"Законы человеческой природы" за 10 минут

Основные идеи

• Укротите свои эмоции и овладейте рациональным мышлением.
• Превратите естественную склонность к самовлюбленности в эмпатию.
• Изучая невербальные сигналы, научитесь видеть за масками настоящих людей.
• Наблюдайте за моделями поведения и выбором людей – так вы составите представление об их характере.
• Добейтесь того, чтобы вы сами и плоды вашей деятельности были привлекательны для других.
• Направьте энергию своих вытесненных желаний на творчество.
• Преодолейте деструктивное чувство превосходства над окружающими.
• Развивайте в себе такие черты личности, которые не связаны с гендерной принадлежностью.
• Станьте таким лидером, за которым хотят следовать.
• Старайтесь уловить дух времени и действовать соответственно.
• Ищите смысл, чтобы избежать тупиковых жизненных путей.
• Осознав свою смертность, сосредоточьтесь на достижении своих целей.

Краткое содержание

Укротите свои эмоции и овладейте рациональным мышлением.

Природа не сделала нас рациональными существами. Мы подвержены действию когнитивных искажений, провоцирующих эмоциональные, иррациональные реакции на ситуации и события. Чтобы контролировать свои эмоции, разберитесь в том, какие ошибки мышления проистекают из “принципа удовольствия” – стремления избежать боли и получить как можно больше того, что доставляет удовольствие.

Когнитивные искажения могут принимать следующие формы:

• Ошибка подтверждения. Мы ищем факты, подтверждающие то, во что мы хотим верить. Старайтесь найти такую информацию, которая идет вразрез с вашими взглядами.
• Ошибка предубеждения. Мы яростно защищаем дорогую нам идею, теряя способность воспринимать нюансы.
• Эффект внешнего вида. Мы стараемся представить себя в выгодном свете – выглядеть богачами, неутомимыми тружениками и ослеплять своей красотой.
• Групповое мышление. Мы не подвергаем сомнению идеи, если социальная группа, к которой мы принадлежим, считает их верными.
• Склонность перекладывать вину. Мы не хотим признавать, что ошибаемся, поэтому подробно не анализируем свои ошибки.
• Иллюзия превосходства. Мы кажемся себе более порядочными, принципиальными и рациональными, чем окружающие, и замечаем только промахи других людей.

Научитесь преодолевать ошибки мышления. Для этого вам нужно понять, чтó их провоцирует. Триггерами могут быть многие факторы – например травма, перенесенная в раннем детстве, или стресс, вызванный внешними обстоятельствами.

“Пока существует человеческий род, иррациональное найдет себе форму и способы распространения”.

Проанализируйте свои эмоциональные реакции. Воспитывайте рациональное мышление, поддерживая здоровый баланс любопытства и скептицизма.

Превратите естественную склонность к самовлюбленности в эмпатию.

Люди – социальные животные, но им в той или иной степени свойственен нарциссизм. Хотеть, чтобы на тебя обратили внимание и оценили по достоинству, естественно: внимание поддерживает чувство собственной значимости. К тем, кто научился объективно себя оценивать, приходит здоровое самоуважение; у тех же, кто не имеет устоявшегося представления о себе, может развиться патологическая самовлюбленность.

У таких людей – “глубоких нарциссов” – как правило, деструктивные, не приносящие удовлетворения отношения с окружающими. Они склонны смотреть на своих близких как на продолжение себя, “объекты самости”, которых нужно контролировать для осуществления собственных целей. Самовлюбленные лидеры особенно опасны. Примеры из истории – Цицерон, император Нерон и афинский полководец Алкивиад, несколько раз предававший одну из противоборствующих сторон ради другой. Такие люди легко впадают в гнев, делают из всего трагедию и создают вокруг себя нестабильную обстановку.

“Мы все нарциссы. Кто-то в большей степени, кто-то – в меньшей. Наша задача в жизни – научиться принимать любовь к себе и понять, как направить свою восприимчивость вовне, на других, а не внутрь”.

Изучите типичные черты “глубокого нарциссизма” – такие, как очевидное нетерпение, когда окружающие говорят не о вас, желание отрезать близких от всего мира и вспыльчивый, переменчивый нрав. Научитесь узнавать такой тип и не позволяйте его представителям причинять вам вред.

