Как избавиться от постоянной тревожности

Ты не сможешь достичь успеха, счастья и удовольствия от жизни, пока не научишься справляться с тем, о чём сегодня поговорим.

Мы живём в непростое время. Кажется, что постоянно нужно быть на чеку, особенно в крупных городах. Жизнь мужчины — это не всегда отдых и кайф, а скорее американские горки и жесткая конкуренция за ресурсы, что оказывает огромное влияние на здоровье и энергию.

Каждый день мы испытываем огромное количество стресса, который убивает до 70% нашего потенциала. Но главный источник стресса — это не реальные угрозы, не гопники, не война, не хищники, и не кирпич, который летит с крыши. Это угрозы, которые ты сам себе придумал.

Организм эволюционно имеет защитные механизмы, которые включаются при наличии угрозы. Этот защитный механизм называется тревожность, и вся суть этой системы в том, что мозг не понимает, реальная ли это угроза или ты её сам себе придумал в фантазиях и размышлениях.

Для защиты и лучшего выживания у организма есть реакция-состояние «Бей или беги». Либо ты даёшь отпор хищнику, либо сбегаешь от него. Замечали, что когда тебе что-то угрожает, ты вытворяешь невероятные вещи — быстрее бегаешь, перепрыгиваешь через высокий забор, как будто ты олимпийский чемпион? Это организм мобилизует все ресурсы, чтобы совершить финальный рывок в борьбе за свою жизнь.

Это съедает огромное количество энергии, микроэлементов, белка и углеводов. После таких рывков ты выматываешься и нужно качественно перезарядиться. Но проблема в том, что полноценной перезарядки не происходит, потому что большинство из нас не выходит из этого состояния полностью. Наш мозг постоянно по чуть-чуть съедает энергию, как энергетический вампир.

Ты постоянно находишься в состоянии «Бей или беги», не выключая его, тревожишься без видимой причины.

У большинства мужчин происходит застревание в лёгкой степени этого состояния на протяжении месяцев, а то и лет. Это постоянный фоновый стресс. Примеры таких мыслей:

Вдруг не успею заплатить за квартиру.
Вдруг меня уволят, если не успею закрыть план.
Вдруг я выгляжу как-то странно.
Вдруг я быстро кончу.
Вдруг я не успею разбогатеть до 30.
Вдруг моя женщина посмотрит на другого мужчину и он окажется лучше, чем я.

Эти «вдруг» формируют постоянную тревожность и высасывают энергию. Даже деньги, богатство и наличие женщин не решают эту проблему. Тревожность не осознается, она ощущается, и пока мы не начнём осознанно её выделять и разъебывать, она нас не отпустит.

Как побороть тревожность ?

Ты должен просто тормозить в моменте и анализировать, расслаблен ли ты, находишься ли в моменте или происходит внутренний диалог и напряжение. Говори себе:

«А я сейчас реально столкнулся с угрозой? Есть ли лев или тигр, который меня сейчас растерзает? Нет? А веду я себя так, словно он рядом. Чет хуйня какая-то. Нет причин испытывать страх, так что дергаем стоп-кран нахуй, у меня в целом всё охуенно.»

Опоздаю на работу? Ну и что? Единственная работа в мире?
Не встанет член? Ну и что? Я должен его поднимать для неё, чтобы она оценила это?
Не хватит денег заплатить за жильё в конце месяца? Хоть раз такое бывало? Нет! Хули тогда бояться?

Главная задача по выходу из перманентного состояния тревожности — это перенос внимания на причину тревожности и осознание иллюзорности этого страха. Нужно понять, что тебе ничего не угрожает. Это просто твой мозг рисует образы ужасного исхода, а по факту ничего критичного не происходит.

99% того, что нам так ярко и страшно рисует сознание, никогда не произойдёт на самом деле. Нужно обесценить те страхи, что тебя поедают изнутри, разложить их и понять, что «хищник» далеко и ничего не угрожает. И каждый раз, когда внутри неспокойно, повторять этот цикл.

Тревожность продуктивна только тогда, когда есть прямая угроза твоему выживанию!