Антирак

Право на защиту от рака

Эту книгу написал врач-нейропсихиатр, которому в 31 год поставили диагноз «глиобластома головного мозга». Чрезвычайно опасная и агрессивная форма рака должна была пресечь жизнь Давида Сервана-Шрейбера в течение нескольких месяцев — но он прожил еще 19 лет, потому что подкрепил современные медицинские методы лечения изменениями в образе жизни, польза которых доказана научными данными.

Традиционно врачи не дают раковым больным рекомендаций по изменению образа жизни, психологических советов и диетических предписаний. В медицинском сообществе свои правила: врач может назначить пациенту какое-либо вещество, только если его положительное действие доказано клиническими исследованиями. Однако такие исследования стоят миллиарды долларов — а кто будет их финансировать, чтобы продать побольше брокколи, рыбы и оливкового масла, кроссовок для бега или курсов медитации?

При этом ежедневные решения по поводу еды, движения и управления эмоциями оказывают на организм не меньшее влияние, чем лекарства и лечебные процедуры. Это более мягкое воздействие в сумме оказывается сильнее, потому что еда — насущная необходимость организма, она каждый день в больших количествах поступает в тело. Так же наши мысли, убеждения, страхи, ощущение беспомощности и изоляции, реакция на стресс и гиподинамия создают фон нашей жизни и действуют на все внутренние системы.

Чтобы уберечься от сбоев в работе иммунной системы и резко снизить риск развития онкологического заболевания, не нужно предпринимать сверхусилий. Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, то наверняка уже встречали многие советы, которые дает автор «Антирака». Однако очень вероятно, что именно эта книга поможет осознать их ценность, ведь автор рассказывает не о том, как сохранить моложавую внешность и сбросить пару лишних килограммов, а о том, как защититься от ужасной болезни. Небольшие изменения пищевых привычек, избавление от вредных предметов обихода, посильное, но постоянное движение и бережное отношение к своей душе станут вашей страховкой от онкологического заболевания. А если вы или ваши близкие уже столкнулись с раком, рекомендации Давида Сервана-Шрейбера помогут повысить эффективность лечения и максимально продлить жизнь.

Все советы и выводы, которые делает автор, основаны на многолетних изысканиях и беседах профессионального врача с онкологами, психологами, подкреплены солидными исследованиями и впечатляющей статистикой. Они чрезвычайно полезны:  раковые клетки образуются повседневно в организме каждого человека — но далеко не каждый заболевает раком.

Рак и образ жизни

Рак — группа смертельно опасных заболеваний, которые активно распространяются и при этом окружены ореолом таинственности и страха.

Многие уверены, что он связан с наследственностью, однако случаи генетически обусловленных заболеваний относительно редки, а усыновленные дети болеют раком так же часто, как члены семей, в которых они растут. Часто рак разных органов поражает живущих вместе супругов, которые не являются друг другу кровными родственниками.

Бытует мнение, что рак заразен. Но лишь некоторые его формы связаны с активностью вирусов (папилломы, герпеса и Эпштейна—Барр), а большинство — в том числе самые распространенные формы (такие как рак легких, груди, предстательной железы и меланома) — не имеют никакой связи с бактериями и вирусами.

Неуклонно растущая заболеваемость раком в странах Запада наблюдается в период после Второй мировой войны и тесно связана с производством все новых химических веществ, изменением технологий сельского хозяйства и ростом уровня стресса. В странах Азии заболеваемость раком растет по мере того, как население перенимает западные образцы поведения и стиль питания. Интегрируясь в новую западную среду, эмигранты из Азии, где заболеваемость раком гораздо ниже, начинают погибать от онкологии так же часто, как местные жители.

Все это доказывает: к поломкам иммунной системы, которые мешают организму бороться с раковыми клетками, ведет образ жизни. Изменив его, можно резко снизить шансы на мучительную болезнь и преждевременную смерть.

Для этого нужно действовать в четырех направлениях:

1. Защита от вредных воздействий окружающей среды.

2. Изменение рациона.

3. Достижение душевного равновесия.

4. Укрепление иммунитета.

Советы по питанию — самая легкая для освоения часть книги, но необходимо понимать, что надежную защиту от рака создает только сочетание всех факторов.

