Дружить и быть собой

Летние встречи для подростков 11-13 лет

Как строить дружбу, быть собой и лучше понимать других.

• Онлайн в Zoom
• Старт – 31 мая, окончание – 16 августа
• 12 встреч раз в неделю по воскресеньям с 13:30 до 14:30
• Стоимость — 2000₽ за встречу (24 000₽ за курс) при оплате до 1 мая, 2500₽ за встречу (30000₽ за курс) после 1 мая.
• Место можно занять в группе после предоплаты (50% cтоимости курса). Если подросток не хочет продолжать, мы возвращаем предоплату (кроме стоимость первой встречи).

• Мария Бурмистрова – подростковый психотерапевт, психолог для взрослых, магистр психологии с красным дипломом, член РОЧЦП, основатель проекта "Привет, как ты?". Проходила обучение в Израиле.
• Лия Абдрахманова – клинический психолог, подростковый психотерапевт, нарративный и ОРКТ практик, основатель проекта "Привет, как ты?".

Мы ведем группы больше 8 лет, провели больше 15 групп для более чем 100 подростков и 1000+ часов консультаций для подростков и родителей. Мы знаем о психологии подростков не только из хороших книг, но и из большого опыта работы.

• Некоторые встречи могут вести приглашенные специалисты – профессионалы, которым мы доверяем.

• Написать нашему ассистенту Алёне в телеграм https://t.me/podrostkizabota или в MAX +79099926451

• До начала группы мы можем созвониться с подростком на 15 минут, чтобы познакомиться и ответить на вопросы
• Вы заполняете анкету и подписываете согласия
• После предоплаты мы отправляем всю информацию

1. Сверяемся с состоянием – не через скучное «как дела?», а через странные, смешные и неожиданные вопросы

– «Если бы ты был пиццей — какой?»

–  «На какую погоду похоже твоё настроение?»

–  «Какая суперсила у тебя есть прямо сейчас?»

2. Основная часть встречи по теме:

🧠 Мини-история или короткий рассказ из психологии.

Как эмоции ощущаются в теле? Как тревога ловит нас в ловушку? Что помогает разговаривать, если неловко? Как защищать себя в конфликте? Рассказываем понятно, интересно и с картинками:)

🌀 Упражнения и игры.

Индивидуально, в парах и тройках, в кругу: рассказываем истории, делимся мнениями, тренируем навыки, голосуем «правда или миф», устраиваем мини-опросы, рисуем на экране и просто болтаем😊

🟢Мы любим смешные и подвижные штуки. Например:

–  сказать слово «арбуз» с разными эмоциями

– составить историю из эмодзи

– дебаты «за» и «против»

– найти 5 ощущений в теле

– попробовать кусочек шоколадки «как исследователь»

Важно: на встречах можно говорить, можно не говорить. Можно отвечать жестом, смайликом, писать в чат или просто слушать. После встречи можно остаться поболтать, если хочется – о чем угодно. И так найти новых друзей🔅

Примерная – потому что мы меняем ее под запросы конкретной группы и её участников.

1. Кто я в компании?

→ Исследуем свои роли: лидер, шутник, миротворец, наблюдатель. Когда мне комфортно в этих ролях, а когда – нет?

2. Хочу дружить, но боюсь

→ Разбираемся, откуда берётся тревога в общении, и как можно с ней подружиться.

3. “Они меня не понимают…”

→ Как быть, когда кажется, что тебя не слышат, или когда ты сам не понимаешь других.

4. Мне неловко: как быть, когда стесняешься

→ Что помогает, когда становится “слишком” – неловко, смешно, обидно, страшно.

5. Быть собой, даже если я другой

→ Про странности, интересы, отличия – и как не терять себя рядом с другими.

6. Когда дружба меняется

→ Про уход друзей, ревность, “предательство”: как пережить перемены.

7. Спор или ссора?

→ Учимся различать споры, конфликты и настоящие ссоры. Что делать после?

8. Дружба vs. давление

→ Где заканчивается поддержка и начинается давление. Учимся замечать, что мне не ок.

9. О чём говорить, когда не знаешь, о чём говорить

→ Развиваем навык завязывать разговор и быть интересным собеседником без давления.

10. Что общего у друзей?

→ Какие ценности и чувства важны в дружбе. Как понять, кто “мой человек”.

11. Как слушать, чтобы понять

→ Тренируем активное слушание, эмпатию и внимание к другим – без перебивания и скуки.

12. Как просить и получать поддержку

→ Учимся просить о помощи, не чувствуя себя “слабым”, и поддерживать других по-настоящему.

Подросток сможет:

1.Понять свои роли в отношениях: научится различать, когда он ведёт себя и выбирать, какая роль ему комфортна в различных ситуациях.

2.Снизить тревогу в общении: понять, что вызывает у него тревогу, научится использовать простые техники для уверенности.

3. Лучше понимать и выражать свои чувства: объяснять, что он чувствует, и лучше понимать, когда его не понимают или он сам не может понять других.

4. Стать увереннее в себе, даже если отличается от других: принимать свои особенности, интересы.

5. Понять, как находить и сохранять друзей: различать здоровую поддержку и давление со стороны друзей, устанавливать границы в отношениях.

У нас есть тг-канал для подростков "Привет, как ты?"
И канал для родителей "Психология подростков с Машей и Лией"