Аддикции
Зависимости. Как много в этом слове и пугающего, и интересно и местами непонятного.
По правде говоря, я не особо большое значение придавал зависимостям, аддикциям и т.п. И ключевое я не всегда понимал проблемы. Типа... А что такого если просто в себе ни в чём не отказывать и потенциально это не вредит?
Но всё оказалось чуть сложнее, чем я раньше думал.
I. Биологическое
Если начать с определений:
Аддикция (зависимость) (англ. addiction — зависимость, пагубная привычка) — ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности. Термин часто употребляется для таких явлений, как лекарственная зависимость, наркомания, но теперь больше применяется не к химическим, а к психологическим зависимостям, например, поведенческим, примерами которых могут служить: интернет-зависимость, игромания, шопоголизм, психогенное переедание, фанатизм, зависимость от порнографии и т. п.
И если говорить о зависимостях, то надо понимать, что это, прежде всего, химия. Не в смысле потребляемых веществ, а в смысле процессов в нашем организме.
Штука, которая вырабатывается, когда мы испытываем удовольствие называется дофамин. У этого гормона очень много разных функций, но в основном мы его знаем как "гормон счастья".
Но как и любой другой гормон он направлен на то, что бы организм выжил. Но в случае с каким-нибудь кортизол говорит нам о том от чего надо убежать, а дофамин нам говорит, что приносит удовольствие. Как следствие, мы на поводу у организма будем стремиться к тому, что минимализирует наш стресс и увеличивает удовольствие.
Собственно, пословица: "Человек создан для счастья, как птица для полёта" взялась не на пустом месте. Это заложено нашей природой, мы хотим получать удовольствие.
Но вот в чём "прикол" этой внутренней химии: как бы это странно не звучало, удовольствие не равноценно счастью.
II. Наркотическое
Собственно, все зависимости от химических до психологический, построены на вот этой нехитрой химии с дофамином. Будь то человек на игле веществ или человек на игле социальных сетей — всё это результат подсаживания на дофаминовую ловушку.
Я очень хорошо помню классный час, когда нам рассказывали о вреде наркотиков. Нам не показывали фотографии отгнивших частей тела, фоток "до-после". Нет. Нам просто рассказали приземлённую историю о пацане, которому было скучно, он решил попробовать, он испытал большое удовольствие, но со временем всё больше потребляя, он в итоге дошёл до стадии, когда нет ничего хорошего, весь мир свёлся к дозе, которая даже не приносит удовольствия, она нужна просто, чтоб нормально функционировать.
Описанное тогда на классном часе называется "повышение толерантности" и что хуже всего, такая штука работает не только с тем, что потребляешь внутрь, но и с тем, что потребляешь аудиовизуально, поэтому когда вы залипаете в соцсетках и охреневаете в момент, когда смотрите количество проведённого там времени, то это закономерно.
Эти приложения заточены на то, чтоб вы в них долго сидели, они стимулируют ваши самые примитивные чувства и этом сложно сопротивляться и если раньше соцсетки приносили удовольствие, то в какой-то момент ты там просто сидишь, чтоб унять тревогу и день прошёл нормально.
И вот, как раз, из-за повышение толерантности в какой-то момент вы будете получать огромное количество удовольствия чисто биологически, но не кривя душой и честно отвечая в себе: вы чувствуете себя счастливо, когда выкуриваете пачку в день? Вы чувствуете себя счастливо, когда набухиваетесь в стельку? Вы чувствуете себя счастливо, когда съели 5 порций десерта? Вы чувствуете себя счастливо, когда час смотрели порнографию? Вы чувствуете себя счастливо, когда просидели 3 часа в тиктоке? Вы чувствуете себя счастливо, когда дэпнули в казик месячную зарплату?
Кто-то ответит: ну в моменте, да, было хорошо. Базару ноль, но штука в том, что никто никогда не начинал свои зависимости с последствиями этих зависимостей. Я не буду говорить о последствиях зависимостей, в Интернете да и в магазинах этого полно, но просто держите в голове, что всякий раз впадая в зависимость это без последствий не пройдёт, это вам аукнется. Вопрос только в какой именно форме.
III. А что делать-то?
В случае с зависимостями решение одно: лечиться. Нет, серьёзно. Аддикции будь то луддомания, наркомания и т.д. — это болезни, это лечат у врачей.
Я не стану говорить, когда именно зависимость нуждается в лечении, так как на ранних стадиях это требует серьёзной диагностики, чтоб принять превентивные меры. В случае же когда неблагоприятные последствия для себя и/или окружающих от аддикций очевидны, то только обращение к врачу.
Если же вы понимаете, что постоянно стимулируя свой дофамин вы всё менее чувствуете себя счастливым, то решение тут одно-единственной: дисциплина.
Вы будете счастливее, если начнёте в мелочах контролировать собственную жизнь. Сидеть в соцсетях не нон-стопом, а в определённое время. Кушать не всё, что видешь на прилавке, а в определённое время и небольшими порциями. И всё в таком духе.
В случае с сигаретами и алкоголем могу сказать только одно: если вы дожили до сознательного возраста и ни разу не попробовали, то и не начинайте — это абсолютно бесполезное потребление, никакой пользы для здоровья не приносящие.
Кто-то подумает, что я какую-то душниловку предлагаю, но я не заставляю никого так жить. Просто на мой взгляд погружение вот это постоянное стимулирование наших низменных потребностей делает нас менее счастливыми и скатывает в зависимости, которые уже приводят к неблагоприятным последствиям для здоровья и башки.
За себя скажу, что от двух зависимостей я избавился: от курения и порнографии. И тут подчеркну другую важную мысль, никто нас не заставлял выкуривать первую сигарету и включать первый порноролик. Это всё результат нашего выборы и в наших же руках решение отказаться от этого или дальше жить, впадая в аддикции.
Напоследок рекомендую канал доктора Шурова, где много уделяют внимания лечению наркомании и демонстрации её последствий. А также этот ролик с базой про дофамин. Ну и зацените "Реквием по мечте" — фильм очень хорошо демонстрирует стадии наркомании.