Что такое садотерапия и кому она поможет? Мнение Буркина Егора

Прогулки в саду, непосредственная посадка растений или уход за ними, медитация на свежем воздухе — все это довольно действенные инструменты психологической поддержки для украинцев во время войны, считает Егор Буркин.

Считается, что природа имеет невероятные целительные свойства. Именно на этой позиции строится такой метод, как садотерапия. Это направление в психотерапии и реабилитации, основанное на взаимодействии с природой и садовой средой с целью улучшения физического и психологического благополучия. Этот подход, хоть и не новый, но в последнее время становится все более популярным в мире. Для вечно занятых бизнесменов, для тех, кто погряз в гаджетах, для тех, кто пережил различные психологические травмы — возвращение к истокам (а ведь все люди, когда-то были земледельцами) — действенный метод, считает садовод Егор Буркин, создавший платформу Green Thumb Network.

В данной статье мы рассмотрим, что такое садотерапия и как она может помочь тем, кто сталкивается со стрессом и психологическими трудностями. Мы расскажем о том, как садотерапия работает, кому она может быть полезна. Поехали.

Что такое садотерапия и как она появилась?

Садотерапия — это метод, используемый в психотерапии. Он представляет собой улучшение психоэмоционального состояние человека через его взаимодействие с природой, а именно садом, огородом, садовым ландшафтом и окружающим миром. Считается, что садотерапия способствует релаксации, снижению стресса и улучшению психологического состояния. Как минимум, любая работа в саду отвлекает от различных хлопот и текущих переживаний. Но при грамотном подходе, как считает Егор Буркин, данный метод может оказать большую помощь людям, пережившим серьезные стрессовые ситуации, включая военные действия (а это актуально для миллионов украинцев сегодня) и прочие потрясения.

В действительности многие исследования показали, что контакт с природой снижает уровень стресса, улучшает настроение и даже способствует ускорению физического заживления ран и других травм. В этом смысле сомнений в пользе садотерапии в последнее время не возникает. Также некоторыми учеными высказывается предположение (хотя подтвердить или опровергнуть эту мысль практически невозможно), что исторически человек, который занимался собирательством, а затем — земледелием, был более счастлив, чем мы сегодня. Соответственно, вернувшись к истокам, можно улучшить свое психоэмоциональное состояние, что немаловажно тогда, когда непосредственно качество жизни (доступность еды, медицины и т.д.) сейчас намного выше, чем 4-10 тысяч лет назад.

Идея использования природы и садовых пейзажей в качестве средства для психотерапии и реабилитации имеет давние корни. Первоначально она нашла свое применение в древних культурах, где сады считались местами для духовного роста и восстановления. Впоследствии этот подход получил научное подтверждение, и садотерапия стала признанным методом помощи людям с различными психологическими проблемами.

История садотерапии богата примерами, как сады и природа помогают людям преодолеть стрессы и травмы. Этот метод не только сочетает в себе древние традиции, но и находит свое место в современной медицинской и психологической практике, предоставляя новые возможности для поддержания психологического здоровья и восстановления после трудных периодов в жизни.

Как работает садотерапия: разбор Егора Буркина

Садотерапия основана на ряде ключевых принципов, которые определяют ее эффективность. Важно понимать, что этот метод не ограничивается просто прогулками в саду, а чаще всего включает в себя и активную работу — посадку растений или сбор урожая. Вместе с тем тут не идет речь про тяжелый физический труд, то есть данный метод — это не про авральную работу, после которой без сил и каких-либо мыслей вообще падает на кровать и спишь. Это прежде всего про гибкую интеграцию человека в естественную для него природную среду. Вот основные принципы и методы садотерапии:

1. Сенсорная стимуляция: Садотерапия включает в себя использование всех пяти чувств — зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса. Садовые пространства изначально, как правило, создаются так, чтобы стимулировать эти чувства. Например, цветочные композиции, шум листьев и пение птиц могут создавать положительные сенсорные впечатления.
2. Активное участие: Люди, проходящие садотерапию, активно участвуют в садовой работе. Это включает в себя уход за растениями, садовые задачи и творческую деятельность, такую как создание букетов, рисование, скульптура и лепка.
3. Восстановление и релаксация: Садотерапия предлагает возможность релаксации и восстановления после стрессовых ситуаций. Природные звуки, зелень и свежий воздух способствуют полноценному отдыху и улучшению настроения.
4. Индивидуальный подход: Садотерапия индивидуально настраивается под каждого человека. В идеале специалист (психотерапевт или другой человек) работает с пациентом, чтобы определить его потребности и цели, и разрабатывает программу, соответствующую его потребностям.

