10 способов уже начать действовать
Меня зовут Ирина Егорова, я коуч ICF Level 2, психолог и преподаватель практик осознанности. Со мной люди учатся думать так, чтобы приходить к своим целям.
Мы все имеем планы и мечты, которые так и не осуществили. Но как же начать действовать прямо сейчас? В этой статье вы найдете 10 простых способов, которые помогут вам начать делать то, что вы давно хотели.
1. Не ждите идеального момента
Не стоит откладывать начало ваших действий в ожидании "идеального момента". В реальности всегда будут препятствия - неподходящее время, сложные рыночные условия, сильная конкуренция и так далее. Важно понимать, что идеального времени для старта не существует. Нужно уметь преодолевать трудности и приступать к делу. Оптимальное время для начала было вчера, а следующий лучший момент — прямо сейчас.
Чтобы быстрее начать действовать, ограничьте количество вариантов перед вами. Например, если вы планируете начать новый проект, решите, что будете рассматривать только пять идей, а не десятки. Или если хотите начать заниматься спортом, выберите только два вида тренировок, а не исследовать все возможные варианты. Вы можете даже установить ограничения по времени: например, дайте себе только один день на выбор конкретного спортивного занятия или проекта. Такой подход поможет сфокусироваться на наиболее важных вариантах и ускорит процесс принятия решения.
Идеи сами по себе не приносят успеха — их ценность проявляется в момент реализации. Одна осуществленная идея ценнее десятка нереализованных, даже если они кажутся блестящими. Если у вас есть идея, в которую вы верите, не откладывайте ее воплощение в жизнь. Без действий невозможно достичь прогресса. Начните действовать, и только тогда ваша идея начнет приносить плоды.
4. Действие облегчает страх перед новым
Вы когда-нибудь замечали, что самое сложное в начале нового дела — это преодоление первоначального страха? Это может быть страх начать новый проект, заняться новым хобби или даже сделать первый шаг в учебе. Страх постепенно уменьшается, как только вы начинаете действовать. Первый шаг часто бывает самым тяжелым, но когда вы делаете его, уверенность в себе начинает расти, и каждый следующий шаг становится легче. Преодоление страха начинается с действия, и это тот фундамент, на котором вы можете строить свой успех.
5. Прекратите переживать о своих ошибках
Часто мы зацикливаемся на том, что не сделали: не выполнили задачу, пропустили тренировку, не решили бытовые вопросы. Это приводит к самобичеванию: "Я недостаточно хорош, все это обсуждают, я потратил день впустую". Но такая самокритика только мешает действовать. Она называется руминацией и является препятствием на пути к действиям. Вместо того чтобы бесконечно анализировать свои недостатки, важно научиться замечать, а что у вас уже получается и писать список достижений. Это один из ключевых шагов для начала действий и движения вперед.
6. Живите в настоящем, а не в прошлом или будущем
Сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать именно сегодня, не переживая о том, что осталось незавершенным в прошлом или о том, что вам предстоит сделать в будущем. Единственный момент, который вы можете контролировать и изменять, — это текущий момент. Сосредоточение на слишком многих мыслях о прошлом и будущем может помешать вам добиться успеха сейчас.
7. Дарите себе подарки за успех
Важно иногда вознаграждать себя, чтобы оставаться мотивированным. Придумайте себе награду, например, день в спа или короткую поездку. Используйте это как стимул для работы. Когда вам будет трудно, вспоминайте о вознаграждении. Работа без перерывов и удовольствий приводит к усталости. Всем нужна мотивация, даже если это просто что-то маленькое, как коробка пончиков. Заслужите награду за каждую достигнутую цель, большую или маленькую.
8. Устраните отвлекающие элементы, включая «важные»
В наше время трудно сохранять концентрацию из-за множества раздражителей вокруг, таких как социальные сети, мессенджеры, сериалы и интернет. Но еще более опасные отвлекающие факторы — это те, что кажутся важными.
Например, вы пишете книгу и одновременно переживаете о неоплаченных счетах за коммунальные услуги, кредитах, телефоне и интернете. Эти задачи кажутся важными, но они не должны мешать вам сосредоточиться на главной цели. Лучше всего выделить определенное время для этих вопросов и в остальное время не отвлекаться на них.
9. Сделайте сначала сложную задачу
Решение самой тяжелой задачи приносит чувство удовлетворения и облегчения. Справившись хотя бы с одной сложной задачей каждый день, вы можете значительно повысить свой боевой дух.
Лично мне помогает такая стратегия: я стараюсь справиться с наиболее трудной задачей до обеда. Это делает вторую половину дня более приятной и легкой, поскольку самое сложное уже позади. После выполнения "сложной" задачи, все остальные задачи кажутся проще.
Изменение окружения может помочь вам стать более продуктивным. Когда вы меняете место, где обычно работаете, это может дать новый взгляд на ваши задачи. Например, если вы работаете из дома, попробуйте поработать в кафе или библиотеке. Новое место может помочь вам сосредоточиться и дать новые идеи, потому что вокруг будут новые звуки, люди и обстановка.
Также новая обстановка может сделать ваш рабочий день интереснее и уменьшить стресс. Без привычных отвлекающих факторов вам будет легче сосредоточиться на работе. Это может быть просто перестановка в вашем кабинете или рабочий день в другом месте. Главное — это изменение, которое делает ваше рабочее место более свежим и вдохновляющим.
Если вы дочитали статью до этого момента и не нашли подходящего для себя подходящего способа или попробовали что-то, но это не сработало, скорее всего, ваше неделание связано с внутренним конфликтом или глубинным убеждением.
Например, я хочу реализовываться как эксперт, но никак не могу начать продавать. Посмотрев вглубь можно обнаружить внутри себя мысль, что все продавцы - обманщики.
Хотите узнать, какое глубинное убеждение стоит за вашим “неделанием” и откладыванием?
Приходите на диагностическую сессию.
🤎Хорошая новость в том, что пока диагностическая сессия - это бесплатный продукт.
Я обещаю, что на ней вы многое поймете!
Для записи пишите мне в личные сообщения в Телеграм:
https://t.me/green_irina слово ДИАГНОСТИКА