Три простые практики для тех, кто устал быть головой без тела

Длительность 7 минут, удели это время себе.

Я — Галина Мэйзер:

🧘‍♂️ ПРАКТИКА 1: “Осанка как крик тела” (1 минута)

Сядь. Или встань. Неважно. Главное — осознанно.
Сделай вдох.
На выдохе — ничего не меняй. Просто обрати внимание, как ты сидишь / стоишь.
Почувствуй: где напряжение? Что с шеей? Поясницей? Как расположены плечи?
Теперь не исправляй, а заметь.
«Вот так моё тело держит мою историю».

👉 Этот момент — уже вход в осознанность. Просто быть в том, как есть.

🦶 ПРАКТИКА 2: “Под ногами есть Земля” (2 минуты)

Ты не летаешь. Даже если мозг мечтает сбежать.
Стань или сядь так, чтобы стопы касались пола. Обе.
Закрой глаза.
Обрати внимание только на контакт стоп с поверхностью.
Начни переносить вес: чуть вперёд, назад, в стороны.
Почувствуй, где ты устойчивее. Где «твоё».
Представь: пол тебя держит. Он никуда не денется. Он здесь. И ты здесь.

👉 Эта практика помогает, когда тревожно или ты «улетаешь».

Стопы — твои якоря.

🌬️ ПРАКТИКА 3: “Дыхание не ради инстаграма” (4 минуты)

Положи руку на живот. Вторую — на грудь.
Сделай вдох и выдох — не меняя ничего. Просто наблюдай, где движется тело.
Только грудь?
Только живот?
Или ты вообще не дышишь?
Теперь начни дышать чуть глубже, но без усилия.
На вдохе — считай до 4. На выдохе — до 6.
Вдох (4)… Выдох (6)…
6 раз.

👉 Это активирует парасимпатику — нервную систему покоя.

Ты выдыхаешь тревогу. Не магия. Просто физиология.

🪞 Финал: Один вопрос

После 7 минут — задай себе вслух:

«Что я сейчас чувствую в теле?»

Не надо отвечать красиво. Просто: напряжение, жар, дрожь, пустота, скука — всё подойдёт.

Это уже ты — в контакте с собой.

Если вы эксперт и давно хотите зарабатывать на своей экспертности, но не знаете, как.
Не верите в себя.
Внутри вас громко говорит внутренний самозванец и обесценивает ваши труды.

Мы разберем и эту тему НА ЗАКРЫТОЙ ПРАКТИКЕ 29 МАЯ В 10:00

Если у вас все вроде бы хорошо, но не хватает радости, посмотрим в глубину и масштаб ваших потребностей.

Если ты уже состоявшийся эксперт -- уже давно работаешь, у тебя есть клиенты и ты чувствуешь что пора перейти на новый масштаб, сделаем упор на эту цель.

Практика в прямом эфире, это возможность получить в моменте инсайт, видение своего пути, и получение энергии на новое действие.

Любой запрос, любая ваша проблема, требует вашего внимания.

Либо закрыть ее и больше к ней возвращаться, либо сделать Переход, и идти в свой личный рост.

ПОПАСТЬ НА ЗАКРЫТУЮ ПОДАРОЧНУЮ ПРАКТИКУ (просто кликни на синий текст)