также верит в диверсификацию. Например, если вы умеете только что-то одно, то, чтобы добиться успеха, вам надо быть лучшим в этом деле. Если же у вас два навыка — достаточно быть в лучших 25%. Скотт приводит в пример себя — он неплохо рисует (но не лучше всех) и обладает способностью придумать смешной текст (но и в этом он не самый лучший). Но сочетание этих двух умений — то есть нарисованный комикс со смешной подписью — позволяет ему быть успешным автором.

12. Шон Уайт — сноубордист и скейтбордист. Он советует всем диверсифицировать цели. В каждом сезоне он ставит себе две цели: одну большую (например, стать победителем Олимпиады) и одну маленькую (например, выступить в финале Олимпиады в штанах цветов американского флага). Маленькая цель оттеняет большую и не позволяет ему зацикливаться.

13. Дополнение от Тима Феррисса. Когда речь идет об успехе в бизнесе, стоит упомянуть книгу «22 непреложных закона маркетинга» Эла Риса и Джека Траута. В ней есть глава, посвященная Закону категорий. Суть ее сводится к следующему: если хочешь добиться успеха в бизнесе, найди категорию, в которой ты будешь первым. Если же такой нет — создай ее.

14. Чейз Джарвис — возможно, самый знаменитый фотограф в мире. Он также является создателем платформы по обучению искусству фотографии CreativeLive. По его мнению, креативность — неисчерпаемый ресурс. Чем больше ты его используешь, тем больше создаешь. Его совет — если вы хотите монетизировать свое умение, назначайте очень высокую цену. Тим полностью согласен с этим советом и дополняет его: вы можете начать бизнес с привлечения инвесторов, но тогда на креативность останется меньше ресурсов, и это приведет к снижению популярности. Либо вы можете, наоборот, поставить изначальной целью увеличение популярности. Тогда денег удастся привлечь намного больше. Кроме того, Чейз рекомендует развивать свои сильные стороны, а не пытаться «вылечить» слабые. Он также советует расширять набор навыков. Специализация — для насекомых, уверен он.

15. Дэн Карлин — создатель подкаста с историческим уклоном HardcoreHistory — советует не бояться делать что-то, для чего у вас нет достаточной квалификации. Сам Дэн — не историк по образованию, однако это не помешало ему, приглашая к себе историков и специалистов, создать популярный исторический подкаст.

16. Рамит Сети — автор финансового блога. Его совет и практика — предоставлять 98% контента блога бесплатно. Оставшиеся 2% — монетизировать по очень высокой цене. Разумеется, эти 2% должны быть ультра-премиум качества.

17. Дополнение от Тима Феррисса, основанное на статье Кевина Келли «1000 истинных фанатов» (1000 True Fans). Суть статьи сводится к тому, что для того, чтобы добиться финансового успеха, необходимо привлечь 1000 истинных фанатов. Истинные фанаты — это люди, которые приобретут абсолютно все, что вы произведете. Имея 1000 таких фанатов, вы можете либо расти дальше, либо занять специфическую нишу — это уже вопрос выбора и способности. Но 1000 фанатов — это тот минимум, который необходим для экономического успеха.

18. Эд Кэтмалл — один из основателей мультипликационной студии Pixar, президент Pixar and Walt Disney Animation Studios. По его словам, любой креативный процесс начинается с провальной идеи. Все самые успешные анимационные фильмы студии в начале своего создания не имели ничего общего с конечным продуктом. Поэтому быть художником — значит уметь видеть потенциал идеи, которую другие сочтут неудачной.

19. Фил Либин — один из основателей Evernote. Как человек, стоящий у истоков успешного стартапа, Фил обращает внимане на закон трех и десяти: абсолютно все в твоей компании перестает функционировать каждый раз, когда компания вырастает в три раза. Например, если изначально в компании всего три человека, то когда их станет 10, все процессы надо будет выстраивать заново. То же произойдет, когда сотрудников станет 30, потом — когда их станет 100 и так далее.

20. Ноа Кейган — основатель SumoMe — бесплатного сервиса по увеличению трафика интернет-сайтов. Его совет — почаще выходить из зоны комфорта. Например, как вам такая задача: в следующий раз, когда будете покупать кофе, попросите скидку в 10%. Тем, кто жалуется, что не может найти время на что-то, Ноа советует одно: не ищите время, планируйте время. И еще один практический совет: если вы решили похудеть, или заняться спортом, или научиться что-либо делать, но вечно находите себе оправдание — подпишитесь в Instagram на тех, кто сможет дать вам мотивацию и убьет ваши оправдания (например, паралимпийцы или многодетные матери в отличной физической форме).

