Стив Питерс — Парадокс шимпанзе. Как управлять эмоциями для достижения своих целей

Почему я рассуждаю иррационально? Как мне стать тем, кем я бы хотел? Почему для меня важно, что обо мне думают другие? Почему я испытываю беспокойство и тревогу? и т. д. Список вопросов, касающихся самопознания и отношений с самим собой и окружающими, бесконечен. И каждый, даже самый уверенный в себе, хоть раз задумывался о верности направления своего жизненного пути.

Мы разберем книгу Питерса исходя из 7 основных сфер жизни:

• Внутреннее мышление.

• Окружающие люди.

• Общение.

• Мир, в котором ты живешь.

• Здоровье.

• Успех.

• Счастье.

1/ Взгляд внутрь себя

Питерс дает очень схематичную структуру мозга, но для понимания модели его работы этого будет достаточно. Поэтому для начала введем три понятия и расскажем, за что каждое из них отвечает:

• Человек (ты сам и твои лобные доли)
• Шимпанзе (эмоции и лимбическая система)
• Компьютер (хранение данных и теменная область)

В зародышевом состоянии Человек и Шимпанзе развиваются независимо, но со временем знакомятся друг с другом и начинают жить в совокупности. Они могут быть друзьями, а могут стать злейшими врагами.

Твоя главная задача — сделать так, чтобы Человек (то есть, ты сам) управлял своей жизнью. Спокойный мыслительный процесс и рациональные действия присущи Человеку, но никак не Шимпанзе. В противном случае жизнь превратится в круговерть эмоций, вспышек агрессии и неуправляемых порывов.

С Компьютером все просто: он хранит информацию, которую Шимпанзе и Человек закидывают в него. Компьютер может ей пользоваться в автоматическом режиме, когда работает за двух других сотоварищей.

В зависимости от того, кто управляет твоим сознанием, видоизменяется и вектор жизни. Если Человек в плену у иррационального и мнительного Шимпанзе, то вся твоя жизнь станет борьбой за выживание. Если же твой внутренний Человек берет вверх и не дает эмоция управлять тобой, жизненная стратегия смещается в сторону поиска смысла существования и самореализации.

Как же усмирить своего Шимпанзе и освободить пьедестал для здравомыслящего Человека? Питерс предлагает три пути (вся терминология заимствована у автора):

• Выгулять Шимпанзе (дать высказаться, выплеснуть эмоции)
• Посадить его в домик (успокаивать и приводить доводы)
• Наградить его бананом (отвлечь и вознаградить).

И еще немного о Компьютере. Он не только хранит полученную от Шимпанзе и Человека информацию, но и действует как справочник, источник той самой информации. Условно его можно разделить на 4 составляющие, каждая из которых имеет свой функционал:

— Автопилоты (полезные и конструктивные убеждения, навыки, умения и схемы поведения);

— Кикиморы (деструктивные и бесполезные автоматические схемы поведения и убеждения, которые можно устранить);

— Домовые (это деструктивные и бесполезные автоматические схемы поведения и убеждения, которые устранить трудно);

— Камень жизни (содержит нашу Правду жизни, ценности и смысл — Жизненную силу).

Другая важная задача — управлять Компьютером так, чтобы формировать конструктивные мысли и схемы поведения (найти Кикимор и заменить их на Автопилоты, не допускать попадания Кикимор в Компьютер, совершенствовать Камень жизни).

Совокупность всех трех «существ» и есть Личность, которой ты хочешь стать. За исключением тех моментов, когда Шимпанзе вырывается вперед.

2/ Окружающие люди

Все мы разные. Мы думаем, говорим, одеваемся и воспитываемся в разных семьях. Нас окружаются разные люди и жизненные обстоятельства, в которые мы попадаем и через которые пробиваемся в этот мир, у каждого свои. И чем быстрее ты этой поймешь, тем успешнее будет твоя коммуникация с другими людьми.

Отбрось в сторону предрассудки, ожидания и преждевременные выводы о человеке, который только что повстречался на твоем пути. В конце концов, это только твои ожидания, никто не обязан их оправдывать.

Для успешного общения с людьми действует одно, но самое важное правило: принимай людей такими, какие они есть, не пытайся их изменить под себя. В конечном итоге, ты получишь человека, совершенно не такого, каким ты его встретил. Если же человек «не подходит» тебе по какому-то критерию (поведение, образ мыслей, даже внешний вид), отстраняйся от него.

