Психологический порядок: зачем мы на самом деле разбираем вещи?

А мы в декабре разбираем вещи в квартире. Что-то раздаем, что-то выставляем на Авито, что-то относим на помойку. После этого лично мне становится «легче дышать», как после хорошей генеральной уборки.

Сегодня мы расскажем о том, почему важно наводить порядок вокруг нас, что это значит для нашей психики. Чего опасаться в этом процессе и как провести его правильно и с максимальной пользой для себя.

Подписывайся на канал С понедельника. У нас много полезной информации по поиску работы, заботы о себе и простых интересных упражнений. Мы публикуемся каждую неделю, подписывайся, чтобы не пропустить.

Май МариКондо донт

Статья про уборку и как же тут не упомянуть Мари Кондо. Основа метода авторки - принципы из синтоизма, дзен-буддизма и культуры японского минимализма. Вот коротко основные параллели с базой философии Мари:

• Синтоизм. Каждая вещь несет свой смысл, свою психологическую и духовную окраску, эмоциональный след.
• Принципы пространства и пустоты. Количество, качество и их взаимное расположение событий, вещей и опыта определяют то, как мы проживаем жизнь.
• Принцип порядка. Порядок физический ведет к порядку духовному, и наоборот.
• Дзен-буддизм. Чтобы быть как гладь воды, мы убираем все возмущения и поддерживаем спокойствие и сосредоточенность.

Мы могли бы просто объяснить, что Мари говорит: окружи себя тем, что дарит тебе радость.

К сожалению, так это работать не будет. Без понимания философии и базиса, на основе которого работает автор, не сформируется полная картина. Ибо метод — это не набор инструментов. А философский стержень - база, на основе которой рождается понимание себя и мира, формируется мировоззрение, появляются привычки. А если мы говорим о привычках, то они появляются на фоне создания новых нейронных связей и формирования в нас нейропластичности.

Философия, лежащая в основе метода, универсальна. Она подходит не только к осознанию вещей в доме, но и ко всему, что происходит в нашей жизни: состав социального окружения, среда и ее влияние на нас, и даже занятия, которые входят в нашу повседневную жизнь. В самом начале канала мы говорили про жизнь, движимую счастьем. В двух случаях используются схожие подходы, но в одном случае основа — гуманистические подходы, а во втором — восточная философия.

Расхламление или пересмотр?

Положа руку на сердце, скажу: мне не нравится слово «расхламление», объясню почему. Складывается ощущение, что вокруг нас дома горы ничего не значащего хлама, не несущего никакой практической пользы. Статус «хлам» обесценивает наш опыт с этими предметами. Для процесса наведения порядка я выберу более нейтральный термин. Он уже используется в КПТ/АСТ и гуманистическом подходе: «инвентаризация». Это процесс пересмотра. Чего угодно: ценностей, убеждений, отношений.

Пересмотры важно делать с регулярно. Мы растем, меняемся, обстановка вокруг нас меняется, а вот наши убеждения и ценности могут оставаться теми же очень долго, или просто не успевать за нашим развитием. Точно также и этические принципы, моральные установки или привычки могут не поспевать за нашим ростом. Это связано с тем, что наш мозг экономит ресурсы на всём, в том числе на актуализации жизненной философии. Это очень и очень трудоёмкий и ресурсозатратный процесс.

Философия процесса в том числе о том, что не только вы меняетесь, но и вещи меняются: обложка у книги стирается, на одежде появляются пятна, которые не отстирать, а на дисках появляются царапины. Мы можем видеть, как выглядит вещь, но наше отношение к ней может быть таким же, как и в день, когда вы ее приобрели. И, конечно, поэтому стоит время от времени проводить инвентаризацию.

Невозможно выбросить, изменить или заместить что-то в жизни не пройдя через переосмысление. Самостоятельно или волею случая: придется что-то изменить в себе, чтобы изменение позволить. Сегодня мы расскажем вам, как это делать лучше всего.

