Артем Бриус: как найти баланс между бизнесом и личной жизнью
Артем Бриус убежден, что исследования в области психологии свидетельствуют о том, что наиболее продуктивные предприниматели и сотрудники - это те, кто обладает разносторонними профессиональными навыками и поддерживает сбалансированный образ жизни как на рабочем месте, так и вне его. Артем Бриус выделил 12 принципов, которые помогут вам повысить эффективность и достичь гармонии в жизни.
Найти равновесие между работой и личной жизнью — это сложная задача, особенно в периоды экономического кризиса и неопределенности. В условиях стремительных перемен многие сотрудники начинают тратить больше времени и усилий на работу, стремясь продемонстрировать свою эффективность и неотъемлемость. Предприниматели, в свою очередь, вынуждены вкладывать больше усилий в сохранение стабильности своего бизнеса.
Кроме того, современные гаджеты стирают грань между рабочими и личными сферами. Давно прошли те времена, когда покидая офис, работа также оставалась позади – теперь она продолжается круглосуточно. Сочетание повышенной рабочей нагрузки и постоянной доступности благодаря технологиям приводит к тому, что все больше руководителей, менеджеров и простых работников чувствуют усталость, разочарование и эмоциональное истощение.
Согласно психологическим исследованиям, наиболее продуктивные предприниматели и сотрудники — это те, кто умеет поддерживать баланс в разнообразных аспектах своей жизни — как на рабочем месте, так и вне его. Такой подход подтверждается и для компаний: самые успешные организации стремятся заботиться о здоровье и благополучии своих сотрудников, что в конечном итоге способствует повышению эффективности деятельности.
Артем Бриус о 12 шагах к достижению баланса между работой и личной жизнью:
Заведите журнал (в записях, таблице или специальном приложении), где фиксируйте все действия в течение недели – как работу, так и личные дела. Эти записи помогут оценить эффективность управления временем.
Составьте список важных задач на работе и в личной жизни. Посмотрите на свои записи и оцените, насколько времени уделяется каждому приоритету.
Превратите свои приоритеты в измеримые цели. Включите в план как рабочие мероприятия, так и важные личные события, например, поход к врачу.
Эффективные люди не только планируют свою деятельность, но и строго следят за выполнением графика. Ежедневно выделяйте 10-20 минут для составления плана на следующий день.
Установите разумные ограничения для себя в работе и дома. Например, договоритесь не задерживаться на работе без неотложной необходимости. Выделите время для семьи, в течение которого не будете отвлекаться на деловые вопросы.
Здоровье должно быть на первом месте. Ведь от него зависит ваша работоспособность и качество жизни. Питайтесь правильно, занимайтесь физической активностью и обеспечивайте себе достаточный сон.
Семья — источник внутреннего удовлетворения. Сбалансированная жизнь подразумевает, что ваша карьера не наносит ущерба важным отношениям. Старайтесь избегать постоянных переработок, чтобы работа не начала вытеснять личную жизнь.
Помимо заботы о работе, здоровье и отношениях, важно уделить внимание собственному восстановлению. Уделяйте время для радостных моментов каждый день, даря себе хотя бы 30 минут на удовольствие.
Учите себя отделять работу от личной жизни. Переключайтесь на личные занятия, например, слушайте музыку или аудиокниги в пути домой. Планируйте эти моменты заранее, чтобы не задерживаться в офисе после работы.
Многие компании предоставляют программы для достижения баланса между работой и жизнью. Изучите, какие опции предоставляет ваша компания: гибкий график, удаленная работа или неполная занятость. Используйте такие механизмы, чтобы повысить производительность и высвободить время.
Оптимизация времени — важный навык. Эффективное управление временем помогает избежать перегрузок и стресса. Внедряйте ИТ-технологии, избегайте откладывания дел и научитесь говорить "нет".
Если стресс и перегрузки начинают доминировать, не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу.
Несколько дополнительных советов от Артема Бриуса:
Баланс между работой и личной жизнью индивидуален. Постоянно анализируйте свою ситуацию и внедряйте корректировки. Сбалансированная жизнь — это процесс. Требуются усилия, чтобы достичь и поддерживать баланс, как поддерживает спортсмен свою форму. Удачная карьера и личное счастье - вещи совместимые. Управляйте своей работой и временем осознанно, чтобы создать гармоничную жизнь.