21. Рекомендация от Тима Феррисса — «стратегия холста». Тим считает, что лучшая долгосрочная стратегия — это скромность. Нужно работать много и старательно, накапливать знания и навыки, не выпячивая при этом себя и не стараясь выделиться. Пусть вашей задачей будет очищать путь для более опытных или старших по должности людей. Успех берет свое начало в скромных начинаниях. А тот, кто очищает путь — на самом деле контролирует направление. Общее впечатление от картины, а также ее качество во многом зависит от того, на каком холсте она написана.

22. Нил Страусс — писатель, автор 8 бестселлеров из списка The New York Times. Его совет писателям и блогерам: ставьте себе выполнимые, заниженные цели. Например: написать две никуда не годных страницы текста в день. Тогда вы в любом случае выполните намеченное и избежите стресса.

23. Питер Диамандис — основатель фонда X PRIZE и Института Сингулярности. Перед сном он советует найти три вещи, в которых вы сегодня преуспели. Тем, кто ищет свое место в жизни, Питер рекомендует найти ответы на три вопроса:

a) Кем вы мечтали быть в детстве?

b) На что вы готовы потратить миллиард долларов?

c) Какое место или обстановка вдохновляют вас на новые идеи?

4. Мудрость

1. Би Джей Миллер — врач, специализирующийся на паллиативной помощи. Би Джей — человек, который, по словам Тима, как никто знаком со смертью и множество раз видел ее в лицо. И вот основной урок, который он вынес из своего опыта: иногда, чтобы помочь кому-то, нужно просто быть рядом. Не нужны ни советы, ни действия. Просто присутствие. И еще: иногда нужен просто запах домашнего печенья. Терапевтический эффект от домашней выпечки проверен Би Джеем на практике множество раз.

2. Мария Попова — автор популярного блога brainpickings.org. Ее совет для тех, кто хочет писать — пишите для себя. Это единственный способ писать хорошо. Если вы пишете для своей аудитории — вы никогда не будете звучать искренне, а это приведет к потере популярности и к неудовлетворенности.

3. Джоко Уиллинк — бывший военный, обладатель черного пояса по джиу-джитсу, служил 20 лет в морской пехоте. По словам Тима Феррисса, Джоко — один из самых устрашающих людей, которых он знает. Вот основные принципы жизни Джоко, которыми он делится:

• Дисциплина — это свобода. Иными словами, человек, привыкший к регулярному труду и знающий, чем наполнить свое время, гораздо свободнее, чем тот, кто не знает, чем себя занять, и мучается от безделья.

• Два — это один, а один — это ноль. То есть всегда имей запасной вариант.

• Хочешь быть более жестким — будь. Начни прямо сейчас. Например, если знаешь, что тебе нельзя есть сладкое, но очень хочется — не ешь. Просто скажи себе: «нет». Никаких оправданий, отговорок, самообмана. Просто — нет.

• Стань полноправным владельцем своей жизни. Для этого помни — все, что происходит — это твоя ответственность.

• Хороший лидер — скромный лидер.

• Чтобы видеть вещи ясно — научись отстраняться и смотреть на все со стороны.

4. Сэми Камкар — бывший хакер, обнаруживший механизмы слежения в мобильных телефонах. Результатом его находки стало слушание в Сенате по вопросам безопасности мобильных устройств. Вот какими советами он делится:

• Заклеивайте бумагой камеру на вашем лэптопе. Такую камеру очень легко взломать, чтобы затем по ней наблюдать за вашей квартирой и знать, есть ли кто-то дома или квартира пустая.

• Используйте пароли, причем желательно везде разные.

• Регулярно проверяйте свои компьютеры на наличие вирусов.

• Старайтесь не использовать геолокацию на мобильных устройствах.

5. Уилл Макаскилл — профессор философии. По его мнению, нет ничего глупее известной максимы о том, что при выборе профессии нужно следовать за своей мечтой. А что, если ваша мечта — это что-то глупое и невыполнимое? Работа, считает Уилл, должна быть осмысленной. Поэтому при ее выборе стоит руководствоваться не чувствами, а разумом, и тщательно обдумать, в чем она должна состоять.

