Артур Думчев - Помнить всё
1. Два вида памяти
Мозг является управляющим звеном, именно ему приходят все гениальные идеи. Но почему же тебе бывает сложно запомнить что-то? Дело в том, что мозг и тут придумал своё решение, установил свои правила и ограничения. Вся, по его мнению, ненужная информация со временем забудется, сотрётся из памяти.
Всё это относится к классификации памяти, к двум её видам: кратковременной и долговременной
2. Интеллект
Интеллекта, по сути, не существует. Это лишь собрание разных умственных способностей. Интеллект — удобное слово для человеческих потенциалов.
В отличии от физической силы, ум не имеет точное измерение, ведь невозможно измерить то, что не имеет границ. Именно поэтому существует фактор g или фактор общего интеллекта. Самая простая их форма — тест на IQ
- Люди с высоким уровнем IQ имеют низкую смертность, что объясняется рассудительностью
- На Западе тест на IQ создан для отбора одарённых людей и для составления им ускоренного плана обучения
- IQ влияет на доход человека, в независимости от его социального статуса.
Социальный интеллект — эффективное общение и умение сохранять хорошее отношение с людьми
3. Мотивация и концентрация
Сила мотивации при разных условиях (шум, здоровье) определяет качество памяти.
Запоминание любой информации состоит из трёх этапов:
2. Интеллектуальная работа с материалом
Мотивация помогает возникнуть лучшему способу запоминания — концентрации, которое означает сосредоточенность на информации.
! Чем дольше определенный предмет присутствует в кратковременной памяти, тем лучше он запомнится
Когда в книге или фильме начинается по-настоящему интересный момент, ты запоминаешь его намного лучше. Интерес к изучению материала — первый и самый важный фактор!
4. Тренировка
Фильтры кратковременной памяти - выставленные мозгом барьеры, мешающие запомнить много информации
Чем дольше информация задержалась в сознании, чем больше эмоций она вызвала и чем легче понимается, тем проще проходит через фильтры кратковременной памяти
Благодаря тренировки кратковременной памяти можно развить интеллект как таковой, таким образом рабочая память приравняется к подвижному интеллекту.
Для социального интеллекта память даёт возможность запоминать имена, вести переговоры, пользоваться словарным запасом.
Творческие способности можно натренировать при использовании мнемотехник
Мнемотехника — искусство запоминания.
5. Двенадцать законов памяти
Существует 12 законов\правил для улучшения качества и скорости памяти. Используй их регулярно.
- Закон установки — ставь установку перед началом работы. Лучше всего запоминается информация, если поставить установку. К примеру, поставь цель запомнить материал за какой-то срок — месяц, неделю.
- Закон ярких впечатлений — подключай эмоции. Чем ярче эмоция при событии, тем легче запоминается информация. Для этого подсознательно вызови самые яркие воспоминания (к примеру первый поцелуй, укус пчелы и т.д).
Такие эмоции запоминаются надолго. Есть две практики вызывания эмоций по этим воспоминаниям:
Изменение отношения к информации: представь, что текст написан твоим врагом
Направление информации по восприятиям: запиши информацию, поделись ею с кем-то, обсуди.
3. Закон интереса — ищи пользу. Чем интереснее нужная информация, тем легче нам её запомнить.
4. Закон осмысления — понимай суть. Попытайся как можно лучше узнать о том, что тебе нужно изучить.
5. Закон перерыва – делай паузы. Отдых, небольшие переменки дают полученной информации усвоиться лучше.
6. Закон чередования. После изучения одной информации не садись сразу же за другую. Лучше сначала попей чайку или кофе.
7. Закон действий — применяй на практике. Информацию, вовлекаемую в деятельность, запомнить гораздо проще
8. Закон предшествующих знаний — используй свой багаж. Чем больше у тебя знаний по предмету, тем легче запоминать следующие темы в этой же области.
9. Закон повторения — повторяй правильно. Чем чаще повторять материал, тем лучше он запомнится.
10. Закон одновременных впечатлений — заходи с фланга. Если что-то не удаётся вспомнить, нужно в памяти вызвать все впечатления.
Запах или обстановка могут вызывать в памяти определенные события.
11. Закон края — лучше много раз помалу, чем помногу мало раз. Ежедневное занятие по часу гораздо эффективнее, чем раз в неделю сразу семь часов.
12. Закон незавершенности. Незаконченные события запоминаются легче, ведь мозг сам пытается придумать их завершение.
Практика-игра для запоминания.
Условия игры таковы: есть пять домов, в каждом из них живёт только один человек. Все люди отличаются, начиная от национальности, заканчивая любимым напитком. Практикуйся, вспоминая про каждого жильца.
- Англичанин живет в красном доме.
- Швед держит собаку.
- Датчанин пьет чай.
- Зеленый дом стоит слева от белого, рядом.
- Жилец зеленого дома пьет кофе.
- Человек, который пьет лимонад, держит птицу.
- Жилец из среднего дома пьет молоко.
- Жилец из желтого дома пьёт Pepsi.
- Норвежец живет в первом доме.
- Курильщик Marlboro живет около того, кто держит кошку.
- Человек, который содержит лошадь, живет около того, кто пьёт Pepsi.
- Курильщик сигарет Winfield пьет пиво.
- Норвежец живет около голубого дома.
- Немец курит Rothmans.
- Курильщик Marlboro живет по соседству с человеком, который пьет воду
Ещё несколько полезных заданий для улучшения памяти:
- Выучи стихотворение размером более 20 строк
- Запомни раз и навсегда десять новых слов на родном языке
- Запоминай имена и лица всех новых знакомых для тренировки
- Научись запоминать колоду карт менее чем за пять минут