Природа рака

Раковые клетки бесконтрольно размножаются, отравляя окружающие ткани ядовитыми веществами. От этого в тканях начинается воспаление, которое из-за поломки механизма уничтожения вредоносных клеток распространяется по всему организму. К тому же раковые клетки заставляют разрастаться сосуды, которые питают опухоли: микроопухоль не может увеличиваться в размерах без достаточного питания. Фактор роста раковой опухоли называется «ядерный фактор — каппа Б», или «NF-kB». Его блокирование приводит к тому, что раковые клетки теряют свою способность к бесконечному размножению и становятся «смертными».

Организм умеет вырабатывать особых противораковых «киллеров» — это так называемые NK-клетки, которые с помощью ферментов гранзима и перфорина буквально проделывают дыры в нетипичных клетках и заставляют их погибать. Эксперименты китайских биологов на мышах доказали, что организм с большим числом лейкоцитов и NK-клеток может самостоятельно справиться с опухолями огромных размеров.

Чем менее активны NK-клетки и другие лейкоциты, тем стремительнее развивается рак, тем быстрее опухоль распространяется по всему телу в форме метастазов и тем меньше шансов на выживание. Активные иммунные клетки играют важную роль в противодействии росту опухолей и распространению метастазов.

Атипичные клетки теряют способность к размножению и захвату новых территорий, если:

• иммунная система мобилизуется для борьбы с раком;

• в тканях, окружающих опухоль, отсутствует воспаление;

• кровеносные сосуды, снабжающие опухоли питательными веществами, не образуются.

Высокий уровень иммунитета позволяет не заболеть раком, даже если организм подвергается постоянным воздействиям канцерогенных факторов. Недостаток естественной защиты позволяет раковым клеткам, находящимся под контролем иммунной системы, превратиться в раковую опухоль.

Питание

В основе любого рака лежит воспалительный процесс. Поэтому антираковое питание — это питание, направленное против воспалений. Нужно отказаться от продуктов, провоцирующих воспаление, и включить в повседневное меню активные фитосоединения, укрепляющие естественную защиту организма. После смерти в телах обитателей Азии обнаруживают так же много микроопухолей, как у жителей западных стран. Но благодаря рациону, исключающему ускоренное образование сосудов в опухолях, эти люди чаще всего не заболевают раком: их опухоли просто не развиваются до опасного состояния, даже несмотря на более загрязне��ную окружающую среду. Гены человека формировались, когда повседневное питание разительно отличалось от нынешнего. Сегодня люди получают 56% калорий из трех источников, которых просто не существовало еще две тысячи лет назад: • очищенные сахара (в эпоху палеолита люди получали сахар только из меда, и его потребление находилось на уровне 2 кг в год; в 1830 году годовое потребление сахара составляло примерно 5 кг; сегодня человек в среднем съедает 70 кг сахара в год); • отбеленная мука; • гидрогенизированные жиры и масла с высоким содержанием омега-6. Рак питается сахаром Многочисленные исследования доказывают связь повышенного уровня глюкозы в крови с онкологическими заболеваниями. Употребление сахара и очищенной муки вызывает резкий рост уровня глюкозы и усиленную выработку ИФР (инсулинового фактора роста). Оба этих вещества являются пищей для атипичных клеток. Передовой метод поиска опухолевых клеток в организме ПЭТ-КТ построен на эффекте усиленного поглощения сахара: пациенту вводят особый вид глюкозы и оценивают, в каких частях тела происходит ее особенно активное поглощение. Отказавшись от сахара, сиропов, белой муки, картофеля и других продуктов с высоким гликемическим индексом, вы не только перекроете пути снабжения опухоли питательными веществами, но и избавитесь от проблем с кожей и лишнего веса. Особенно вредны перекусы, в которых сладкие продукты играют главную роль. Если уж есть сахар, то лучше сочетать его с полезными жирами (оливковым, каноловым и сливочным маслом). А вот ограничивать натуральные свежие фрукты не нужно. Перестаньте класть сахар в чай и кофе, ограничьте потребление десертов до 1–3 в неделю, заменяйте продукты с высоким гликемическим индексом более полезными.

