М. Дж. Райан - В этом году я...
Каждый из нас имеет мечты. И ты, вероятно, тоже. Но часто бывает, что наши мечты не сбываются. Что же делать?
Чтобы что-то изменить, надо начать с себя. Но ведь изменение требует много работы и времени. Процесс перемены не избавляет от привычек, а добавляет новые, но уже положительные.
Необходимо осознать истину: что бы люди ни делали вредного или полезного, они, таким образом, пытаются удовлетворить свои потребности
Изменение
Чтобы подготовиться к изменениям, ты должен сконцентрироваться на самом важном; подумать, что может помочь тебе; что ты делал до этого и что делаешь сейчас.
Твоё желание — твоя собственная мотивация. Это то, что даёт тебе силы для активных действий. Всегда думай о том, что твоя цель достижима.
Помни о том, что сделает тебя счастливым, если ты начнёшь работать сейчас. Может быть твоя мечта скинуть пару кило, научиться петь или выступать. Да всё что угодно! Когда работаешь, вспоминай о результатах, которые получишь.
Если ты раньше уже предпринимал попытки к цели, подумай, почему у тебя не получилось. На ошибках учаться, поэтому пойми, в чём же ты ошибся, извлеки для себя урок.
Но всё же достигнуть желаемого нужно через действия, а не только желания
Действие
Для начала сосредоточься на главном деле. Ведь большинство работы не выполняется из-за количества. Выбери одно, а не сразу десять.
Выработка новой привычки требует сосредоточенности, а иначе твой мозг будет пытаться вернуться к старой привычке.
Небольшие перерывы дадут выполнить желанное. Разбей одно сложное дело на маленькие шаги. Это придаст тебе сил и чувство успеха.
Но некоторые дела («жизни и смерти») требуют резких перемен. Но если твоё дело не подходит под такую срочность, то тебе следует выполнять плавные этапы.
Ставь перед собой конкретные цели с нормальной достижимостью и определённой временной рамкой. «Научиться играть на гитаре» — конкретная цель. А вот «стать лучше» — вовсе нет.
Чтобы изменить в своей жизни всё, нужно признать свои ошибки, ставить цель и идти к ней.
Делай работу каждый день без пропусков — всё получится. Это не значит, что нужно отказываться от чего-то, но сегодня с этим можно повременить. На следующий день та же схема. Так вырабатывается новая привычка.
Благодарность помогает вести себя так, как мы этого желаем. Поэтому каждый раз хвали себя и в следующий раз ты будешь поступать правильно.
Благодари сегодня — завтра будет легче.
Ежедневно отмечай свои успехи. Непризнание своих усилий ведёт к тому, что ты перестанешь их замечать совсем.
Действие 2.0
Наши страхи, идущие с детства, могут мешать нам достичь целей сегодня. Но сейчас мы уже можем действовать по-другому.
Ты можешь просить поддержки у семьи или друзей, но не сможешь заставить их поступать так, как тебе хочется. Не защищайся и не оправдывайся. Просто скажи: Спасибо, я это учту.
Негативный разговор с самим собой мешает нам осуществить желаемое. Научись оспаривать свои же убеждения
Не сделав задуманное, ты впадаешь в грусть и не хочешь ничего делать дальше. Но совершенство, которое ты так хочешь, непреодолимо. Ты должен понимать, что иногда можешь срываться. Завтра всё будет иначе. Прощай самого себя. Это ради твоего же блага!
Желание нарушить своё слово и не сделать что-либо может возникать несколько раз на дню. Не игнорируй, но и не удовлетворяй это. Просто понаблюдай за этим желанием некоторое время.
Советы, которые помогут сдержать обещания
Дай себе твёрдое обещание. Преврати его в обязательство, которое не подлежит пересмотру или отмене ни при каких условиях.
Сделай своё обещание выполнимым. Ищи конкретные решения вместо обычных отговорок.
Выполняй запланированную работу ежедневно. Чем больше ты делаешь желания частью жизни, тем быстрее они превращаются в привычку.
Отслеживай и контролируй своё поведение. Если контролируешь своё поведение, делая записи, ты повышаешь положительные изменения
Делай только один выбор. Старайся осознанно подходить к тому, что выбираешь. Один выбор может решить всё.
