Урок 3/3

Как раскачать энергию и достигать своих истинных целей

У тебя сегодня вновь будет 3 простых, но очень важных задания! Ты сразу почувствуешь прилив энергии, сможешь двигаться к своим целям быстро и легко.

Все задания на третий заключительный день практикума:

1. Пойди тест на состояния ума
2. Выполнить дыхательную практику квадратом с шагом 6 секунд
3. Написать мне в личные сообщения в тг свои ощущения после дыхательной практики

Тест на состояние ума

Переходите в бота и проходите тест на состояние ума, бот выдаст вам результат в конце теста.

Выполни практику дыхание квадратом

Шаг 8 секунд

Видео инструкция по дыханию квадратом будет ниже ➡

Попробуйте следующую последовательность шагов:

1. Сядьте на стул или на пол.
2. Расслабьтесь и закройте глаза.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
4. Представьте себе квадрат.
5. Начните двигать свой взгляд по квадрату, делая вдох через нос по верхней грани квадрата с задержкой 8 секунд.
6. Задержите дыхание и переместите свой взгляд по правой вертикальной грани квадрата.
7. Выдохните ртом по нижней грани квадрата.
8. Задержите дыхание и переместите свой взгляд по левой вертикальной грани квадрата.
9. Повторяйте этот цикл несколько раз.

Начинайте с 10 минут и увеличивайте время до 15 минут и более. Не забывайте использовать диафрагмальный вид дыхания.

Твоя дорожная карта практикума

День 1. Переходим в высокопродуктивное состояние и получаем энергию для реализации своих целей

День 2. Определишь свой уровень энергии. Сбалансируешь свою тело и узнаешь, куда утекала твоя энергия

День 3. Укрепишь нервы и обретешь эмоциональное равновесие

Правило 24 часов

Не откладывай свои мечты и желания на завтра. Если у тебя есть идея или план, начни действовать прямо сейчас! Предпринимай первые шаги в течение 24 часов, чтобы увеличить вероятность реализации своих планов. Не упускай возможности изменить свою жизнь к лучшему. Действуй сейчас! 😊

ВЫПОЛНИ ТРЕТЬЕ ЗАДАНИЕ

Чтобы получить бонусы

Опиши как меняется твое состояние в душе и теле. Постарайся прислушаться к своим ощущениям и опиши состояние:

1) Состояние после дыхательной практики
2)Пришли твои ответы на тест для оценки состояния ума

Ссылка для отправки задания@Om_Ramana подробное описание, что ты почувствовал/а

Чем более подробнее ты опишешь свои ощущения, тем больше пользы я смогу дать тебе.

⏰ Задания проверяю лично каждое утро до 12 дня, постарайся сдать его до этого времени. Если выполняешь задание позже, то проверю и запишу обратную связь на следующий день.
Жизни до этого времени могут сгорать, не волнуйся, как приму ДЗ, открою следующий урок и восстановлю все жизни.

Бот практикума пришлет тебе ссылку на новый урок после выполнения задания.

Ссылка на бот - https://t.me/yoga_kundalini_bot