Молоко, яйца и птица

Распространение ожирения и рака (в том числе среди детей) связывают с изменением качества молочных продуктов, яиц и других продуктов животноводства. В масле, молоке и сметане, полученных от коров, питающихся травой, сохраняется идеальный баланс омега-3 и омега-6 (1:1). Такой же баланс жиров — в яйцах и мясе кур, находящихся на травяном корме. Если животных и птицу кормят кукурузой, соей и комбикормом, это соотношение меняется до десятков раз в пользу омега-6. Этот вид жира способствует уменьшению проницаемости клеточных мембран и усилению воспалительных процессов.

Промышленное скотоводство и птицеводство часто связано с применением гормонов для быстрого роста массы и увеличения надоев — употребление таких продуктов также связано с риском рака.

Единственный животный продукт, который достоверно содержит вещество, препятствующее росту опухолей (КЛК, или конъюгированную линолевую кислоту), — это сыр, полученный из молока коров, питающихся травой. В результате изменения технологий сельского хозяйства такой сыр сегодня стал большой редкостью.

Ищите молочные продукты, яйца и птицу, произведенные по традиционным технологиям. По возможности покупайте у фермеров, которые включают в рацион скота и птицы льняное семя (в нем содержится в три раза больше омега-3, чем омега-6).

Сливочное масло vs маргарин

Трансжиры, содержащиеся в маргарине, — общепризнанный канцероген, который встречается во всех видах готовой выпечки.

Сливочное масло, полученное традиционным способом, сбалансировано по содержанию омега-3 и омега-6 и является гораздо более полезным продуктом.

Откажитесь от покупки готовой выпечки в любом виде. Готовьте сами с использованием качественного сливочного масла.

Красное мясо

Обильное употребление в пищу красного мяса и свинины повышает риск заболеть раком. Это касается всех видов мяса — даже тех, которые получены от животных, питающихся полезным травяным кормом.

Ограничьте употребление красного мяса и свинины 300 г в неделю.

Рыба и дары моря

Рыба и морепродукты — отличная антираковая еда, однако часто они бывают загрязнены вредными веществами, которые попадают в моря и океаны. Учитывайте закон пищевой цепочки: минимальное количество вредных веществ содержится в мелких морских животных и рыбе. Более крупные особи питаются мелкими, и концентрация загрязнения в их мясе вырастает на порядок — так происходит на каждом этапе. Выбирайте мелкую рыбу и не самых крупных морских животных, выловленных в море, а не выращенных на фермах. Готовьте рыбу на пару или медленно запекайте при низкой температуре, чтобы сохранить ее полезные свойства. Мясо, молочные продукты и рыба, находящаяся на вершине пищевой цепочки, поставляют в организм человека до 90% опасных загрязнений. Практически вся «антираковая» пища имеет растительное происхождение. Полезные продукты Продукты, которые позитивно влияют на организм и могут называться антираковыми: • зеленый чай (от трех чашек в день; заваривать 10 минут и выпивать в течение часа); • оливковое масло; • льняное семя и орехи; • имбирь, лук, чеснок, все пряные и ароматные травы (но прежде всего петрушка и розмарин); • куркумин (от 1/4 до 1/2 чайной ложки в день, особенно действен в сочетании с черным перцем, например в составе карри); • брокколи, цветная и брюссельская капуста (не в переваренном виде — на пару или обжаренная с оливковым маслом); • помидоры (подвергнутые тепловой обработке полезнее сырых) и маслины; • вешенки (устричный гриб), а также японские грибы шиитаке, маитаке, каваратаке и энокитаке (содержат лентинин, который стимулирует иммунную систему); • богатые каротинами, ярко окрашенные овощи и фрукты оранжевого, красного, желтого и зеленого цвета; • сардины, скумбрия, лосось, печень рыб; • водоросли; • натуральные йогурты (в том числе растительные), обогащенные пробиотиками Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus bifidus; • продукты, богатые селеном (рыба, моллюски, гусиные потроха).

Сочетание в вашем рационе нескольких полезных антираковых продуктов создает особенно целительный антираковый эффект: скажем, готовя брокколи с томатом и оливковым маслом, вы получите более полезное блюдо, чем если употребите эти продукты отдельно.

Антираковая тарелка должна состоять преимущественно из растительных продуктов, приправленных пряными травами и полезными маслами. Животные белки не обязательны, их нужно есть в минимальных количествах.

