"Сила настоящего" за 10 минут

Кому нужна эта книга?

Всем, кто желает достичь внутреннего спокойствия и просветления.
Тем, кто страдает и недоволен своим нынешним существованием.
Тем, кто чувствует, что он сам себе враг.

Главные вопросы и тезисы:

Жизнь в настоящем времени как способ избежать страданий.
Концентрируясь исключительно на настоящем и игнорируя прошлое и будущее, вы можете значительно улучшить вашу жизнь.
Какая-то часть вашей личности нуждается в боли, чтобы выжить, и это порождает большинство ваших страданий .
«Эго» ─ часть вашего разума, не дающая вам быть счастливыми.
Если вам нужна лучшая жизнь без боли, отделите себя от своего сознания и сконцентрируйтесь на вашем теле .
Наблюдение своих мыслей без оценки это лучший способ отделить себя от разума и освободиться от боли.
Жизнь в настоящем может оказаться сложной для вашего партнера, но она улучшает ваши отношения.
Не всякой боли можно избежать: отдаться настоящему не значит игнорировать печальные и болезненные переживания.

Итак, основная мысль этой книги:
Живите настоящим и попытайтесь отделить себя от вашего «премудрого» разума.

Практические советы:
Вы можете значительно улучшить жизнь, концентрируясь исключительно на настоящем, и не придавая значения прошлому и будущему. Какая-то часть вашей личности нуждается в боли, чтобы выжить, и это порождает большинство ваших страданий.

Об авторе

Экхарт Толле ─ канадец, родившийся в Германии. Долгие годы он страдал от депрессии, пока с ним не случилась, как он сам ее называет, «внутренняя трансформация», в результате которой он стал духовным наставником и написал библию саморазвития Сила настоящего.

Жизнь в настоящем времени как способ избежать страданий

Многие из нас проживают жизнь в ловушке прошлого, наполненного сожалениями; или тревожатся о будущем, которое не могут контролировать. В то же время мы цепляемся за надежду, что каким-то образом сможем улучшить нашу жизнь, стать счастливее и прийти к просветлению, хотя четкого представления о том, как это сделать, у нас нет.

Добро пожаловать в Силу настоящего, книгу, в которой автор бестселлеров и прославленный духовный наставник Экхарт Толле покажет, как пройти по запутанной местности вашей внутренней жизни и наладить отношения с прошлым, настоящим и будущим.

В основе крайне практичной философии Толле лежит необходимость жизни в настоящем времени, позволяющей избежать большей части наших обычных страданий. Для этого автор концентрирует свое внимание на взаимосвязи мышления и страдания, предлагая читателю рассмотреть ряд саморазрушительных приемов последнего, например, застревание в циклах
страдания, которое не дает человеку стать счастливым.

Сила настоящего помогла миллионам людей изменить свою жизнь, улучшить отношения с окружающими, повысить самооценку и ощутить полный контакт со своей жизнью.

Концентрируясь исключительно на настоящем и игнорируя прошлое и будущее, вы можете значительно улучшить вашу жизнь

Многие ищут внутреннего спокойствия и хотят улучшить свою жизнь. Одним словом мы ищем просветления, но не знаем, какие шаги к нему ведут.

Первый шаг может оказаться проще, чем вы думаете.

Мы привыкли жить в прошлом или в будущем. Пока мы то вспоминаем и сожалеем, то планируем и беспокоимся, мимо нас проходит единственное время, полностью принадлежащее нам, наше настоящее.

Настоящее, сейчас.

Только настоящее имеет значение, потому что ничего и никогда не происходит в прошлом и в будущем; все происходит лишь в беспрерывном потоке настоящего.

Когда вы что-то чувствуете, вы испытываете это чувство в настоящем, т.к. ваши чувства предоставляют информацию лишь о конкретном моменте. Поэтому когда мы говорим, что нечто произошло в прошлом, это не совсем верно: на самом деле, это случилось в единственный текущий момент времени.