Правильный подход к ревизии

Начнём с простого. Важно быть в хорошем настроении, отдохнуть как следует и позавтракать. Подготовка даст нам запас сил и позитивный взгляд. Так мы получим больше удовольствия и меньше устанем.

Разбираем своё. Если в доме вы живете не одни, то инвентаризируйте именно свои вещи. Это ваша инициатива разобраться в вещах, в себе, не стоит принудительно вовлекать окружение. Конечно, если близкие захотят присоединиться, будет веселее и интересней. Важно заранее договориться не выбрасывать вещи друг друга без их пересмотра владельцем. Ведь опыт и ощущения от разных предметов у всех разные. Кому-то фигурка будет казаться чем-то страшным, а для вас это воспоминания о поездке и ощущениях, с которыми вы ее приобрели в магазине. Согласитесь, вы будете очень разочарованы, если эту вещь выбросят без вашего ведома. Этот же принцип работает и в отношении вещей ваших близких. О том, что делать, если не терпится избавиться от чужой вещи, — скажем позже.

Начните с малого. Не старайтесь сделать все сразу. За один подход невозможно спокойно разобрать всю жизнь, квартиру. Это — стопроцентный рецепт провала. Через несколько часов вы будете сидеть в окружении своих вещей в полном истощении, держась за голову и не понимая, что делать дальше. Возьмите одну полку в книжном шкафу, или возьмите самую маленькую стопку дисков в ящике. Мы делаем практику для удовольствия, рефлексии, для ощущения «вау-эффекта» от изменений. Не торопитесь. Делайте перерывы и, самое главное, — не пытайтесь сделать все за один день.

Работаем. Допустим, вы выбрали стопку дисков. Наверняка, там есть вещи, которые вы не слушали несколько лет. Потому что забыли об их существовании или просто потому что в радиусе километра от вас нет ни одного дисковода. Перебирая диски, подумайте:

• Есть ли что-то, от чего я могу избавиться прямо сейчас?
• Если нет, то что меня с этой вещью связывает?
• Почему эти воспоминания или чувства важны?
• Какой смысл несет эта вещь в мою жизнь?
• Может ли что-то изменить мою позицию в отношении этой вещи? Например, музыку или книгу можно купить в сервисе или скачать в интернете. Контент останется даже при смене контекста. Или все же контекст важен?

Вполне возможно, что на полке окажутся вперемешку ваши книги и книги партнера. Можно аккуратно спросить, важна ли эта вещь для партнера и готов ли он с ней расстаться. Ваш близкий может быть не готов к принятию решения, это тоже возможно. Верните эту вещь на полку или попросите его просмотреть «сброс», который вы подготовили. В процессе можете объяснить, почему вы избавляетесь от каждой из вещей.

Формируем две стопки: «оставляем» и «избавляемся». Мы к ним еще вернемся.

Дабл Чекинг. В результате в стопке «оставляем» или на книжной полке остается только важное и значимое. Пройдитесь по оставшимся вещам бегло (без дополнительного анализа) и скажите себе, почему вы эту вещь оставляете, зачем она вам нужна? Например: это подарок друга в важный момент жизни, он меня успокаивает; эта книга нужна мне в работе; а это я планирую прочитать в следующем году. Видите, сразу появляется порядок в голове. И даже какие-то планы на будущее. Может быть в процессе вы отложите что-то еще. Например: на фоне такого набора книг вот этот фикшен выглядит несерьезно; я не читал его два года и еще два года читать не буду - отложу его. Так формируется ваше ощущение себя, происходит внутренняя инвентаризация через внешнюю.

Вернемся к стопке «сброс». Сюда попали определенные вещи. Что же с ними делать? Что-то будет жалко выбросить: вы отдали приличные деньги за это редкое подарочное издание еще и с автографом автора. А вот эту книжку в формате pocketbook даже стыдно передаривать. Спросите себя, может быть кому-то из друзей будет интересна эта книга, диск, вещь? А может быть что-то можно отдать на благотворительность? От дара этой вещи вы тоже можете почувствовать себя хорошо — эта вещь ушла на благое дело (в библиотеку, церковь или в приют). Это, в конце концов, ваши вещи и только вам решать, какое будущее их ждет. В ходе размышлений колода «сброс» может разложиться на еще несколько колод.

