"Спокойствие – это ключ" за 10 минут

Основные идеи

Спокойствие превозносилось многими философскими школами прошлого.
Первый шаг к спокойствию – успокоить разум.
Не оставляйте без внимания состояние своей души.
Поддерживайте в форме свое тело.

Краткое содержание

Спокойствие превозносилось многими философскими школами прошлого.

Буддисты говорили о невозмутимости (upekkha). Греческие философы-стоики – о бесстрастии (apatheia). Мусульмане – о смирении (aslama). В эпосе Бхагавад-гита это понятие фигурирует как самообладание (samatvam). А в русском языке самое близкое слово – “спокойствие”.

Спокойствие – это способность сохранять уравновешенность, несмотря на жизненные потрясения. Если вам удастся культивировать в себе непоколебимое внутреннее спокойствие, вы сможете полностью сосредоточиться на своих занятиях, не позволяя вниманию рассеиваться. (Если это происходит, то один участок внимания занят тем, что раздражается из-за уличного шума, другой – осмысливает финансовые проблемы и так далее.) Спокойствие – эта та сила, которая помогает хорошему спортсмену совершить точное движение. Это источник вдохновения, неожиданных озарений и ясного осознания, позволяющих ценить мгновения, из которых состоит жизнь.

“Когда практически все мудрецы прошлого говорят одно и то же, только глупец не захочет прислушаться”.

Спокойствие – это не какое-то эзотерическое состояние, которое доступно лишь немногим избранным. Любому человеку – и вам в том числе – знакомо ощущение полного спокойствия; оно дано всем. Достижение этого состояния – непростая задача, особенно в гиперсвязанном современном мире. Но если вы обладаете правильным соотношением знания и самодисциплины, вы этого добьетесь. Чтобы начать, обратитесь к трем сферам человеческого бытия: разуму, духу и телу.

Первый шаг к спокойствию – успокоить разум.

Чтобы действовать оптимальным образом, нельзя сразу же реагировать на возникающие проблемы. О них нужно напряженно размышлять, рассматривая их с разных сторон, и терпеливо искать лучшее решение. Именно так поступил президент Джон Кеннеди, когда в 1962 году ЦРУ обнаружило, что Советский Союз строит на Кубе ракетные базы. Советники Кеннеди считали, что США должны отреагировать как можно быстрее – нанести удар по этим объектам и затем вторгнуться на Кубу.

Мы должны развивать в себе невозмутимость ума, чтобы добиться в жизни успеха и чтобы идти вперед, несмотря на кризисы”.

Кеннеди отказался от этого плана. Он настаивал на том, что и ему, и его советникам требуется время, чтобы изучить ситуацию. Он хотел понять точку зрения Советского Союза, выяснить, почему его руководители решились на такой чреватый опасными последствиями шаг. Президент пришел к выводу, что Никита Хрущев рассчитывал на его, Кеннеди, бесхарактерность и поэтому выбрал такую стратегию. Морская блокада Кубы, по мнению Кеннеди, продемонстрировала бы силу и в то же время дала бы Хрущеву время для переосмысления своих действий. Одиннадцать дней спустя Хрущев согласился убрать ракеты с Кубы. В ответ США сняли блокаду острова.

Чтобы ваш разум стал вашим союзником в обретении спокойствия, воспитывайте в себе такие привычки:

Не отключайтесь от настоящего. Стремитесь к тому, чтобы мысленно находиться в текущем моменте. Нет ничего проще, чем отключиться от действительности, беспокоясь о будущем или возвращаясь к проблемам прошлого. Когда это происходит, вы перестаете следить за происходящим – а ведь жизнь разворачивается “здесь и сейчас”. Оставаться в текущем моменте не так-то просто: на это требуются усилия. Ограничьте свой доступ к СМИ, социальным сетям и бесконечному количеству других отвлекающих факторов. Ищите любую возможность побыть в тишине.
Отводите себе время на обдумывание. Не стоит реагировать на первое впечатление и поддаваться инстинктивным импульсам. Давайте себе время на то, чтобы увидеть скрытые детали каждой ситуации. Буддисты сравнивают мир с мутной водой. Они учат, что нужно подождать, пока грязь осядет, – и тогда сквозь прозрачную воду можно будет все разглядеть. Хорошее средство – вести дневник: он “замедляет” течение мыслей, позволяет изучать самого себя и проблемы, с которыми приходится сталкиваться.
Не пропускайте момент, когда нужно освободить мозг. Осмысление проблем, безусловно, важно, но слишком пристально что-то обдумывать или постоянно мучиться тем, чтó и когда нужно сделать, тоже опасно. Чтобы действовать, освободитесь от назойливых мыслей, перестаньте беспокоиться о результатах и сконцентрируйтесь на настоящем.
Непрерывно учитесь. Представители всех философских школ говорили о важности знаний и проникновения в суть вещей. Делайте выводы из своего опыта, с помощью книг приобщайтесь к накопленной человечеством мудрости, ищите для себя наставников и учителей.
Культивируйте уверенность, а не эго. В уверенности заключена сила. Она рождается из беспристрастной оценки своих возможностей и знаний. Уверенность избавит от страха и сомнений.

Не оставляйте без внимания состояние своей души.

Сводить духовную жизнь только к религиозной вере было бы неправильно. Нерелигиозные люди тоже должны внимательно относиться к своему внутреннему миру.

“Искать ключ к счастью и несчастью, удовлетворенности и недовольству, умеренности и алчности, спокойствию и волнению следует в душе”.

Под деспотической опекой своего отца американский гольфист Тайгер Вудс смог подняться до уровня, соответствующего всем физическим и интеллектуальным требованиям своего вида спорта, – в ущерб своей душе. В первое десятилетие его профессиональной карьеры победы следовали одна за другой: Вудс действительно достиг спокойствия и невозмутимости, необходимых для игры в гольф. Но за пределами поля спортсмен был олицетворением смятения и неудовлетворенных желаний; его жизнь стала достоянием бульварной прессы.

Развивайте в себе такие привычки:

Создайте личный моральный кодекс и четко сформулируйте свои ценности. Когда компасом вам служат собственные ценности, вы действуете уверенно. Если у вас нет такого личного морального кодекса, искушения и желания могут разрушить вашу духовную жизнь.
Заботьтесь о “внутреннем ребенке”. У многих взрослых сохранилось чувство боли, вызванной психологической травмой, перенесенной в детстве. Подумайте об этих страданиях и попытайтесь утешить того испуганного ребенка, который по-прежнему живет в вашей психике. Посмотрите на прошлые события глазами взрослого человека и постарайтесь избавиться от страха и чувства незащищенности, которые не позволяют спокойствию воцариться в вашей душе.
Укротите кипящие эмоции. Некоторые чувства, такие как вожделение, зависть и гнев, вызывают смятение и несовместимы со спокойствием. В древних учениях сильное желание считается врагом счастья. Если ценить то, что уже есть, то придет ощущение, что всего достаточно.
Окружите себя красотой. Встречаясь с красотой в природе или произведениях искусства, мы преодолеваем границы своей индивидуальной идентичности. Учитесь находить красоту во всем – не только в рассвете, который вы встречаете на вершине горы, но и в отпечатках кошачьих лап на пыльной дороге.
Примите высшую силу. Чтобы ощущать спокойствие, думайте о том, что намного грандиознее и сильнее вас. Для многих людей такой высшей силой является Бог, кто-то выбирает другие концепции мира. У древнегреческих философов-стоиков высшей силой был Логос – Слово. Китайцы говорят о Дао, или Пути. Важно осознать, что вселенная намного больше человека и его забот и она нам неподвластна. Это помогает ощутить, как все люди связаны друг с другом тайной жизни; любой из нас является частью нити, тянущейся через бесконечные поколения.
Внимательно относитесь к взаимоотношениям с людьми. Личные связи – это одна из важнейших составляющих жизни. Чтобы сохранять хорошие отношения, сдерживайте импульсивные реакции и всегда поступайте в соответствии со своими принципами и идеалами.

Поддерживайте в форме свое тело.