Большинство людей можно отнести к другой части спектра нарциссизма – “функциональным нарциссам”. У них, в отличие от “глубоких нарциссов”, есть устойчивое представление о себе, поэтому они способны выстраивать и поддерживать взаимоотношения. Подмечайте собственные естественные нарциссические склонности. Работайте над тем, чтобы стать “здоровым нарциссом” – человеком, который умеет сопротивляться обстоятельствам и оценивает себя объективно, относится с эмпатией к людям и направляет свою энергию на полезную деятельность.

Изучая невербальные сигналы, научитесь видеть за масками настоящих людей.

Многим людям удается изображать положительные качества, такие как уверенность и сила духа, и скрывать качества отрицательные. Совершенствуйте свое умение наблюдать и старайтесь разглядеть людей за теми ролями, которые они играют. Изучайте невербальные сигналы, выдающие подлинные желания человека и добавляющие к ситуации подтекст. Ни один жест не случаен; всё от ритма дыхания до предметов на рабочем столе может давать вам ключ к подлинным чувствам.

Все, что мы делаем, – это некий сигнал; не бывает жестов, которые бы ни о чем не сообщали”.

Присматривайтесь к окружающим вас людям, наблюдая за типичными для них моделями поведения. Если поведение человека начинает отличаться от того, что является для него нормой, – значит, он переживает какое-то необычное эмоциональное состояние, например смятение. Запоминайте “микровыражения” лиц и позы людей и отмечайте едва уловимые признаки враждебности, такие как прищуренные глаза и сжатые губы.

Обращайте внимание на тон голоса, напряженную улыбку, которая может означать презрение, и невербальные индикаторы доминирования либо подчинения. Доминирующие личности смотрят в глаза тем, кому сочтут нужным, а люди, чувствующие себя неуверенно, часто делают что-то для самоуспокоения, к примеру, поглаживают себя. Изучив такие невербальные сигналы, вы сможете управлять собственным невербальным поведением и впечатлением, которое вы производите на окружающих.

Наблюдайте за моделями поведения и выбором людей – так вы составите представление об их характере.

О характере человека можно сделать вывод, обращая внимание на его поступки и пытаясь понять, что находится за красивым фасадом. Обычно модели поведения развиваются в раннем детстве; в дальнейшем эти модели формируют характер. Характер проявляется в том, как человек относится к возложенной на него ответственности, как он работает с другими людьми, принимает решения и находит выход из трудных ситуаций. О характере многое говорит и выбор спутника жизни: одно дело, когда предпочтение оказывается младшему по возрасту или менее успешному партнеру, и совсем другое – когда супруг старше и, скорее всего, станет суррогатным родителем.

“Люди с сильным характером встречаются очень редко, и если вам посчастливилось найти таких, вы должны действовать так, будто обнаружили сокровище”.

Избегайте тех, у кого, по всем признакам, скверный характер – например “гиперперфекционистов”, лично наблюдающих за каждым аспектом проекта, что говорит об их скрытых проблемах. Будьте настороже, когда вам попадаются люди, не признающие авторитетов и часто доводящие ссоры до разрыва, – возможно, это “вечные бунтовщики”, которые так и не вышли из подросткового возраста.

Добейтесь того, чтобы вы сами и плоды вашей деятельности были привлекательны для других.

Людям нравится полет фантазии. Стимулируйте их воображение, присмотревшись к их скрытым желаниям; это усилит ваше влияние на них. Посмотрите на себя и то, что вы производите или создаете, как на объекты желания. Невозможно вызвать желание в ком-то, рассказывая о себе все до последней мелочи. Культивируйте ауру таинственности.

“Поманите человека тем, чего ему больше всего не хватает в жизни, что ему запрещается иметь, и он начнет сходить с ума от желания”.

Возбуждайте желание в людях, периодически исчезая и становясь недоступным, создавая впечатление, что вашего внимания или профессионального участия добивается множество людей. Мастерски управляйте соперничеством за свое внимание. Стремитесь к тому, чтобы ваш бренд ассоциировался с чем-то раздвигающим границы, необычным и передовым.