Пищевые добавки

Из всех пищевых добавок однозначно полезна для профилактики онкологических заболеваний только омега-3. Прием 25-гидроксивитамина D в дозе от 1000 МЕ в сутки резко снижает вероятность заболевания раком. В Канаде его рекомендуют принимать всем в зимние месяцы, а детям, людям старше 65 лет и имеющим проблемы с иммунитетом — круглогодично. Однако перед началом приема следует измерить содержание D3 и кальция в крови, а затем повторять этот анализ раз в три месяца, поскольку избыточный прием этого витамина может спровоцировать гиперкальциемию.

С другими добавками все еще менее однозначно: например, БАДы на основе сои не показаны женщинам с раком молочной железы или имеющим риск такого рака, хотя натуральные продукты из сои им употреблять можно.

Помните, что по пищевым добавкам не проводится клинических испытаний, и старайтесь отдавать предпочтение сбалансированной натуральной пище. Витамины и добавки должен назначать врач по результатам анализов.

Факторы внешней среды

Химикаты

Современная химическая промышленность производит миллионы тонн искусственных соединений ежегодно. Мы окружены канцерогенами, но даже не задумываемся, как прочно вошли в нашу жизнь многие потенциально опасные вещества.

За последние 30 лет было протестировано 900 потенциально опасных веществ (ничтожная доля более чем 100 тысяч химических веществ, выпускавшихся промышленностью начиная с 1940 года по нескольку миллионов тонн в год). Только одно вещество из 900 было признано безопасным, 95 определены как «известные канцерогены», 307 — как «возможные или вероятные канцерогены» (то есть исследования на животных убедительны, но на людях они не были изучены или до сих пор нет достаточных доказательств их токсичности), 497 веществ названы неопределенными (что вовсе не означает их безвредности, а просто их воздействие еще не достаточно изучено, часто из-за отсутствия финансирования).

Уже в начале 2000-х годов человек постоянно сталкивался с 3750–7500 различных канцерогенов. В таких условиях не успокаивает знание, что каждое из них содержится в каких-либо привычных предметах «в незначительной концентрации» — ведь нам приходится иметь дело со всеми этими веществами вместе.

Известные канцерогены окружают нас: бензол добавляют в бензин, некоторые пластмассы, смолы и клеи, смазки, красители и детергенты; в продуктах питания и косметике находят пестициды и гербициды; в сигаретном дыме содержится крайне агрессивный канцероген бензопирен; а ксеноэстрогены, вызывающие рак органов репродуктивной системы и опухоли мозга, содержатся в бытовых пластмассах, включая бутылочки для детского питания, внутреннее покрытие консервных банок и пластиковую посуду. Даже спортивные фляжки и бутылки из жесткого пластика, которые устанавливают на офисные кулеры, выделяют канцерогенные вещества — а что говорить о пластмассах, которые подвергаются нагреванию (чашки, тамблеры, стаканы и термосы).

Используйте натуральные чистящие вещества, замените пластиковую посуду стеклянной, фарфоровой и керамической, не нагревайте пластик (в крайнем случае используйте его для хранения продуктов в морозилке), откажитесь от употребления еды и напитков, которые долго хранятся в пластиковой таре. Всеми способами избегайте сигаретного дыма, загрязненного воздуха и вдыхания асбеста.

Мобильные телефоны

Разумная предосторожность при использовании мобильных телефонов поможет минимизировать риски, связанные с источником излучения, находящимся в непосредственной близости от головного мозга.

• Ограничьте пользование мобильным телефоном до 30 минут в сутки. Не позволяйте пользоваться им детям до 12 лет.

• Как можно чаще пользуйтесь приспособлениями, которые позволяют держать телефон на расстоянии от тела: громкая связь, наушники и гарнитуры.

• Не носите мобильный постоянно на теле и не кладите его под подушку или на тумбочку рядом с головой.

• Включайте режим «авиа» на время сна.

• Прикладывайте мобильный телефон то к одному, то к другому уху.

• Избегайте разговоров по мобильному, если находитесь в зоне слабого сигнала, едете на высокой скорости в машине или поезде (телефон, ищущий сеть, распространяет излучение гораздо сильнее).

• Чаще общайтесь с помощью мессенджеров и SMS, а разговоры делайте как можно короче.

Душа

Эмоции и рак

Психологические причины сами по себе не могут стать источником поломок в клеточных механизмах. Однако они сильно влияют на состояние иммунитета, и многие онкологические больные признают, что в течение нес-кольких лет перед постановкой диагноза испытывали стресс, чаще всего связанный с чувствами беспомощности и собственной ненужности.

