O PODER DA MEDITAÇÃO NO NOFAP!
A meditação é uma ótima ferramenta para o desenvolvimento pessoal, mas como ela pode beneficiar a prática do Nofap?
O fato é que, por meio da meditação, a restauração do cérebro e a eliminação de fetiches adquiridos por meio da pornografia poderá ser muito mais eficiente.
A meditação aumenta o seu autocontrole emocional e faz com que você esteja cada vez mais no PRESENTE.
Por meio do autocontrole que você irá adquirir, e por meio do estado de presença no AGORA, será muito mais fácil desviar pensamentos que levam a reativar os circuitos neurais relacionados com os fetiches que foram adquiridos na pornografia.
Além disso, com o fortalecimento do autocontrole, ficará muito mais fácil lidar com qualquer impulso sexual, agilizando assim o processo de restauração, que comumente leva muito mais tempo do que o necessário, pois geralmente a pessoa recai inúmeras vezes no meio do processo por falta de autocontrole.
Resumindo, a meditação não é um hábito necessariamente religioso, é a prática de se buscar se manter presente no agora, observando seus pensamentos e sentimentos.
E praticando a meditação todos os dias, o seu processo de se livrar do vício será bem mais fácil e rápido. É uma arma poderosa contra o vício.
Fique sentado em uma posição que seja confortável para você.
De preferência em um ambiente sem barulhos, ou utilize um protetor auricular para abafar o som externo. Você pode também usar um fone e escutar sons da natureza, sons neutros.
Feche os olhos e busque se manter presente no momento. Pensamentos e sentimentos virão. Apenas observe eles, sem reagir a eles.
Deixe que passem como nuvens no céu. Quanto mais você observa um pensamento sem julgar como bom ou ruim, apenas como um processo mental qualquer, mais ele perde a força sobre você.
No início é possível que você se sinta desconfortável, e ansioso. Para lidar com isso existem 3 etapas que você pode realizar.
1 - Use um timer com um alarme, assim não precisará ficar pensando sobre o tempo que está meditando.
2 - Pratique exercício de respiração antes de meditar, respire profundamente, e lentamente, várias vezes. Isso irá te ajudar.
3 - Comece aos poucos. Comece meditando apenas um minuto. Algumas horas depois busque meditar 2 minutos, e vá aumentando até chegar aos 30 minutos por dia.
Eu Monge Moderno, medito há mais de 10 anos, e posso garantir o poder dessa prática. Facilita e muito a saída de vícios como o vício em pornografia e masturbação.