Обдумайте собственные желания и отдайте приоритет тем, которые позволят вам больше узнать о себе, усилить личное влияние, укрепить самообладание и сосредоточиться на главном.

Направьте энергию своих вытесненных желаний на творчество.

У любого человека есть “теневая сторона” – неприемлемые для общества черты личности, которые им подавляются. Психолог Карл Юнг называл эту сторону личности Тенью. Чтобы увидеть Тень других людей, подмечайте моменты, когда им не удается скрыть негативные, обычно сдерживаемые желания. Показательны в этом отношении противоречивые поступки, эмоциональные взрывы и случаи отрицания – когда человек настаивает на том, что до чужого мнения ему нет дела. Признайтесь себе, что и у вас есть отрицательные черты, которые лишают вас влияния. Умейте поставить себя на место тех, кто борется со своими недостатками.

“Осознайте, что и у вас есть теневая сторона. Зная о ее существовании, можно управлять творческой энергией, скрывающейся в бессознательном”.

Чтобы увидеть свою Тень, подумайте, есть ли у вас скрытые деструктивные желания – такие как мечты о мести – или чувство уязвимости (например, из-за неуверенности в себе, своих способностях и профессионализме, сомнений в том, что вас высоко ценят). Признайте, что у вас есть вытесненные в подсознание желания и сделайте их частью своей аутентичной – не показной – личности. Например, можно подшучивать над своими недостатками. Можно направить негативную энергию подавляемых желаний на продуктивную деятельность, творчество или изобретения. Не бойтесь вытащить свою Тень на свет.

Преодолейте деструктивное чувство превосходства над окружающими.

Многим людям кажется, что они лучше остальных. Стоит им хоть в чем-то добиться успеха, как у них развивается мания величия. Гипертрофированное чувство собственного “я” заставляет их принимать иррациональные решения. Обращайте внимание на деструктивные признаки превосходства и в себе, и в других. Такими признаками могут быть острое желание защититься и оправдаться, когда вас критикуют, неприятие авторитетов и иррациональная уверенность в том, что все ваши задумки непременно принесут положительные результаты.

“Грандиозность – это форма первобытной энергии, присущей всем людям. Она заставляет нас не довольствоваться тем, что у нас есть, стремиться к признанию и ощущать свою связь с чем-то бóльшим”.

Чувство собственного величия естественно – важно не забыть обо всем, погрузившись в фантазии о своей грандиозности. Развивайте в себе “практическую грандиозность”.Укрепить уверенность в своих способностях вам поможет работа, совершенствование навыков и личные достижения. Свое желание быть великим и привлекать внимание людей превращайте в действия, приносящие пользу.

Развивайте в себе такие черты личности, которые не связаны с гендерной принадлежностью.

Большинство из нас склонны идентифицировать себя с гендерными ролями, либо мужскими, либо женскими, и вести себя так, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих, как мы их представляем. Негативные модели взаимоотношений формируются в раннем детстве. Например, если отец души не чает в девочке, во взрослой жизни она может стать безнадежным романтиком и пытаться завоевать любовь какого-нибудь ловеласа. Мужчины, чьи матери в раннем детстве не особенно о них заботились, нередко всю жизнь ищут женщину своей мечты (которая должна восполнить не полученное от матери) и так ни на ком и не останавливаются.​​​​​​

Подчеркивая мужские или женские начала в своем характере, вы будете восхищать людей как человек, не стесняющийся быть самим собой”.

Задумайтесь о том, что четко выраженная гендерная роль ограничивает вас в ваших взаимоотношениях, в том числе на работе. Культивируйте положительные стороны своей личности, развивая качества, которые ассоциируются с разными полами. Это обычно означает способность “по-женски” представлять картину в целом и “по-мужски” мыслить аналитически. Преодолев жесткие гендерные ограничения и свободно проявляя те качества, которые вам больше всего импонируют, вы будете нравиться окружающим.

Станьте таким лидером, за которым хотят следовать.

