Косяки советской школы бокса: расслабленные ручки и фокус Марка Мельцера
Привет, друзья, это «Боксематика», научное искусство бокса, и сегодня в разделе «Боксематическая деконструкция» мы начинаем деконструкцию советской школы бокса. В данном случае это будет деконструкция в буквальном смысле, то есть разбор ее несостоятельности, уничтожение. Это большая и сложная тема, и мы разобьем ее на много частей, и сегодня начнем с основ.
Натолкнул на это пост одного из авторов, пишущих в телеграм-канале «Боксематика», Олега Моисеева. Кстати, заходите в чат «Боксематики», там много интересного и приличная публика.
Здесь тоже затронуты как минимум два врожденных косяка советской школы, но сегодня остановимся на одном. Итак, один из незыблемых постулатов советской игровой школы бокса – это то самое расслабление: «расслабленные ручки бьём расслабленной ручкой, ручки летят свободно, не зажимаемся».
Вот классика обучения советской школе бокса от первого тренера Дмитрия Бивола Исаева. Парнишка демонстрирует идеальную работу в стиле советской школы в полном расслаблении с разболтанным корпусом и болтающимися руками, и из этого состояния выбрасывает резкие, в терминологии советской школы «хлесткие» удары.
Начнем деконструкцию издалека. Все, наверно, смотрели ролики Марка Ионовича Мельцера, где он в 73 года демонстрирует превосходство в скорости и реакции над молодыми боксерами. Обычно это выглядит так: Марк Ионович просит боксера ударить его по руке, и успевает убрать ее, а сам успевает ударить, прежде чем оппонент уберет руку.
В чем фишка? Он действительно в 73 года быстрее молодых? Ребята, это элементарный физиологический фокус. Я так развлекался с молодыми сотрудниками, но делал это несколько по-другому. Садитесь по обе стороны стола, ладонь кладете на край, в центре стола кладется яблоко, и по сигналу кто первый схватит. Все яблоки были мои.
Итак, в чем фишка. Перед вами кривая сокращения одиночного мышечного волокна в ответ на одиночный стимул и в ее начале вы видите короткий латентный период, обозначенный желтым цветом. Что это такое?
Мышечное сокращение – сложный и многоэтапный процесс. Сигнал сокращения запускает сложный каскад процессов, конечным результатом которого является выход в цитоплазму клеток, то есть их внутреннюю жидкую среду, ионов кальция, которые до того были заключены в так называемом саркоплазматическом ретикулуме, внутриклеточном хранилище кальция. Для этого нужно активировать ряд ферментов, они открывают ворота для кальция на мембранах саркоплазматического ретикулума, чтобы тот по концентрационному градиенту хлынул в клетку. Там кальция активирует другие ферменты, так называемые кальций-зависимые протеинкиназы, а те обычно встроены в какие-то белки, выполняющие двигательные функции. Но даже для того, чтобы начать сокращение, нужно проделать еще несколько промежуточных действий. Сначала нужно разблокировать нити актина, потом активировать молекулы миозина, и только после этого начинается собственно сокращение. И все это требует времени.
Здесь на диаграмме это показано как 5 мсек, кое-кто пишет, что это 1-2 мсек, это уже детали.
Дальше начинается сокращение, и оно тоже не развивается одномоментно: максимум достигается, как показано здесь, приблизительно через 25 мсек, после чего начинается расслабление.
Если же мы возьмем не отдельное волокно, а целую мышцу – в данном случае это квадрицепс бедра, – то динамика будет другой. Латентный период удлиняется до 20 мсек, а максимальное сокращение достигается через 50-70 мсек.
Итак, в чем фишка Мельцера? Да в том, что он держит руку напряженной, тогда как его оппонент пытается и пробить, и отдернуть из расслабленного состояния. Точно так же я кладу руку на край стола и напрягаю ее, и – бац! – яблоко мое!
В общем, все просто. Пока мой оппонент переживает латентный период, а потом постепенное сокращение мышцы, моя уже во «взведенном» состоянии: кальций уже в цитоплазме, акто-миозиновый комплекс активирован и уже в работе, и мышцы уже в состоянии сокращения: мне нужно только отпустить их.
Это примерно как стоять со взведенным курком против противника с не взведенным.
Что я выигрываю? Примерно от 20 до 50 мсек. Можете попробовать это на тестах на скорость реакции, их много в интернете, например, скорость клика на мышке. Используя преднапряжение, каждый может снизить время реакции с посредственным 200 мсек до вполне приличных 150.
На самом деле, в терминах бокса это просто безумное время. Давайте попытается оценить.
Допустим, скорость удара 8 м/сек. Это средняя скорость в момент удара у не самого быстрого бойца. Это значит, что за 10 мсек кулак пройдет 8 см, за 20 – 16 см, а за 50 – 40 см. Джае минимальном варианте 8 см это значит, что яблоко – ваше, а в среднем вы опережаете противника на 15-20 см.
И в терминах атаки это значит, что вы опередите противника, то есть ваш удар придет первым темпом, а в терминах защиты, что вы успеете подставить руку, наклонить голову или уклониться. То есть если вы работаете из напряженного состояния, то вы побеждаете.
И наоборот, если вы работаете из расслабленного состояния, а перед вами собранный, или, как говорят в советской школе бокса, «зажатый» противник, то он вас всегда опередит и в атаке, и в защите: вы не попадете и пропустите.
То есть та самая «зажатость», от которой вас стремится избавить советская школа бокса, ведет к победе, а та самая «расслабленность», болтающиеся и свободно летящий ручки – это прямой путь к поражению. Странно, да?
В принципе, ничего нового здесь нет. Армрестлеру в голову не придет начинать схватку из расслабленного состояния, потому что это однозначно и сразу поражение: пока напряжешь руку, она уже будет прижата к столу. Точно так же, борцу не придет в голову расслабиться в захвате, потому что сразу улетишь. Да и боксер знает, что для быстрой атаки или контратаки нужно держать ногу на носке, а не расслабленной на полной стопе.
Так что советский бокс в этом отношении уникален. Он весь построен на неверных физиологических, биомеханических и тактических предпосылках, и это – только один пример неверной физиологической предпосылки.
По сути, советский бокс не понимает разницы между расслабленностью в бою и умением расслабляться в бою. Первое – принципиальная ошибка и прямой путь к поражению. Второе – необходимое умение для любого боксера. И первое никак не связано со вторым.
Как расслабляться в бою показывает, например, Дмитрий Пирог. Это, понятно, только часть умения расслабляться – это можно делать и в ходе непрерывной ударной работы, но это – тема отдельного разговора.
Итак, первая по очереди, но не по важности ошибка советской школы бокса – это требование от боксера расслабленности, понимаемое как работа из расслабленного состояния.