18 декабря - Дыши с наслаждением  

Природой в нас заложен полезный механизм, помогающий не стоять на месте, развиваться и меняться. Он называется "гедонистическая адаптация". Если мы попадаем в неблагоприятные условия, то приспосабливаемся и действуем, вместо того, чтобы сидеть и переживать.

Но этот же механизм лишает нас чувства радости и счастья, когда мы привыкаем к хорошим вещам.

Действенная "прививка" от гедонистической адаптации – это благодарность, которой мы посвятили прошедшую неделю.

А как часто мы замечаем и ценим самые простые, базовые возможности тела? Чуть чаще, чем никогда...

❄️ Задание на сегодня: насладитесь настоящим чудом - способностью тела дышать.

Выделите 5-10 минут на выполнение этой практики. Никаких особенных правил нет. Вы можете стоять, сидеть, лежать или идти. Находиться в помещении или на улице.

Положите руку на грудь. Сделайте привычный вдох. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши лëгкие и они расширяются. Выдох.

Дышите по-разному: быстро и медленно, глубоко и поверхностно, через рот или нос. Отслеживайте и сравнивайте ощущения.

Прочувствуйте воздух, который наполняет вас. Его температуру, влажность, аромат, вкус, тягучесть, лëгкость...

Дышите так, как будто долгое время были в скафандре и наконец-то сняли шлем и смогли вдохнуть полной грудью. А самое главное, с каждым вдохом наслаждайтесь этим чудом! 🙏🏻