Почему важно начинать утро с белковой пищи

Во первых , сразу после пробуждения необходимо выпить стакан теплой воды, хорошо если с соком лимона. Это дополнительно очищает и ощелачивает организм , смывает скопившуюся слизь в ЖКТ

Через 30 минут следует позавтракать.

Вот список основных причин начинать утро с белковой пищи:

✅ Именно белок не только обеспечивает нас необходимым топливом, но и ускоряют процесс метаболизма на весь оставшийся день

✅ Белковые продукты не только помогут вам получить заряд энергии и сытости на долгое время, но и помогают контролировать аппетит в течении дня.

✅ По данным научных исследований, люди, которые начинают свое утро с белковых продуктов, в течении дня съедают на 300-400 Каллорий меньше

✅ Если мы не употребляем за завтраком белки, то уже к обеду почувствуем сильнейший голод, под влиянием которого можем на обед съесть не самые здоровые продукты.

✅ Еще одна причина есть белки с утра: наш организм способен переработать за один прием пищи всего 30 граммов белков. И если мы не получаем достаточного количества этих полезных питательных веществ утром, то их будет сложно восполнить в течение дня.

Большинству женщин требуется от 80 до 100 грамм белка в день, а мужчинам – еще больше💪

✅ Следующий аргумент в пользу завтрака, богатого белками — это стабилизация уровня сахара в крови!

Если ваш первый прием пищи состоит из простых углеводов (хлопья с молоком, бутерброд из белого хлеба, печенья и конфеты), то вы запускаете в своем организме цикл: простые углеводы вызывают моментальное повышение уровня сахара, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин.

Через короткий промежуток времени уровень сахара в крови резко падает, вызывая состояние гипоглекимии.

В этот момент после энергетического подъема наступает слабость, головокружение, приступ голода и желание новой порции “быстрого топлива”.

❗️ Достаточно часто, в реальной жизни, нам не хватает времени чтобы приготовить полноценный завтрак, именно для таких ситуаций, в качестве помощников, разработаны сбалансированные белковые коктейли, которые включают не только белок, но и целый комплекс полезных витаминов и микроэлементов

Протеиновый напиток повышает белковую ценность рациона, способствует более эффективной коррекции веса. Поддерживает мышечную массу, стимулирует сжигание жиров, обеспечивает сытость. Протеин от немецкой компании LR предупреждает эффект «йо-йо» (колебания веса). Одной банки для взрослого человека хватит на 1 месяц (30 порций).

Протеиновые батончики Figuactiv - это полноценная еда. Один батончик содержит питательные вещества одного полноценного приема пищи. Удобно для поездок и перекуса. Легко контролировать потребляемые калории. батончики 2-х вкусов, йогурта или нуги

Использование этих продуктов позволит вам:

✅ сэкономить время на приготовлении пищи (в качестве дополнительного приема пищи к основному питанию)⌛️

✅ получить порцию качественного белка и витаминов (особенно эффективен на завтрак и после тренировки) 🏃‍♀️

✅ поддерживать мышечную массу 🏋️‍♂️

✅ усилить сжигание жиров💪

✅ обрести больше энергии

Зачем организму белок?

🔻Белок - основной строительный материал для наших мышц, внутренних органов, кровеносной, иммунной системы, кожи, волос, ногтей.

🔻Белок - основной компонент ферментов,

который регулирует метаболизм в теле.

🔻Белок транспортирует важные вещества в клетку, принимает активное участие в работе иммунной системы.

Если, к примеру, есть недостаток коллагена (белка кожи),то вас не смогут спасти самые дорогие крема, кожа не будет упругой и эластичной.

Для полных людей воздержание от белковой пищи особенно опасно.

Если человек с хорошо развитой мускулатурой испытывает белковое голодание, организм берёт необходимые аминокислоты, используя мышечные ткани.

Если мало мышечной ткани, а много жировой, при недостатке в пище белка организм начинает разрушать внутренние органы как источник аминокислот.

Достаточно ли белка вашему организму?

1. При недостатке белка замедляется обмен веществ. Гормоны и ферменты - являются белковыми структурами. При их недостатке теряется мышечная масса и, наоборот, увеличивается количество жира в организме.

2.Кожа, волосы, ногти почти полностью состоят из белка, получая его по остаточному принципу. Поэтому хрупкие волосы, дряблая кожа, расслаивающиеся ногти - верный признак недостатка белка в организме.

3. Частые простудные заболевания.

Будьте здоровы！