Про цель и мотивацию
Первый шаг на пути изменений — это постановка целей и выстраивание мотивации. Рассмотрим вариант с посещением тренажерного зала. Здесь помогут такие вопросы: "Что? Почему? Где? Когда? Как?"
Что вы хотите получить в результате?
Например, красивую фигуру благодаря занятиям в тренажерном зале.
Почему это может быть для меня полезным/приятным?
Смогу обновить гардероб, позволить себе одежду, которая нравится.
Где вы сможете реализовать ваши планы?
В тренажерном зале.
Полезно установить временные рамки для достижения цели.
Когда планируете приступить к занятиям? Является ли цель бессрочной?
Как реализовать план в действии?
Обратиться за консультацией к тренеру; использовать вспомогательные напоминания о тренировках: записки-стикеры на рабочем столе, таймер на телефоне и т.д.
Сложнее выработать цель тогда, когда еще нет проблем со здоровьем. Обычно люди начинают вносить изменения в свою жизнь, когда "припечет". Но, согласитесь, лучше принимать меры ДО того, как проблема заявит о себе во весь голос. Чтобы было проще найти мотивацию для достижения цели, попробуйте сформулировать желаемое не в ключе "мне нужно бросить курить, чтобы через 20 лет у меня не было рака легких", а "сегодня бросаю курить и уже завтра буду лучше себя чувствовать".
Как-то так, друзья мои.