Как йога улучшает работу мозга?
Написать эту статью меня вдохновили мои дети. В одну из суббот я расстелила коврик и решила несмотря ни на что сделать практику.
Дети постоянно липли ко мне, забирались на спину и много за мной повторяли. Я практиковала ещё до рождения детей, поэтому уверена в правильной отстройке ассан. Даже после такой тренировки я ощутила лёгкость в теле и голове.
Это вдохновило меня пойти изучать влияние йоги на работу мозга.
Йога - это целая система из упражнений, дыхательных и медитативных практик, которая давно доказала эффективность воздействия на физическое состояние организма человека, мозг и психическое здоровье.
Вот основные механизмы, за счет которых йога положительно влияет на здоровье мозга:
- Практика йоги, особенно дыхательные упражнения и медитация, помогают активировать парасимпатическую нервную систему, ответственную за отдых и восстановление. Это приводит к снижению уровня кортизола - гормона стресса, который в больших количествах негативно сказывается на работе мозга.
- Плавные, синхронизированные с дыханием движения во время асан стимулируют кровоток и обогащают мозг кислородом. Это способствует лучшему питанию и функционированию нейронов.
- Регулярные занятия йогой способствуют росту и развитию новых нейронных связей в головном мозге. Это улучшает когнитивные функции, память и способность к обучению. Такое явление называется нейропластичность.
- Йога положительно влияет на выработку "гормонов счастья" - дофамина, серотонина и эндорфинов. Это не только улучшает настроение, но и повышает устойчивость к стрессу.
- Сочетание физических упражнений, дыхательных практик и медитации во время занятий йогой тренирует способность фокусироваться и удерживать внимание. Такая тренировка позволяет быстрее справляться с рабочими задачами и житейскими трудностями.
Таким образом, регулярные занятия йогой оказывают комплексное положительное влияние на здоровье мозга.
Они способствуют снижению стресса, улучшению кровообращения, нейропластичности и гормональному балансу, что в итоге повышает работу мозга, улучшает настроение и общее самочувствие.
Йога - это эффективный и естественный способ поддержания здоровья мозга!