6. Рекомендация от Тима Феррисса по организации мыслительного процесса — использовать так называемый метод Диккенза. Для этого нужно рассмотреть какое-либо из своих убеждений и проанализировать, какое влияние оно оказало на вашу жизнь в прошлом, как влияет на вас сейчас и как может повлиять в будущем. Подвергнув ваши убеждения такому анализу, вы сможете заменить их на лучшие.

7. Кэролин Пол — женщина-пожарный. Кэролин выбрала эту профессию, потому что, по ее мнению, важно побороть свой страх. Смелость, считает она, можно тренировать. Совеременные методы воспитания девочек и мальчиков часто не дают девочкам такой возможности, потому что прививают им стереотип, согласно которому страх для женщины — это нормально и даже правильно. Кэролин с этим не согласна. По ее мнению, девочек надо поощрять бороться со страхом так же, как и мальчиков.

8. Рекомендации от Тима Феррисса — как преодолеть страх. Тим убежден, что риск на самом деле зачастую не так велик, стоит лишь на него пойти. Поэтому для борьбы со страхом он предлагает следующее мысленное упражнение:

• Вообразите себе, что в результате ваших действий произошло самое худшее. Что это? Это навсегда?

• Что можно было бы предпринять, чтобы исправить ситуацию?

• Какие еще сценарии, кроме самого худшего, возможны? Какова их вероятность?

• Подумайте, в чем именно причина вашего страха? Ведь часто то, чего мы боимся, — это на самом деле то, что нам больше всего нужно.

• Что случится, если вы не рискнете? Что вы будете думать об этой ситуации спустя десять лет?

9. Кевин Келли — один из основателей журнала Wired. Как и многие приверженцы осознанности, он считает, что многозадачность — миф. Чтобы справиться с какой-либо задачей максимально быстро и качественно, нужно не отвлекаться, а полностью сфокусироваться только на этой задаче. Он также считает, что писать — это способ придумать что-то новое, а не выразить его. Он советует не держать свои идеи втайне. Делитесь своими идеями с другими, дарите их — тогда вы сможете породить новые, еще лучше прежних.

10. Тим Крейдер — писатель, мультипликатор. Высказывает близкую самому Ферриссу идею о том, что в современном мире люди уделяют слишком много внимания собственной занятости.Даже маленькие дети постоянно заняты. При этом состояние постоянной занятости без какого-либо вещественного результата деятельности Крейдер считает бессмысленным. Тим Феррисс полностью согласен с этим мнением. Он предпочитает оставаться праздным: жизнь слишком коротка для того, чтобы быть постоянно занятым. Его совет всем читателям: прямо сейчас освободите вторую половину дня, отмените все встречи и устройте себе выходной.

11. Кэл Фассман — писатель, журналист. Он советует всем, кто берет интервью, «целиться не в голову интервьюируемому, а в сердце», то есть спрашивать не о фактах, а о чувствах. Также он советует держать паузу и дать людям высказаться, дать им ощущение того, что их внимательно слушают.

12. Пауло Коэльо — писатель. Его худший враг — прокрастинация. Ему сложно заставить себя работать, но когда он, наконец, делает над собой усилие — он работает по 10 часов подряд. Он никогда не делает пометок и записей для будущих книг. Для него записи — это способ избавиться от ненужных мыслей. То, что он записывает, он потом никогда не использует. То, что действительно важно, не нуждается в записывании — оно и так не забудется. Коэльо также делится советом о том, что он делает, когда ему кажется, что он застрял и не может продвинуться. «Если застряли — просто идите вперед», — говорит он.

13. Навал Равикант — генеральный директор краудинвестинговой площадки AngelList. Его рецепт счастья — труд. Счастье не приходит само, его нужно заработать. Лучшим способом преодоления конфликта он считает избегать тех, кто любит конфликты. Он также стремится к простоте во всем. Его не интересует ничего, что требует больших усилий для своего функционирования, в том числе сложные взаимоотношения. В любой ситуации, говорит Навал, всегда есть три опции: можно изменить ситуацию, принять ее или выйти из нее. Главной ценностью в человеке он считает честность. Вот свод правил, которые он сформулировал для своей жизни:

• Всегда будь в моменте, не позволяй сознанию блуждать.

• Желание — это ощущение страдания до тех пор, пока ты не получишь желаемого. То есть желание — это страдание. Соответственно, нужно быть осторожным в своих желаниях и стараться свести их к минимуму.

• Гнев — это горящий уголь, который ты держишь в своей руке, чтобы бросить им в другого.

• Если ты считаешь, что не сможешь проработать с кем-то всю жизнь, не работай с ним вообще.