Эти эмоции запускают в организме механизм саморазрушения, который угнетает иммунитет и в конечном счете может привести к раку. Стресс и подавленность блокируют активность лейкоцитов и подрывают способность организма сопротивляться росту опухолей. Выделяемые в таком состоянии гормоны норадреналин и кортизол являются удобрением для спящих или уже начавших расти раковых клеток.

Мы должны уделять пристальное внимание взаимодействию тела и разума, особенно негативному влиянию продолжительных ощущений беспомощности и отчаяния. Оставленные без внимания, эти чувства — не сам жизненный стресс — вносят свой вклад в способствующие росту опухоли воспалительные процессы.

Болезнь терпеливых людей

Эксперименты с использованием электрошока показали, что люди с онкологическими заболеваниями реагируют на раздражители так же остро, как сердечники. Но в отличие от них (личностей типа А) не показывают своей боли и раздражения. Этот тип личности, судя по всему, более подверженный раку, назвали типом С. Чувствительные люди, подавляющие эмоции и не показывающие своего дискомфорта.

Это люди, которые чувствовали себя несчастными и отвергнутыми в детстве, привыкшие отодвигать свои потребности на второй план ради того, чтобы заслужить любовь. Если отношения, в которые вложены все силы, внезапно портятся или рушатся, в душе таких людей поселяется обреченность, чувство беспомощности и отчаяния. Внешних проявлений этого может не быть — но потом приходит болезнь.

В состоянии стресса NK-киллеры, которые должны убивать раковые клетки, остаются пассивно приклеенными к стенкам сосудов, и микроопухоли беспрепятственно разрастаются до опасных размеров.

Эксперименты на крысах показывают, что животные, обреченные на беспомощное страдание, хуже реагируют на лечение от рака. Наблюдения онкологов подтверждают: психологически подавленные пациенты чаще не выдерживают борьбы с недугом.

Рак как освобождение?

Иногда рак работает как средство, исцеляющее человека от постоянного откладывания жизни «на потом». С глаз будто падает пелена, и каждый день, каждое впечатление приобретают особенное значение и вкус. Многие заболевшие меняют направление работы, стараясь сделать то, что имеет большое значение для них лично и для других людей. Перестают конфликтовать с близкими. Осмысливают неизбежность смерти и интересуются тем, как люди уходят из жизни (хорошая новость в том, что большинство умирает в умиротворении и спокойствии). Острее чувствуют свою связь с окружающим миром. Учатся жить «в моменте» и ценить каждое мгновение жизни.

Однако эта цена все-таки слишком высока. Куда лучше почувствовать радость жизни и наладить отношения духа и тела раньше, чем прозвучит грозный диагноз.

Ощутить счастье

Многочисленные примеры, которые автор наблюдал в своей медицинской практике, показывают, что сохранение душевного спокойствия резко повышает шансы на излечение и продление жизни раковых больных. Очевидно, методы, которые помогают бороться с болезнью, будут полезны и тем, кто хочет ее предотвратить.

Медитация, концентрация внимания на текущем моменте, упражнения для релаксации, избавление от беспокойно скачущих мыслей (рекомендуется техника свободного дыхания с концентрацией на каждом вдохе и выдохе, но в зависимости от ваших вкусов это могут быть также мантры и молитвы). Привычка успокаивать разум помогает настроить все внутренние процессы, включая сердцебиение, и дает возможность услышать сигналы души, которые в повседневной жизни тонут во внешнем шуме. Этот контакт разума с телом — неоценимая сила, помогающая преодолеть роковую привычку терпеть до последнего, которая часто приводит к росту опухоли. Начните с 10 минут в день, затем увеличивайте время медитации или молитвы. Займитесь йогой — среди множества ее школ можно найти ту, которая лучше всего подходит именно вам.

Работа с эмоциями, направленная на исцеление душевных ран, развитие умения выражать свои чувства и принимать чувства других. Важно понять, что чувство беспомощности может быть связано с событиями прошлого — а сегодня вы стали другим человеком, да и обстоятельства изменились. Принять себя, ощутить свою внутреннюю силу и право на ту жизнь, к которой вы стремитесь, — значит стать спокойнее, увереннее и терпимее и позволить вашей иммунной системе делать свое дело: защищать вас от рака.

