Говноед с диагнозом
Как отличить СДВГ от мудацкого характера
Три последних года я был уверен, что просто хуёвый человек.
Игнорирую сообщения - эгоист. Бросаю проекты - лентяй. Не могу заставить себя делать скучную работу - избалованный. Перебиваю людей - невоспитанный. Срываюсь на близких - токсичный мудак.
А потом узнал про модное слово «СДВГ», и я такой:
«Чё, это ж для зумеров, пьющих кофе на хуесосовом молоке и аватарки блевотные себе ставят?»
Нет. Это для взрослых, которые 30 лет думали что с ними что-то не так, но не понимали что именно. Которые читали книжки про продуктивность, ставили цели, скачивали трекеры привычек - и всё равно в 3 часа ночи сидели на ютубе и смотрели «как работает посудомойка» и «история кастовой системы в Индии и почему обязательно пихать грязный палец в бутылки с пивом при розливе».
Сейчас разберёмся. 7 штук. По каждому - как отличить СДВГ от говёного характера. Конечно, я буду теперь говорить про тебя, а не себя!
1. Избегаешь людей
Сообщение от друга. Видишь уведомление. Не открываешь. День, два, неделя. Не потому что забыл - специально не отвечаешь. Не можешь заставить себя. Даже если это важно. Даже если человек ждёт.
Коллеги зовут на обед - отмазываешься. Старый друг предлагает встретиться - «да-да, на следующей неделе созвонимся». Следующая неделя не наступает никогда.
При этом ты не интроверт и не социофоб. Тебе нравятся люди. Просто... не сейчас. Никогда не сейчас.
Если избегаешь конкретного человека потому что он бесит - нормально, не всех надо терпеть.
Если избегаешь всех подряд, даже тех кого любишь, если ответить на сообщение требует какого-то внутреннего усилия которого нет - это паттерн. При СДВГ социальное взаимодействие жрёт ресурс которого и так нет.
Ответить на сообщение - это как вечером запланировать пробежку на утро, а на следующий день встать в 6 утра - хуй там. Ты знаешь что надо. Ты даже хочешь. Но между «хочу» и «делаю» - одеяло и подушка, и ты лежишь, лежишь и уже спишь.
Мозг выбирает избегание как путь наименьшего сопротивления. Не потому что тебе плевать на людей. А потому что лень - цель мозга, особенно у сдвгшников.
2. Сотни идей, ноль завершённых проектов
Записная книжка полна гениальных концептов. Три начатых блога. Два заброшенных курса. Репозиторий в гитлабе создан, README красивее чем у половины опенсорса. Коммитов: один. Initial commit. 2019 год.
Если бросаешь потому что понял - идея хуйня, не стоит времени - это здоровый фильтр.
Если бросаешь потому что стало скучно, сложно, или появилась новая блестящая идея - и так каждый раз - это паттерн. Мозгу с СДВГ нужен дофамин. Новое = дофамин. Рутина = дофамина нет = невыносимо. Ты не ленивый. Ты нейрохимически не приспособлен к «просто продолжать».
3. Можешь всё, но только если интересно
На работе тебе говорят «надо сделать отчёт». Ты понимаешь что надо. Ты хочешь его сделать. Ты открываешь файл. И сидишь. Два часа. Пялишься в экран. Руки не двигаются.
А потом в 11 вечера внезапно пишешь скрипт на 500 строк который парсит цены на авокадо во всех магазинах вокруг тебя. Тебя никто не просил. Ты даже авокадо не ешь. Лучше б цены на видяхи пропарсил, блять.
Если можешь себя заставить через «не хочу» - просто характер, привычка откладывать.
Если физически ощущаешь стену между собой и задачей, если это требует нечеловеческих усилий, если проще сделать что угодно другое - это не лень. Это дефицит исполнительных функций. Ты знаешь что делать, но не можешь заставить себя начать. СДВГ - это не проблема знаний. Это проблема выполнения.
4. Говоришь «да» на энтузиазме, сливаешься в последний момент
«Да, приду на вечеринку!» - говоришь в понедельник.
«Извини, не смогу» - пишешь в субботу за час до начала.
Внутри паника, стыд, ощущение что ты мудак. Снаружи - «сорри, срочное дело, в следующий раз обязательно». Следующий раз - см. пункт 1.
Если сливаешься потому что изначально не хотел - говноед, учись говорить «нет» сразу.
