Аминокислоты для увеличения стамины

В нашем теле всё строится из белка, все ткани и все структуры. Вообще, если верить старине Энгельсу, то белок - это жизнь, потому как "жизнь = способ существования белковых тел".

Из чего строятся белки? Правильно, из аминокислот. Они - главное сырье для всех систем нашего тела. В том числе очень многие биохимические вещества состоят из аминокислот. Например, тот же соматотропный гормон (гормон роста) - это пептид, который состоит из аминокислот (1 молекула ГР состоит из 191 аминокислоты), и если отдельных "аминок" в организме будет не хватать, то выработка "гормона молодости" тоже будет "урезанной".

Как только внутри организма тела возникает дефицит конкретной аминокислоты, это моментально отражается на функциях которые взаимосвязаны с этой аминокислотой, как с сырьевым материалом.

Мы сразу чувствуем на себе в виде кучи дебаффов...

Разумеется, наше тело - невероятно гибкая махина, которая длительное время может существовать вообще на одних внутренних резервах. Не хватает аминокислоты извне - добудет из другой аминокислоты, либо из твоих собственных белков, например, мышечных.

Всего в природе существует более сотни аминокислот. Однако, внутри нашего тела настоящее значение имеют лишь двадцать из них - именно из них человеческое тело строит свои белки, комбинируя аминокислоты в бесконечном многообразии вариантов.

Начнём с креатина.

Раньше считали, что его изымают из морских рыб. Живьем. Потом, конечно, отпускают обратно на волю.

- объективно позволяет увеличить время пребывания под нагрузкой - часто комбинируется с инозином, мельдонием, реамберином и витаминками - аккумулирует мышечную энергию - НЕ ВЫЗЫВАЕТ акне. А вот пиелонефрит, при определенных обстоятельствах - вполне - по сей день тайный орден начинающих адептов полагает, что креатин - основа успеха на всех престижных соревнованиях

Добротная, но неочевидная классика. Здесь тот случай, когда маркетинг перетянул на себя фокус внимания, позиционируя креатин как добавку только для качков. На самом деле, это отличное топливо для мозга. Но начнем с простого.
Креатин сам по себе, содержится в мясе, и именно мясо его основной источник. Поэтому, если вы вегетарианец, или, что куда важнее, вот прям на днях решили им стать, добавьте в новый рацион 1-2 г креатина. Это поможет мягче перенести переход на растительную пищу.

Креатин, сам по себе, содержится в мясе, и именно мясо его основной источник. Поэтому, если вы вегетарианец, или, что куда важнее, вот прям на днях решили им стать, добавьте в новый рацион 1-2 г креатина. Это поможет мягче перенести переход на растительную пищу.Креатин влияет на рост физической и умственной выносливости. Обеспечивает прирост силы.

В основном его используют как для роста силы, так и для пампинга, когда на тренировке мышцы буквально наливаются кровью.

Важно:

Хоть креатин чаще используется на тренировках или перед ними, основную роль он играет именно в процессе восстановления. То есть, выпить креатин и сделать 100500 повторений — не выйдет. А вот восстановиться перед следующей тренировкой — вполне себе тема.

Рост массы будет присутствовать. Но как за счет роста мышц, так и за счет того, что креатин задерживает часть воды в организме. Но каким боком все это относится к мозгу?

Вот любопытный материал за февраль 2021 года. В нем проведен разбор исследований, связывающих потребление креатина и работу мозга. Фактически речь идет о повышении результативности когнитивной работы.

Само собой, если использовать креатин именно с целью прокачать мозг, и одновременно внедрить физические нагрузки, то результат для мозга и тела будет весьма выраженным.

На счет схем приема, то лично я не фанат темы с "фазой загрузки", когда неделю закидываешь по 15 г, а потом снижаешь до 3-5. Я использую 3 г каждый день, пока не закончится банка. Потом 3 месяца перерыв, и погнали заново)

Из минусов: креатин выводится через почки, поэтому, если с ними проблема, то лучше его не использовать. Он мерзкий на вкус и не растворяется в воде. Поэтому, если собираете деньги на курс, умножьте сумму на 4, и закупитесь наперед виноградным соком. Зачерпываете креатин, засыпаете прямо в рот, запиваете сразу соком. По ощущениям, буквально загружаешь в себя мелкий песок.

https://deliherb.ru/products/now-foods-sports-creatine-monohydrate-21-2-oz-600-g?appid=

Бета-Аланин

Увеличивает стамину на процентов 5, по моим ощущениям. С помощью него можно делать большее количество физ. нагрузки. Могут быть покалывания, если превысить дозу. А ещё улучшает координацию в пространстве и быстрее восстановление после тренировок

https://deliherb.ru/products/now-foods-sports-beta-alanine-endurance-750-mg-120-veg-capsules?appid=

Тирозин

Эта аминокислота необходима для синтеза ключевых нейротрансмиттеров, таких как адреналин, дофамин и норадреналин. Повышается температура тела. Пить не больше 2 грамм. Эффект слабовыраженный и постепенный. Однако лучше чувствуется вместе с кофеином. Часто ставят в один стек, как комплекс для спортсменов. Очень недооценённая аминка

https://iherbgroup.ru/product/now-foods-l-tyrosine-500-mg-120-capsules/

Глицин

Улучшает сон и когнитивные способности, помогает выработке серотонина, способствует мышечному расслаблению, понижает температуру тела. Глицин работает, суть в дозировке и в комплексе, чуда от него отдельно ждать не стоит, но со своей задачей он справляется.

- 4 грамма перед сном

Важно: НЕ ПОКУПАЙТЕ АПТЕЧНЫЙ ГЛИЦИН ИБО ХУЕТА

https://iherbgroup.ru/product/now-foods-glycine-1-000-mg-100-veg-capsules/

Триптофан

Можно и нужно принимать с глицином в связке. Помогают быстрее и легче уснуть.

https://iherbgroup.ru/product/now-foods-l-triptofan-500-mg-60-rastitelnykh-kapsul/

Глютамин

Улучшает иммунитет и насыщает мышцы энергией во время интенсивных физических нагрузок.

https://iherbgroup.ru/product/now-foods-sports-l-glutamine-powder-1-lbs-454-g/