Укрепление связей с другими людьми может быть самым разным по форме. Но суть одна — любой ценой избавиться от чувства социальной изоляции, которое так же губительно для здоровья, как и многолетнее курение. Присутствие членов семьи, теплые письма друзей, группы поддержки и другие формы коммуникаций с окружающими оказывают чрезвычайно благотворный эффект на лечение. Еще один прием — планирование будущих радостей, будь то путешествие, строительство дома, создание книги или желание увидеть, как растут дети.

Суть этих практик сходна с тем, что практикуют колдуны и шаманы во всех уголках мира: они призваны пробудить в человеке желание жить, ощущение поддержки и собственной силы.

Будь то умение расслабляться и лучше управлять состоянием своего ума, более правильное питание или регулярное выполнение физических упражнений — сек-рет на самом деле только один: мы должны сами управлять обстоятельствами своей жизни, вместо того чтобы предаваться чувству беспомощности и страданиям.

Несколько слов для тех, кто борется с раком

Природа изменчива по своей сути, в ней нет универсальных жестких правил, а «средние показатели выживаемости» — всего лишь абстракции, с помощью которых разум пытается справиться с огромным массивом информации. Медицина развивается семимильными шагами, и прогнозы излечения недугов улучшаются каждый день. Необходимо стараться получить самое передовое, современное лечение из всего, что вам доступно. Подкрепив его изменениями в образе жизни, вы сможете помочь врачам вылечить вас или максимально продлить жизнь.

Если пациенты лучше информированы о своей болезни, если они следят за состоянием тела и ума и если они получают то, что нужно для улучшения их здоровья, тогда они могут мобилизовать жизненные силы своего организма для борьбы с раком. Такие пациенты живут лучше и дольше.

Все онкобольные, прошедшие лечение и услышавшие заветное слово «ремиссия», боятся рецидива. Изменив свои привычки и образ жизни, вы можете резко снизить вероятность возвращения болезни. Но даже если она вернется, это еще не приговор — никогда не поздно начать укреплять иммунитет и бороться за свое здоровье.

Как врач и пациент, переживший рецидив и проживший в 25 раз дольше, чем предрекали врачи, Давид Серван-Шрейбер советует тем, кто лечится от рака, избегать «целителей», которые обещают вас излечить и при этом:

• советуют вам прекратить лечение у онколога и отказываются сотрудничать с ним;рекомендуют заведомо рискованный метод лечения, эффективность которого не доказана;

• предлагают очень дорогостоящее лечение, доказанная польза которого крайне невелика;

• обещают, что вы излечитесь, только если по-настоящему этого захотите.

На всех этапах лечения как можно активнее двигайтесь, делайте упражнения, старайтесь не допускать гиподинамии:

• выбирайте посильные упражнения, но будьте готовы постараться;

• занимайтесь в группе;

• поищите те виды нагрузки, которые доставят вам удовольствие;

• смотрите кино во время занятий на беговой дорожке, слушайте музыку во время прогулок;

• не разрешайте себе перестать бегать или заниматься другой физической активностью из-за плохой погоды, жары или упавшего настроения: движение помогает бороться с раком, и вы можете сделать это ради вашего здоровья.

Само повторение слов «я не могу» вызывает депрессию и лишает сил. Не сдавайтесь!

Больной и его близкие

Сообщать тяжелые новости всегда непросто. Если вам выпало рассказать о своей болезни тем, кто вас любит, попробуйте воспользоваться этими советами:

• сообщайте только факты, ничего не утаивая и не давая слишком эмоциональных комментариев;

• дайте вашему собеседнику осмыслить сказанное — не забивайте эфир своими словами и эмоциями, просто возьмите паузу;

• говорите о конкретных шагах, которые вы собираетесь предпринять (обследования, анализы, консультации, госпитализация и пр.).

Близким нужно научиться справляться с эмоциями и подставлять плечо. Найти верные слова бывает непросто, но постарайтесь поделиться своими эмоциями, проявить сочувствие. Важно понимать, что помимо помощи больному очень нужно, чтобы рядом с ним кто-то был. Порой прикосновения и даже просто дыхание близкого рядом творят чудеса. Чувство доброжелательного присутствия другого человека — мощный фактор, облегчающий страдания больного.