В процессе ответа на эти вопросы вы можете пересмотреть отношение к вещи на выброс: она не такая ненужная на фоне других вещей. И вы, возможно, захотите ее оставить. Это нормально. Просто задайте те же вопросы из рубрики «работаем» и поймите, какой смысл эта вещь несет, зачем она нужна именно сейчас?

Важно отдавать себе отчёт, что не только наши ценность, смыслы и отношение к вещам поменялись. Вещи сами по себе изменились, их ценность также претерпела изменения. Это совершенно нормальный процесс.

Кому-то будет удобнее убрать эти вещи в шкаф или в коробки и выставить их на балкон, чтобы постепенно раздавать или продавать ненужное, чтобы старые вещи не мозолили глаза. Так вы уже войдете в «свою новую эру» уже сегодня. Важно обязательно завершить процесс и помочь вещам покинуть вашу жизнь. Если в течение нескольких месяцев вы из раза в раз будете натыкаться на коробку и в итоге вернёте всё на место из-за морально накопившегося стресса от незавершенной задачи, то по сути ничего не изменилось.

Также можно поставить все вещи где-то в одном видном месте, из которого вы, например, раз в неделю или несколько дней будете их переносить: на страницу в Авито или в ближайшую библиотеку. Можете делать это в одиночестве или с партнером, другом или родственником. Попробуйте сделать это своим занятием, частью своей жизни. Возможно, вы заметите, как у вас сформируется привычка просто так делать добро. Вы отметите, что и ваш круг отношений вместе с этим изменится, как и реакции. Может быть добро снаружи тоже к вам придёт — кто знает.

Подведите итог. Инвентаризация поможет вам ощутить, что вы не потеряли ресурс, а приобрели что-то новое. Например:

• Экзистенциальное изменение. Расхламление — это не про чистоту и не про минимализм. Это редкий момент, когда мы добровольно возвращаем себе право выбора. Не жизнь решает за нас, не прошлое, не инерция, не «пусть полежит». Мы сами принимаем решения — смотрим и говорим: это со мной идёт дальше, а это — нет.
• Точка с прошлым. Мы начинаем яснее видеть, что именно оставляем. И даже если к чему-то ещё вернёмся — сейчас этому нет места в нашей жизни. Передавая вещи дальше — даря или жертвуя — мы создаём символический якорь: я передаю часть своего опыта или знаний другому человеку.
• Начало нового себя. На вырученные от продажи деньги можно записаться на обучение. Это небольшой, но важный шаг к новой жизни и «новому я». Попробуйте то, на что раньше не решались: не позволяли себе, откладывали или просто стеснялись.
• Личные ритуалы. Это полезные привычки для мозга. Например, раз в месяц посещать благотворительные ярмарки или регулярно разбирать одну небольшую категорию вещей.
• Планы и возвращение интереса. Запланируйте прочитать книгу или послушать музыку, которую вы давно забросили, но снова заметили и почувствовали отклик в процессе инвентаризации.

Комментарий от редактора Оли

Вместо заключения

Мы сделали уборку и уже заметили изменения в наших жизнях. В комментарии мы закинем наши колоды «сброса» - делитесь и вы своим опытом.

Порядок снаружи — не гарантия порядка внутри. Но иногда он становится хорошей точкой входа. Этого уже достаточно.

Мы желаем всем хорошего настроения, сил для любых ваших начинаний. Пусть мечты превращаются в планы, а планы в реальность.

С наступающим 2026 годом!

Встретимся в январе ❄️

С любовью, Оля и Паша ☃️

Подписывайся на канал С понедельника. У нас много полезной информации по поиску работы, заботы о себе и простых интересных упражнений. Мы публикуемся каждую неделю, подписывайся, чтобы не пропустить.