5 преимуществ теобромина + побочные эффекты, дозировка и отзывы
Теобромин, содержащийся в растении какао, может снижать кровяное давление и поддерживать активность ума без потенциальных негативных последствий кофеина. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах этого природного стимулятора, а также о возможных побочных эффектах, дозировке и отзывах пользователей.
Что такое теобромин?
Теобромин — это природное соединение, содержащееся в растениях какао и чайных листьях.
Названный в честь научного названия какао-деревьев, Theobroma Cacao, ученые обнаружили, что он оказывает аналогичное, но более мягкое стимулирующее и сердечное воздействие чем кофеин.
Они были обнаружены в тропических лесах Америки во времена цивилизаций майя и ацтеков и считался «пищей богов», где «тео» означает бог, а «брома» означает пищу [1, 2].
Теобромин связан с увеличением выработки энергии и мочи, а также потенциально защищает здоровье сердца и дыхательных путей [3].
- Не очень хорошо изучен на людях
- Может увеличить частоту сердечных сокращений
- Может вызвать тошноту и потерю аппетита
Как это работает?
Теобромин в первую очередь действует на улучшение вашей кровеносной, дыхательной и выделительной систем [4].
Он блокирует ферменты фосфодиэстеразы и повышает активность мессенджера, называемого цАМФ. Этот мессенджер активирует фермент под названием PKA, который уменьшает воспаление, вызывает расширение кровеносных сосудов и усиливает стимуляцию [5].
Теобромин также блокирует аденозиновые рецепторы, которые обычно запускают гормоны, такие как норадреналин, которые могут повышать кровяное давление. Это увеличивает скорость реакции мозга на сигналы, такие как учащение пульса.
Преимущества теобромина
Возможно эффективен:
1) Снижение артериального давления
Теобромин может вызывать снижение артериального давления за счет расширения кровеносных сосудов и стимуляции мочеиспускания (диуретик) [6].
В исследовании 84 здоровых пациентов теобромин значительно снижал артериальное давление в дозах от 250 до 1000 мг [7].
Другое исследование с участием 24 участников показало, что теобромин может помочь при высоком кровяном давлении. В течение 1 часа после приема 700 мг теобромина он успешно снизил кровяное давление участника [8].
Кроме того, в исследовании 42 здоровых людей, какао, обогащенное почти 1000 мг теобромина, вызывало явное снижение артериального давления в течение 3-недельного периода [9].
Исследования на людях с высоким кровяным давлением необходимы для оценки терапевтического потенциала теобромина.
Недостаточные доказательства:
Нет достоверных клинических данных, подтверждающих использование теобромина при каких-либо состояниях, описанных в этом разделе. Ниже приводится сводка современных исследований на животных, клеточных исследований или клинических испытаний низкого качества, которые должны побудить к дальнейшим исследованиям. Тем не менее, вы не должны интерпретировать их как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья.
2) Когнитивная функция
В исследовании с участием 30 пациентов употреблялись напитки на основе какао с различным количеством теобромина и других шоколадных флаванолов. Когда эти флаванолы вступили в силу, у участников улучшилась производительность при выполнении умственных задач и снизилась умственная усталость [10].
Тем не менее, мы не можем сказать, насколько другие компоненты, помимо теобромина, повлияли на результаты.
3) Респираторные заболевания
Теобромин помогает открыть дыхательные пути, что может улучшить работу легких и помочь при различных респираторных заболеваниях [6].
В исследовании 21 молодого человека с астмой капсулы с теобромином увеличивали диаметр бронхов, что увеличивало приток воздуха к легким [11].
Ответственным за этот эффект может быть противовоспалительный потенциал теобромина. Он может снижать уровни воспалительных цитокинов, таких как IFN-γ и TNF-α [12, 13].
У морских свинок теобромин помог при кашле из-за воспаления легких. Дозу 32 мг/кг теобромина давали морским свинкам при кашле. Кашель значительно уменьшился на 4 часа [14].
4) Уровни холестерина
В отличие от напитка из цельного какао, чистый теобромин значительно повышал уровень холестерина ЛПВП («хороший») и снижал уровень холестерина ЛПНП («плохой») в исследовании с участием 152 здоровых добровольцев [15].
Необходимы дополнительные исследования для изучения влияния теобромина на снижение уровня холестерина.
5) Качество сна
В ходе опроса 5587 человек добавки с 30 мг теобромина способствовали продолжительному сну. По сравнению с другими продуктами с кофеином, какао может привести к более спокойному сну из-за более высокого содержания теобромина и более низкого содержания кофеина [16, 17].
Результаты основаны на субъективных отчетах об исследованиях и требуют дальнейшего изучения в контролируемых испытаниях.
Исследования на животных и клетках
Нет клинических данных, подтверждающих использование теобромина для лечения каких-либо состояний, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится сводка существующих исследований на животных и клетках; они должны направлять дальнейшие исследовательские усилия, но не должны интерпретироваться как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья.