Если ваш близкий человек тяжело болеет, попробуйте сделать для него нес-колько вещей:

• прикасайтесь — ласково и заботливо, как мать прикасается к своему малышу;

• помогайте двигаться, самостоятельно или в кресле: больной может ощутить радость движения даже от перемены картинки перед глазами;

• помогите ему сделать последний рывок — то, о чем он всегда мечтал, но не успел сделать.

Прощание

Сегодня слово «рак» больше не синоним «смерти». Но оно все же предполагает ее тень. Для многих пациентов эта тень является поводом подумать о своей жизни, о том, что мы хотим в ней изменить. Это повод начать жить так, чтобы в день своей смерти мы могли с достоинством оглянуться назад, сказать «прощайте» с ощущением покоя в сердце.

Ключевой фактор, который помогает жить и достойно встретить момент своего ухода, — это ощущение своей нужности. Страх смерти напрямую связан с ощущением бесплодности прожитых лет — а значит, бороться с ним лучше всего, оставляя след в виде посильных добрых дел.

Испытывать страх смерти — естественно, хотя обычно в самые последние дни человек постепенно уходит, все процессы замедляются, и страх отступает. Тем не менее не стоит запираться в «ловушке позитивного мышления» и изо всех сил отрицать собственный страх — это порождает чувство невыносимого одиночества. Умение поделиться своим страхом с тем, кто находится рядом, снимает этот груз и помогает и самому больному, и тому, кто его провожает, ощутить истинную близость.

Несмотря на то что рак может быть вызван целым рядом причин, развиваться и распространяться он способен только тогда, когда этому благоприятствует образ жизни человека. Нельзя предотвратить рак или замедлить его рост (когда он уже пустил корни), не изменив полностью образ жизни.

Теперь вы знаете, что нужно делать. Решимости вам и здоровья!

Десять главных мыслей на одной странице

1. Раковые клетки образуются в каждом организме, но заболевают раком далеко не все. Генетическая предрасположенность или активность вирусов не виновны в большинстве случаев рака. Образ жизни влияет на здоровье гораздо сильнее. Современная эпидемия рака связана с изменением питания, стрессом и постоянным контактом с химикатами. 2. В основе рака лежит воспаление. Организм умеет вырабатывать клетки, подавляющие онкологические процессы, но, чтобы они успешно действовали, нужно создать благоприятную среду для их функционирования: принять меры для укрепления иммунной системы, защиты от вредных факторов внешней среды, усвоить полезные пищевые привычки и научиться жить в ладу с собой. 3. Антираковое питание — это диета с преобладанием овощей, бобовых, зеленого чая, пряных трав, куркумина, оливкового масла. 4. Старайтесь выбирать молочные, мясные продукты и яйца, произведенные с помощью традиционных технологий (травяной откорм). Мелкая рыба и свежие морепродукты полезнее крупных и замороженных. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, особенно тех, которые обладают ярким цветом. 5. Откажитесь от употребления очищенной муки, крепкого и сладкого алкоголя, сахара во всех видах, ешьте не более 300 г красного мяса и свинины в неделю. Будьте осторожны с пищевыми добавками — их должен назначать врач на основе результатов анализов. 6. Откажитесь от использования пластиковой посуды, агрессивных моющих и чистящих средств, будьте предельно осторожны при работе с лаками, красками. Пейте чистую воду. Избегайте вдыхания сигаретного дыма, асбеста и бензиновых паров. Выбирайте экологически чистую косметику и средства гигиены. Ограничьте разговоры по мобильному телефону. 7. Постоянно двигайтесь: даже три часовые прогулки в неделю резко повышают шансы на выздоровление и укрепляют иммунитет. 8. Научитесь преодолевать чувство беспомощности и отчаяния: эти эмоциональные состояния блокируют работу иммунной системы на клеточном уровне и повышают риск онкологии. Медитация, йога, работа с психологом помогут вам ощутить ценность жизни и услышать сигналы вашей души. 9. Укрепляйте социальные связи. Поддержка семьи, друзей, единомышленников создает страховочную сеть, которая будет вашей защитой от болезни и поможет лечению. 10. Не дожидайтесь страшного диагноза, чтобы осознать всю ценность жизни. Но если это с вами уже произошло, знайте: рак — не приговор, это новый этап, который можно наполнить смыслом и мудростью.