Если в момент приглашения реально хотел, был уверен что пойдёшь, а потом что-то перегорело - это импульсивность плюс проблемы с планированием. При СДВГ будущее ощущается нереальным. Ты соглашаешься на «когда-нибудь потом», а когда «потом» становится «сейчас» - не вывозишь.
5. Везде свой, нигде по-настоящему
В любой компании можешь поддержать разговор. Душа компании, общительный парень.
А потом посреди вечеринки накрывает: стены давят, лица сливаются, срочно надо уйти. Домой. В тишину. Прямо сейчас.
СДВГ или паленое индийское пиво?
Если всю жизнь фоновое ощущение что не вписываешься - это оно. Годы маскировки. Иногда маска слетает в неудобный момент. Например, когда тебя спрашивают «ты чего такой грустный?» а ты не грустный, ты просто забыл надеть лицо.
6. Два процесса одновременно
Друг рассказывает про проблемы на работе. Ты слушаешь. То есть - ушами слышишь. Но основной мыслительный поток занят другим. Параллельно листаешь телефон, читаешь что-то, думаешь о своём.
И вот честно - тебе не очень интересно. Ты уже знаешь чем закончится его история. Типичная бытовая хуйня, предсказуемый финал. Он пойдёт на второй план, в фоновый процесс, а ты в это время делаешь что-то полезное.
А потом он замечает что ты не слушаешь, обижается, и ты чувствуешь себя мудаком.
Тут сложно. Возможно - сдвг или ты все же говноед.
При СДВГ мозг реально работает в многозадачном режиме, и удержать внимание на одном потоке - усилие. Особенно если поток неинтересный. Ты не притворяешься - тебе правда сложно.
Но. Если ты осознанно решаешь что человек со своей «тупой проблемой» не стоит твоего внимания - это уже выбор. СДВГ объясняет почему сложно слушать. Не объясняет почему ты решил что его проблемы - хуйня.
Грань тонкая. Если хочешь слушать но не можешь - СДВГ. Если можешь но не хочешь потому что «и так знаю чем кончится» - говноед. Часто - оба сразу.
7. Эмоциональные американские горки
Утро. Всё хорошо. И вдруг - накатывает. Волна любви ко всему живому.
Хочется обнять подругу с которой общался нормально в последний раз год назад, позвонить маме и сказать что люблю, написать другу что он охуенный, простить всех врагов и усыновить бездомную собаку. Прямо сейчас. Через час это пройдёт, собаку не усыновляй - хуёвая затея.
Через три часа. Коллега тупит на созвоне. Ты уже третью задачу закрыл пока он одну обсуждает. И накатывает другое - раздражение, злость, желание послать всех нахуй. Какие же вы все медленные. Тупые. Невыносимые.
Ни первое, ни второе не связано с реальностью. Просто гормоны решили устроить вечеринку.
Перепады настроения бывают у всех. Вопрос в интенсивности и внезапности.
При СДВГ эмоциональная регуляция нарушена. Эмоции приходят без приглашения, на полную громкость, и ты не выбираешь их - они выбирают тебя. Резкий прилив любви - окей, это хотя бы приятно. Резкий прилив «вы все тупые» - уже проблема, особенно если озвучить.
Само по себе это не делает тебя плохим человеком. Но если не научиться ловить эти волны до того как откроешь рот - последствия будут как у говноеда.
Так болен или говноед?
Хуёвая новость: может быть и то, и другое одновременно.
СДВГ не освобождает от ответственности. Ты всё ещё можешь быть мудаком - просто с диагнозом. Объяснение не равно оправданию.
Но если это СДВГ - с этим хотя бы можно работать. Терапия, медикаменты, стратегии, понимание своих особенностей. Не «просто соберись» - а конкретные инструменты для конкретного мозга.
Первый шаг - перестать объяснять себе что ты просто говноед. Если узнал себя в большинстве пунктов - сходи к психиатру. Нормальному, который знает про СДВГ у взрослых.
Спойлер: не все знают, некоторые до сих пор считают что это выдумка для ленивых.
Я не вылечился. Просто теперь когда игнорю сообщения три дня - знаю почему. Легче не стало, но хотя бы перестал добивать себя сверху.
Диагноз не делает тебя хорошим человеком. Но может объяснить почему быть хорошим человеком требует от тебя в три раза больше усилий чем от нормального человека.
Ну или ты просто мудак. Тоже вариант. Сходи к психиатру - узнаешь точно.