Люди непостоянны от природы. У них часто нет устойчивого отношения к тем, кто занимает властные посты: сегодня лидером восхищаются, а стоит ему проявить слабость – и против него восстают. Совершенствуйте свои лидерские навыки, отказавшись от мысли, что вам многое позволено по праву. Не бойтесь тяжелой работы и ответственности, идите на жертвы, если это требуется для достижения ваших целей. Внимательно следите за тем, чтобы не казаться эгоистичным, нерешительным или мелочным – всегда прислушивайтесь к настроениям и желаниям коллектива, проявляйте эмпатию и уверенно двигайтесь к осуществлению долгосрочного видения.

“Авторитет – это тонкое искусство создания видимости власти, законности и справедливости и в то же время воздействия на людей таким образом, чтобы они идентифицировали себя с вами как с лидером, который им служит”.

Ищите собственный лидерский стиль – возможно, вы предпочтете действовать как учитель или как врачеватель, помогающий людям реализовать себя. Работайте над своим “внутренним авторитетом”: используйте свои уникальные способности, чтобы вносить лепту в развитие общества.

Старайтесь уловить дух времени и действовать соответственно.

Нормы, принятые в обществе, все время меняются. Перемены эти заметны, только если присматриваться очень внимательно. Расстановка сил – например, между социальными классами, отраслями или регионами – также регулярно обновляется. Молодые поколения часто с меньшим почтением относятся к тем институтам, которые для старших поколений священны.

Не привыкайте к статус-кво. Обращайте внимание на то, чего люди хотят как коллектив. Наблюдайте за меняющимся стилем в тех областях, где первыми проявляются признаки изменения общественных ценностей, – например в моде и музыке.

“Считайте себя врагом статус-кво, чьи защитники должны, в свою очередь, считать вас опасным человеком. Рассматривайте эту задачу как абсолютно необходимую для возрождения человеческого духа и культуры в целом”.

Обдумайте свои ценности, чувства и взгляды, отмечая, какое влияние на вас оказывают нормы вашего поколения. Следите за тем, как с возрастом меняются ваши взгляды и настрой. Стремитесь не потерять положительные качества юности, такие как любознательность и скромность. Изучение меняющихся настроений в обществе позволит вам научиться понимать дух времени, или цайтгайст (нем. Zeitgeist), и представлять, в каком направлении все движется.

Ищите смысл, чтобы избежать тупиковых жизненных путей.

Человеку нужно чувство смысла. Те, кому не удается его найти (а таких немало), бесцельно кочуют с одной работы на другую или становятся жертвой ложных смыслов – закостенелых убеждений, деструктивных культов или неустанной погони за деньгами и удовольствиями. Ищите смысл, вспоминая о том, что вызывало у вас восторг в детстве, и о моментах взрослой жизни, когда вы с легкостью выполняли свои задачи. Двигаясь к цели или к призванию, ощутите “поток”, когда мы полностью погружаемся в свое дело, а мысли, сконцентрированные на нашем эго, рассеиваются.

“Даже у моментов сомнения, даже у неудач есть свой смысл – сделать нас выносливее. С такой энергией и направленностью наши действия имеют несокрушимую силу”.

Подчиняя действия жизненной цели, не отвлекайтесь на критиков ваших неудач. Найдите людей, обладающих навыками, которых нет у вас, и поддерживайте с ними постоянные отношения – они помогут вам достичь ваших целей. Разбейте свои цели на задачи небольшого объема, над которыми можно работать каждый день.

Осознав свою смертность, сосредоточьтесь на достижении своих целей.

Большинство людей предпочитают не думать о смерти, однако, приняв эту мысль, вы сможете поддерживать ощущение важности цели и необходимости действовать. Осознание своей смертности рождает чувство сопереживания. Неминуемость смерти связывает всех людей. Размышления о смерти сфокусируют ваш взгляд – вы поймете, чтó для вас главное, и избавитесь от иллюзий.

“Явственно осознав свою смертность, мы делаем более интенсивным свое переживание каждой стороны жизни”.

Вы сможете ощущать жизнь более полно и глубоко. Те, кто прячется от реальности, притупляют остроту своего восприятия. Сосредоточенное размышление о смерти, о том, что непостижимо, приобщает к возвышенному и грандиозному, тому, что наполняет нас страхом, благоговением и изумлением. Это отличное противоядие самодовольству и мелочным интересам повседневной жизни, которые способны поглотить нас, не давая ничего, кроме чувства пустоты.