• Учись зарабатывать при помощи своего разума, а не своего времени.

• Полная честность.

• Хвали за что-то конкретное, а критикуй в общем.

• Любовь — это то, что ты даешь, а не то, что ты получаешь.

14. Тара Брач — доктор клинической психологии. Она делится важным психологическим приемом, который состоит в том, чтобы признавать негативные эмоции, а не подавлять их. Если вы чувствуете, например, гнев, то лучшим методом его преодоления может быть не борьба, а спокойное признание его присутствия. Осознав его, вы сделаете большой шаг в его преодолении.

15. Рекомендация от Тима Феррисса — как научиться находить удовольствие в маленьких радостях. Тим делится приемом, который он перенял от подруги. У него на кухне стоит большая банка с надписью «Банка для хорошего». Каждый вечер он записывает что-то хорошее, что случилось с ним за день. Пусть даже это мелочь: «Удалось десять раз отжаться» или «Провел время с друзьями». Потом, когда станет грустно, можно опустить руку в банку и начать перечитывать записки. Мелочи стираются из памяти, а если их вот так записать — они останутся с вами надолго. Можно заниматься таким консервированием хороших воспоминаний с семьей, с детьми — представьте, как через несколько лет приятно будет перечитывать воспоминания вроде «Сказал первое слово» или «Получил первую «пятерку».

16. Малькольм Глэдуэлл — писатель. Делится тем, что никогда не начинал писать книгу с начала. Он всегда начинает с середины и движется к концу, а потом дописывает начало. Это помогает преодолеть знакомую многим писателям проблему «Как начать?».

17. Джейми Фокс — актер. Он также делится методикой предоления страха, которой он учит своих детей. Он предлагает им представить, что находится по другую сторону страха. Ответ — ничего. Соответственно, сделав над собой одно усилие, вы окажетесь по ту сторону страха — и уже не будете его испытывать.

18. Роберт Родригес — режиссер. Во время работы над фильмом «Музыкант» (El Mariachi) он разработал методику, которая с тех пор применялась уже не раз режиссерами малобюджетных фильмов и получила название «список Родригеса». Он составил список ресурсов, которые были ему доступны, и работал только с ними. Например, у кого-то из его друзей была вилла — там проходила часть съемок. Кто-то водил автобус — в фильме появилась гонка на автобусе и т. д. В этой ограниченности ресурсов, по словам режиссера, есть большая свобода, потому что ты заранее знаешь свои пределы и не задумываешься над тем, какие еще ресурсы тебе нужны. Поэтому, говорит Родригес, если не знаете, что делать — просто делайте. Когда начнете, идеи появятся.

Заключение

Книга Тима Феррисса представляет собой как бы огромный сборник полезных советов. Несмотря на условное деление на «Здоровье», «Богатство» и «Мудрость», все советы переплетаются между собой, образуя единое целое, в котором каждый может найти для себя что-то полезное, узнать новое или найти подтверждение собственным мыслям.

В части «Здоровье» приведены совершенно практические советы — комплексы упражнений, описания вариантов диет, рекомендации по медитации и осознанности. Очевидно, что и для самого автора эти советы — не пустая теория, поскольку он приводит те рекомендации, которые опробовал сам.

В части «Богатство» своей мудростью делятся крупные инвесторы, финансовые специалисты, миллиардеры, финансово успешные люди. Здесь нет историй людей, которые унаследовали состяния и тратят деньги на дорогие вещи — фокус дается на тех, кто вышел из низов и составил свое состояние сам. К таким людям можно отнести и автора книги — также успешного инвестора, который делится и своим личным опытом.

Часть «Мудрость» является самой неоднородной, поскольку в ней собраны выжимки из интервью с очень широким кругом людей: тут и актеры, и режиссеры, и писатели, и военные, и ученые. Причем мудрость, которой они делятся, тоже совершенно разноплановая — от советов по информационной безопасности до борьбы со страхом и суицидальными мыслями.

Книга поражает своей пестротой, а также тем, что все эти совершенно разные люди раскрыли свои секреты, рассказали о своей жизни одному и тому же человеку. Тим Феррисс смог найти подход к каждому из них, провести с каждым не формальную, а личную, интимную беседу, а с полученной информацией обошелся так бережно, что все эти люди (а их более 150) согласились стать частью его книги. Все они предстают здесь живыми и интересными персонажами, и в каждом разделе книги можно найти что-то интересное. Как и задумывал Тим — прочитав книгу, по меньшей мере 10% из нее вы точно запомните.