И да, будь готов к тому, что не всем ты понравишься и не каждый будет готов водить с тобой хороводы. По статистике, мы нравимся лишь 20% людей, которые нас окружают. И ничего ты с этим не поделаешь.

3/ Общение

Если продолжать оперировать терминологией Питерса, то успешная коммуникация возможна лишь тогда, когда Шимпанзе сидит молча в сторонке и грызет свой банан, а Человек полностью вовлечен в беседу. И здесь важно все: что ты говоришь, как говоришь, как ведет себя твое тело в этот момент, подготовился ли ты к беседе.

Естественно, навыки общения нужно тренировать. И для этого необходимо и время, и усилия, и желание.

Учти, что для эффективной беседы важно не только то, что ты говоришь, а также уместность времени, места, темы и способа выражения мыслей.

4/ Мир вокруг

Каждая их трех сущностей воспринимает окружающий мир по-своему.

• Шимпанзе обитает в джунглях, где повсюду таятся опасности. Поведение Шимпанзе будет соответствующим: он всегда настороже и готов обороняться.
• Человек максимально приближен к реальному раскладу событий. Он придерживается принятых в обществе норм и законов и старается действовать по их принципу.
• Компьютер в силу своих особенностей обрабатывает оба мира, старается их совместить и обеспечить наше существование в Реальном мире.

К сожалению, а может и к счастью, Реальный мир — это не только единорог, радостно скачущий по радуге. Это и превратности судьбы, тяжёлые испытания и лишения. Твоя задача здесь — стараться жить успешно и быть счастливым.

5/ Здоровье

Предыдущий пункт плавно перетекает в следующий, а именно: невозможно даже помыслить о счастливом существовании в Реальном мире, если твое здоровье, ментальное и физическое, на грани катастрофы.

О себе, безусловно, надо заботиться. Качественный сон, правильное питание, отсутствие вредных привычек, регулярный спорт во вменяемых количествах, позитивные эмоции, разнообразный досуг — есть, над чем поработать.

Бывают ситуации, когда люди находятся в настолько критическом состоянии, что позаботиться о себе самостоятельно уже не могут. Важно вовремя среагировать и найти того, кто окажет тебе поддержку.

В конце концов, если ты не нужен сам себе, почему об этом должен думать кто-то другой?

6/ Успех

Для каждого успех — это что-то свое. Кому-то успех — заработать миллион, а кому-то, чтобы дети не болели. Поэтому, для начала, определись, что лично для тебя будет успехом, и придерживайся этого. Чтобы успех стал более осязаемым, нужно поставить перед собой четкую цель и неукоснительно ей следовать. Иначе в чем смысл? Перекладывать ответственность на других не получится. Это твоя жизнь, она у тебя одна, и оценить, насколько дельно, цельно и успешно ты ее прожил, придется тебе самому. Не очень бы хотелось в конце жизненного пути осознать, что все твое существование сводилось лишь к перекладыванию ответственности на других.

Кстати, о других. Цели у всех разные так же, как и амбиции. Поэтому не осуждай, не критикуй цели и критерии успеха окружающих. Лучше займись собой и своей жизнью. В качестве примера: достичь персонального совершенства вполне себе классная цель, к которой можно идти всю жизнь, встречая на своем пути массу интересного.

7/ Счастье

Прожить жизнь не только успешно, но и счастливо — апогей, Абсолют, к которому стремится каждый здравомыслящий человек. Быть счастливым — важное решение и принять его или нет зависит только от тебя.

Странно немного, как можно не хотеть быть счастливым? Просто. Несчастливым быть выгодно. Ведь в таком случае ты получаешь сострадание, помощь, жалость со стороны окружающих. Но такое поведение деструктивно и ведет к плачевному исходу. Повторимся: бери на себя ответственность за успех и счастье и гордо неси их через всю жизнь.

Задай себе несколько вопросов и составь список ответов на них: что делает тебя счастливым? Как внедрить это в свою жизнь? Что и как я могу добавить к своим базовым потребностям, чтобы стать счастливее? Когда ответы на вопросы будут готовы, внеси их в «список счастья» и почаще сверяйся с ним, добавляя к списку что-то новое.

На этой позитивной ноте обзор кончается, но скоро выйдет новый, не менее классный. Надеемся, что ты провел время с пользой. Ну, а если мотивации на новые свершения не хватило или хочется еще, то переходи в телеграмм-канал Book Time — содружество единомышленников, которые стремятся к успеху и великим достижениям.