Артем Бриус: как развить позитивное мышление

Хотя многие относятся к позитивному мышлению с некоторым скептицизмом, его положительные эффекты подтверждаются научными исследованиями. По мнению Артема Бриуса люди, обладающие радостным взглядом на жизнь и уверенностью в себе, имеют не только дольше продолжительность жизни, но и реже страдают от депрессии, успешнее справляются с трудностями и более устойчивы к заболеваниям.

Однако, если долгое время ваше мышление было ориентировано на пессимизм, переход к позитивному мышлению может показаться сложным. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом процессе:

1. Настройтесь на позитивное начало дня. Утро играет важную роль в формировании настроения на весь день. Попробуйте начать свой день с позитивных установок, таких как утренние аффирмации. Скажите себе что-то вроде "Сегодня будет прекрасный день" или "Я справлюсь с любыми задачами". На первых порах это может показаться неловко, но с практикой ваше мышление начнет меняться.
2. Сосредотачивайтесь на положительных сторонах. Вместо того чтобы фокусироваться на негативных аспектах ситуаций, попробуйте найти в них что-то хорошее. Например, если вы застряли в пробке, посмотрите на это как на время для прослушивания интересного подкаста или аудиокниги.
3. Внесите юмор даже в трудные ситуации. Юмор может помочь вам отнестись к событиям менее серьезно и избавиться от излишнего стресса. Вместо того чтобы глубоко переживать, попробуйте пошутить над ситуацией, чтобы снять напряжение.
4. Извлекайте уроки из неудач. Ошибки нормальны, и они могут быть полезными уроками. Посмотрите на неудачи как на шанс для личного роста. Проанализируйте, что можно извлечь из ситуации и как можно поступить лучше в будущем.
5. Управляйте внутренним диалогом. Отслеживайте свои внутренние разговоры и заменяйте негативные мысли на позитивные. Например, вместо "Я ничего не умею" скажите себе "Я готов учиться и развиваться".
6. Ориентируйтесь на настоящее. Часто стресс и негативные эмоции вызываются мыслями о прошлом или будущем. Попробуйте сосредотачиваться на текущем моменте и видеть хорошее в том, что происходит прямо сейчас.
7. Общайтесь с позитивными людьми. Ваше окружение оказывает сильное воздействие на ваше мышление. Проводите время с оптимистичными людьми, которые смотрят на мир с позитивной стороны. Их энергия и поддержка помогут вам изменить свое мышление к лучшему.

Помните, что переход к позитивному мышлению — это процесс, и это требует времени и усилий. Артем Бриус советует начать с малого, и постепенно вы заметите, как ваше отношение к жизни становится более оптимистичным и положительным.