Понятное дело, подчеркивает Буркин, сады и природные пространства играют центральную роль в терапевтическом процессе садотерапии. Вот как они влияют на психологическое здоровье:

1. Умиротворение и снижение стресса: Природные пейзажи и зелень способствуют умиротворению, снижению уровня стресса и тревожности. Звуки природы и весьма плавные ритмы сада способствуют максимальной релаксации.
2. Психологическое восстановление: Природа помогает психологическому восстановлению и позволяет уменьшить усталость и напряжение. Пребывание в саду дает возможность восстановить психическую энергию.
3. Улучшение настроения и самочувствия: Зрелище цветущих растений и красочных видов обычно поднимает настроение и придает позитивный настрой.
4. Поддержка креативности и самовыражения: Садотерапия предоставляет возможность для креативной самореализации, причем не только непосредственно через садоводство, но и через живопись и другие формы творчества.

Сады и природные пространства могут оказаться мощным средством для улучшения психического состояния и эмоционального благополучия, и садотерапия использует их полный потенциал для помощи людям, сталкивающимся с психологическими трудностями.

Садотерапия для людей, переживших стресс и травму

Садотерапия чаще всего рассматривается как инструмент реабилитации после стрессовых ситуаций и травмы. Стресс может оказать серьезное воздействие на физическое и психологическое здоровье. Так, сегодня иметь определенные жалобы и проблемы данного вида могут самые разные категории людей, начиная от офисных сотрудников или бизнесменов и заканчивая ветеранами войны и людьми, пережившими непосредственные боевые действия. Как этим категориям клиентов помогает садотерапия? Давайте перечислим основные методы ее воздействия:

• Улучшение психического состояния: Метод способствует улучшению психического состояния путем снижения симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревожности и депрессии.
• Реабилитация и восстановление: Работа в саду и единение с природой помогает восстанавливать физическое и эмоциональное равновесие после травматических событий.
• Социальная адаптация: Садотерапия способствует улучшению социальной адаптации и выстраиванию взаимоотношений с людьми после того, как было пережито травмирующее событие.

Садотерапия в Украине пока не предполагает какие-то массовые программы. Точно также нельзя сказать и про наличие специализированных программ для тех или иных категорий людей. Но, например, для военных и тех, кто столкнулся с тяготами большой войны в нашей стране, использовать этот метод можно действительно по-разному, в том числе для:

1. Управления стрессом и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР): Садотерапия обучает техникам управления стрессом и контроля симптомов ПТСР.
2. Психологической поддержки: В рамках данного метода ветераны могут получать необходимую им психологическую поддержку и рассчитывать на понимание их чувств и переживаний, причем исключительно в уютной природной обстановке.
3. Физической реабилитации: Садотерапия помогает восстанавливать физическое здоровье после ранений, ампутаций и других травм.
4. Социальной интеграции: Вполне логично, как считает Егор Буркин, что работа в саду непосредственно способствуют социальной интеграции человека, помогая ветеранам вновь находить свое место в обычной жизни.

Садотерапия предоставляет ценные инструменты и методы для поддержки людей, переживших стресс и травму, и помогает им восстановить психологическое и физическое благополучие в садовой среде.

Терапия садом в повседневной жизни

Вовсе не обязательно считать садотерапию исключительно методом для тех, кто имеет какие-то психоэмоциональные патологии, нуждается в реабилитации, работе с психологом и т.д. На этот инструмент можно и нужно смотреть намного шире, и при необходимости использовать его в повседневной жизни для борьбы со стрессом, какими-то профессиональными или личными неудачами и проблемами.