То, что мы называем «прошлым», в действительности является собранием прошедших мгновений, когда-то бывших настоящими. Также и то, что мы называем «будущим» состоит из текущих моментов, которые когда-нибудь произойдут.

Это наводит на мысль, что беспокоиться о будущем или жить прошлым невыгодно, разумно жить «сейчас». Когда вы сможете жить сегодняшним днем, у вас не будет серьезных проблем, а те незначительные трудности, с которыми вы столкнетесь можно разрешить по мере их возникновения.

Например, трудная задача типа написания научного труда часто представляется слишком масштабной и сложной для выполнения. Если вы будете тревожиться о том, сколько работы еще осталось или сожалеть об упущенных возможностях поработать над задачей в прошлом, вы далеко не уйдете. Выполнить работу гораздо легче, если вы будете просто решать одну проблему за другой: соберете информацию, напишете план, возьметесь за первую главу. Так что попытайтесь жить в настоящем! Перестаньте цепляться за прошлое и бояться будущего, и вы увидите, как сильно изменится ваша жизнь.

Какая-то часть вашей личности нуждается
в боли, чтобы выжить, и это порождает большинство ваших страданий

Предположим, что вам удалось начать жить в настоящем и не беспокоиться о прошлом и будущем. Что произойдет, если вы сейчас почувствуете боль? Если вам сейчас больно, как справиться с физическими и эмоциональными страданиями?

Боль и страдание не что иное как внутреннее сопротивление внешним ─ событиям, которые мы не можем изменить. Вы чувствует боль, когда не удовлетворены существующим положением вещей, но не имеете сил изменить ситуацию. На эмоциональном уровне страдание проявляет себя как негативное чувство.

От того, что вы так много думаете о прошлом и будущем, а жить можете только в настоящем, у вас нет способа изменить вещи, которые вам не нравятся. Поэтому вы внутренне сопротивляетесь существующему положению вещей, что ощущается вами как боль.

Другая сторона порожденной вами самими боли это «болевое тело», часть личности, которая хочет, чтобы вы испытывали боль, потому что только так она сможет продолжить свое существование.

Болевое тело состоит из ваших болезненных переживаний; каждый раз, когда вы испытываете боль, оно растет и крепчает. Ему выгодно, чтобы вы были несчастливым и печальным.

Данный цикл может воспроизводиться очень долго, пока, наконец, боль не станет основной вашей составляющей, вы будете полностью отождествлять себя с болевым телом. К этому времени боль будет настолько важной частью вашей жизни, что вы побоитесь избавиться от нее. Избавление от боли станет угрозой всей вашей личности.

Например, когда кто-то вас раздражает или дразнит, вы злитесь, и ваше болевое тело начинает руководить вами. Злость мешает вам мыслить рационально и приводит к возникновению новой боли.

Даже когда вам кажется, что все страдания приходят из окружающего мира, на самом деле, большую их часть создали вы сами: боль идет изнутри. Хорошие новости заключаются в том, что, так как она создана вами, вы сами можете с ней справиться. Об этом мы и поговорим далее.

«Эго» ─ часть вашего разума, не дающая вам быть счастливыми

Вы никогда не задавались вопросом, почему некоторые люди сами себе вредят? Почему никто не хочет быть несчастным, но вокруг столько несчастливых лиц?

Во всем виновато «эго» – часть сознания, без вашего ведома контролирующая ваши мысли и действия.

Так как отследить эго непросто, многие не понимают, до какой степени оно контролирует их жизнь. К примеру, если вы будете вспоминать спор с кем-либо, вы можете осознать, что вы реагировали на доводы соперника слишком бурно. Возможно, вы даже начнете сожалеть об этом. Но во время дискуссии вы просто не понимали, что что-то контролирует ваши мысли и
поведение.

Почему эго так поступает? Причина в длительном опыте страдания, которое на каждом шагу блокирует проявления счастья и действует вопреки вашим собственным интересам.

