Вик Джонсон — 52 понедельника. Как за год добиться любых целей

Год — это много или мало? Смотря для чего. Но это и не очень важно, потому что год нужно оценивать не с точки зрения упущенного для возможностей времени, а с точки зрения тех перспектив, которые можно достичь. Естественно, при правильно поставленной цели, распределённом времени на важно и не важное и много еще чем.

В сегодняшнем обзоре расскажем о некоторых из них, наиболее значимых и интересных, и добавим к ним описание упражнений, которые необходимо выполнять. Но только при условии, что ты действительно этого хочешь. Иначе не получится, никак и ничего. Так что, запасайся терпением и календарем, начинаем зачеркивать дни в календаре.

Небольшое дополнение: неважно, когда ты начнешь. Хоть завтра, если это будет понедельник. Не нужно ждать Нового года, начала месяца или какой-то другой знаменательной даты.

Понедельник № 1

Самый важный день.

«Суть в том, что эта первая неделя отводится на то, чтобы вы набрали начальный импульс движения или разгон на год вперед».

В этот день ты должен установить критерии успеха и пути достижения к нему. Простыми словами: каких целей ты хочешь добиться к концу 52 недели?

Постановка целей крайне важна. От этого зависит положительный исход всего мероприятия. Конечно, без мотивации не справиться. Поэтому выбирай, какой способ поддержания энтузиазма подходит тебе больше всего:

• вступить в группу поддержки единомышленников;
• ежедневно писать записки самому себе с напоминанием о сегодняшних делах;
• найти наставника, который будет следить за выполнением задач;
• найти партнера-контролера со схожими целями, с которым вы будете обмениваться успехами и достижениями.
  

Понедельник № 3

Сила прывички.

«…в течение этой, третьей, недели! — трансформировать в привычку действия для достижения цели».

Нужно ответить себе на вопрос: «Какие из твоих привычек должны отойти в прошлое и что придет им на замену?»

Первое время мозгу будет тяжело перестраиваться. Но важно помнить: ты и только ты — главное препятствие на пути к собственному успеху. Ты рискуешь таким и остаться, если не переключишь мозги на новый лад.

• заведи календарь или трекер привычек, где каждый день будешь отмечать свои достижения.
• если один день ты забыл о выполнении задания, проанализируй, почему это произошло, и только потом продолжай двигаться как ни в чем не бывало.
• рассказывай об успехах в группах поддержки и наставнику — твои результаты должны быть осязаемыми.
  

Понедельник № 5

Месяц позади.

«Если вам удастся преодолеть этот рубеж и продолжить движение к цели, ваши шансы пройти весь путь до конца и добиться успеха неизмеримо повышаются!»

Закаляй силу духа и прояви твердость намерений, даже если кажется, что не получается, не могу, надоело. Сейчас очень сложный рубеж, пройдя который, станет чуть легче. Появится больше сил и стремлений.

Поэтому вот какие упражнения предлагает выполнять Джонсон:

• расскажи единомышленнику о том, какие действия ты решил предпринять, чтобы закрепить новую привычку;
• придумай для себя вознаграждение, если продолжаешь следовать привычке ежедневно, и наказание, если пропускаешь хотя бы день;
• продолжай вести трекер привычек;
• продолжай повторять аффирмации, которые помогают тебе не сойти с дистанции.
  

Понедельник № 7

Цель должна быть осязаемой.

«…распишите в подробностях, какие десять перемен к лучшему произойдут в вашей жизни в результате усилий, предпринимаемых вами в этом году.»

Случается, что энтузиазм и запал кончаются. Необходимо подкрепить себя мыслями о том, что все действия предпринимаются не зря и цель близко. Подумай, что может подкрепить твой порыв и зажечь огонь в глазах?

Следующее упражнение требует полной сосредоточенности, тишины и покоя, чтобы ничто не мешало тебе оценить будущие перспективы. Ответь письменно на вопросы:

• что ты получаешь от обладания целью?
• оцени, стоят ли перемены затраченных усилий?
• как ты будешь жить спустя 11 месяцев, когда будешь у цели?

У тебя должна быть возможность каждый день перечитывать список перемен. Это поможет не сойти с пути.

Понедельник № 9

Период от созревания до зрелости.

«Под ментальным созреванием я подразумеваю формирование концепции или развитие идеи.»

Но можно и попроще: насколько хватает твоего терпения?

У всех людей разный период ментального созревания. Кто-то видит первые плоды трудов практически сразу, кому-то приходится ждать. Важно не то, сколько ты ждешь, а то, что на этом этапе часто происходят срывы. А порой и вовсе человек бросает начатое, потому что не видно результатов. Но это не значит, что их нет. Просто они как зелень, которую выращивают на подоконнике: сначала пусто — потом густо.

Что делать, чтобы не бросить все к чертям собачьим? Пора заняться визуалом:

• на картонном плакате нужно визуализировать успех, к которому ты движешься. Слова и фразы, которые тебя мотивируют. Истории успеха. Вырезки из журналов и газет, буклеты, фотографии.
• твои собственные фотографии, на которых ты запечатлен в самые счастливые моменты жизни;
• атрибутика твоего успеха.

Обращайся к нему каждый раз, когда будешь выполнять задачи из списка, ведущего к цели.

Понедельник № 11

Пора найти нравственный ориентир.

«Наслаждайтесь каждым днем жизни, гордитесь тем, что вы не сдаетесь и упорно идете к своей цели.»

Есть ли в твоей жизни человек, который добился того, к чему стремишься ты сам? Не беда. Подойдет любая медийная, мало-мальски известная личность. «Ну, рад я за него. Молодец. Пусть возьмет с полки пирожок, » — скажешь ты. Может. Но вот, что Джонсон предлагает с этим делать:

• купить биографию этого человека и досконально ее изучать ежедневно по 15 минут в день;
• найди фотографию этого человека и помести ее на свой коллаж;
• обрати внимание на то, почему тебя вдохновляет именно он или его достижения;
• думай о нем как о человеке, равному тебе. Даже великие люди — просто люди, которым ничто человеческое не чуждо.

Когда у тебя перед глазами есть пример человека, не бросившего на полпути начатое, тебя это должно только еще больше замотивировать. Смог он, значит, сможешь и ты.

Это всего лишь малая часть того, что предлагает Вик Джонсон. Но как видно из обзора, это достаточно мощный инструмент, чтобы дойти до конца в своих целях и желаниях. Не сдавайся и не бросай начатое. У тебя обязательно все получится. Заходи в телеграмм-канал Book Time. Пусть это будет одной из новых полезных привычек — читать мотивирующие цитаты и факты об успешных личностях. Это станет для тебя дополнительной мотивацией.