В здоровом теле здоровый дух и здоровый разум. Уинстон Черчилль не отличался спортивной фигурой, но из его биографии мы узнаём, какое значение имела для этого государственного деятеля физическая активность. Кем только не был Черчилль за свою насыщенную событиями жизнь: работал военным корреспондентом, командовал батальоном Королевского пехотного полка, занимал разные должности в правительстве Великобритании, в том числе пост премьер-министра. Он всегда очень много работал, но ему удавалось избегать сильного переутомления – Черчилль исключительно внимательно относился к сохранению и восстановлению своей энергии. Он недолго спал днем и восстанавливался во время прогулок, занятий живописью и укладкой кирпича.

Чтобы правильно относиться к своему телу, развивайте такие привычки.

Учитесь выжидать и говорить “нет”. Иногда самый лучший способ действовать – это бездействие. В войне с Карфагеном римский военачальник Фабиус избрал стратегию выжидания. Вместо того чтобы начать битву с войсками Ганнибала, он приказал ничего не делать. Многие римляне посчитали такой приказ трусостью и проголосовали за наступление. В результате римские войска были наголову разбиты. Только тогда стало ясно, в чем была гениальность стратегии Фабиуса: он исходил из того, что, сделав своим союзником время, он истощит силы противника, который находится вдали от дома и плохо защищен от капризов погоды.
Совершайте длительные прогулки. Многие величайшие мыслители говорили о том, что лучшие идеи приходят к ним во время прогулок. Сёрен Кьеркегор, Фридрих Ницше, Никола Тесла, Чарльз Диккенс, Стив Джобс и Мартин Лютер Кинг-младший – все любили подолгу ходить пешком. Ритм и повторяющиеся движения при ходьбе дают все, что нужно для спокойствия в микрокосме. Ходьба – отличный способ притормозить гонку, обострить осознанность и освободить разум от мыслей.
Следуйте распорядку. Воспользуйтесь преимуществами, которые дают повторяющиеся действия, и превратите ежедневные занятия в ритуалы. Четкий распорядок разгружает ум. Вместо того чтобы размышлять о том, чем заняться дальше, мозг раскрепощается и переходит в более эффективное и продуктивное состояние.
Избавьтесь от лишнего имущества. Чрезмерное количество вещей становится тяжкой обузой. Психологический груз владения физическими объектами – поддержание их в порядке, поиск места для их хранения и выплата кредитов, взятых на их приобретение, – может тянуть вас назад, даже если вам удалось достичь свободы разума и духа. Пересмотрите свои вещи и выбросите или отдайте то, чем вы не пользуетесь.
Находите время, чтобы побыть в одиночестве. Если вы проводите много времени в обществе людей, поддерживайте равновесие, находя возможности побыть наедине с собой. Для этого не нужно отправляться на необитаемый остров. Уединение можно найти в любом месте, где бы вы ни находились. Например, Леонардо да Винчи приходил в монастырь, где он писал “Тайную вечерю”, ранним утром, чтобы побыть наедине со своими мыслями и своей работой.
Высыпайтесь. Без достаточного времени на сон, который восполняет энергию, страдает работа, вы делаете больше ошибок, у вас пропадает позитивный настрой и вы принимаете не самые лучшие решения.
Найдите себе хобби. Пересмотрите свое отношение к досугу. Совсем не обязательно приравнивать свободное время к периоду расслабленности, лени и отсутствию продуктивной работы. Греки называли досуг словом scholé – школа. Занятия, которым вы посвящаете себя в свободное время, позволяют душе отдохнуть. Например, британский премьер-министр Уильям Гладстон в качестве отдыха расчищал лес рядом с домом и рубил деревья. Американский композитор Джон Кейдж собирал грибы. Эйнштейн играл на скрипке, а многие японские военные занимались составлением цветочных композиций.
Приносите пользу людям своими физическими действиями. Вы почувствуете прилив сил, если будете действовать на пользу окружающим. Участвуйте в благотворительных проектах, которые организует ваш город, помогайте людям, которые оказались в опасности или сложных жизненных обстоятельствах, и отстаивайте то, что считаете правильным. Если мы хотим приносить благо и чувствовать удовлетворение, мы должны участвовать в добрых делах.