Существование разрушительной части сознания, порождающей страдание, объясняет, почему так много людей мучается, несмотря на нежелание быть несчастными. Например, некоторые люди намеренно отказываются от счастья, не прекращая глубоко деструктивных и болезненных отношений.

Эго вовлекает вас в конфликтные ситуации с окружающими и будит в вас недовольство тем, что вы имеете. Т.о. оно обретает контроль над вашим поведением и мышлением.

Когда встречаются два или несколько эго, происходит драма, так бывает в небольших офисах или в семье. Люди хотят мирного сосуществования, а их эго заставляют раздражаться по пустякам и ссориться. Когда вы вдруг оказываетесь вовлечены в горячие дебаты на тему: чья очередь убирать кухню или хороша ли программа по ТВ, подумайте, возможно, это работа
вашего эго.

Эго деструктивная часть человеческого сознания, желающая безграничной ─ власти. Если вы позволите ему взять над вами верх, оно заставит вас страдать.

Если вам нужна лучшая жизнь без боли, отделите себя от своего сознания и сконцентрируйтесь на вашем теле

Могущество эго все лишь одна из причин, по которой важно ─ отделить себя от разума и уделять больше внимания телу. На самом деле, многие великие учителя говорили о важности концентрации на теле, а не на разуме.

Почему это важно?

Именно разум в ответе за боль.

Он генерирует боль, вытаскивая на поверхность воспоминания прошлого и планы на будущее. Разум заполняет вашу жизнь печальными воспоминаниями и тревожными сценариями, не давая вам жить в настоящем.

Но вы не можете изменить прошлое или будущее, и в результате, вы постоянно волнуетесь о вещах, вам неподвластных. Это ведет к возникновению страданий.

Очевидно, что мы должны найти способ уменьшить могущество разума и ограничить его контроль.

Но как?

Переключив свое внимание с разума на тело.

Ваше тело знает, что для вас хорошо. Слушая свое тело, вы четко поймете, что в вашей жизни важно. Иисус часто говорил о значении тела с помощью поговорок и аллегорий, например: «Ваше тело - храм Божий». В рассказах о его воскресении и вознесении на небеса неизменно подчеркивается, что его тело исчезло из могилы, он вознесся вместе со своим телом, а не
только душой и разумом.

Никому не удалось обрести просветление, концентрируясь на разуме и пренебрегая телом. Ярким примером этого служит Будда, который постился и голодал в течение шести лет, чтобы отделить себя от своего тела. Каков был результат? Он действительно отделился от тела, но не обрел ни гармонии, ни просветления. Все это пришло к нему поле того, как он прекратил пост и снова почувствовал себя в согласии со своим телом.

Итак, основная мысль книги:

Не зацикливайтесь на прошлом или будущем! Живите настоящим и попытайтесь отделить себя от вашего «премудрого» разума. Использование данного метода уменьшает страдания и улучшает вашу жизнь.
Практические советы:Как мне улучшить свою жизнь?

Вы можете значительно улучшить жизнь, концентрируясь исключительно на настоящем, и не придавая значения прошлому и будущему.
Какая-то часть вашей личности нуждается в боли, чтобы выжить, и это порождает большинство ваших страданий.

Как связан разум и страдание?

«Эго» часть вашего разума, не дающая в ─ ам быть счастливыми.
Если вам нужна лучшая жизнь без боли, отделите себя от своего сознания и сконцентрируйтесь на вашем теле.
Наблюдение своих мыслей без оценки это лучший способ отделить себя от разума и освободиться от боли.
Попытайтесь жить в состоянии постоянной осознанности.

Как это повлияет на мою жизнь?

Жизнь в настоящем может оказаться сложной для вашего партнера, но она улучшает ваши отношения.
Не всякой боли можно избежать: отдаться настоящему не значит игнорировать печальные и болезненные переживания.
Отдаться настоящему не значит вести пассивную жизнь.