Как убежден Егор Буркин, который будучи профессиональным садоводом, часто ищет именно наедине с природой гармонию и радость, данный метод — это как медитация или разговор с верным другом. Поэтому он сработает почти всегда, когда вы этого сами хотите. Садотерапия позволяет нам находить в природе и садовых пейзажах невероятные источники умиротворения, вдохновения и психологической поддержки. Именно по этой причине ее можно включить практически каждому человеку в свою повседневную жизнь. Это стоит сделать, например, для управления стрессом и поддержания психологического баланса.

В каком-то смысле можно выделить несколько уровней взаимодействия с садом. Каждый имеет право на существование сам по себе, а также в комплексе с другими. Все они работают на практике, главное отбросить чрезмерный скепсис и действовать:

1. Природные прогулки: Регулярные прогулки на природе (и в саду в частности) способствуют улучшению настроения и физическому здоровью. Это также помогает отвлечься от каждодневных хлопот и проблем, поддерживать психологическое благополучие.
2. Садовая медитация: Проведение времени в саду для медитации и созерцания природы может помочь в снижении стресса и тревожности. Звуки природы, ароматы цветов, шум деревьев, красота природы — все это создает идеальное окружение для практики медитации.
3. Садоводство как терапия: Практика садоводства предоставляет множество возможностей для психологической релаксации. Забота о растениях, выращивание цветов и овощей может стать источником радости и удовлетворения. Это также способствует физической активности и работе на свежем воздухе.

Как люди могут внедрить элементы садотерапии в свои жизни? Вот несколько рекомендаций от Буркина:

1. Прогулки и путешествия: Включите пешие прогулки в саду или в дикой природной среде в свой регулярный распорядок дня. Если такой вариант времяпрепровождения вам понравится, то развивайте свое хобби. Можно, например, пойти в походы, выехать на выходные в заповедную зону или отправиться на территорию национального парка.
2. Создание уголка природы: Даже в городской квартире можно создать небольшой уголок с растениями или мини-садом. Это может быть место для отдыха и релаксации. А у тех, кто имеет дачу, коттедж или загородный дом, возможности по обустройству такой зеленой зоны просто не счесть.
3. Участие в садовническом деле: Возможно, вы захотите начать садоводство и выращивание собственных цветов, плодовых деревьев, овощей и т.д. Это дает вам возможность взаимодействовать с природой и получить удовольствие от этого процесса.

Садотерапия доступна каждому из нас и может стать мощным инструментом для управления стрессом, поддержания психологического здоровья и обогащения жизни природным вдохновением. Не важно, где вы живете или какой у вас график, сад может стать вашим путем к балансу и гармонии в жизни.

Актуальность садотерапии для украинцев

Без сомнений, садотерапия представляет собой мощный и эффективный метод улучшения психического здоровья и общего благополучия людей. Этот подход, основанный на взаимодействии с природой и садовыми пространствами, предоставляет нам ценный инструмент для борьбы со стрессом, тревогами, психологическими травмами и т.д.

Садотерапия кажется сегодня особенно актуальной для Украины и украинцев, учитывая продолжительные военные действия и серьезные стрессовые ситуации, с которыми сталкиваются люди. Военные и гражданские лица, пострадавшие от войны (беженцы, те, кто потерял родных или свой дом), могут испытывать долгосрочные последствия травм и стресса, а сад может стать одним из способов реабилитации. Точно также садотерапия релевантна для всех украинцев, независимо от их конкретной ситуации. Ежедневные стрессы, суета и тревожности могут оказывать серьезное негативное воздействие на психическое здоровье.

Практика садотерапии в Украине пока малоизвестна. Да, она не станет панацеей для всех и каждого, уверен Егор Буркин. Но если человеку близка природа и садовые пространства, то как минимум проверить целительные способности этого метода точно надо. Сады и природные пейзажи становятся эффективными местами реабилитации, поддержания психического равновесия и укрепления психологической устойчивости. Причем это относительно доступно почти для каждого из нас.