Кариес
Согласно исследованиям в пробирке, теобромин может естественным образом способствовать здоровью эмали зубов [18].
Коренные зубы человека были более защищены при обработке раствором теобромина. Исследователи даже рассматривали его как потенциальную альтернативу фтору в качестве ингредиента зубной пасты [18, 19].
Подагра
У людей с подагрой в суставе накапливаются кристаллы солей мочевой кислоты, которые могут вызвать сильную боль и воспаление. В пробирках теобромин предотвращал кристаллизацию мочевой кислоты, демонстрируя потенциал для дальнейших исследований [20, 21].
Теобромин может оказаться отличным дополнительным средством при подагре, но необходимы дополнительные исследования.
Камни в почках
Теобромин, извлеченный из какао, препятствует накоплению кристаллов мочевой кислоты, которые могут образовывать камни в почках. Поскольку теобромин является мочегонным средством, он также может предотвращать образование камней в почках за счет увеличения потока мочи [22, 6].
Однако из-за отсутствия клинических данных этот эффект все еще находится в области теории.
Побочные эффекты теобромина и меры предосторожности
Этот список не охватывает все возможные побочные эффекты. Свяжитесь с вашим врачом или фармацевтом, если вы заметили какие-либо другие побочные эффекты.
Теобромин кажется безопасным при использовании в адекватной дозировке. Длительный ежедневный прием до 1500 мг может вызвать у некоторых людей следующие побочные эффекты [23, 24, 25, 26].
В двух исследованиях с участием 122 здоровых участников дозы от 300 до 1000 мг теобромина увеличивали частоту сердечных сокращений дозозависимым образом. Через 5 часов частота сердечных сокращений увеличилась примерно на 6–7 ударов в минуту [7, 9].
По этой причине людям с нерегулярным сердечным ритмом следует избегать добавок теобромина.
Из-за отсутствия данных о безопасности их следует избегать беременным женщинам и детям. Количество, естественно присутствующее в пищевых продуктах, должно быть безопасным.
Взаимодействие с лекарствами и добавками
Взаимодействие добавок с лекарствами может быть опасным, а в редких случаях даже опасным для жизни. Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом добавок и сообщайте ему обо всех препаратах и добавках, которые вы принимаете или рассматриваете.
Теобромин взаимодействует с кофеином, увеличивая частоту сердечных сокращений, бдительность и расширяя кровеносные сосуды больше, чем любое другое вещество, если принимать его по отдельности [27].
По той же причине теобромин теоретически может взаимодействовать с препаратами, влияющими на частоту сердечных сокращений и кровяное давление, такими как диуретики, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и т. д.
Природные источники теобромина, добавки и дозировка
Теобромин в основном содержится в какао-бобах [4].
- Плитка темного шоколада на 70% может содержать до 810 мг теобромина, а плитка молочного шоколада — 65 мг [25].
- Один блок несладкого шоколада содержит 375 мг теобромина [28].
Теобромин также содержится в листьях чая, ягодах гуараны и орехах колы, которые также содержат кофеин [4].
Дополнения
Добавки теобромина не были одобрены для медицинского применения. В целом регулирующие органы не гарантируют качество, безопасность и эффективность пищевых добавок. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.
Чистый теобромин представляет собой мелкий горький порошок, который принимают отдельно или добавляют в пищу и напитки. Некоторые также используют порошок поверх зубной пасты, когда чистят зубы из-за его фтороподобного эффекта [15, 17].
Теобромин также можно найти в капсулах от 350 до 500 мг [17].
Дозировка
Указанные ниже дозы могут не относиться к вам лично. Если ваш врач предлагает использовать теобромин, поработайте с ним, чтобы найти оптимальную дозировку в соответствии с вашим состоянием здоровья и другими факторами.
Стандартная дозировка теобромина колеблется от 50 до 1000 мг в зависимости от продукта. Дозировка 500 мг имеет наибольшую пользу с минимальными отрицательными побочными эффектами или вообще без них [26].
Отзывы и опыт пользователей
Мнения, выраженные в этом разделе, исходят исключительно от пользователей, которые могут иметь или не иметь медицинское образование.Не рассматривайте пользовательский опыт как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией.
У многих людей теобромин успешно снижает артериальное давление. Они также заметили меньше негативных побочных эффектов, когда принимали теобромин отдельно, а не в продукте, который также содержит кофеин.
Его часто предпочитают кофеину из-за схожих, но значительно более мягких эффектов. Эффекты теобромина также длятся дольше. Те, кто принимает какао в качестве добавки, испытывают умственные преимущества от сочетания двух веществ, таких как улучшение внимания, концентрации и настроения.
Пользователи также отмечают улучшение физического здоровья при сочетании теобромина с кофеином из-за длительной энергии, которую вещества обеспечивают во время упражнений.
Некоторые пользователи испытывают учащенное сердцебиение и легкие ощущения дрожи или тошноты при приеме чистого порошка теобромина.